Põhiline Südameatakk

25 aju plastilisuse kognitiivset harjutust

Mullipäeval elab ja töötab tohutult palju inimesi. Nüüd teenivad nad raha, kuid muutuvad hiljem progresseeruva dementsusega vanadeks inimesteks. See on häbi, aga mida teha. Miski ei kiirenda aju atroofiat nagu rutiinne ja püsiv keskkond. See hävitab tähelepanu süsteemi, nõrgendab mälu ja hävitab “lõbustuskeskuse”.

On häid uudiseid: aju on plastiline ja treenimiseks sobiv. Elizabeth Gould ja Bruce McEwan viisid ahvidega läbi mitmeid katseid - teadlased on avastanud, et loomad moodustavad ebaharilike toimingute tegemisel uusi närviühendusi. Naised esitasid avalduse, et uuritud nähtus on inimesele omane. Enamasti lisatakse neuronid ajalise lobe mediaalsele pinnale, mis vastutab mälu, nimetamise, maitse, lõhna ja helide sünteesi eest. Samuti täheldati prefrontaalses ja alumises parietaalses tsoonis uusi neuroneid: esimene teostab vaimset ja motoorset aktiivsust kompleksselt, teine ​​moodustab liigeseoperatsioone.

Neuronid - väike universum

Nagu näete, moodustuvad neuronid valdkondades, mis mõjutavad kõige olulisemaid kognitiivseid funktsioone. Just neid tuleb välja töötada, et mitte juhuslikult petturitest korterit tellimata jätta, kui olete tublisti üle 90. Oluline on välja töötada koolitusprogramm, mis hõlmab kõiki funktsioone samal ajal või omakorda.

Käisin läbi psühhoterapeutide ajaveebid, lugesin aju plastilisust käsitlevaid raamatuid, tuletasin meelde mitmeid kiirlugemise kursuste harjutusi ja koostasin valiku kognitiivseid harjutusi. Kas nad töötavad? Õpime vanas eas. Kui olete juba harjutanud ja tunnete kvaliteedimuutusi, kirjutage kommentaaridesse millised.

Kodumajapidamise kognitiivsed arenguharjutused

Neid harjutusi saab teha ilma loomulikust eluteest katkestamata, lisades uusi, mõnikord pikantseid tingimusi. Nad treenivad maastikul orienteerumist, tasakaalu, igat tüüpi taju ja suurendavad boonusena mälu.

  1. Määrake pimeduse päev: võtke dušš, sööge, väljuge ilma valguseta.
  2. Vaadake videoid ilma pildita või koos pildiga, kuid ilma helita.
  3. Kui on mõni laps, kontrollige tema kodutöid (+1000 vastupidavust).
  4. Andke igale vaadatavale videole pealkiri. Tehke kogu punkt ühe sõnaga. Mõelge välja poodide ja asutuste nimed, kus lähete. Ärge korrake.
  5. Navigeerige linnas ilma kaardita, leiutage harjumatuid marsruute.

Tasakaalu ja koordinatsiooni harjutused

Tasakaalu ja koordinatsiooni harjutused parandavad aju kõigi osade verevarustust. Sellest lähtuvalt siseneb põhiorgani rohkem hapnikku, mis stimuleerib raku hingamist ja aeglustab rakusurma..

  1. Seisa sirgelt, siruta käed välja sirutatud sõrmedega. Ühendage need nii, et sõrmed vastaksid. Sekundi pärast ühendage ühendus lahti ja pange käed oma õlgadele (paremalt paremale, vasakult vasakule). Ühendage sõrmed uuesti. Korda harjutust 10-20 korda kiires tempos ja minimaalsete vahelejätmistega sõrmede ühendamisel
Pange sõrmed kokku
  1. Istuge ja sirutage jalad pahkluude kohal risti, nii et jalad puudutavad põrandat. Väljahingamisel toetuge aeglaselt edasi. Sirutage käed jalgadega paralleelselt. Naaske inspiratsiooni saamiseks algasendisse. Korda 4–6 korda.
  2. Heida pikali. Painutage sääreosa ja viige õlavarre painutatud küünarnukini. Tehke harjutust aeglaselt, teadvustades iga liikumise millimeetrit.
  3. Seisa sirgelt, kuid lõdvestunult. Kallutage pea vaheldumisi ja puudutage oma õlgadele kõrvatropid. Sirutage käsi ette ja kujutage ette, et hoiate nimetissõrme viie kroonlehe lille keskmes. Korda lille kontuure keha ülaosaga.
  4. Pidage meeles, kuidas rahu märgid ja u. Laiendage kätt ja näidake vaheldumisi sõrmedest volditud märke. Harjuta minut. Seejärel tee sama mõlema käega ja väga kiires tempos. Kolmandas etapis lisage heli: öelge ütlus: "Mesi mett, aga ma ei hooli mett"
Kui olete sünkroonimise saavutanud, tehke harjutust nii, et iga käsi näitaks oma märki

Kujutlusharjutused

Kujutlus eristab meid loomadest. Nii ütlevad bioloogid: kassid eitavad seda fakti. Arendage oma kujutlusvõimet, et saaksite navigeerida erinevates vaatenurkades, kogeda alateadlikke kogemusi ja mõelda loovalt.

  1. Kujutage ette, et mängiksite oma peas klaverit. Kuidas teie sõrmed on paigutatud? Mis kiirusel nad liiguvad? Millist meloodiat mängitakse - kuulge heli, püüdke rütmi, proovige liikuda lööki. Mõelge ühe loo peale - miks see kompositsioon sündis, milliste tunnetega see on seotud. Harjutus vaikuses.
  2. Printige mitu koopiat. Igal joonistage pilt vastavalt juhuslikule teemale, mis tekkis peas (loomad, kehaosad, aksessuaarid jne).
Lõpetasin tüdruku vaimselt. Ja sina?
  1. Millised seosed on numbritega 12, 7, 4, 56, 11. Kui need numbrid on möödas, mõtle välja uued ja korda harjutust.
  2. Vaata pilti. Kujutage ette muusikat, millega see on seotud. Kirjutage üles lugu, mis vastavalt oma dünaamikale (peppy, naljakas, kurb jne) kordab kompositsiooni peas.
Radcliffe kui laip filmis "Mees - Šveitsi nuga"
  1. Pidage meeles viimast filmi, mida vaatasite. Viige skript üle teisele ajajärgule: kuidas süžee muundatakse, kas tegelaste märgid muutuvad, kas lõpp langeb kokku?

Harjutus maitse ja haistmise tajumise arendamiseks

Harjutused hõlmavad parietaalkeha alumist osa ja mõjutavad ka limbilist süsteemi, mis reguleerib emotsioone, mälu. Nii et hukkamise käigus saate mitte ainult uusi neuroneid, vaid ka hea tuju.

  1. Leiutage ja valmistage roog, mis sisaldab maksimaalselt koostisosi ja mida te pole proovinud.
  2. Telli kohvikus tundmatu roog ja ära arva koostisosi: kõigepealt lõhna, siis maitse järgi. Kui teile meeldivad vedelad tingimused, tellige kokteil ja korrake protseduuri.
  3. Minge välja ja lõhnage objekte, mida nägite, kuid mis ei haistnud: tara, silt kohvikus, veekeetja kontoris. Seostage oma peas elutu looduse lõhnad mis tahes looduse juba tuttavate lõhnadega. Pärast taimede, loomade, lindude lõhna. Tehke seda siis, kui te ei ole allergiline ja olete kindel elusloodusega suhtlemise ohutuses..
  4. Andke võimalikult palju määratlusi tuttavate asjade lõhnadest: sibulad - kibedad, karmid, vastikud jne..
  5. Võrrelge ühe liigirühma objektide lõhnu: parfüümid parfüümidega, ravimtaimed ürtidega, kassid kassidega. Kuidas nad erinevad? Leidke palju erinevusi.

Kuulamisharjutused

Kaheksanda närvi tuum, mis asub medulla oblongata ja silla piiril, vastutab kuuldava teabe eest. Nad saavad teavet paremast ja vasakust kõrvast, pärast mida seda võrreldakse ja töödeldakse. Peamine töö heli dekodeerimisega toimub ajukoores. Treening aitab arendada reaktsioonikiirust, aga ka vanusega seotud kurtuste ennetamiseks..

  1. Töötage koos. Las vestluspartner loeb teksti vaiksel monotoonsel häälel sinust 3-4 meetri kaugusel. Ta peaks peatuma iga kolme minuti tagant: sel hetkel öelge ümber lugetu sisu.
  2. Samal kaugusel hääldav vestluskaaslane hääldab sõnu vastupidi. Teie ülesandeks on kuulda ja nimetada õigesti. Edasine praktika pikkade lausete ja lõikudega.
  3. Vestluskaaslane loeb luuletuse väljendiga ja muudab intonatsiooni õigetesse kohtadesse. Korda täpselt. Luuletust saab lugeda lehelt - peamine on intonatsioon.
  4. Rühmaharjutus: sõprade ekraani abil piirded. Igaüks neist peaks edasi-tagasi minema. Pärast rüvetamise lõppu arvake, millised sammud kellele kuulusid.
  5. Vaadake koos välismaalastega videot ja jätke meelde rahvale iseloomulik kõneviis, intonatsioonid ja muud heliomadused.

Täpsemalt ei anna ma visuaalse taju harjutusi, kuna kõige parem on neid valida vastavalt oma maitsele. Selle jaoks on sadu rakendusi. Näiteks CogniFit koos võimalusega läbida neuropsühholoogilised testid ja isiklik koolitus.

Näpunäide

Mu pere ja mina mängime Baramelka lauda. Ta arendab reaktsioonikiirust ja loogilist mõtlemist. Mängu põhimõte: haarake teise osaleja ette host, kelle ta nimetas. Tõsi, on olemas tõsine saak, millest saate protsessi käigus teada. Hoian intrigeerimist. Soovitan mängu täiskasvanutele ja lastele, see on suurepärane simulaator kognitiivsete funktsioonide treenimiseks.

Proovige reegleid ära arvata: see arendab ka kujutlusvõimet

Võimalused aju 100% töötamiseks. Aju parandamine.

Kuidas krüptovaluutas hoiuseid teenida??

Võimalused aju 100% töötamiseks. Kui soovite oma aju jõudu maksimaalselt kasutada, järgige neid näpunäiteid:

Minge sportima. Usutakse, et suure füüsilise koormuse korral areneb inimesel parem aju. Californias asuva Salki bioloogiliste uuringute instituudi teadlased leidsid, et ketraval liikuvatel hiirtel on õppimise ja mälu eest vastutavas ajupiirkonnas kaks korda rohkem rakke.

Miks on aktiivsemate näriliste vaimne võime parem? Vabatahtlik füüsiline aktiivsus pole nii keeruline ja seetõttu tulusam. See tähendab, et sportides mõnuga, muutute vaimukamaks ja õnnelikumaks..

Jälgige oma kehahoia. Teie rüht mõjutab mõttekäiku. Kontrollige seda ise. Proovige lahendada mis tahes matemaatiline probleem oma mõtetes, istudes valesti ja vaadates põrandat. Proovige siis teha ainult sedasama, istudes juba sirge seljaga, vaadates üles või otse teie ette. Te märkate, et teist varianti on lihtsam mõelda.

Jälgige oma vereringet. Halb vereringe ei võimalda inimesel täielikult keskenduda. Kui olete pikka aega olnud samas asendis, proovige jalgu sirutada vähemalt 1-2 minutit. See taastab vereringe..

Treenige oma mõtlemist. Tähtis pole mitte ainult treenimine. Saate arendada oma aju erinevaid piirkondi, pannes need tööle. Professor Katz ütleb, et keskkonna mõtlemine ja analüüsimine võib aju mitteaktiivsete osade toimimist parandada. Proovige uusi maitseid ja lõhnu. Proovige midagi teha vasaku käega (kui olete parema käega ja vastupidi). Reisige uutesse kohtadesse. Tehke kunsti. Loe Dostojevski romaani.

Küsige “Miks?” Meie aju on altid uudishimule. Luba endale uudishimulik olla. Parim viis uudishimu arendamiseks on kogu aeg küsida küsimust “Miks?”. Las see on uus harjumus (vähemalt 10 korda päevas). Teid hämmastab, kui palju võimalusi avaneb teie ees elus ja tööl..
Vabanege negatiivsetest mõtetest, mis külastavad teie aju. Mõtted, mis teid külastavad, on teie aju toimimise jaoks väga olulised. Mark George'i ja tema kolleegide Riiklikus Tervise Instituudis tehtud uuring näitas, et õnnelikud, optimistlikud mõtted avaldavad meie ajule rahustavat mõju, negatiivsed mõtted aga depressiooni ja ärevust..

Naera rohkem. Teadlaste sõnul on naer meie tervisele kasulik. Selle protsessi käigus toodetakse endorfiine ja see aitab meil stressi leevendada. Nii et naer võib meie aju laadida.

Arendage mälu. Aju on mälumasin. Tehke vana fotoalbum või koolipäevik. Veetke aega oma mälestustega. Las mõistus mõelda, meelde jätta. Mälestustest saadud positiivsed emotsioonid aitavad teil probleemidega toime tulla..

Puhka. Töö ajal tehke alati pause. See aitab leevendada pingeid, mis tulenevad asjaolust, et istute liiga kaua samas kohas. Puhates igal tunnil vaid 10–15 minutit, saate oma töövõimet suurendada. Lühike puhkus aitab aju lõdvestuda ja mõtteid korda seada..

Rääkige kujuteldava sõbraga. Kujuteldavalt vestluspartnerilt rääkides ja nõuandeid saades saate avada juurdepääsu alateadvuse tasemel olevale teabele. Kujutage ette, et räägite inimesega, kes on piisavalt pädev vajalikul alal.

Lahendage mõistatus. Mõnele meist meeldivad mosaiigid, mõnele ristsõnad ja mõnele loogiline mõistatus. Kõik see on väga hea viis oma aju aktiveerimiseks ja aktiivsena hoidmiseks. Lahendage mõistatus lõbu pärast, kuid seda tehes teadke: treenite oma aju.

Mozarti efekt. Kümmekond aastat tagasi tegid avastuse psühholoog Francis Rocher ja tema kolleegid. Selgub, et Mozarti muusikateoste kuulamine parandab inimeste matemaatilist mõtlemist. Isegi rotid ületavad labürindi pärast Mozarti kuulamist kiiremini ja täpsemini kui pärast minimalistliku helilooja Philip Glassi melu või muusikat. Mullu teatas Rocher, et rottide jaoks stimuleerib Mozarti sonaat aju signaale edastavate rakkudega seotud kolme geeni aktiivsust. See on kõige harmoonilisem viis oma vaimsete võimete parandamiseks. Kuid enne CD-de võtmist pange tähele, et mitte kõik, kes soovivad Mozarti efekti, ei saa seda. Lisaks kalduvad isegi tema toetajad uskuma, et muusika suurendab aju võimekust, sest see paneb kuulajad end paremini tundma. Nii keha lõdvestamine kui ka stimuleerimine toimuvad samaaegselt..

Täiendage oma oskusi. Rutiinsed tegevused nagu õmblemine, lugemine, joonistamine ja ristsõnade lahendamine on olulised. Pange end oma oskuste täiendamiseks kõike uut teha. Lugege uusi raamatuid, õppige uusi joonistamisviise, lahendage keerukamaid ristsõnu. Paremate tulemuste saavutamine aitab teie ajus olla terve.

Vähendage alkoholi kogust. On tõestatud, et alkohol mitte ainult ei kahjusta vaimseid võimeid, vaid takistab ka nende taastumist..

Mängi. Kui teil on vaba aega, mängige. Võtke mängimiseks aega. Mängige kaarte, videomänge, lauamänge. Pole tähtis, mida sa mängid. Mäng parandab meeleolu ja ajutegevust. See õpetab aju strateegiliselt mõtlema.

Magama pliiatsi ja paberiga. Põhiteabe vaatamine enne magamaminekut parandab selle meeldejätmist 20–30%. Enne magamaminekut saate hoida mõnda lugemisraamatut voodi lähedal, kui see ei tüüta teid eriti. Ja hoidke kindlasti voodi kõrval märkmikuga pliiatsi. Obsessiivse mõtte tekkimise korral ei lase see teil magama jääda, kuni olete selle paberile suunanud.

Kontsentratsioon. Kontsentratsioon võib parandada ajutegevust. Kuid "koondumise vargad" pole alati märgatavad. Õppige tähelepanu hajutama.

Kui peaksite näiteks helistama, võib see mõte kogu hommikupooliku häirida, kahjustades teie mõtte selgust. Te ei pruugi isegi teada saada, et see mõte häirib teid. Tehke sellest harjumus mõelda ja endalt küsida: "Mis mõtted mul praegu peas keerlevad?" Meie näites võiksite telefonikõne suunata oma ülesandeloendisse. See võib teid sellest mõttest lahti saada ja aitab teil selgemalt mõelda..

Armastus on aju jaoks. Dr Cutleri ja tema kolleegide poolt Pennsylvania ülikoolis ja hiljem Stanfordi ülikoolis tehtud uuringute seerias leiti, et regulaarne seksuaalne kontakt mõjus naistele soodsalt. Seksuaalne kontakt vähemalt kord nädalas tõi kaasa regulaarsed menstruaaltsüklid, lühemad menstruatsioonid, menopaus hilineb, östrogeeni tase tõuseb ja vananemisprotsess aeglustub. Aju aktiivsust aitab parandada seksuaalaktide arvu suurenemisest tulenev östrogeeni taseme tõus. Dr Cutleri uuringus polnud orgasmi saamine nii oluline. Intiimsus ja emotsionaalne sidemed olid kõige mõjutavamad tegurid..

Mängige kirega. Kui inimesed astuvad õppimis- ja loovusellu, annavad nad oma tööle 127% rohkem. Imetlege ennast ja imetlege maailma. Pidage meeles, mida te lapsena armastasite teha, ja tehke seda täiskasvanuna. See on teie geeniuse võti. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - nad kõik armastasid mängida ja uurida.

Teadvuse tsüklid. Määrake aeg, millal teie teadvus on kõige aktiivsem. Selle aja määramisel saate sel ajal kõige olulisemaid ülesandeid teha..

Õppige midagi uut. See võib tunduda ilmne. Kindlasti on teil teema, mis on teile kõige huvitavam. Pole vahet, kas see on töö või vaba aeg. Kui teil sellist teemat pole, proovige iga päev uue sõna tähendust õppida. Sõnastiku ja teie intelligentsuse vahel on suur korrelatsioon. Kui meie sõnavara täiendatakse pidevalt uute sõnadega, saab meie intellekt töötada erinevalt. Tööõpe!

Kirjutage. Isikliku päeviku pidamine on väga kasulik, eriti teie jaoks. See on väga hea aju stimulatsioon. Märkmete pidamine võimaldab teil oma aju laiendada. Leidke võimalusi kirjutada, et teised saaksid teid lugeda. Need võivad olla teie lapsepõlve lood, mis võivad teie sõpradele huvi pakkuda. Alustage ajaveebi, et teised saaksid teid lugeda.
Jagage oma mõtteid. Õpetades teisele inimesele midagi, omandate paremini selle, mida te juba teadsite. Lisaks peate alati tegelema eneseharimisega. Ärge kartke võtta midagi uut. Isegi kui olete juba hariduse saanud, peaksite siiski oma oskusi koolitama. Pärast uue teabe õppimist on väga oluline õppida seda kasutama..

Aroomiteraapia aju aktiveerimiseks. Lõhnaaineid saab kasutada toonimiseks või lõõgastumiseks. “Energia” sisaldab piparmünti, küpressit ja sidrunit. Lõõgastumiseks vajate kurereha ja roosi. Piisab paar tilka õli vannis või pihustis. Võite kasutada ka taskurätikut - piisab paarist tilgast. Veenduge, et te pole selle õli suhtes eelnevalt allergiline..

Narkootikumid aju aktiveerimiseks. Kohv ja muud kofeiiniga joogid aitavad õpilastel saada kõrgemaid testihindeid. Kuid kohvist ei piisa pikka aega.

Kohvipauside asemel proovige Gingko Biloba teed. See parandab aju verevarustust ja keskendumisvõimet.

Ümbritsege end inspiratsiooniga. Võtke ühendust inimestega, kes teid inspireerivad. Loe ajakirju erinevatel teemadel. Avastage uusi võimalusi. Leidke probleemidele uus lahendus. Pole tähtis, kui vana olete või mida teete, vajab teie aju lihtsalt koormust. See võib olla loogiline mõistatus, Shakespeare'i meeldejätmine või uue keele õppimine. Pange oma aju kõvasti tööd tegema, kui te ei soovi, et see roostetaks nagu prügilas asuv auto. (Kohvi ei tohiks vaimse tegevusega kuritarvitada. Omades diureetilist toimet, see dehüdreerib keha ja suurendab ärrituvust. Parem on juua tass rohelist teed.)

Varustage oma ruum vaimseks tööks. Segased ruumid ja kontorid võivad mõtlemisprotsessi häirida. Kui teil on liiga sageli stressi, väsimust, depressiooni, siis võib-olla on põhjuseks keskkond, milles viibite. Võtke seda signaalina tegutsemiseks. Looge harmoonilisem ja mugavam töökoht..

Tutvuge kõigepealt reeglitega. Alustage alati põhitõdede õppimisega. Mis tahes ettevõttes või ettevõttes on mitmeid reegleid, mille rikkumine võib kas ignoreerimine põhjustada kurbaid tagajärgi või depressiooni, pettumuse. Näiteks: peaksite õppima uut keelt grammatikast, õigekirjadest ja lausete kirjutamisest. Inimesed peavad seda reeglit järgima olenemata vanusest või usutunnistusest..

Tee igav lõbus. Proovige huvi äratada: mida rohkem olete millegi vastu huvitatud, seda lihtsam on sellele tähelepanu pöörata. Lõppude lõpuks on meil kalduvus meelde jätta seda, mis meile meeldis. Nii et otsige võimalusi, kuidas midagi igavat lõbusaks muuta, seostades selle sellega, mida juba teate. Näiteks kui teil on vaja loendit meelde jätta, proovige teha lause iga sõna esimestest tähtedest või korraldada sõnad rühmadesse. Samuti saate kasutada oma kujutlusvõimet ja luua teema kohta naljaka loo, et seda oleks lihtsam meelde jätta..

Piira ennast. Sa pead oma elu struktureerima. Enda piiramisega, millegi tegemiseks ajakava kehtestamisega, töötavate asjade arvu vähendamisega saate lühema ajaga sageli rohkem saavutada..

Õppige mõistlikumalt. Kui otsustate midagi õppida, kirjutage kõigepealt märkused. Tehke õppimise ajal lühikesi pause. Teave jääb paremini meelde, kui alles alustate või lõpetate õppetöö.

Värskendage meelt meditatsiooni abil. Kui enamik inimesi mõtleb meditatsioonile, kujutavad nad ette sügavat lõõgastust. Kuid see iidne tava on võimeline mitte ainult teie hinge rahustama, vaid ka mälu parandama. Kentucky ülikooli uuringu kohaselt täitsid need, kes pärast lõunat mediteerides vaid 30 minutit, paremaid ülesandeid kui sel ajal uinuvad..

Sügav hingamine selgemaks mõtlemiseks. Isegi sügaval hingamisel on kehale palju positiivseid mõjusid. Mida rohkem on hapnikku veres, seda rohkem on seda ajus. Mõni sügav hingetõmme võib samuti aidata teil lõõgastuda, mis omakorda aitab selgemalt mõelda..

Arendage oma kujutlusvõimet. Joonista vaimselt kujundeid ja kujuta ette erinevaid olukordi.

Vaata oma und. Uni mängib olulist rolli inimese füüsilises seisundis ja intellektuaalses arengus. On tõestatud, et unepuudus kajastub mälus, ebaõnnestumised on võimalikud. Teadlased on leidnud, et isegi loovus ja võime probleeme lahendada sõltub une kvaliteedist.

Inimese aju võimalused on lõputud? Kuidas avada varjatud võimed?

Tõenäoliselt kuulsid kõik 1000 korda, et me kasutame oma ajust ainult 3–4 protsenti. Seda kuuldes tahavad inimesed avastada aju tagavaraalad, et neist saaks Winston Churchill või Da Vinci. Praktikas pole see aga nii..

Inimese aju varjatud võimaluste aktiveerimiseks tuleb need hämmastavad ja uskumatud ressursid kõigepealt üles leida, realiseerida ja alles seejärel nende parendamiseks üle viia. Kuid kahjuks pole sellel teemal praegu ühtegi tunnustatud teaduslikku meetodit..

Pealegi on teadlaste jaoks mõistatus isegi aju tavalised võimed..

Värvikad unistused

Praegu pole küsimusele selget vastust, kuid on kaks hüpoteesi. 1. Aju edastab seda, mida ta päeva jooksul nägi. 2. Suurem osa unistustest on mälestused. Kiire une faasis inimese aju ei puhka: ta on aktiivses olekus. Mida ta siis teeb? Keegi ei saa öelda täie kindlusega.

Veel üks aju puzzle. Psühholoogidel ja neuroteadlastel pole selget vastust, miks see, mis ühe inimese jaoks on naljakas, ei tundu teisele naljaasi. Lõppude lõpuks vastutavad naeru funktsiooni eest samad ajuosad.

Migreen

Seda haigust on kannatanud paljud kuulsad isiksused. Kuid loodus ja selle esinemise mehhanism jäävad tänapäevani uurimata..

Südametunnistus

Aju uskumatu võime mitte lubada inimesel teha moraalsest küljest halbu otsuseid. Teadlased leidsid, et selle funktsiooni eest vastutab ala, mis asub ajukoores kulmude kohal. Samal ajal on selline koht ainult inimestel, loomadel see puudub.

Niisiis, kuidas aju võimeid õigesti kasutada ja arendada, kui nii paljud selle funktsioonidest jäävad uurimata? Vastus on lihtne: aju, nagu ka keha, vajab pidevat treenimist. See võib olla lugemine, loogiliste probleemide lahendamine, meditatsioon, jooga. Kui teile meeldib kaasaegne lähenemine, pöörake tähelepanu Wikium'i aju detoksikatsiooni kursusele..

Kuidas oma aju piirini arendada: 12 näpunäite, harjutuste, filmide, mängude ja raamatute põhjalik juhend

Tere, sõbrad! Oma blogis jätkame kasvu. Mind huvitab, kui palju protsenti on inimese aju arenenud. Keegi ütleb, millist aju protsenti inimene igapäevaelus kasutab? Mõned väidavad - 15, teised - ainult 10, mõned väidavad, et umbes 20 protsenti, ja mõned daredevils väidavad, et peaaegu 100% on kogu maht! Seda nad muidugi painutasid. Kuid ma usun, et teie jaoks pole oluline, mitu protsenti me kasutame. Oluline on see, kuidas rohkem kasutada! Kuidas aju arendada, seda treenida ja vaimseteks sportlasteks saada, kaalume selles artiklis.

Kui palju saate oma aju arendada?

Olin alati üllatunud nende inimeste üle, kes mäletasid täpselt tohutul hulgal numbreid, rakke, fakte ja isegi hunnikut kõike. Need on mingid otsesed taevakehad, arvasin ma. Kuid mis oli minu üllatus, kui mu enda tütar 3-aastaselt hakkas elust mitmesuguseid fakte, figuure, luuletusi meelde jätma ja lakkamatult välja andma! Ja see on vaid mõni kuu kestnud lastemäng “Arva” (arvake mälu järgi piltide asukoht).

Inimese hostarvuti teadlaste sõnul saavad kõik soovi korral aju pumbata. Meenub Nelson Dellissi lugu - neljakordne USA meistrivõistluste võitja mälestustes. Ta väidab, et tema mälu oli lihtsalt kohutav, kui ta otsustas teda koolitada. Ja voila, meistrivõistluste võitja!

Viide: Dellis hakkas ajutegevust treenima, kui ta mäletas 20 minutiga tekist kaartide järjekorda. Täna on 52 kaardi mälukiirus vaid 30 sekundit! Ja see pole ainus sellise eduka koolituse juhtum. Teadlased väidavad, et täiustatud väljaõppe abil saate vaid 30 päeva jooksul meeldejätmise ebareaalseid tulemusi saavutada!

Selgub, et saate oma aju arendada nii palju kui soovite! Kõik sõltub sellest, millise väljakutsega silmitsi seisate. Näiteks kui teil on vaja kiiresti meelde jätta, arendage usinalt mälu. Ja kui teie jaoks on oluline võimalikult palju tööle keskenduda, intensiivistage oma tähelepanu.

Seetõttu pidage meeles peamist asja: võite ja peaksite oma aju koolitama ja sellisel treenimisel pole piire, samamoodi nagu teie täiuslikkuses pole piire!

Aju ettevalmistamine arenguks

Nii et mõistmaks aju võimete arengut, pühendan teile natuke selle organi saladusi. Karu, tundmata mõnda füsioloogia aspekti - mitte kusagil.

Elate ja kohtate pidevalt mingisugust teavet, õpite midagi uut, saate kogemusi juba kogetud olukordade põhjal. Kui mõni teave on teile kasulik, salvestatakse see ajus, kuni seda veel vaja on. Kui see muutub ebaoluliseks, teeb aju "töötlemata" töö ja kustutab selle ilma teie nõusolekuta. Niisiis, see teave imendub ja töödeldakse vaimsetes protsessides..

Need protsessid sõltuvad aju tööst: täiskasvanu ja lapse mälu, mõtlemine, tähelepanu, kujutlusvõime, kõne, eneseteadvus ja mõned teised. Ja tema töö põhineb parema ja vasaku poolkera - aju peamiste osade - harmoonilisel koostoimel. Neid ühendab korpusekutsum, mis edastab sarnaselt sillaga teavet vajalikele osakondadele vajalikele kallastele..

Reeglina kannatab ühe poolkera kahjustuse korral teine. Kuid on ka selliseid juhtumeid, kui parema poolkera funktsioone võttis üle vasak ja vastupidi. Miks nad on nii erilised ja miks on mõlemad inimestele äärmiselt olulised?

Vasak poolkera (PL) vastutab selliste funktsioonide eest:

  • loogiline mõtlemine;
  • teabe analüüs ranges järjestuses;
  • andmetöötlus;
  • töö numbritega.

Parempoolne poolkera (PP) vastutab:

  • loov mõtlemine;
  • sensoorne taju;
  • orientatsioon ruumis;
  • loov mõtlemine;
  • ebastandardsete otsuste tegemine, mõistatuste lahendamine, harjutused.

Aju arengu ettevalmistamisest rääkides võtame arvesse mõlemat poolkera või seda, mis on vähem arenenud. Ja nüüd on ilmselt kõik pingutanud ja mõelnud, aga kuidas sa nüüd tead, milline aju poolkera on paremini arenenud ?! Kuid ärge muretsege, ma esitasin endale ka selle küsimuse ja leidsin sellele vastuse - test „Milline teie aju poolkera on rohkem arenenud“.

Selle testi läbisin - muide, väga meelelahutuslik õppetund! Minu juht oli vasakpoolne poolkera ja milline neist teil on? Teie tulemuste kommentaarides on väga huvitav lugeda..

Ja veel mõned olulised punktid aju treenimiseks ettevalmistamisel:

  1. Liiguta rohkem. Istuv eluviis takistab head vereringet ja aju võtab vähem hapnikku. Kust saab ta jõudu tundide ja harjutuste jaoks? Kui veri ja hapnik ei jõua ajju hästi, valmistuge peamise mõtlemisorgani talitlushäireks! Kas vajate seda? Seetõttu kiirendab see verd veresoonte kaudu ja edasi!
  2. Varusta aju toitainetega. On oluline, et fosfor ja kasulikud süsivesikud siseneksid kehasse. Kõrvits, pähklid, kliid, keefir, kala, kaer, oad, juust, seesamiseemned, riis, piim - kõik see sobib. Samuti on tõestatud, et alkohol hävitab aju neuroneid, nii et kaaluge seda järgmise korporatiivse inimesega.!
  3. Joo rohkem vett! See on äärmiselt oluline toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks. Ja aju jaoks teete kahekordse eelise: aitate verevarustust ja parandate kognitiivseid funktsioone, sest vesi toetab suurepäraselt närviühendust! Mõne aja pärast märkate, et teil on midagi palju kergemini meelde jätta.

Kõiki neid reegleid arvestades olen kindel, et suudate aju maksimaalselt arendada! Peaasi on visadus ja innukus. Ja nüüd liigume edasi artikli kõige olulisema ja huvitavama sektsiooni juurde..

12 näpunäidet oma aju treenimiseks

Kõik ajusse sisenevad andmed töödeldakse poolkeras erinevalt. Näiteks näete pükstest vööd. LP: servade ümber õmmeldud must, nahk, raudtahvel. PP: see meenutab koera jaoks jalutusrihma; lapsepõlves oli isaga sarnane; see hirmutab lapsi oma häälega. Arendades ühte poolkera, tõmbame vaikimisi teist ja seepärast, et saame teavet kahega.

Sellepärast pakutakse aju arenguga heterogeenseid ülesandeid. Ja seetõttu pakutakse kutsekoolides erinevaid aineid, isegi neid, mis ei ole seotud spetsialiseerumisega. Liigume nüüd aju arendamise meetodite juurde..

Naera

Ükskõik kui veider see ka ei kõlaks, kuid naer ja huumor aitavad aju ja kogu keha terved olla. Naeru ajal vabaneb endorfiin peamises mõtlemisorganis - õnnehormoonis, mis lõdvestab keha ja vähendab stressi. Selles olukorras paraneb teie mälu, tugevneb immuunsussüsteem ja aju funktsioonid.

Seetõttu arendage huumorimeelt, tehke nalja, naerge ja nautige elu. Kuulake aju arendavat muusikat, jagage teistega positiivselt. See on mõeldud suurendamiseks. Nüüd liikuge edasi.

Neuroni treenimine

Tõenäoliselt on see väljamõeldis, et sõrmede koputamise abil saate oma aju pumbata. Ja siin te eksite! Kõik puudutab väikest ja suurt motoorikat, mis mõjutab otseselt selle organi arengut.

Töötades korraga koolipsühholoogina, esmaklassidega, tegelesin sõrmevõimlemisega. Mis oli emade üllatus, kui nad nägid lapsele mitte „maagilist“ efekti, vaid naervat noort spetsialisti, kes kortsutab lapsega sõrmedest igasuguseid figuure. On juba ammu tõestatud, et käte, sõrmede, närvide (närvisüsteemi rakud) töö.

Lapsed teevad sõrmeharjutusi

Tehke tavalisi liigutusi ebahariliku käega: avage uks parema asemel vasaku käega. Reguleerige soengut näiteks mitte vasakule, vaid paremale. Proovige vasakult midagi ilusasti kirjutada, kui olete paremakäeline, ja vastupidi. Lahe on katsetada, kirjutades vasakukäelistele inimestele parema käega SMS-e ja vastupidi.

See treenib võimsalt teie aju, mis on juba pikka aega programmeeritud konkreetse käe või jalaga tavapärasteks toiminguteks. Kui tegemist on jalgadega: alustage kõndimist toetamata jalaga. Näiteks muutke tantsus oma juhtivat jalga. Lihtsalt mitte võistlustel!

Selline koolitus võimaldab teil konsolideerida uusi närviühendusi, mis aitab kaasa tõhusale arengule.

Teabe saamise viisi muutmine

Meie aju kohaneb ja harjub kõigega väga kiiresti. Et seda kuidagi segamini ajada, peate isegi teabe hankimisel muutma oma tavapäraseid toiminguid. Näiteks olete harjunud nutitelefonis raamatuid lugema, proovige nüüd helifaili kuulata. Tekstiloengud saab asendada temaatiliste videotega.

Isegi kuulsaid teksti lõike saab lugeda mitte vene keeles, vaid saksa või inglise keeles. Nii arendate aju plastilisust ja paindlikkust.

See on nagu sportlastel: nad treenivad kuni ammendumiseni, see tähendab võimaluste piiril. Nii on ka ajuga: kui pingutate selle piirini, olete selle võimete arendamiseks võimsalt laetud. Sel moel suurendate ka oma intelligentsust ja saate targemaks..

Loe rohkem erinevatel viisidel.

Siit võtate raamatu - näete pealkirja ja algust. Mida sa edasi teed? Kui pealkiri teid huvitab, lugege raamatut ise, kui mitte, siis pole see raamat määratud teie ajju sisenema. Kuid soovitan õppetunni: proovige pealkirja järgi kindlaks teha, mida teksti kirjutatakse? Seejärel lugege kiiresti läbi ja võrrelge, kas teil on õigus. Teie aju häälestab võrratult hämmastavalt.

Oleme siin teiega ja sorteerisime välja kaks peamist võimalust aju analüütiliste ja loominguliste võimete pumpamiseks:

Treenige oma sõnalist ja ligikaudset tulemust

See oskus aitab teil arendada numbrilist mõtet. Igapäevaelus hõlbustab see teie elu oluliselt. Näiteks kui seisate bussipeatuses - hinnake, kui palju inimesi teie lähedal on. Siis arvesta, kas sul on õigus.

Või pange tühiasi lauale, vaadake raha ümber ja öelge ligikaudne summa, siis tehke kogu raha kokkuvõte.

Minu abikaasat oli lapsena juhendanud isa suuliselt: ta tõi näiteid liitmiseks ja lahutamiseks. See aitas teda palju täiskasvanueas, kui ta pidi kiiresti mõtlema ja suure hulga kokku panema. Kogu trikk on näidete lahendamine verbaalselt ja mitte veerus, mitte kalkulaatoris ega muude vidinatega.

Harjuta kiiresti sajani jõudmist. Seejärel helistage kõik paarisnumbrid sajani ja tagasi kõik veider numbrid. See arendab võimsalt vasakut aju.

Otsige ilmselgele alternatiivi

Kui kahtlete, et see on ilmne, treenib see teie võimet kriitiliselt mõelda. See on võimas viis õppida uute ja värskete ideede genereerimiseks..

Paljud meistriteosed ja avastused tehti just kahtluste põhjal juba teadaolevate faktide osas. Paljud teadustööd on kirjutatud olemasolevate tõendite põhjal. Võib-olla olete tulevased Einstein ja Newton? Proovige oma kätt pisiasjades.

Teadlikkuse arendamine

See kehtib eriti noorukite kohta. Aju aktiivsuse ja selle funktsioonide arengu võti on teadlik käitumine, vastutuse võtmine, otsuste vastuvõtmine ja keskendumine praegusele hetkele, mitte unistustele..

Arendage emotsionaalset intelligentsust

Emotsionaalne intelligentsus on tõhusate suhete ja mis tahes tegevuse edu alus. Sellest, mis see on ja kuidas seda arendada, saate lugeda siit.

Arendage ruumilist intelligentsust

Mõlemad poolkerad vastutavad ruumilise mõtlemise eest erineval määral. Selle arendamisel pumpate paljusid ajuprotsesse korraga: parandate mälu, kujutlusvõimet, mõtlemist jne..

Kuidas seda arendada:

  1. Mängi kabe, malet.
  2. Harjutage labürintide, mõistatuste, tangrammide läbimist (hiina mõistatused, mis võimaldavad teil teha palju jooniseid mitmest joonisest).
  3. Tehke pilte, tehke videoid, õppige maalimist ja lillekauplust. Arendab täiuslikult LP ja PP graafilist disaini.
  4. Lapse ruumilise mõtlemise jõuline arendamine aitab tavalist kujundajat. Tehke lastega Legoga autosid, maju, labürinte ja muid esemeid. Näiteks mu väike poeg ehitas kaks raadiot ja veetis 2 päeva õega skaute mängides!
  5. Mängige arvutis aju arendamise mänge. Allpool vaatame teile üle parimad mängud ja harjutused..

Tänan kindlasti

Tänulikkus alustab tsüklit: see seab inimese positiivsesse tuju → sellel on kasulik mõju aju seisundile füsioloogilisel tasemel → ta otsib positiivseid hetki, mille eest saab öelda tänu.

Lahendage kõik ülesanded tähtsuse järjekorras.

Toimingute jada on oluline oskus, mille eest vastutab vasak poolkera. Tema koolitamiseks proovige kõiki probleeme, ülesandeid, lahendage järk-järgult. On isegi ütlus: "Lahendame probleemid siis, kui nad tulevad." See on minu abikaasa, kellele meeldib öelda, kui palju probleeme kuhjub.

See fraas põhineb aju arengu põhimõttel. Kuidas inimene reageerib, kui teda koormavad erinevad küsimused, probleemid, raskused? Loomulikult paanika ja mööduge. Kui õpid kõike järk-järgult, korrapäraselt ja omakorda lahendama, on siis suurem tõhusus ja aju on häälestatud uute ideede ja eesmärkide genereerimisele.

Siit saate teada kasulikke ressursse Internetis.

Meie enesearendamiseks parimate saitide ja ajaveebide valimisel leiate oma maitse järgi veebiressursi. Edukate blogijate artiklite uurimiseks, veebikursuste, testide läbiviimiseks, aju koolitamiseks simulaatoritel - see kõik on nüüd kõigile kättesaadav.

Aju arendavad loogikaülesanded, mängud, harjutused

Loogika on väga tihedalt seotud teiste mõtteprotsessidega. Loogiline mõtlemine on paljude elukutsete jaoks äärmiselt oluline, eriti programmeerijad, uurijad, õpetajad, insenerid, juhid ja muud sama olulised spetsialistid on sellega „sõbrad”..

Loogilised ülesanded treenivad tõhusalt aju, kuna peate leidma midagi uut, võrrelda, analüüsida. Kõik aju arendavad loogilised ülesanded ja mängud põhinevad mitmel põhimõttel:

  • liigse välistamine;
  • otsida ühist;
  • mustrite tuvastamine;
  • mõistatuste lahendamine;
  • ruumipositsioonide uurimine;
  • võrdlus.

Toon näiteid mõne loogilise harjutuse, mängu ja ülesande kohta.

Ülesanded

Heinamaal kasvas 3 kaske. Igal puul on 7 haru ja igal oksal on veel 2 haru. Igal oksal on 2 õuna. Mitu õuna?

Inimene kurnab, surub, et saaksite kõik oksad kokku lugeda. Ja saak on see, et õunad ei kasva kasel!

Korgiga pudel maksab 1 p. 10 kopikat Pudel ise on kallim kui kork täpselt 1 p. Kui palju need kaks eset eraldi maksavad?

Sina, nagu mina, mõtlesid kohe 1 p. ja 10 kopikat? Aga ei, see vastus on vale. Kui see nii oleks, siis oli erinevus nende vahel 90 kopikat, mis on juba tingimusega vastuolus. Selgub, et pudel maksab 1 p. 5 kopikat., Ja kork - 5 kopikat. Siis on see tingimus täidetud.

Tore on loogikamängude abil treenida oma loogikat igas vanuses. Nii et te ei kurna ega otsi neid Internetist, tegin seda teie jaoks. BrainAppsist leiate 15 mängu, mis arendavad loogilist mõtlemist. Toon 3 näidet.

Anagrammid - mängu edukas läbimine treenib mitmeid oskusi: mälu, loogiline mõtlemine, erinevate teooriate testimine, verbaalne intelligentsus. Mängu läbimise boonus on loovuse arendamine. Mängija peab lugema lähtesõna ja leidma allolevates anagrammides lühikese aja jooksul õige valiku, mis sobib kõigile tähtedele.

360 kraadi - arendab ruumilist mõtlemist, ilma milleta on keeruline näha objektide sügavust, mahtu ja nende koosmõju. Mäng parandab mõtlemise loogilisi toiminguid, parandab loovust, aitab mõtteprotsesse kiirendada. Reeglid: peate mõistma, kas pilt on pärast pööramist muutunud. Antakse 2 võimalust, kus mängija valib õige.

Kiire lisamine - peate valima mitu terminit, nii et summa võrduks määratud arvuga. Mäng arendab loogikat, mõtlemise kiirust, loovust ja keskendumisvõimet.

Harjutused

Harjutused antakse piltidena sageli terve plokina. Need on mõeldud rohkem lastele psühholoogilises või logopeedilises praktikas, kuid täiskasvanutele on kasulik neid kasutada ka oma arenguks. Toon näite mitmest neist.

Harjutus "Jätka rida." Sarja peate jätkama ühel alusel. Näiteks: tolmuimeja, kohvimasin, pesumasin,... Õige vastus oleks mikrolaineahi või multikook, kuna peetakse silmas kodumasinaid.

Harjutus “Leia kindral”. Esitatakse paar sõna, esmapilgul ühendamata. Kuid peate leidma selle, mis neid ühendab. Näiteks: poiss, kana, šampinjon,... Mis on ühist? Et nad kasvavad, see tähendab elusorganismid.

Välistamise liigne treening. Antakse 5 joonise kujutised: punane ring, roheline kolmnurk, punane ruut, sinine ristkülik ja sinine trapetsikujuline. Mis siin üleliigset on? Ja selles harjutuses on kaks õiget vastust: sinine ristkülik või punane ring. Ring, kuna nurki pole. Kolmnurk, kuna rohelisi kujundeid enam pole.

Mõistatusfilmid, mis treenivad teie aju suurepäraselt

Spetsiaalsete harjutuste kõrval tulid loomeinimesed välja lugudega ja tegid aju arendavaid filme. Valisin teie jaoks 15 parimat filmi, mis panevad teid aju liigutama, et mõista nende loogilisi ahelaid:

  1. “Algus” - teid segatakse unenägudes, mis panevad teie aju tööle täie jõuga.
  2. “12 ahvi” - vaatate filmi lõpuni, proovides süžee välja mõelda.
  3. “Mäng” on keeruline film, kuid aju pump.
  4. Esialgne käik on teie valik, kui soovite oma ajusid liigutada ja tunda romantikat.
  5. “Interstellar” - kosmos on seotud tavaliste asjadega: armastus, perekond, reetmine.
  6. “Petmise illusioon” - soovitan seda väga! Saate esteetilist naudingut, kuid peate ka vaeva nägema, et filmi loogikast aru saada.
  7. “Benjamini nupu uudishimulik juhtum” on väga huvitav film, mis muudab teie maailmapilti.
  8. “Arvestamise tund” - tavaline pilt keerutatud otsaga.
  9. “Liblikaefekt” on pisut raske psühholoogiline film, millel on sügav tähendus.
  10. “Maatriks” on sensatsiooniline film, mis paneb mõtlema.
  11. “Deja Vu” - erinevate lugude kordus, film hoiab pidevas pinges.
  12. “Purskkaev” - paneb sind tuttavaid asju üle hindama.
  13. “Mulholland Drive” - huvitavalt pildistatud pildid, mille vaataja peab kokku panema.
  14. “Jope” - see film ei jäta teid kindlasti ükskõikseks, see hingab rahulikult, kuigi peate natuke mõtlema.
  15. „Hr keegi“ - paneb mõtlema oma igapäevase valiku üle.

Kuidas veebisimulaatorite abil oma aju pumbata?

Aju praktika areneb kõige paremini. Nii et ma tahan teile pakkuda võimsaid praktilisi tööriistu kõigi vaimsete protsesside pumpamiseks. Kena boonus teile on see, et saate seda teha isegi kodust lahkumata. Hankige kaks kõige populaarsemat ja tõhusamat ressurssi, kus saate oma aju veebis arendada.

Siin pakutakse teile 80 simulaatorit. Saidil näete sektsioone, kus saate oma mälu, mõtlemist, tähelepanu treenida. Arendajad arvestavad teie individuaalsete võimete ja vajadustega..

Lisaks programmidele on ka kursusi, kus saate teada, kuidas kiiresti lugeda, suurte tekstiosade ja igasuguse muu teabe meeldejätmist meelde jätta ning õppida ka teisi mõistma, kokkupuudet tundma ja inimestega edukalt suhelda..

Spordihuvi järele jõudmiseks võite minna võistlustele, kus saab dubleerida konkreetsel teemal ükskõik millise osalejaga. See julgustab sind ennast paremini arendama, meeles pidama ja enda kallal töötama..

Teile antakse individuaalne programm. Lisateavet saidi funktsioonide kohta leiate siit ja kaalume mitmeid simulaatoreid, mis treenivad loogikat.

Loogiline võrdlus - aitab treenida arvutusi silmas pidades, saate teada, kuidas tekstides paremini liikuda ja saate hõlpsalt alustatud töö lõpule viia.

Ruumiline võrdlus - koolitab olukorra hindamist küljelt, hoiab aju heas vormis, unustate järk-järgult tähelepanu vead, tähelepanu kõrvalejuhtimise, võite korraga hoida mälus palju teavet.

Jätkake sarja - see treenib verbaalset loogikat, saate teada, kuidas tekstis hõlpsamini navigeerida, ja arvutage ka oma mõtetes kiiresti ostude maksumus, lahendage lühikese aja jooksul palju probleeme.

Vahetult pärast registreerimist leiate testi mängude kujul, et teha kindlaks teie vaimsete protsesside arengutase. Samuti leiate 8 psühholoogilist testi, mis aitavad teil enda kohta uusi asju õppida..

Kursuste teemadel on Wikiumiga midagi ühist, kuid need on paigutatud erinevalt, nii et keegi ei häiri teid kahest saidist korraga koort võtma. Kõik simulaatorid on valmistatud mängude kujul, läbite need üsna kiiresti, mis motiveerib edasist arengut..

Kompleksne sorteerimine on simulaatorimäng, kus antud võimaluste hulgast tuleb valida selline, mis värvi ja kujuga sobib proovile. Sorteerite kõik kuvatud kujundid. Rongi tähelepanu vahetamine ja loogika.

Allveelaevad. Peate kiiresti vastama paatide liikumise küsimusele. Treenib kiirust ja mõtlemise, mälu ja tähelepanu loogikat.

Rahakarp. Siin tuleb visuaalselt hinnata rahasummat kahes 2 notsu pangas ja valida, kus enam-vähem. See võlub lisaks huvidele ka treenimisele mõtlemise, mälu ja loogika kiiruse ja ruumilisuse osas.

Raamatud

Kui teile meeldib lugemine, on aju arendamiseks mõeldud raamatud teie kõik! Allpool kirjeldan selle teema kõige populaarsemaid ja kasulikke teoseid..

  1. Richard Nisbett “Ajukiirendid. Kuidas õppida tõhusalt mõtlema, kasutades erinevate teaduste tehnikaid ”(liitrite elektrooniline versioon).
  2. Roger Sip “Aju areng. Kuidas kiiremini lugeda, paremini meeles pidada ja suuri eesmärke saavutada ”(elektrooniline versioon liitritel | paberversioon labirint.ru-l).
  3. Anton Moguchy “Aju arengu kõige populaarsem õpik!” Uued koolitused vaimule ”.
  4. Charles Phillips “Aju supersimulaator” (elektrooniline versioon liitritel | paberversioon labirint.ru-l).
  5. Richard Galland “Sherlock Holmes mõistatused”.
  6. Joe Dispenza “Arendage oma aju. Kuidas meelt ümber konfigureerida ja oma potentsiaali realiseerida ”(elektrooniline versioon liitritel | paberversioon labirint.ru-l).
  7. Ryuta Kawashima “Jaapani intelligentsuse ja mälu arendamise süsteem” (elektrooniline versioon liitritel | paberversioon labirint.ru-l).
  8. David Rock “Aju. Kasutamisjuhised ”(elektrooniline versioon liitritel | paberversioon labirint.ru-l).
  9. Joel Levy “Tasud aju eest. Tõstke oma IQ-d! ” (paberversioon labirint.ru lehel).
  10. Matthew MacDonald „Õpeta oma aju tööle“ (paberversioon labirint.ru-s).

Tatjana Tšernigovskaja “Kuidas treenida aju, mälu, mõtlemist” on video, milles on selgelt kirjeldatud aju treenimise aluspõhimõtteid.

Järeldus

Oleme pühendanud palju aega aju arengu kõigi ressursside ja reeglite uurimisele. Ma soovin teile ainult tegutsemist!

Ei piisa ainult teadmisest, mida tuleb teha, ei piisa ka sellest, kui siin isegi lugeda. Tähtis on tegutseda! Alustage kohe! Alustage väikeselt: jooge rohkem vett, magage piisavalt, naeratage, muutke oma tavalisi liigutusi. Ja märkad, et hakkasid paremini mõtlema, paremini mäletama, paremini suhtlema.

Jagage kindlasti sotsiaalsetes võrgustikes oma sõpradega kasulikke näpunäiteid. Kes aitab neil areneda, kui mitte sina? Ja jätan teiega hüvasti järgmiste oluliste teemade osas!

Inimese aju võimalused

Aju mahult mahub umbes 2% kehamassist, umbes 1,5 kg, ja ajukoore pindala on 2000-2500 ruutkilomeetrit. Halli ainet kaitsevad kestad - pehmed ja kõvad ning ka tserebrospinaalvedelik - tserebrospinaalvedelik toimib amortisaatorina. Aju koosneb kahest poolkerast ja osast: ajutüvest, väikeajust. Korpuse struktuur hõlmab veel viit olulist osakonda:

1. lõplik (kogumassist on 80%);

2. tagumine (sild ja väikeaju);

Kõigist elunditest on inimese aju kõige vähem uuritud, ehkki see salapärane elund köitis ja köidab nüüd paljusid silmapaistvaid teadlasi. Tänu sellisele tähelepanule oli võimalik teada saada aktiivsete tsoonide ligikaudne asukoht. Inimese käitumist kontrollivate närviprotsesside teadaolevad kontsentratsioonikohad: liikumine, mõtlemine ja kõne. Kuid ikkagi jäävad inimese aju võimalused saladuseks!

Aju funktsioon

I. P. Pavlov pidas aju kõige saavutatud ja keerukamaks loominguks. Aju koos närvisüsteemiga on inimese elus põhiline, kuna need pakuvad elutähtsat tegevust. Tänu aju talitlusele inimene:

Inimese aju võime, mis pole täielikult mõistetav, võib peita ressurssi, mida pole veel tuvastatud. Inimese aju funktsioonide eripära sarnaneb arvuti toimimisega. Aju funktsioonid hõlmavad siseorganite juhtimist, kuid see vastutab ka emotsionaalse seisundi eest. Inimene oskab loogiliselt põhjendada, teha asju moraalsete ja moraalsete instinktide järgi. Tänu nendele funktsioonidele inimene rõõmustab, naerab, nutab, suhtub empaatiasse jne..

Aju funktsioonide eripäraks on võime:

• CCC funktsioonide jälgimine;

• emotsionaalse seisundi kontroll;

• endokriinnäärmete funktsioonide kontroll;

• vastuvõetud teabe töötlemine.

Orelil on kaks osa ja need arenevad erinevatel inimestel erineval viisil. Vasak osa moodustab tehnilise ja loogilise mõtlemise ning vastutab selle eest. Inimesed, kellel on loominguline suund - parem külg on rohkem arenenud.

Inimese aju ainulaadsed omadused

Aju intensiivne moodustumine toimub noores eas, 2-11-aastaselt. Inimaju võimete täielikuks kasutamiseks on vaja uusi tugevaid närviühendusi. Imiku ajus pole endiselt tugevaid seoseid. Nende kujunemine toimub koolituse, maailma tundmise ja tutvumise ajal. Iseloomulik viis selle vanuse meelespidamiseks on kasutada eideetilist mälu, tänu millele saavad lapsed hõlpsamini palju uut materjali. Täiskasvanutel on see võime äärmiselt haruldane..

Inimese aju ainulaadset tunnust toetavad faktid:

1. Keha töötab segamatult, puhkepäevadeta, isegi une ajal, täheldatakse tema suurt aktiivsust.

2. Keha ei väsi tööst - seda tõestavad uuringud. Intellektuaalselt koormatud inimese veri jääb tööpäeva lõpuks muutumatuks..

3. Aju reageerib mõtetele võrdselt, olgu siis kujutlusvõime või kujutlusvõime inspireeritud..

4. Aju suudab mõnda olukorda pikka aega salvestada, teisi aga lühikest aega..

5. Enamikku protsesse kontrollib alateadvus. Alateadvus on ülekoormuse vältimiseks sisse lülitatud, teadvusest mööda minnes.

6. Mõttekiirus on ees valguse kiirusest, millest ületamata ei saa lihased sammu pidada. Selle tõenduseks on kehv käekiri..

7. Aju ärkab natuke hiljem kui keha. Äsja ärganud inimene vajab mõistuse jaoks füüsilist koormust.

8. Tänu meeleharjutustele suureneb neuronite maht, paranevad nende ühendused. Need harjutused aeglustavad vananemist, hoiab ära Alzheimeri tõve.

9. Sageli muutuvad tekkivad mõtted reaalsuseks. Seega, kui soovite midagi muuta, peaksite muutma ka oma mõtlemist..

10. Kompensatsioon - keha võime haarata näiteks vigastatud osa.

11. Vabastage aju pingetest palve või meditatsiooni abil..

Teadlased on avastanud aju võime füüsiliselt muutuda. Sellised manipulatsioonid toimuvad pika aja jooksul. Transformatsioon sõltub hoiakutest, sellest, mida inimene arvab.

Inimese ajus on uskumatu potentsiaal, mida pole veel uuritud. Pikka aega usuti, et neuronid ei uuene, vaid ainult surevad. Arvamus muutus pärast Elizabeth Goode avastust. Ta leidis, et neuronid võivad kasvada ja uuendada igal ajal oma elus..

Väljund. Meeletreening võib avada uue võimaluse saladuse.

Vaimsete võimete arendamiseks?

Kas mõnel inimesel on võimalik avastada mõistuse võimeid, näiteks lahendada keerulisi probleeme? Koolitusel pingutades ja järjekindlalt rakendades saate palju õppida.

Kas õppida ka pärast kooli lõpetamist, ülikooli? Õppimata ja kõik. Kuid mitte. Aju nõuab pidevat tööd, muidu see laguneb. Muide, mõne geeniuse rahva seas on ainult 0,3% kogurahvastikust. Valdav osa inimkonnast tegeleb rutiiniga ja nad on oma positsiooniga rahul. Peaasi, et inimene peaks end mugavalt tundma.

Mis on IQ?

IQ on luurekoefitsient, mis võeti vastu 1912. aastal. Selle määrab testprobleemide lahendus, millest igaüks peab eristuma keerukusest.

1. IQ 70 - madalaim.

2. Tavalise inimese IQ - 100.

3. IQ üle 100 määrab inimese täiustatud võimed..

Näiteks tavaline Jaapani IQ on 111. Ainult 10% jaapanlastest on IQ 130.

Kas ma saan suurendada IQ-d? Ameerika arst Andrea Kuševski tegeles oma tegevuse alguses vaimse alaarenguga beebiga. Ta töötas välja programmi, mille kaudu klassid toimusid kolm aastat. Selle tulemusel oli lapse IQ pärast kursuse lõppu 100.

Pärast katseid jõuti järeldusele:

• mõistuse võime treenida;

• võite alustada treenimist igas vanuses;

• igaüks saab oma võimeid parandada.

Inimene kasutab aju võimeid umbes 5%, parimal juhul 10%.

Sellel kehal on kaitse, mis võimaldab teil kasutada võimalusi nii palju kui praegu vaja..

Nende jaoks, kes soovivad oma IQ-taset tõsta, on mitu reeglit:

1. Stabiilselt "toidake" oma meelt tervisliku toiduga. Saate lahendada matemaatilisi või loogilisi probleeme, osaleda pillimängu väljatöötamises või õppida võõrkeeli, õppida riike reisidel.

2. Parim viis (mõne jaoks) treenimiseks on arvutimängud.

3. Erakorralisi võimeid arendatakse ühe probleemi mitmel viisil lahendamise teel.

4. Peaksite igale probleemile valima keerulised lahendused.

On tõestatud, et stabiilsete koormustega on vaja arendada meele võimekust. Võite alustada lihtsate probleemide lahendamisega. Teisisõnu, minge lihtsast keerulisse:

• lugeda raamatuid, ajalehti;

• lahendada matemaatilisi probleeme;

• pidage meeles loetud teavet;

• kapten arvuti, mis aitab kontrollida oma emotsioone.

Nende koormuste täitmine ei nõua palju aega. Ainult pool tundi päevas tuleks tundidele kulutada, et säilitada aju piisav aktiivsus kuni väga vanaduseni. Inimaju võimekuse parandamine on vajalik igas vanuses.

Selle tulemusel saab inimene pärast selliseid tunde:

• paraneb vereringe, see tähendab aju toitumine;

• koolituse tulemus aitab piiramatul määral tajuda teavet;

• väheneb oluliselt vanusega seotud haiguste või selliste haiguste nagu depressioon väljakujunemise oht.

Huvitav! Murettekitav signaal peaks olema meeldejätmise vähenemine. Sellises olukorras võib soovitada arvutimänge. Märgitakse, et arvutimänge mängivad inimesed mäletavad teavet paremini ja ka nende reageerimisaste on kõrge. Aju aktiivsuse seisundit võib kajastada ebatavalise olukorraga reageerimise kiirus.

Aju funktsiooni stimuleerimine

Aju aktiivsuse “segamiseks” tuleb tegeleda huvitava probleemiga. Stimuleerimist saate alustada kiirlugemise tehnikaga:

• peate tegelema stabiilse 3-4 kuu jooksul kõrge emotsionaalse meeleoluga;

• mõistke kindlasti loetud olemust;

• laiendage teksti ulatust järk-järgult.

Kahekümnenda sajandi teisel poolel pakkus Bulgaaria psühholoogiline psühholoog George Lozanov välja täiskasvanutele mõeldud kiirõppe meetodi. Meetodit nimetatakse Sugoloogiaks. Treening toimub muusika järgi. Õpilane mäletab ilma pingutuseta uut materjali võrreldes tavapärase õppega 50% rohkem.

Treeninguid saab alustada igal ajal. Regulaarsed õppetunnid ja töökoormuse järkjärguline suurendamine annavad häid tulemusi:

1. Lugemine aitab kaasa loogilise mõtlemise arengule.

2. Sport soodustab endorfiinide tootmist, stimuleerides ajutegevust.

3. Tundide ja päevase puhkepäevade vaheldumine aitab teavet paremini omastada.

Teadlaste hinnangul saab oma võimeid treenida, et parandada tähelepanu, otsustusvõimet ja saada lihtsalt targemaks - igaüks saab selle võimaluse kasutada. Uue õppimiseks kulub lihtsalt iga päev..

Tervise säilitamiseks ei tohiks kasutada:

Ükskõik milline ülaltoodud meetoditest põhjustab lagunemist.

Inimese aju ülivõimed

Kas inimese aju võimalused võimaldavad teil endas superjõude areneda?

Õppimist on teada, et seda on noores eas kergem tajuda. Lapsed õpivad lühikese aja jooksul väga palju teavet. Lapsepõlves pannakse alus fundamentaalsetele teadmistele.

Inimese ülimuslikkus võib ilmneda:

1. Ebatavaliselt kiire lugemise ja loendamise tempos.

2. Loetud teksti sõnasõnalises meeldejätmises.

3. Võimalus õppida võõrkeelt äärmiselt lühikese aja jooksul.

4. Fotomälu.

5. Selgeltnägemise võime.

6. Telepaatia võime.

Ainulaadsed võimed on haruldased. Enda harimiseks selliseid omadusi ei saa igaüks. Joogaharjutuste meisterlikkuse arendamine.

Sageli ilmuvad inimeses suurjõud pärast stressi ja keerukate vigastuste kannatamist. Fakt on see, et aju avab pärast kaotatuid uusi omadusi või võimalusi. Sel juhul kehtib mõiste, et püha koht ei jää tühjaks. Näiteks inimestel, kellel puudub nägemine, on teravnenud tundliku kuulmise ja puudutuse omadused. Mõnikord saavutavad tervise kaotanud inimesed fenomenaalse edu. Kuid selleks kehtivad nad lisaks soovile, vaevale ja tahtejõule. Ja mis kõige tähtsam, nad ise usuvad oma võimalusse.

Inimese aju potentsiaalid on lõputud. Kas on võimalik arendada ekstrasensoorseid võimeid, intuitsiooni? Argpunkt. Mõned teadlased peavad seda võimalikuks. Kui palju selleks aga aega, vaeva ja rasket tööd nõuab, pole teada..

Ainult vähestel inimestel on telekinees, seetõttu on keeruline seda põhjalikult uurida. Sellised võimalused võivad ilmneda inimesel pärast tõsiseid vigastusi; sellised omadused arenevad neil, kellel on energia salvestamise tehnika.

Piiramatu aju jõud

Inimese aju ja selle võimeid uurivad teadlased väidavad, et see orel on täis palju saladusi. Aju funktsioone on uurinud iidsetest aegadest tuntud arstid: Hippokrates, Aristoteles ja teised. Tuntud teadlased nagu I.M. Sechenov, V.M. Anküloseeriv spondüliit. Bioloogiateaduste doktor S. Savelyev lõi skisofreenia varjatud tunnuste tuvastamise meetodi, mis uurib meetodeid inimese võimete tuvastamiseks aju struktuuri järgi. PRL. Norbekov - psühholoogiadoktor lõi oma haridus- ja tervist parandava süsteemi, mis suudab aju veenda, et keha füüsiline tervis on normaliseerunud, s.o. keha paraneb ise.

Kaasaegsed haigused, nagu apaatia, depressioon, mitmesugused foobiad, põhjustavad inimestele palju probleeme. Sellistest probleemidest on kindlam vabaneda treenides, näiteks kasutades Norbekovi meetodit.

On teada, et osa aju ei tegutse, vaid on puhkeolekus. Rakkudevaheline suhtlus võib olla nõrk või tugev. See muutub tugevaks pärast korduvaid toiminguid. See tähendab, et sagedase kordusega mõtted ja tunded tugevdavad neuronite peeneid seoseid.

Uskumatu, kuid see on fakt

Teadlased on kogunud teavet, mis räägib inimese aju fenomenaalsetest võimetest, nimelt:

1. Aju peetakse halliks. Ainult surevad rakud muutuvad halliks. Elavad rakud on valatud roosaks!

2. Keha töötab puhata sünnist surmani.

3. Elund mahutab 80 kuni 100 miljardit neuroni. Vasak poolkera sisaldab rohkem neuroneid.

4. 2014. aastal avaldatud teabe kohaselt sisaldab naise pea rohkem halli ainet.

5. Mehel on rohkem valget tserebrospinaalvedelikku.

6. Humanitaarinimeste puhul on halli massi protsent kõrgem.

7. Süstemaatiline füüsiline aktiivsus aitab kaasa aju massi suurenemisele..

8. 60% ajust on valgeaine, selle värvi määrab müeliin, mis suurendab elektriliste impulsside kiirust.

9. Rasv on ajule väga hea..

10. Keha tarbib kuni 20% hapnikku ja vajalik on sama palju glükoosi.

11. Keha toodab energiat, millel 25W pirn töötab!

12. Leiti, et elundi suurus ei mõjuta vaimseid võimeid..

13. Mida rohkem konvolunktsioone, seda rohkem neuroneid, seda parem on mälu..

14. Meditatsiooni abil saate suurendada aju keerdumiste arvu.

15. Kui haigutusprotsess toimub, keha jahtub..

16. Kui inimene jätab une unarusse, tõuseb aju temperatuur.

17. Inimene on võimeline töötama päevas 70 000 mõtet.

18. Informatsioon kehas liigub mööda neuroneid kiirusega 1,5–440 km / h.

19. Elund on võimeline pilte koheselt skaneerima ja töötlema 13 millisekundi jooksul, samal ajal kui silma pilgutamine toimub mitmesaja millisekundi jooksul.

20. Statistika kohaselt on umbes 20% vasakukäeliste elanikkonnast. Parempoolne haru on kõige paremini kohanenud tsivilisatsiooni tingimustega. Vasakukäeliste inimeste jaoks on see keerulisem.

21. Ainult 1% elanikkonnast saab võrdselt omada mõlemat kätt, neid nimetatakse ambideksteriteks.

Ilukirjanduse äärel

Objektiivne fakt - elu on ilma ajuta võimatu, kuid igal tõestatud faktil on erandeid. On dokumenteeritud tõendeid, et pärast ajukaotust võib elu jätkuda:

1. Phineas Gage, kes elas 18. sajandil, on tuntud kui perforeeritud koljuga isik. Pärast vigastust elas ta 10 aastat, säilitades samal ajal piisavad võimed..

2. Carlos Rodriguez eemaldas pärast autoõnnetust 60% ajust! Selgus, et kolju on mõlgiga, kuid ta elab endiselt! Unikaalsus võib avalduda erinevates olukordades..

3. Wolfgang Messing oskas lugeda teiste mõtteid, näha tulevikku.

4. Yakov Tsiperovich ei maga, ei söö, ei väsi, ei vanane! Neid omadusi aitas paljastada 1979. aastal aset leidnud mürgistus..

5. Pilota Baba Ji, kuulus joogi, võib peatada südame, istuda vee all 9 päeva.

Tuleb tunnistada, et teadus ei uuri tõsiselt ainulaadsete võimetega inimesi! See on tõenäoline, kuna teadlastel on kõrgetasemelised tiitlid, kuid neil pole erilisi omadusi..

Vennad meeles?

Delfiinid on intelligentsed imetajad, nad saavad inimestest aru, nad puutuvad suurepäraselt kokku lastega. Nad saavad suhelda 60 helisignaali abil. Kuid neid signaale saab kasutada viies erinevas kombinatsioonis. Seetõttu on nende helimarginaal umbes 14 tuhat signaali. Võrdluseks - inimene haldab tavaliselt 1000 sõna sõnavara. Looma aju konvolutsioonide arv ületab inimestel kaks korda!

Väljund. Aju ja selle omaduste kohta on palju teavet, kuid samal ajal on seda nii vähe ja need on väga vastuolulised. See väide võib kergesti esile kutsuda kognitiivse dissonantsi..

Loe Pearinglus