Põhiline Entsefaliit

Peavalu raseduse ajal: mida teha, põhjused

Rasedus on imeline ja õnnelik periood ükskõik millise naise elus. Kuid ootuse rõõmu võib peavalu pimendada. Pärast esimese trimestri toksikoosi on see vaevuste esinemissagedus teisel kohal.

Väga sageli pole raseduse ajal võimalik täpselt kindlaks teha, miks peavalu on tugev. Arvatakse, et selle põhjuseks on hormonaalsed ümberkorraldused. Pärast poole aja möödumist hormoonide tase stabiliseerub ja ebamugavustunne vaibub. Sagedased peavalud võivad olla täiesti ohutud ja võivad osutada ka tõsisele haigusele..

Peavalu võimalikud põhjused

  • Hormonaalsed muutused kehas - progesteroon raseduse ajal lõdvestab emakat ja veresooni (põhjustades peavalu)
  • Pingepeavalu, unepuudus, väsimus (vt peavalu templites, peavalu pea taga)
  • Stressiolukorrad, müra (televiisor, vali muusika), tormakad lõhnad
  • Põletikulised protsessid ninakõrvalurgetes - sinusiit, ethmoidiit, eesmine sinusiit (vt peavalu otsmikus).
  • Raseduse ajal võivad peavalu põhjustada mis tahes toidulisandid või toidutooted: vorstides, vorstides jm tööstustoodangus kasutatavates lihatoodetes on palju kahjulikke ühendeid (nitritid ja nitraadid), kunstlikke maitseaineid, maitsetugevdajatega tooteid (naatriumglutamaat, kaaliumglutamaat), mis põhjustada valu peas. Lisaks sellistele toodetele nagu laagerdunud juustud, tsitrusviljad, pähklid, hapukoor, koor, oad, banaanid, avokaadod, šokolaad, kohv, tee, suitsukala, sojakaste.
  • Kõrge vererõhk:
    • Hüpertensioon enne rasedust
    • Hüpertensioon tekkis esmakordselt raseduse ajal
    • Preeklampsia ja eklampsia (vt gestoos raseduse ajal)
  • Vererõhu alandamine
    • Dehüdratsioon (näiteks füüsilise koormuse ajal)
    • Pikk viibimine kinnises toas
    • Aneemia
  • Peegeldunud peavalud - koos emakakaela osteokondroosi ja kaela lihasspasmidega
  • Valu joobeseisundiga - sagedamini ägedad hingamisteede viirusnakkused, sooleinfektsioonid
  • Migreen (vaadake, mis on migreen, kuidas migreeni ravida)
  • Ajukasvajad
  • Muud haruldased põhjused on aneurüsmi rebend ja insult, meningiit, entsefaliit.
Valu olemusSeotud sümptomidDiagnostilised meetodidRavi
PINGLUSPEEGI VALUSÜksluine, pigistatav, nagu "kiiver", tavaliselt õhtuÜldine väsimus, sageli selja- ja kaelavaluSamaaegse depressiooni tuvastamine ja mõne muu patoloogia välistamine
  • Paratsetamool valu leevendamiseks
  • narkootikumidevastased ennetusmeetodid
Emakakaela osteokondroosRasked peavaludSee võib avalduda käte ja õlgade valu, müra peas, peapöörituse, silmade värviliste täppide, "kärbse" vilkumise ja silmade värviliste täppidega..Patsiendi anamneesi tuvastamine, muude osteokondroosi või lülisamba kaelaosa sümptomite tuvastamine (MRI on võimalik ainult siis, kui see on tingimata vajalik)
  • tugev valu, paratsetamool
  • koos tolerantsega - mittefarmakoloogiline (pehme manuaalteraapia, kõndimine, krae tsooni massaaž)
  • soojendamine ravimtaimede kompressidega
HÜPERTENSIOONVeresoonte valu (tuikav pea tagumine osa)Pearinglus, värelus silme ees "kärbeste", mõnikord - ninaverejooksVererõhu kontroll
  • kerge astmega - mitte-ravimimeetodid,
  • mõõduka ja raskekujulise dopegiidiga, nifedipiin ettenähtud annustes.
PREEKLAMPSIAVeresoonte valuNägemiskahjustus (hägune, nägemisväljade kaotus), tursed, krambid, teadvusekaotusVererõhu kontroll, uriinianalüüs, tursete kontrollKohustuslik haiglaravi, rõhu vähendamine vastavalt näidustustele - sünnitus
ANEEMIASagedamini rõhuvPallor, jäsemete jahutus, üldine nõrkus ja muud aneemia sümptomidTäielik vereanalüüs, seerumi raua ja muude latentse aneemia parameetrite määramineRaudraudpreparaatide võtmine (vt aneemia rauapreparaate)
Valu joobeseisundisMõõdukas, hajunud, tipptemperatuurilKöha, nohu, kehavalud, väljaheite häiredTäielik vereanalüüs, uuringudParatsetamool (valu leevendamiseks ja temperatuuri alandamiseks)
MIGRAINESagedamini ühekülgne, pulseeriv, intensiivneMõnikord - aura enne rünnakut, pisarad, fotofoobiaRasedusest väljas - triptaanide katsetus migreeni korralParatsetamooli ja mitte-ravimite meetodid
AJAKASVADValu erinev iseloom, sealhulgas öösel (vt ajukasvaja tunnuseid)Erinevad neuroloogilised sümptomidKujutismeetodid: CT, MRIHealoomuliste kasvajate puhul - otsus operatsiooni järele pärast sünnitust, pahaloomuliste kasvajate korral - raseduse katkestamine ja kasvaja kiiritamine on võimalik
VORMValu on terav, hajus (vt naistel insuldi tunnuseid)Halvatus, kõnekahjustus, näo asümmeetria, kõnnaku raputamine, teadvusekaotusVererõhu kontroll, CTHaiglaravi, sünnitus, rõhu normaliseerimine, mõnel juhul - kirurgiline ravi
MENINGITISValu pea kohalJäik kael (võimetus suruda lõug rinnale lamades; vt meningiidi tunnuseid)Meningiidi muude sümptomite tuvastamine, tserebrospinaalvedeliku analüüsSõltuvalt meningiidi põhjusest (antibakteriaalsed, palavikuvastased ravimid, võõrutus)

Rasedate naiste peavalu ravi peamised põhimõtted

Positsioonil olevad naised peavad olema ettevaatlikud tõestamata ohutusega raha kasutamisel, sest kaalul on beebi tervis. Mõnikord on parem rasedusega seotud peavalu välja kannatada, kui ravida seda kisameetoditega.

Peavalu korral piisab pingest ja migreenist:

  • Võtke paratsetamooli. Valu leevendamiseks võite võtta Panadoli, Paratsetamooli, sellel on hea valuvaigistav toime ja see on lootele ohutu. Maksimaalne ööpäevane annus on 8 tabletti.
  • Tagage hea puhkus pingevabas õhkkonnas. Ideaalne võimalus on magada pimedas, hästi ventileeritavas kohas. Määrake kõik majapidamistööd perekonnale ja magage piisavalt, kõndige pargis õues.
  • Järgige õiget joomise režiimi. Päevas tuleks tarbida vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. Madalama rõhu korral võite juua naturaalset kohvi, mitte rohkem kui 2 tassi päevas, kuna kohvi kuritarvitamine võib põhjustada ka peavalu. Surve suurenemise kalduvuse korral võite juua vett, looduslikke mahlasid ja puuviljajooke. Günekoloogid soovitavad mõnikord hilisemates etappides vedeliku kogust piirata, see pole õige lähenemisviis. Keha salvestab varakult vett, mida naine joob, ja põhjustab kehas vedelikupuudust ning piisava veetarbimisega see ödeemi mehhanism ei tööta.
  • Sööge tasakaalustatud toitumist vaatamata toksikoosile. Niipea, kui toksikoos on möödas, muutke kindlasti oma dieeti, sööge sageli, kuid vähehaaval, 6-8 korda päevas, vältides keemiatooteid. Ebatervisliku kiirtoidu vältimiseks kandke alati endaga kaasas õuna, biskviitküpsiseid, bageleid, pirne, Actimeli, virsikut või muid lemmikvilju. Eelnevad multivitamiinid on vajalikud ainult alatoitluse või kehva toitumise korral.
  • Abiks on kerge kaelamassaaži, nõelravi, rasedate võimlemisvõimaluste tegemine ning ka valu leevendamiseks mõeldud lõdvestusmeetodid - autotreening, meditatsioon, jooga. Peavalude vältimiseks võite minna basseini, ujumine on rasedatele parim koormus.
  • Kompressid ja dušid. Peavalude vastu aitab hästi soe või vastupidi külm kompress peas. Leevendab stressi ja väsimust tavaline dušš.
  • Pidage nõu neuroloogi, osteopaadiga, kuna raseduse ajal toimub raskuskeskme nihe ja emakakaela osteokondroos võib põhjustada pidevat peavalu. Vaadake oma kehaasendit istuvas ja seisvas asendis, vältige mittefüsioloogilistes asendites viibimist, magage ortopeedilisel madratsil ja padjal.

Peavalu muude põhjuste osas peate konsulteerima oma arstiga. Enamikul juhtudel on lisaks ülalkirjeldatud punktidele vaja ka ravimeid. Paljud naised proovivad ravita iseseisvalt, kui neil on raseduse ajal sageli peavalu, mida ei tohiks mingil juhul teha. Võite kahjustada sündimata last ja jääda ohtlikust haigusest ilma. Spetsialisti kontroll on vajalik isegi kerge peavalu korral, kui see kestab pikka aega või kui rase pole varem selliseid aistinguid kogenud.

Millal pöörduda erakorralise meditsiiniabi poole?

Pöörduge kohe arsti poole, kui tugevat peavalu kombineeritakse:

  • hägune nägemine, nõrkus, krambid, kõnekahjustus, hirm, teadvusekaotus
  • järsk kehakaalu tõus koos tursete suurenemisega, eritunud uriini koguse järsk langus
  • intensiivne valu “kõhu all”, õhupuudus
  • oksendamine ja iiveldus 3. trimestril (preeklampsia tunnustena) - sel juhul on näidustatud haiglaravi
  • lihasjäikus ja palavik (meningiidi nähud)
  • ninakinnisus + peavalu otsmikus ja silmades, hambavalu (sinusiidi nähud)
  • peavalu pärast peavigastust
  • kui teil on tugev valu, mida teil pole kunagi varem olnud, ja see ei lõpe ühegi enese ravimisega

Kiirabi arst selgitab välja, milliseid ravimeid peate raseduse ja peavalu korral kiiremas korras võtma, mida edasi teha ja kas haiglaravi on vajalik.

Isemassaaž peavaluga

Pea massaaž mõjub heaolule hästi ja aitab raseduse ajal sageli peavalu leevendada. Vastunäidustused on pustuloossed nahakahjustused, tugev juuste väljalangemine ja hüpertensioon rõhuga üle 150/90 mm Hg. Art. Samuti ei pea te seda meetodit kasutama, kui selle tagajärjel seisund halveneb.

Isemassaaži tehnikad. Pea liigutamisel peaksid kõik liigutused olema energilised, sõrmed tuleb tihedalt naha külge suruda. Protseduuri kestus ei tohiks ületada 10-15 minutit.

  • Haarake pöidla ja nimetissõrme abil nahk ülemiste lokkide piirkonnas olevatesse voldidesse, pigistage veidi. Korrake vastuvõtmist, liikudes järk-järgult keskelt templitesse.
  • Tehke sõrmeotstega templite ümmargune sõtkumine
  • Pange peopesa kinni ja lööge ülemistest kaared juustepiirini
  • Kammige juuksed kroonist erinevas suunas, sirutage sõrmeotstega jumalagajätt. Tehke uued eraldused ja korrake toiminguid.
  • Tehke peanaha sõtkumisliigutused kogu harjaga
  • Haarake pea kahest küljest, levitage sõrmi, liigutage ja lükake nahk vastassuunas
  • Masseeri kaela õrnalt

Pingepeavalu

Stress, väsimus, emotsionaalsed kogemused on ühised kõigile, ka rasedatele. Füüsilise ja vaimse ületreeningu tagajärjel tekivad kaela- ja näo lihaste spasmid, mis põhjustab ühtlast tuhmi peavalu, sagedamini õhtuti. Kui sellised aistingud olid tuttavad juba enne rasedust ja tõsisemad diagnoosid olid välistatud, võite proovida valu peatada.

Ainus ohutu viis peavalude raviks raseduse ajal on paratsetamool. Lubatud ööpäevane annus on umbes 4 g, see tähendab, et rase naine võib võtta kuni 8 tabletti päevas.

Kõrge vererõhk

Kõigil kümnendal positsioonil oleval naisel täheldatud kõrgenenud vererõhk on peavalu sagedane põhjus. See haigus võib ilmneda alles 20 nädala pärast (nn gestatsiooniline hüpertensioon), harvemini raseduse varajases staadiumis või häirib naist aastaid. Igal juhul on kõrge vererõhk uurimise ja ravi tõsine põhjus..

Hüpertensiooni diagnoosimine

  • rase naise kaebused: peavalu, pearinglus, silme ees "kärbeste" virvendamine
  • vererõhu tõus üle 140/90 mm RT. kolonn topeltmõõtmisel. Oluline on rõhku õigesti mõõta: pärast 10-minutist täielikku puhata, eelistatavalt vasakul küljel lamades või istudes.

Naised, kellel on raseduse ajal eriti kõrge vererõhu oht, on:

  • varasemate raseduste ajal hüpertensioon
  • teil on rasvumine, diabeet, neeruhaigus
  • on esimene rasedus
  • teil on kromosomaalsete kõrvalekalletega loote

Kõrge vererõhu ravi rasedal naisel

Kui rasedal naisel on vähe riskitegureid, hüpertensiooni all kannatanud kuni 20 nädalat, on tugev peavalu harva esinev ja rõhk ei ületa RT 140/90 mm. samba, võite proovida raviväliste ravimeetoditega hakkama saada: vähendada füüsilist aktiivsust, tasakaalustatud toitumist ja loobuda halbadest harjumustest. Tähtis on rõhku jälgida päeviku abil, kus registreeritakse tonomeetri näidud ja heaolu.

Rõhu stabiilsel tõusul üle 150/90 mm RT. Art. arst määrab ravimeid. Nifedipiin ja dopegiit on üks väheseid ravimeid, mida raseduse ajal lubatakse. Ravimivälised ravimeetodid jäävad samaks.

Oluline on teada, et hüpertensiooni ja selle ebameeldivaid sümptomeid ei saa ravida soolavaba dieedi ja vedeliku tarbimise piiramisega. Need meetmed mitte ainult ei aita, vaid provotseerivad mõnikord rõhu suurenemist ja tõsiste komplikatsioonide tekkimist.

Preeklampsia ja eklampsia

Mõnel juhul võib suurenenud rõhuga kaasnev peavalu näidata rasedate naiste tõsisemat seisundit. Vererõhu arvuga üle 140/90 mm RT. pill ja suures koguses valku uriinis, saab arst diagnoosida preeklampsiat. Ravimata jätmise korral võib see voolata eklampsiasse, mis on ohtlik ema ja lapse elule.

Preeklampsia ja eklampsia olemus pole täielikult teada. Usutakse, et isegi raseduse varases staadiumis on platsenta moodustumise rikkumine. Selle tagajärjel ebaõnnestuvad kõik platsenta ja ema keha veresooned, mis põhjustab siseorganite talitlushäireid. See patoloogia paneb ennast tundma end termini lõppu lähemale. Seetõttu, kui raseduse ajal ilmneb peavalu 12. nädalal, ei saa seda pidada eelseisva preeklampsia märgiks..

  • peavalu, sageli püsiv
  • pearinglus, nõrkus
  • nägemiskahjustus (silme ees lendab vilkuma, nägemisväljad kaovad, hägustub)
  • sümptomite ilmnemine pärast 20 rasedusnädalat (mida varasem, seda raskem preeklampsia)
  • krampide esinemine, teadvusekaotus - eklampsia sümptomid

Nende kahe tõsise seisundi ravi viiakse läbi ainult haiglas magneesiumsulfaadi ja vererõhku alandavate ravimite intravenoosse manustamise abil. Mõnel juhul on hädaabi kohaletoimetamine vajalik. Selle seisundi õigeaegseks diagnoosimiseks peaksid riskirühma naised võtma iga 10 päeva järel üldise vere- ja uriinianalüüsi, jälgima vererõhku.

Aneemia

Veel üks peavalu põhjus raseduse ajal võib olla aneemia. Igal seitsmendal huvitaval positsioonil oleval naisel on selge või latentne rauapuudus. Aneemial on väga mittespetsiifilised sümptomid, mis avalduvad teistes haigustes. Tuleb meeles pidada, et isegi tavalise hemoglobiini (üle 115 g / l) korral võivad rauavarud kehas otsa saada. Varjatud rauavaeguse kinnitamiseks võib arst välja kirjutada täiendavad testid..

Aneemia peamised nähud:

  • unisus, sealhulgas päevasel ajal
  • hommikused peavalud
  • mittesöödavate ainete (kriit, naftaleen, seep) sõltuvus
  • soov jalgu enne uinumist liigutada
  • uinudes kinnises toas
  • põhjuseta subfebriili seisund (kehatemperatuur tõuseb 37,5 kraadini)
  • sklera sinakas varjund
  • küünte, juuste, naha kvaliteedi halvenemine

Pärast rauavaeguse tuvastamist on vaja hakata võtma rauapreparaate. Suurima efekti annab kahevalentne raud koos askorbiinhappega. Mõned ravimid (näiteks Sorbifer Durules) sisaldavad nende kahe aine kombinatsiooni. Peamine reegel on aneemia ravi alustamine võimalikult varakult, esimeste sümptomite ilmnemisega, lootele tagajärgi ootamata.

Migreen

Migreen on pärilik haigus (levib tavaliselt naisliini kaudu), eriti sagedane naistel pärast 20 aastat (vaadake, mis on migreen, selle sümptomid). Migreeniga peavalul on mitmeid iseloomulikke tunnuseid:

  • valu esineb sageli ühes peaosas
  • rünnaku kestus varieerub 4 tunnist 3 päevani
  • paar tundi enne valu algust võib rase naine tunda aura - spetsiifilisi helilisi, visuaalseid, kombatavaid või haistmismeeli. Tavaliselt on tegemist ebameeldiva lõhnaga, silmade ees olevate valgussähvatuste, kehaosa tuimuse või ebahariliku müraga..
  • rünnakuga kaasneb hirm kergete ja valju helide ees
  • pea on väga valus, see valu on oma olemuselt "pulseeriv", intensiivistub iga liigutusega

Mitte-rasedad naised kogevad menstruatsiooni ajal migreenihooge sagedamini. Raseduse algusega enamikul patsientidest taandub migreen, naastes alles pärast imetamist. Kuid raseduse esimestel kuudel on 10–15 protsenti suurenenud migreeni juhtudest.

Migreeni ravi rasedatel

Kõige usaldusväärsem viis migreeni peavalu raviks raseduse ajal on ravimid. Patsiendid, kes võtavad varaseid triptaane, ei saa seda praegu teha - positsioonil olevatele naistele on see meetod vastunäidustatud. Võite proovida migreeni vaos hoida paratsetamooliga ja pärast 20 rasedusnädalat hakkavad rünnakud iseseisvalt taanduma. Rünnakute vältimiseks peate dieedist välja jätma toidud, mis võivad valu provotseerida: kange tee, kohv, juustud, vorstid, banaanid, šokolaad. Mõnikord võivad krambid muutuda migreeni staatusteks, milles pea valutab raseduse ajal nii palju, et trüptaniliste ravimite joomine on ainus väljapääs. See äärmuslik meede, mis on tingimata kooskõlas raviarstiga.

Emakakaela osteokondroosi valu - peegeldunud peavalud

Naised, kellel on osteokondroos või lülisamba kaelaosa, kurdavad sageli peavalu. Raseduse ajal staatika muutub, kehakaal ümber jaotatakse, lülisammas kogeb suuri koormusi.

Selle tagajärjel on kaela lihased pidevas pinges, mis põhjustab valu peas. Sellised valud tekivad tavaliselt pärast pikka viibimist ebamugavas asendis ja neid kombineeritakse valu kaelas, kätes, õlgades. Kui selline peavalu ilmnes raseduse ajal, tuleb tabletid, süstid ja füsioteraapia edasi lükata kuni sünnituseni. Raseduse ajal võib peavalude leevendamiseks kasutada muid ravimeid:

  • kerge massaaž
  • mõõdukas treening (jalutuskäigud õues)
  • magage mugaval madratsil ja padjal (vaadake, kui lihtne on magama jääda)

Ajukasvaja

Ainuüksi rasedus ja imetamine pole ajukasvajate põhjustaja, kuid need võivad nende kasvu esile kutsuda. Mõnikord omistatakse kõigile teada olevale toksikoosile selliseid sümptomeid nagu peavalu, iiveldus ja oksendamine. Kuid väga väikesel protsendil juhtudest peitub selle seisundi põhjus healoomulise või pahaloomulise kasvaja neoplasmas.

Ajukasvaja sümptomid:

  • peavalud, mille intensiivsus on maksimaalne hommikul
  • iiveldus, oksendamine
  • krambid
  • organite ja kehaosade funktsioonide rikkumine (sõltuvalt kasvaja asukohast)
  • liigutuste koordinatsiooni halvenemine
  • isiksuse muutused

On olemas mitut tüüpi kasvajaid, mis võivad rasedate hormonaalsete muutuste mõjul suureneda või korduda täpselt:

  • Hüpofüüsi adenoom ja meningioma. Need kasvajad on healoomulised, kuid positsioonil olevate naiste kiire kasvu tõttu võivad need põhjustada seisundi halvenemist.
  • Rinnavähk ja melanoom. Need on pahaloomulised hormoonist sõltuvad moodustised, mis sageli metastaaseeruvad ajus.
  • Koorionkartsinoom. Sellisel juhul on selle kasvaja esinemise eeltingimus rasedus..

Kasvaja olemasolu kinnitamiseks tehakse aju MRT või CT-uuring, hinnates kasvajate asukohta, suurust ja arvu. Arvestades naise vanust, gestatsiooni vanust ja neoplasmi tüüpi, on mitmeid ravivõimalusi (kirurgia, keemiaravi, hormoonravi). Sellistel juhtudel määrab peavalu ravi raseduse ajal onkoloog või neurokirurg. Healoomuliste kasvajate korral säilitatakse rasedus tavaliselt, pahaloomuliste kasvajate puhul on sageli soovitatav katkestamine..

Nagu teate, pole rasedus haigus. Enamikul naistel on laps ilma tõsiste komplikatsioonideta. Seetõttu on peavalu vältimise kõige olulisem hea tuju ja meeldivad unistused tulevasest emadusest!

Miks mu pea valutab raseduse ajal? Valu põhjused, ravi ja ennetamine

Valu on inimese endogeenne signalisatsioonisüsteem. See näitab keha sisekeskkonna toimimise tasakaalustamatust. Kui iga päev on peavalu, siis võime rääkida protsessi kroonilisusest. Kui kõik tsefalalgiaga inimesed otsustaksid pöörduda meditsiinilise abi saamiseks, toimuks meditsiiniasutustes kokkuvarisemine. Kuid seda ei juhtu, kuna on olemas arvamus, et pea võib haiget teha, ja mõnikord peaks seda tegema. Olukord on teatud tingimustel põhimõtteliselt muutumas. Naisel on see seisund rasedus. Peavalu raseduse ajal on alati võimalus arsti juurde pöörduda. Statistika kohaselt on igal viiendal rasedal nahal cephalgia episoodid.

Keha muutused raseduse ajal

Rasedus pole haigus, vaid naise keha eriline seisund. See paneb keha töötama uues kõrgepinge režiimis. Sel perioodil peaksid lapseootel ema organid tagama elatise ja sündimata lapse. Muutused on üldlevinud, mõned põhjustavad raseduse ajal peavalu.

Organ või süsteemReguleerimise laadMõju peavalu ilmnemisele
Kardiovaskulaarsüsteem.I trimestril. Suur kogus progesterooni viib veresoonte laienemiseni ja vererõhu alanemiseni. Algselt madala vererõhuga rasedatel võib esineda tugev hüpotensioon..

II ja III trimestriga kaasneb vereringe minutimahu suurenemine, südame löögisagedus. Laevade perifeerne takistus põhjustab nende spasme. Need muutused põhjustavad kõrget vererõhku..

Jah

Jah

Naisorganismi hormonaalne ümberkorraldamine.Raseduse pikendamist tagab suur kogus progesterooni. Seda sünteesib kõigepealt lühikese aja jooksul munasarja kollaskeha ja seejärel platsenta. Lisaks viib see kõigi silelihaste lõdvestumiseni, veresoonte laienemiseni.

Mõni nädal enne sünnituse algust tõuseb lokaalselt prostaglandiinide tase emakas ja kehas tervikuna. Prostaglandiinid on põletikulised vahendajad.

Jah

Jah

ImmuunsussüsteemImmuunsupressioon annab võimaluse lapse arenguks. Kui immuunsussüsteem töötab normaalselt, tajub loote võõras agent võitlemist.No ei
SeedeelundkondSiledate lihaste hüpotensioon viib õõnesorganite sisu stagnatsioonini. Naine hakkab muretsema kõrvetiste, röhitsemise, kõhu täiskõhutunde, kõhukinnisuse, parema hüpohondriumi raskuse, düspepsia pärast. Toit võib olla halvasti seeditav. Sageli ühinevad varase toksikoosi sümptomid. Patsient kannatab selle all valusalt.Jah
kesknärvisüsteemMuutused on seotud erutuskoha moodustumisega, mida nimetatakse raseduse domineerivaks. Erutusvööndi ümber on takistuste piirkond, mis seda kaitseb. Raseduse domineerimine selgitab rase naise käitumist. Ta muutub sentimentaalseks, pisarsilmseks, mõnikord masendavaks, lapse saatuse pärast murelikuks, mis võib põhjustada peavalu rünnakuid.Jah

Peavalu põhjused rasedatel

Günekoloog peaks mõistma raseduse ajal peavalude põhjuseid. Rahvusvaheline klassifikatsioon pakub raseduse ajal järgmisi võimalusi:

  • Algvormid:
  • Migreen. Kõige tüüpilisem algvorm. Migreenil raseduse ajal on klassikalised sümptomid. Kolmandikul patsientidest võib täheldada tsefalgia intensiivsuse langust, teistel ilmneb kõigepealt migreen;
  • Pingete tsefalgia. Kolju katvate lihaste pinge tõttu puudub ajus hapnik. Hüpoksia viib tsefalgia rünnakuni;
  • Seostatakse köha, füüsilise koormuse, seksi, külmaga. Haruldased vormid, tavaliselt diagnoositakse välistamise teel.
  • Teisene vorm:
  • Posttraumaatiline (kolju murrud, tõsised kaelavigastused);
  • Vaskulaarne Sageli on peavalu pärast isheemilist või hemorraagilist insuldi. Raseduse ajal harva;
  • Hüpertensioon. Kõik suurenenud koljusisese rõhuga seotud haigused võivad põhjustada spasme ajus;
  • Kemikaalide kuritarvitamine või kaotamine. Raseduse algus paneb naisi muutma oma harjumusi, elustiili ja loobuma mitmete ainete kasutamisest. Esiteks on see tingitud kohvi piiramisest või sellest keeldumisest. Kõiki ravimeid ei saa raseduse ajal kasutada, mis toob kaasa ka ärajätmise ja tsefalgia sündroomi;
  • Nakkuslik. Mis tahes päritolu palavik, infektsioon, millega kaasneb joobeseisundi sündroom ja peavalu;
  • Homöostaasi patoloogia. Raseda naise jaoks on eriti oluline arteriaalne hüpertensioon, hüpertensioonilise sündroomiga neerude patoloogia, preeklampsia, eklampsia;
  • Vaimsed häired.

Mis käivitab esmase peavalu:

  • Muutunud hormonaalne taust;
  • Südame ja veresoonkonna füsioloogilised muutused;
  • Vaimne / psühholoogiline ebastabiilsus, stress;
  • Kliimatingimuste kõikumine (temperatuur, õhurõhk, õhuniiskus);
  • Ebaõige toitumine raseduse ajal;
  • Dehüdratsioon;
  • Bioloogiliste rütmide rikkumine.

Teisese peavalu põhjused:

  • Preeklampsia, eklampsia;
  • Krooniline arteriaalne hüpertensioon;
  • Rasvumine, eriti morbiidne;
  • Kõik aneemia tüübid;
  • Täiendavate siinuste põletik.

Rasedal naisel võib olla peavalu erinevatel põhjustel. Ainult arst saab vastutada etioloogia väljaselgitamise, ravi määramise ja haiglaravi vajaduse üle.

Diagnostika

  • Kaebused Peavalu esinemise aeg, seos päästikutega, rünnakute intensiivsus.
  • Anamnees. Haiguse ajalugu alates esimeste sümptomite ilmnemisest kuni tänapäevani, kasutatud ravimid.
  • Kontrollimine. Erand somaatilisest patoloogiast, millega kaasneb tsefalgia. Raseduse tüsistuste (preeklampsia, eklampsia) välistamine.
  • Laboratoorsed meetodid (OAK + leukotsüütide valem, ESR, vere üldvalk, biokeemilised markerid, OAM, igapäevane uriini valk).
  • Instrumentaalsed meetodid (loote ultraheli, doppleromeetria, EEG, CT / MRI vastavalt elutähtsatele näidustustele).
  • Seotud spetsialistide konsultatsioon (silmaarst, neuroloog, ENT spetsialist, vajadusel psühhiaater).

Kuidas peavaluga toime tulla?

Rasedate peavalude jaoks tuleks hoolikalt valida vahendid. Kui peavalu on tugev, on esmaabi suur tähtsus. Tema ülesanne on hõlbustada tulevase ema seisundit võimalikult lühikese aja jooksul.

  • Ventileerige tuba, väljuge rõdule;
  • Lõdvestuge, lülitage arvuti, teler välja, lahkuge mürarikast ruumist;
  • Kasutage isemassaaži, nõelravi tehnikat;
  • Kandke kompress maksimaalse valu kohale;
  • Tihe pea sidemega.

Rahvapärased abinõud peavalu vastu:

  • Aroomiteraapia See viiakse läbi eeterlike õlide lisamisega kompressidele, inhalatsioonidele. Sidruni, laimi, okaspuu, lavendli estritel on valuvaigistav toime..
  • Fütoteraapia. Teede, ravimtaimede infusioonide kasutamine valuvaigistite, rahustite, uinutitega. Selleks sobivad sidrunmeliss, naistepuna, palderjan, humal, kannatuslill, viirpuu. Saate neid pidevalt võtta.
  • Vesiravi. Võtke vanni, mille vee temperatuur on 36-37 °. Eriti soe vesi on hea preeklampsia ja ödeemi korral..

Rasedate naiste peavalude ravimid on erandlik meede, kui kõik muud meetodid on osutunud ebaefektiivseteks. Praktiliselt iga ravim võib ületada platsentaarbarjääri. Seetõttu peaksid raseduse ajal kasutatavate peavalude tabletid olema emale ja lootele ohutud.

Rasedad naised vajavad kiiret arstiabi järgmistel juhtudel:

  • Raske peavalu koos oksendamisega raseduse ajal;
  • Kefalgia kombinatsioonid teadvuse ja nägemise halvenemisega, nägemine, krambid, arteriaalne hüpertensioon;

Milliseid peavalude ravimeid võivad rasedad naised?

RavimI trimestrilII trimestrilIII trimestril
NurofenTingimuslikult võimalikTingimuslikult võimalikSee on võimatu
CitramonSee on võimatuTingimuslikult võimalikSee on võimatu
AnalginSee on võimatuTingimuslikult võimalikTingimuslikult võimalik
No-shpaSaabSaabSaab
ParatsetamoolSaabSaabSaab

Milliseid tablette raseduse ajal ei tohi juua?

Peavaluga raseduse ajal ei saa te kasutada järgmisi vahendeid:

  • Aspiriini sisaldavad ravimid;
  • Analgiini sisaldavad ravimid;
  • Spetsiifilised migreenivastased ravimid (ergotamiin ja selle derivaadid, triptaanid).

Ennetavad meetmed

Naised on sünnitusarstidest sageli huvitatud sellest, kas raseduse ajal võib tekkida peavalu. Vastus on jah. Parim vahend peavalu vastu on selle ennetamine. Selleks viige läbi lihtsad manipulatsioonid.

  • Ära ole haige. Kõrvaldage kõik sekundaarse tsefalgia põhjused.
  • Kõndida palju. Värskes õhus treenimine rikastab aju hapnikuga, kõrvaldab vasospasmi.
  • Ära ole närvis. Kui stressi ei saa vältida, ei tohi te sellele reageerida..
  • Söö korralikult.
  • Maga normaalselt.
  • Järgige arsti soovitusi.

Migreen raseduse varajases ja hilises etapis: mida saab ja kuidas ravida?

Pearinglus raseduse ajal teisel trimestril: põhjused ja ravi

Miks uimane raseduse ajal?

Pearinglus 31. nädalal ja hiljem

Rasedate naiste peavalu rahvapärased abinõud

Raseduse peavalu leevendamise tehnikad

Kodune peavalu ja migreeni peavalu peavalu leevendamise tehnikad raseduse ajal

Naise keha läbib raseduse ajal füsioloogilisi, emotsionaalseid ja anatoomilisi muutusi. Närvisüsteem kohaneb ka sellega, et tajub keha uuesti, võtab vastu uusi signaale. Seetõttu märkavad naised imelikke aistinguid ja ootamatuid reaktsioone, nagu ebamugavustunne kaelas või peavalu raseduse ajal. Puhkamine, massaaž ja lõdvestamine on peamised närvisüsteemi abistavad vahendid kehahoia ja hormonaalse taseme muutumise ajal..

Võimalikud põhjused

Peavalud rasedatel ei ilmne mitte ainult esimesel trimestril, kui keha kohaneb hormonaalsete muutustega. Mõlemal juhul on kaebuse täpset põhjust raske nimetada. Iga naise keha on ainulaadne. Enne viljastumist on kõigil mõned muutused rüpes, kroonilised haigused - midagi, mis võib muuta keha kohanemist loote kandmiseks.

Peavalud sõltuvad paljudest teguritest:

  1. Veresuhkru langus suurenenud toidunõudluse keskel - hormoonid kontrollivad nälga.
  2. Kofeiini järsk tagasilükkamine põhjustab omamoodi "võõrutussündroomi".
  3. Oksendamisest põhjustatud dehüdratsioon ja toksikoosi tõttu vähene vedeliku tarbimine.

Migreenid on rasedusele iseloomulikud. Ühelt poolt pulseerivad peavalud on seotud anumate pingetega. Nendega kaasneb iiveldus, oksendamine, valgustundlikkus. Mõnel naisel on enne rünnakut aura: silmade ees virvendab, jalgade kipitus.

Uuringud näitavad, et enne rasestumist migreeni all kannatanud naised täheldasid valu intensiivsuse langust. Muutused tekivad suguhormoonide taseme tõusu tõttu, mis tavaliselt väheneb menstruatsiooni eelõhtul ja kutsub esile tõsiseid rünnakuid.

Kuid paljudel rasedatel tekkis suurenenud valu, aura välimus. Tiinuse migreeni põhjustab hüpertensioon või preeklampsia. Vaskulaarsed häired põhjustavad platsenta halba verevarustust. Madala sünnikaaluga beebid.

Rasedatel on mitu peavalu tüüpi:

Peavalu tüüpPõhjusReljeefmeetod
Pingevalu: survetuim tuim valuKaela lihaste spasm, pea selja all, õlgades ja lõualuu. Seda provotseerib stress, depressioon. Halvendab halb uni, vahelejäänud toidukorrad, keemiliste lisanditega toodete kasutamine.Koputades teatud emotsiooni punkti ja emotsionaalse tasakaalu punkte
Sinusiidi valu: otsmik ja põsesarnadNinakinnisusSee ilmub raseduse ajal harva. Nina tiibade lähedal ja põsesarnade all on vaja masseerida punkte.
Silmaümbruses ilmnevad järsult kobarvalud.Surve, mis on seotud vere nõrga väljavooluga ninakõrvalurgetest - kolju sisemised sügavad veenid. Kolmiknärvi ärritus põhjustab valuKaelalihaste pingetest tingitud venitus aitab.
Migreenid: tuikavad valud ühel küljelIlmub unehäirete, stressi, dehüdratsiooni, näljagaTöötage välja kaela ja närimislihaste käivituspunktid (näidatud allpool).

Emotsionaalse tasakaalu punktid on Hiina meridiaanide lõpud, mis vastavad energia vabanemisele. Iga punkt mõjutab konkreetset emotsiooni..

Peavalud raseduse ajal on otseselt seotud raseda emaga:

  • rindkere tõuseb emaka suuruse suurenemise tõttu;
  • kõhu lihased lõdvestuvad hormooni relaxin toimel;
  • emakas surub vaagna luudele;
  • vaagen kaldub kõhulihaste lõdvestumise tõttu ettepoole;
  • ristluu asend muutub - see muutub väljaulatuvamaks;
  • alaselja läbipaine suureneb;
  • rindkere kyphosis suurendab kompenseerivat;
  • pea liigub edasi.

See on viimane muudatus, mis põhjustab kaelalihaste ületreenimist. Kõhu kasvu tõttu on hingamise maht piiratud - naine hakkab hingama, tõstes oma õlad üles. Küünarnukkide kohal asuvate sügavate lihaste spasm suureneb. Kui alaselja läbipaine suureneb, pingutavad pea selja all olevad lihased üha enam ja need provotseerivad peavalu.

Millised peavalud loodet ohustavad

Ohtlikust peavalust on mitmeid märke:

  • kõrge intensiivsusega;
  • püsib pärast puhata ja pikka aega;
  • millega kaasneb pearinglus;
  • mõjutab nägemist (muutub uduseks või tekivad mustad laigud).

Mõnel juhul osutab tugev peavalu lootele ohtlikkusele. Neuroloogid usuvad, et teil peab olema käepärast tonomeeter. Ülekaalulistel naistel, vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia, südame rütmihäiretega tuleb olla ettevaatlik. Mõnikord ilmuvad raseduse ajal esmakordselt peavalud. Sümptomi terav ilmnemine näitab preeklampsia ja tüsistuste riski.

Preeklampsia areneb teisel või kolmandal trimestril. Selle sümptomiteks on:

  • kõrge vererõhk;
  • peavalud;
  • ähmane nägemine;
  • valu paremas kõhus.

Üks uuring näitas, et raskete peavaludega naistel on raseduse tüsistused 17 korda tõenäolisemad..

Ajuveenitromboosi oht suureneb raseduse ajal kolmandal trimestril. Naised märgivad peavalu, krampe, segadust. Sümptom on nägemisnärvi turse, mis väljendub lühiajalise nägemise hägustumises. Peavalu on tavaliselt äge, meenutades tugevat lööki peas..

Hüpofüüsi apopleksia on äärmiselt haruldane. Tüsistust seostatakse suurenenud hormonaalse aktiivsuse ja nääre vohamisega, mis surub Türgi sadulas - piirkonnas, kus asub hüpofüüsi veenid - veenid kokku suruma. Tugeva valuga kaasnevad iiveldus, visuaalsed sümptomid, teadvuse häired ja isegi kooma.

Raseduse peavalu ravi

Kui raseduse ajal ilmneb peavalu, määravad arstid ravimeid harva. Tavaliselt räägivad nad naistele, kuidas lõõgastuda ja ärritajaid vältida. Üks ohutu ravivõimalus on hapnikravi. 60% juhtudest kaob valu 30 minutit pärast seanssi. Naine võidakse saata vereproovile, et kontrollida raua taset. Madal hemoglobiinisisaldus väljendub ka raseduse peavalus ja nõrkuses..

Lubatud ravimid

Rasedad ei tohi narkootikume kuritarvitada. Peavaluks võib võtta mitmeid abinõusid:

  • paratsetamooli peetakse ohutuks, kuid seda kasutatakse äärmuslikel juhtudel;
  • ibuprofeeni saab kasutada ainult alates teisest trimestrist, kuid mitte sageli.

Peaaegu kõik muud ravimid põhjustavad ohtlikke tüsistusi. Ketorolac on kolmandal trimestril keelatud, provotseerib arterioosjuha sulgemist enneaegselt. Prokloorperasiini seostatakse kaasasündinud südamedefektide ja huulelõhega. Sumatriptaan on efektiivne peaaegu 50% valu juhtudest, kuid selle ohutust rasedatel pole uuritud..

Kodune ravi

Raseduse ajal peavaludega naine peaks jääma koju, kus saate puhata ja anda esmaabi:

  1. Pingete leevendamiseks pange kaela tagaküljele niisutatud rätik.
  2. Võtke kaks tennisepalli, pange need sokki. Lamades selili, pange pea selja alla kuulid, oodake lihaste lõdvestumist.
  3. Jalutage, kui peate kogu aeg laua taga või arvuti taga istuma.
  4. Venitage kaelalihaseid ja hingamisharjutusi, et leevendada keha seljaosa lihaspingeid.
  5. Võtke sooja vanni või dušši.
  6. Pikali puhata, tõstes jalad südame tasemest kõrgemale.
  7. Raseduse viimastel etappidel proovige kõhu toetamiseks sidet, mis võib leevendada peavalu.

Migreeni peamine põhjus on lihaspinge, mis mõjutab läheduses asuvate laevade toonust. Joonisel näidatud lihas mõjutab unearterit ja kolmiknärvi ning selle ärritus põhjustab valu. Valulike sõlmede otsimisel on vaja kaela küljel olevaid lihaseid sondeerida. Pange neile sõrm, vajutage ja oodake lõdvestumist ja valu leevendamist.

Mõni inimene surub stressi ajal oma lõualuu teadmatult. Rasedad naised on altid rahutustele ja see võib põhjustada krampi kaela- ja õlavöötme lihastes. Lõpuks põhjustab see peavalu ja stressi..

Seisundit saab leevendada lihtsate meetoditega:

  • masseeri lõualuu piirkonda;
  • külastage osteopaati, kes töötab leebete meetoditega lihaspingete vastu;
  • jälgige lõualuu kokkusurumise katseid kogu päeva jooksul;
  • kõndige rohkem värskes õhus, vaadake loodust ja puhake.

Kõige sagedamini ilmneb stress mitmes piirkonnas. Ajaline lihas - see surub lõualuu kokku, võib pärast pikkade vestluste korral peavalu süvendada. Kõrva kohal asuvate pinges lihaste lõikude masseerimine teeb selle lihtsamaks.

Närimislihased on kaasatud rääkimisse, närimisse ja stressile reageerimisse. See asub zygomaatilisest luust alumise lõualuuni. Võite tunda lihaseid, otsides tihedaid ja valulikke alasid. Vajutage sõrmede punktile ja oodake lõdvestumist.

Valu õlgades ja silmast kiirgavas väikeses peas on lihas, mis üritab pead õlgadel hoida. Peaasi on meeles pidada, et haiget saavad teha ainult lihased, mis annavad peegeldunud valu. Ärge leiutage muid probleeme.

Vöölihas asub sügaval kaelalüli selgroolülide lähedal. See tuleks välja töötada selili lamades, asetades sõrme küljele 2-3 selgroolüli lähedale. Seejärel kallutage oma pead aeglaselt sõrme poole 5-6 korda.

Peavalude rahvapärased abinõud

Rahvapärased abinõud pakuvad peavalude jaoks täiendavat abi:

  1. Kuumad kompressid näol laiendavad limaskestasid ja vabastavad kolmiknärvi harud, leevendades valu. Külm rätik kaela ja õlgade tagaküljel leevendab stressi.
  2. Ruumi kliimaseade vähendab peavalu. Parem on valgus välja lülitada või kardinad tihedalt sulgeda. Oskab kasutada silmamaski.
  3. Diafragmaatiline hingamine lõdvestab kaela ja leevendab stressi. Pange oma käed alumistele ribidele, hingake ribidega külgedele sisse. Kuid ärge painutage alaselga ja ärge pingutage oma õlgu. Hingake kuni 5 minutit.
  4. Tehke spinatilehtedest banaaniga smuuti, lisage mandleid, et keha küllastuda magneesiumi ja kaaliumiga, et leevendada lihaspingeid.
  5. Ingver blokeerib prostaglandiine, mis stimuleerivad lihaste kokkutõmbumist ja aitavad seetõttu peavalu ära hoida. Seda saab vette lisada, nuusutada..

Koduste abinõude hulgas on isoleeritud piparmündi tee või piparmündi eeterlik õli, mida kantakse viskile. Lavendliõli rahustab närvisüsteemi, normaliseerib hormoonid kaelale kandmisel. Kuid seda ei saa kasutada enne 12. rasedusnädalat.

Õmble väike padi ja täitke see riisiga. Kuumutage seda mikrolaineahjus 1-2 minutit. Lisage kangale paar tilka essentsõli.

Taimeteed aitavad peavalu leevendada: teelusikatäis kummelit ja sidrunmelissi, pool lusikatäit lavendlit ja apteegitilli seemneid. Valage segu klaasi keeva veega, nõudke pool tundi. Soojana kasutamisel lisage maitse järgi lusikatäis mett.

Peavalu toitumine

Kofeiin on praktiliselt sõltuvust tekitav ravim. Kohvist keeldumine kutsub esile väsimuse, ärrituvuse, pearingluse ja peavalu. Keha kohaneb uue olekuga mitu päeva, seetõttu on vaja harjumusi hoolikalt muuta:

  • keelduge kohvist aeglaselt, vähendage kogust;
  • minge jalutama, kui tunnete unisust ja kofeiini vajadust;
  • juua rohkem vett, et närvirakud vedelikuga küllastuda;
  • mine varakult magama, et kogu päeva jooksul ärkvel olla.

Hormonaalsetest muutustest põhjustatud peavalud korrigeeritakse toitumisega:

  1. Proovige igal hommikul sidruniga vett juua, see aitab maksas eemaldada liigseid suguhormoone.
  2. Söö lõunaks või suupisteks toores porgandisalatit, mis aitab mürgiseid aineid verest ja lümfist eemaldada.
  3. Sööge brokkoli koos sulforafaanidega (taimsed ühendid), mis aitab vähendada liigse östrogeeni mõju.
  4. Söö päevas 30 g mandleid.
  5. Joomine klaasi piima kaneeli ja meega.

Alates raseduse teisest trimestrist suureneb ringleva vere hulk. Naistel on mineraalsoolade, raua ja valkude puudus.

Valku on vaja albumiini tootmiseks, mis loob osmootse rõhu ja tõmbab kudedest verre täiendavat vedelikku. Kuna proteiinisisaldusega toidud on raseduse jaoks head.

Kurnatus on üks peavalu sümptomeid. Esimesel ja kolmandal trimestril saate end hellitada puuviljasusside, teravilja tervisliku leivaga - tervislikke suupisteid ei pea piirama.

Peavalu ennetamine raseduse ajal

Mida teha, kui raseduse ajal on peavalu? Määrake, milline on käivitusfaktor:

  1. Vältige allergeene toitude hulgas: poest pärit toidud koos naatriumglutamaadiga, tõmblevad ja vorstid, küllastunud juustud.
  2. Lõpetage suitsetamine, vältige kasutatud suitsetamist. Suitsu sissehingamine mõjutab hapniku kohaletoimetamist naise aju ja lootele..
  3. Söö hästi, ära nälgi, joo kuni 6-8 klaasi vett.

Muud elustiili muutused aitavad raseduse ajal peavaludega toime tulla:

  • vahetage maja eredad lambid tuhmimaks kollase varjundiga;
  • keelduda toidust histamiiniga (kääritatud juustud, koorikloomad);
  • välistage allergeenid: maapähklid, soja, värske piim;
  • vältige kodukeemia, parfüümide ja deodorantide tugevaid lõhnu - keha tajub lõhnaainete molekule toksiinidena.

Peavalude ennetamiseks on ka teisi meetodeid:

  1. Harjumus teha hommikuti kerget võimlemist, vähemalt astudes samme paika või astudes sammu. Muidugi sünnitusabi loal.
  2. Käige massaažis kvalifitseeritud spetsialistiga, kellel on rase tool. Eelistage nõelravi või lõõgastavat massaaži.
  3. Lümfisüsteemi stimuleerimiseks vahetage sooja ja jaheda veega. Turse võib põhjustada peavalu.
  4. Külastage rasedatega töötavat osteopaati. Igasugune pea ja kaela pinge peegeldab vaagnaga seotud probleeme.

Jalutamine on üks peavalu leevendav vahend. Veremahu suurenemine 50% võrra põhjustab vedeliku sattumist veresoontest kudedesse, mis põhjustab turset. Lümfisüsteem on suure surve all..

Lümfi ja venoosse vere tõstmiseks jalgadest südamesse on vaja lihaste kokkutõmbeid. Rasedatel naistel soovitatakse istudes panna jalad kõrgemale või teha tööl pause - teha varvastele tõsteid. Vasikalihaste pehme venitamine koos soki enda peale tõstmisega toimib kõige paremini..

Hea rüht on raseduse ajal peavalude ennetamise peamine meede. Lülisamba looduslike kõverate muutus mõjutab pea selja all asuvat pinget. Lihased kohanduvad kasvava kõhu asendiga nõrgenedes. Kõige sagedamini lõugavad tuharalihased ja puusa painutused on spasmilised - ileo-nimme lihased.

Vaagna ja alaselja muutuste leevendamisel on kael koormata. Seetõttu saavad rasedad naised:

  1. Vaagna luude või sideme sidumiseks kasutage vööd. Nii jõuab toon tagasi gluteus maximus lihastesse, ristluu ja kaela sidemete pinge kaob.
  2. Masseerige õrnalt tuharalihaste kontuuri, et neid stimuleerida. Mõnikord piisab peavalu leevendamiseks sellest ühest uuringust..
  3. Kasutage lõdvestusasendeid: selili lamades visake jalad toolile nii, et põlved ja puusad oleksid 90-kraadise nurga all painutatud..
  4. Lunge-asendis, seistes ühe põlvega põrandal, keerake vaagna ettepoole, sirutage puusa fleksoreid.

Isegi ühel küljel magamine võib põhjustada kaelas pinget, mida kannab edasi pea sidekoe pinge. Selles läbivad spasmiga reageerivad anumad:

  • paremal küljel magamise ajal liigub lõualuu paremale, närimislihas vasakul tüvedel;
  • uni vasakul küljel tekitab paremal asuva närimislihase spasmi.

Harjumus närida lõualuu ühte külge, pea käega toetada ja telefoniga rääkida, õlga pigistada, pingutab ka seda lihast. Tema liigne töö sarnaneb hambavaluga, mis kiirgab kõrva, pea ja isegi silma. Selle lihase saladus on see, et see asub tarkusehamba taga - ülemise lõualuu ja põse vahelisel küljel, temporomandibulaarsele liigesele võimalikult lähedal. Selle saate sõrmega kätte, kui lähete ülemised hambad viimaseks ja keerate üles. Lihast ei pea masseerima: piisab, kui pisut vajutada ja oodata lõdvestust. Peaaegu 60% juhtudest kaob peavalu kohe.

Loe Pearinglus