Põhiline Vigastused

15 ainet, mis kiirendavad aju ja parandavad mälu

Sellise meditsiinilise ja tehnoloogilise arengu tempoga saabub päev kindlasti kohe nurga taha, kui iga inimene saab oma aju ühe tableti abil nagu arvuti laiali hajutada. Kuid kuigi maagiatablette ei leiutata, tasub pöörata tähelepanu nüüd saadaval olevatele vahenditele - nootroopikumid. Sellesse ainete rühma kuuluvad kõik neurometaboolsed stimulandid, millel on inimese aju funktsioonidele ilmne positiivne mõju. Nootroopikumide peamine allikas pole keemiatööstus, vaid emake loodus ja tema arsenal on tõeliselt tohutu.

Täna juhime teie tähelepanu viieteistkümnest ainest koosnevale paraadile, mis parandavad mälu ja stimuleerivad ajutegevust. On ebatõenäoline, et nende abiga õnnestub teil saada teiseks Einsteiniks, kuid saate kindlasti suurendada oma tõhusust, keskendumisvõimet ja vastupidavust stressile, kuid samal ajal tugevdada oma tervist ja pikendada noorust. Artiklis on konkreetsed soovitused nootroopsete ainete ja ravimtaimede ekstraktide võtmiseks..

Kuid enne lugema hakkamist kaaluge mõnda olulist punkti:

Naturaalsetel toidulisanditel ja taimeekstraktidel võib kogu nende kahjutusega olla vastunäidustusi, põhjustada allergilisi reaktsioone ja põhjustada kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole tungivalt soovitatav neid võtta ilma arsti ja arstiga konsulteerimata.

Nootroopikumide annused, ravikuuride kestus ja vaheldumised tuleks samuti määrata individuaalselt, lähtudes inimese vanusest ja keha omadustest. See tähendab, et kui teie arst ütles, et ženšenn on kasulik, ei tähenda see, et peate seda sööma peotäites aasta järjest;

Parim on hea vaenlane, pidage seda meeles, seistes apteegi letis kümnete helgete purkidega. Te ei pea võtma korraga mitut ravimit, lootes sel viisil saavutada selgema efekti. Parem on vaheldumisi kasutada vaheldumisi ja keskenduda oma aistingutele, et täpselt määrata aine, mis aitab stimuleerida ajutegevust ja parandada spetsiaalselt teie jaoks mälu;

Jälgige oma edusamme kindlasti spetsiaalsete testide ja harjutuste abil. Ainult nii saame teha järeldusi valitud nootropiini efektiivsuse kohta ja vajadusel asendada see mõne teise ravimiga.

Letsitiin

Närvisüsteemi peamine organ - aju - koosneb kolmandikust letsitiinfosfolipiidist. Jah, sedasama, mis meil on lapsepõlvest saati tugevalt seotud kanamunade munakollastega. Perifeerne närvisüsteem, muide, sisaldab ka 17% letsitiini. Selle aine komponendid ühes või teises koguses esinevad kogu inimkeha rakkudes ja kudedes ning osalevad hormoonide, ensüümide ja vahendajate sünteesis. Sellepärast on letsitiini puudusel saatuslikud tagajärjed: kõigi elundite ja süsteemide töö on häiritud.

Pantoteenhappe (vitamiin B5) juuresolekul muundatakse letsitiin atsetüülkoliiniks - kõige olulisemaks neurotransmitteriks, millest sõltub närvireaktsioonide kiirus, võime keskenduda, meelde jätta ja analüüsida teavet. Lisaks tagab letsitiin kõigi rasvlahustuvate vitamiinide (A, E, D, K) täielikuma assimilatsiooni. Neurodietoloogia - tervisliku aju ja närvisüsteemi kui terviku õige toitumise teaduse aluseks on tervisliku vitamiini staatuse saavutamine. Sellest, kui hästi on keha vitamiinidega varustatud, sõltub otseselt imikueas inimese intellektuaalsed võimed.

Esimese eluaasta jooksul saab laps rinnapiimast tohututes annustes letsitiini. On tähelepanuväärne, et piimas on 100 korda rohkem letsitiini kui imetava ema kogu vereringesüsteemis. Kui imetamine on võimatu, peate valima lapsele piimasegu, mille fosfolipiidide sisaldus oleks kõige optimaalsem. Kõne ja motoorse arengu kiirus, vastupidavus stressile, sotsiaalselt kohanemisvõime ja koolieelne jõudlus koolieelses koolis ja koolis sõltub sellest, kas lapse keha saab esimestel eluaastatel piisavas koguses letsitiini..

Täiskasvanud inimene, kes tegeleb mitte ainult vaimse töö või ülitäpse tootmisega, vaid on ka regulaarselt stressiga kokku puutunud ja sunnitud pikka aega keskenduma (autojuhid, müüjad), vajab tõesti letsitiini. Rikastades oma dieeti selle fosfolipiidiga, tunnete end vähem väsinuna ning saate oma noorust ja töövõimet pikendada. Letsitiini leidub suurtes kogustes munades, kana- ja loomalihas, rasvastes kalades, seemnetes ja pähklites, samuti kõigis kaunviljades, eriti sojas. Suurem osa letsitiiniga toidulisanditest toodetakse sojast..

Lapsel soovitatakse päevas võtta 1-4 grammi letsitiini ja täiskasvanul 5-6 grammi. Väljendunud efekti saavutamiseks võetakse letsitiiniga ravimeid vähemalt kolm kuud, ainult selline periood võib mälu märkimisväärselt parandada ja vaimset võimekust suurendada. Letsitiinil pole vastunäidustusi, pealegi aitab see väärtuslik fosfolipiid mitte ainult aju stimuleerida, vaid toetab ka keha tervikuna.

2. Kofeiin + L-tianiin

Tass kanget kohvi - see on esimene asi, mis tuleb meelde, kui peate keskenduma, ajama napsi ja sundima end õppetundi õppima, probleemi lahendama, keerulist vaimset tööd tegema. Kuid teadlased on juba ammu tõestanud, et kofeiin üksi ei mõjuta akadeemilisi tulemusi ega tööviljakust. Ta ei ütle teile õiget otsust ega viska head ideed. Kõik, mida kohv saab teha, põhjustab närvisüsteemi lühiajalist ärritust, tänu millele kestab teie aju pisut pinnal. Kuid energia juurdevool muutub peagi majanduslanguseks, pealegi ilmneb väsimus ja unisus palju rohkem kui enne kofeiini võtmist.

Teine asi on kofeiini kombinatsioon rohelises tees sisalduva aminohappe L-tianiiniga. See aine suudab mööda minna hematoentsefaalbarjäärist ja kaitsta aju kofeiini agressiivse stimuleeriva toime eest, säilitades ja pikendades viimase positiivset stimuleerivat toimet. L-tianiin ei võimalda kofeiinil tõsta vererõhku ja kutsuda esile hüperkompensatsioonireaktsiooni, kui järsule langusele järgneb aju aktiivsuse suurenemine.

Testid on näidanud, et parima tulemuse saab 50 mg kofeiini ja 100 mg L-tianiini mitme tunni jooksul võtmise teel. See annus on võrdne kahe tassi rohelise tee ja ühe tassi kohviga ning see võimaldab teil märkimisväärselt suurendada kontsentratsiooni, parandada loogilise mõtlemise ja visuaalse teabe töötlemise kiirust. On olemas kofeiinil ja L-tianiinil põhinevaid kompleksseid toidulisandeid, kuid ainult suhteliselt terved inimesed, kellel ei ole südame-veresoonkonna süsteemi haigusi, saavad neid võtta, aga ka regulaarselt kofeiini sisaldavaid jooke..

3. Tume šokolaad (flavonoolid)

Noh, kui on vaja tuju tõsta, tuleb šokolaad kohe meelde. Sellel pole mitte ainult meeldiv maitse, vaid see sisaldab ka flavonoole - aineid, mis stimuleerivad rõõmuhormooni endorfiini tootmist.Lisaks tugevdavad flavonoolid aju perfusiooni ja kiirendavad närviimpulsside edastamist, mis võimaldab meil koguda ja valvel kauem olla. Enamik flavonoole on šokolaaditüübis, milles on rohkem kakaod, st musta või mõru, nagu seda nimetatakse ka.

Piima- ja valged plaadid, milles on palju täiteaineid ja aromaatseid lisandeid, muudavad šokolaadi kõik eelised ära. Kui soovite oma lemmikmaitsedest saavutada tervendava efekti, tehke reegliks, et sööge iga päev 35–200 g head tumedat šokolaadi, mille kakaosisaldus on üle 80%. Venitage nauding, purustades paar tükki, siis on teil pidevalt hea tuju ja energiline olek.

4. Piratsetaam + koliin

Kui küsite neuropatoloogidelt, milline aine stimuleerib kõige paremini aju ja parandab mälu, hakkavad nad esmalt nimetama Piratsetaamiks, tuntud ka kui Lucetam ja Nootropil. See ravim on Nootropicu eskadroni lipulaev; see on ette nähtud vaimse alaarengu, seniilse dementsuse, Alzheimeri tõve ja isegi skisofreeniaga patsientidele. Kuid absoluutselt tervetele inimestele, kes soovivad lihtsalt oma mälu parandada ja intellektuaalset tooni tõsta, võime Piracetamit julgelt soovitada.

Selle ravimi toimimise põhimõte kehale on atsetüülkoliini sünteesi stimuleerimine ja selle funktsioonide laiendamine. Piratsetaam võimaldab inimesel täielikult kasutada oma peamise neurotransmitteri ressursse. Selle efekti tugevdamiseks on soovitatav kombineerida Piratsetaami võtmine koliiniga. See võimaldab teil samal ajal kaitsta ennast peavalude eest, mis mõnikord tekivad Piratsetaami pikaajalise ravi taustal. Tavaliselt on ette nähtud 300 mg ühte ja teist ainet kolm korda päevas, kuid rõhutame veel kord, et nootroopikumide kontrollimatu tarbimine ilma arsti teadmata ei ole hea mõte.

5. Omega-3 rasvhapped

Kaasaegse neurodietoloogia moodsaim trend on oomega-3 rasvhapete tarbimine või dieedi lihtsalt rikastamine ookeanikalade, kaunviljade, pähklite ja seemnetega rasvaste sortidega. Oomega-3-d on otseses mõttes aju toit: eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA) tagavad rakkude uuenemise ja vajaliku reageerimiskiiruse orgaaniliste ainete vahel. Praktikas tähendab see, et tavalise kalaõli abil saab inimene parandada mälu, kaitsta igapäevaste stresside eest ja pakkuda meelsust kuni vanaduseni..

Oomega-3 rasvhapped mõjutavad positiivselt aju ja närvisüsteemi seisundit mitte ainult haigetel, näiteks Alzheimeri tõvega, vaid ka tervetel. Erineva soo ja vanusega inimestest koosnevate kontrollrühmade osalusel on korduvalt läbi viidud uuringud ja tulemused kinnitasid oomega-3 efektiivsust kõigis valdkondades: mälu, stressitaluvus, tähelepanu kontsentreerumine, närvireaktsioonide kiirus. Täiskasvanu jaoks päevas piisab 1-2 kapslist kalaõli (1200–2400 mg oomega-3), et mõne kuu jooksul aju talitlust märkimisväärselt parandada.

6. Kreatiin

Kreatiin kuulub lämmastikku sisaldavate orgaaniliste hapete rühma ja sünteesitakse kõigi imetajate, sealhulgas inimeste kehas. Kui suurendate selle kasuliku aine kontsentratsiooni kunstlikult, saate kiirendada rakulisi reaktsioone, tugevdada lihaste kasvu ja suurendada väsimusläve. Suurepärane efektide kombinatsioon sportlastele ja kulturistidele, eks? Sellepärast on kreatiin, toidulisand, spordiringkondades väga populaarne..

Kuid täna huvitab meid kreatiini nootroopne staatus. See toitaine on kasulik ka neile, kes soovivad aju „pumbata“, kuna sellel on aju energiasäästlik toime. Kreatiin osaleb mitokondrites ja tsütosoolis toimuvates reaktsioonides ning aitab kaasa rakkude energia kogunemisele ja säilimisele. Selle tulemusel on hea mälu ja kiire analüütiline mõtlemine. Kui arst ei ole määranud teisiti, on soovitatav võtta 5 g kreatiini päevas.

7. L-türosiin

Veel üks kasulik aminohape - L-türosiin - on osa kõigi kudede ja organite valgukompositsioonist ning seda toodetakse fenüülalaniinist. Ilma piisava koguse selle aminohappeta pole hormoonide adrenaliini ja norepinefriini, samuti peamise neurotransmitteri dopamiini piisav süntees võimatu. Enda L-türosiiniga varustamiseks võite märkimisväärselt suurendada mereandide, kala, liha, kaunviljade ja teravilja tarbimist või osta valmis toidulisandi.

L-türosiin on väga kasulik mitte ainult neile inimestele, kelle ametialane tegevus on seotud tugeva vaimse stressi ja pika tähelepanu kontsentratsiooniga. See aminohape suurendab väsimuse läve märkimisväärselt, seega on see ka füüsilise tööga tegelevatele inimestele äärmiselt kasulik. L-türosiin hoiab ära endokriinsete haiguste arengu, säilitab kilpnäärme, neerupealiste ja hüpofüüsi tervise. Kui aga juba põete seda haigust ja kasutate hormonaalseid ravimeid, pidage L-türosiini osas kindlasti nõu oma arstiga, et vältida ravimite soovimatut koostoimet.

8. Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüül-L-karnitiin on aminohape, mis on paremini tuntud neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja nooreneda, kui neile, kes soovivad parandada mälu ja stimuleerida ajutegevust. Kuid selle nootroopsed funktsioonid väärivad tähelepanu, kuna atsetüül-L-karnitiinil on ajule sama mõju kui kreatiinil - see reguleerib energiatasakaalu. Selle aminohappe regulaarsel kasutamisel saate kohe saavutada kolm positiivset efekti: aktiveerida aju, vabaneda kroonilise väsimussündroomist ja korrastada süsivesikute ainevahetust.

Ühes Ameerika ülikoolis korraldatud uuring näitas, et kahe kuu jooksul atsetüül-L-karnitiini võtnud tudengid suutsid parandada akadeemilisi tulemusi palju paremini kui nende kaaslased, kes seda aminohapet ei võtnud. Tõenäoliselt on meestel huvi teada, et atsetüül-L-karnitiin stimuleerib testosterooni looduslikku sünteesi, mis tähendab, et see parandab seksuaalset funktsiooni.

9. B-rühma vitamiinid

Närvisüsteemi jaoks pole olulisemaid vitamiine kui need: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Närvide ja aju töös võtavad kõige aktiivsemalt osa B-grupi vitamiinid, seepärast peaksid kõik, kes soovivad säilitada meele selgust ja head mälu, end nendega varustada. Igal kolmandal Venemaa elanikul on puudus B-vitamiinidest, eriti murettekitav on see, et lastel puuduvad vajalikud ained ja just närvisüsteemi kasvu ja arengu perioodil määratakse inimese intellektuaalne potentsiaal. Lihtsalt oma pere igapäevase toitumise üle vaadates ja multivitamiinide võtmise järgi hooaja järgi saate selle probleemi lahendada..

Tiamiin - B1-vitamiin

Meie nimekirjas olev esimene vitamiin on võib-olla sama tähtsusega, kuna tiamiini ei nimetata ilma põhjuseta „mõistuse vitamiiniks“. See aitab kaasa aju glükoosi täielikule ja kiirele imendumisele, mistõttu mõjutab tiamiini puudus kohe negatiivselt mälu ja keskendumisvõimet. Aju nälgimise vältimiseks peate regulaarselt tarbima teravilja (tatar, kaerahelbed), kaunvilju (herned, läätsed, oad), köögivilju (redis, spinat, kartul). Tiamiin imendub suurepäraselt, kuid suhkru, alkoholi, nikotiini ja tee tanniinid hävitavad need väga kiiresti..

Riboflaviin - B2-vitamiin

Me nimetame seda ainet “energia vitamiiniks”, kuna just riboflaviin kiirendab ainevahetusprotsesse ja impulsside ülekandmist neuronite vahel. Teisisõnu, B2-vitamiin võimaldab kehal toidust saadavat energiat täielikult ära kasutada. Siis pakuvad nii vaimsed harrastused kui ka sport rohkem rõõmu ja vähem väsimust. Riboflaviini varusid saate täiendada muna, rupsi (maks, neerud), piima, pärmi, roosi puusasid, tomateid ja valget kapsast süües. See vitamiin säilib kuumtöötlemisel, kuid ei meeldi otsese päikesevalguse käes..

Niatsiin - B3-vitamiin

Nikotinomiidile (niatsiin) anname nime “rahulik vitamiin”, kuna see osaleb oluliste seedeensüümide ja hormoonide (insuliin, testosteroon, progesteroon, kortisool) sünteesis. Niatsiini puudus põhjustab kroonilist väsimust, depressiooni, ärrituvust, unetust ja apaatiat. Olulist vitamiini saate mahetoodetest (munad, maks, liha), aga ka köögiviljadest (spargel, küüslauk, petersell, porgand, pipar).

Pantoteenhape - B5-vitamiin

Pantoteenhape sobib pealkirjaks "ilu-vitamiin", kuna see on otseselt seotud rasvade ainevahetuse ja naha uuenemisega. See vitamiin on vajalik ka närviimpulsside kiireks edastamiseks, seetõttu võib mälu parandamiseks ja ajutegevuse suurendamiseks soovijatel soovitada regulaarselt süüa pähkleid, idandatud teravilja, pärmi, seeni, kaunvilju, liha ja rupsi, samuti juua rohelist teed.

Püridoksiin - B6-vitamiin

Sellele vitamiinile antakse pealkiri “antidepressant”, kuna see on vajalik neurotransmitterite atsetüülkoliini ja serotoniini normaalseks sünteesiks. Püridoksiin on seotud ka endokriinsete, kardiovaskulaarsete, immuun- ja seedesüsteemide tööga - see osaleb maomahla tootmises. Teise tähtsa vitamiini B12 nõuetekohane imendumine toimub ainult piisava koguse B6-vitamiini juuresolekul, seetõttu on soovitatav lisada oma dieeti kaunviljad, teravili, pärm, köögivili, kala ja puuviljad, eriti banaanid, maasikad ja kirsid..

Foolhape - B9-vitamiin

See hape saab õigustatult "tuleviku vitamiini" tiitli, sest ilma piisava koguse foolhappeta ei suuda tulevane ema tervisliku närvi- ja vereringesüsteemiga last taluda. Täiskasvanud vajavad tõesti ka B9-vitamiini, kuna see reguleerib vere koostist, osaleb valkude ainevahetuses, takistab juuste varajast vananemist ja hallimist, suurendab närvilise väsimuse läve ja soodustab aktiivset ajufunktsiooni. Kõige rohkem foolhapet tumerohelistes köögiviljades: spargel, spinat. Piisavalt sellest oad, munad, maks, nisu ja avokaado.

Tsüanokobalamiin - B12-vitamiin

Ja see on “vitamiinimõistatus”, sest nii inimestel kui ka loomadel on seda hädasti vaja, kuid nad ise ei produtseeri seda! Kust pärineb tsüanokobalamiin? Seda sünteesivad mõned bakterid, mikroorganismid ja rohelised vetikad ning juba sealt siseneb B12-vitamiin meie kehasse, kui sööme liha, kala, mereande ja merevetikaid. Tsüanokobalamiin toimib närvisüsteemi regulaatorina, see tagab piisava ülemineku unest ärkvelolekusse ja vastupidi. Lisaks on see vitamiin seotud teabe levitamisega lühi- ja pikaajalise mälu vahel..

10. Rhodiola rosea

Rhodiola kasvab Euraasia mandri loodeosas ja Skandinaavia rahvad on seda juba pikka aega kasutanud meditsiinilistel eesmärkidel. See taim sisaldab aineid, mis vähendavad ensüümi monoamiini oksüdaasi kontsentratsiooni. Nii reguleerib Rhodiola rosea neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini tasakaalu inimese kehas. Regulaarne rodiolaekstrakti tarbimine parandab jõudlust, aitab kaasa kõrgele kontsentreerumisele ning visuaalse ja kuuldava teabe töötlemise kiirusele.

Rhodiola taime kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias - selle ekstrakt lisatakse vananemisvastastele kreemidele, et stimuleerida rakkude uuenemist ja vähendada kortsude arvu. Ja Rhodiola võtmine bioloogiliselt aktiivse toidulisandi kujul annuses 100-1000 mg päevas on soovitatav kõigile küpses ja vanemas eas inimestele, kes kurdavad kiiret väsimust, mäluhäireid ja pikaajalist keskendumisvõimet..

11. Aasia ženšenn

Hiina traditsioonilise meditsiini legend - ženšenni juur - on soovitatav peaaegu iga terviseprobleemi korral. Selles sisalduvad pektiinid, tanniinid, glükosiidid, polüsahhariidid, vaigud, eeterlikud õlid, alkaloidid, vitamiinid ja mikroelemendid on hämmastavas harmoonias ning koos mõjuvad nad kehale stimuleerivalt, noorendavalt ja toniseerivalt.

Ženšenni profülaktika on asjakohane vähenenud immuunsuse, tugevuse kaotuse korral pärast rasket haigust, kroonilise väsimussündroomi, depressiooni, endokriinsüsteemi ja seedehäirete, meeste seksuaalse nõrkuse korral. On teada, et ženšenn stabiliseerib pulssi ja normaliseerib vererõhku. Sellel looduslikul ravimil pole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, kuid see on väga võimas stimulant ja toonik, seetõttu soovitatakse ženšennit võtta annuses kuni 200–500 mg kaks korda päevas..

12. Ginkgo Biloba

Teine Hiina ravitseja - hõlmikpuu - on tõeliselt hämmastav looduse looming. Praegu peetakse hõlmikpuuliiki fossiiliks, kuna sellel polnud taimemaailmas otseseid sugulasi. Ginkgo eelkäija on hiiglaslik sõnajalg, mis kasvas planeedil kaugel dinosauruste ajastul..

Teadlased leidsid Ginkgo lehtede koostisest teadusele seni teadusele tundmatuid glükosiide, flavonoide ja terpeene, mistõttu pidid nad andma neile samanimelised nimed: bilobaliidid ja ginkgoliidid. Nendel terpeenidel on väljendunud stimuleeriv toime ajule ja närvisüsteemile, need parandavad mälu, suurendavad vastupidavust ja emotsionaalset stabiilsust ning aeglustavad isegi närvikiudude ja ajurakkude taandarengut seniilse dementsuse ja Alzheimeri tõve korral.

Värskeimate teaduslike andmete kohaselt täheldatakse 240–360 mg ginkgo biloba ekstrakti päevas võtmisel selget terapeutilist toimet. See taimne nootropiin on ühehäälselt tunnustatud tänapäeval kõige võimsamaks, nii et kui soovite ajutegevust maksimeerida või kui teil on tõsiseid raskusi mäletamise ja keskendumisega, on teie valik hõlmikpuu.

13. Gotu kola

Aasia centella, mida India kodumaal nimetatakse “Gotu Kola”, on sõna otseses mõttes kuulsa Hiina hiiglase Ginkgo kaksikõde. Selle lehtede mahl on ajule sarnase stimuleeriva toimega, mis on tingitud ainulaadsest terpeenglükosiidsest koostisest. Kohalikud avastasid Gotu Koola ainulaadsed omadused, jälgides India elevantide käitumist: loomi karjatati alati meeleldi centella tihnikus, samas kui elevante iseloomustab kõrge intelligentsuse tase ja pikk eluiga.

Gotu Kola on ka suurepärane vereringe stimulaator, seetõttu soovitatakse seda tromboflebiidi, veenilaiendite ja tselluliidi korral. tsentella ekstrakti tarbimine aitab aktiveerida koliini ja atsetüülkoliini tootmist, mille olulistest funktsioonidest oleme juba palju rääkinud. Tais viidi 2008. aastal läbi eakate patsientide rühmaga ulatuslik Gotu Kola uuring. Tulemused näitasid üldise heaolu, meeleolu, keskendumisvõime ja mälu olulist paranemist.

14. Ashwagandha

Veel ühte tervendavat taime, kellega kohtusime tänu India ajurveda teadusele, nimetatakse ashwagandhaks. Sanskriti keelest tõlgituna tähendab see sõna “hobuse lõhna” ja nime seletatakse asjaoluga, et veised armastavad karjatada ashwagandha tihnikus ning ravimrohi on kohalike elanike seas tugevalt seotud hobuste tervise ja vastupidavusega. Ashwagandha nimetatakse mõnikord ženšenni India versiooniks, kuid rohi on palju taskukohasem ja seetõttu ka odavam.

Kohalikud ravitsejad soovitavad rasket tööd tegevatele inimestele (ja enamik neist asuvad India maapiirkondades) ashwagandha'd, kuna see ravimtaim aitab taastada jõudu ja pääseda märatsevate epideemiate eest. Ashwagandha sisaldab eeterlikke õlisid, glükosiide, polüsahhariide, terpeene ja lenduvaid looduslikke antibiootikume, mis aitavad immuunsussüsteemil haigustega toime tulla.

Pärast ashwagandha sisenemist Euroopa farmaatsiaturule hakkasid nad seda positsioneerima loodusliku tooniku ja aju stimulantidena ning ka meeste seksuaalse funktsiooni parandamise vahendina. Euroopas on piisavalt antibiootikume ja immunomodulaatoreid, kuid taju, millel on nii selgelt väljendunud positiivne mõju ajule ja närvisüsteemile, on väga vähe. Ashwagandha ekstrakt on soovitatav õpilastele ja vaimse töö tegijatele, sportlastele ja eakatele, kes kaebavad mäluhäirete all.

15. Bacopa

Soovime lõpetada loo hämmastavate taimede kohta, mis stimuleerivad ajutegevust bakopil - veel ühel ajurveeda tervendaval ürdil. Bacopa mitte ainult ei paranda mälu, kiirendab närviimpulsside edastamist ja välismaailmast tuleva teabe analüüsi, vaid viib ka mõtted harmooniasse. Bacopa kerge rahustav toime tagab rahuliku ja pikaajalise tähelepanu koondamise. Seda taime saab kasutada isegi lihasrelaksandina - see vähendab epilepsiahoogude sagedust ja neutraliseerib krampe närvihaiguste korral.

Värsked uuringud bakopa raviomaduste kohta on näidanud, et see on ka tõhus antioksüdant: võitleb vabade radikaalide vastu ja kaitseb rakkude terviklikkust. Paikselt manustatuna on bakopa-mahlal põletikuvastane ja haavade paranemisefekt ning suu kaudu manustatuna on sellel palavikuvastane ja valuvaigistav toime. Mis puutub bakopaekstrakti kasutamisse nootroopse ainena, soovitavad teadlased parima tulemuse saamiseks kombineerida seda ginkgo biloba ekstraktiga..

Juba on olemas teaduslikud tõendid, et nende kahe taime põhjal toidulisandite võtmine kolme kuu jooksul suurendas kontrollrühma katsealustel mälukatsete ja tähelepanu näitajate näitajaid keskmiselt 25%.

Haridus: 2005. aastal toimus praktika Sechenovi esimeses Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja saadi neuroloogia diplom. 2009. aastal lõpetas kooli eriala "Närvihaigused".

Parimad nootroopikumid aju ja mälu parandamiseks

Parimad nootroopikumid

Mis see on?

Nootroopikumid on ravimite rühm, mis mõjutavad aju positiivselt närvirakkude vaheliste metaboolsete protsesside stimuleerimise tõttu. Esimene nootroopiliste ravimite hulgas töötati välja piratsetaam 1963. aastal Belgias. Ja nootroopikumide klass võeti kasutusele 1972. aastal, et määratleda vahendid, mis parandavad aju integreerivaid funktsioone. Need sisaldavad:

  • mälu;
  • õppimisvõime;
  • Tähelepanu;
  • mõtlemine;
  • kõne;
  • teadvus;
  • käitumuslik kohanemine.

Nootroopsete ravimite paljude keha toimete hulgast võib eristada järgmist:

  • vaimse aktiivsuse parandamine;
  • suurenenud tähelepanu, keskendumisvõime;
  • mälu ja kognitiivsete võimete stimuleerimine;
  • vastupidavus suurenenud vaimsele ja füüsilisele stressile;
  • suurenenud aju stabiilsuse lävi hüpoksia korral.

Lihtsamalt öeldes hakkab rühmaruume tarvitav inimene paranenud vereringe tõttu mõtlema kiiremini, õppima paremini õppematerjale, jätab hästi meelde suure hulga teavet ja suudab raskete raskuste korral produktiivselt töötada. Nootroopikumid aitavad ka stressiolukordadest üle saada..

Enamikku müüakse rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele..

Hinnang TOP-10

Seal on nootroopsete ravimite reiting, mis hõlmab ajutegevuse parandamiseks kõige tõhusamaid nootroopikume. Ravimite loend sisaldab parimaid nootroopikume, mis on tõestanud oma tõhusust mitmesuguste probleemide lahendamisel neuroloogia, narkoloogia, pediaatria, oftalmoloogia, psühhiaatria valdkonnas.

Nootroopikumid on ette nähtud paljude haiguste korral:

  • dementsus
  • Alzheimeri tõbi;
  • mäluhäired;
  • asteenia;
  • tserebrovaskulaarne õnnetus pärast insuldi;
  • VVD;
  • alkoholism;
  • Ajuhalvatus;
  • lastel kogelemine;
  • urineerimise häired;
  • pearinglus;
  • unehäired;
  • silmade veresoonte haigused jne..

TOP-10 sisaldab ekspertide sõnul järgmisi tõhusaid nootroopikume, et parandada mälu ja aju talitlust:

Uus põlvkond

Farmakoloogia maailmas arendatakse pidevalt uusi nootroopseid ravimeid, et parandada nende tõhusust ja vähendada kõrvaltoimeid. Farmakoloogide endi seatud ravimite loomisel on peamine ülesanne tõsta nootroopikumide kvaliteeditaset ja ohutust, samuti tagada taskukohane hind.

Kaasaegsed nootroopikumid erinevad varasematest disainidest mitmel viisil. Need on vähem toksilised, seetõttu ei anna uue põlvkonna ravimid praktiliselt kõrvaltoimeid. Saate neid pikka aega võtta ilma pausideta.

Uued nootroopikumid on efektiivsemad ja neil on kumulatiivne toime, toimides probleemile järk-järgult.

Uue põlvkonna nootroopikumide hulgas on piratsetaam kõige populaarsem. Seda kasutatakse müokardiinfarkti kompleksravis, samuti alkoholi- ja narkomaania korral võõrutusnähtude leevendamiseks. Arstid määravad selle sageli pearingluse ja düsleksia (lugemisoskuse halvenemine) korral..

Samuti on Piracetami - Aniratsetaami täiustatud versioon. See toidulisand aitab parandada aju mälu ja mõtteprotsesse ning kõrvaldab ärevuse ja depressiooni..

Tõhususe järgi

Tarbijad imestavad sageli: mis on nootroopikumide seas kõige tõhusam ravim? Kaasaegne apteek pakub suurt loetelu nootroopseid ravimeid, millel on kõrge tõestatud toime.

Rühma parimate ravimite hulgas on Phenotropil laialt tuntud. See nootroopne aine sisaldab piratsetaami, millel on inimkehale kasulik mõju mitmel viisil:

  • suurendab kaitseomadusi;
  • toimib antidepressandina;
  • aitab rõõmuhormooni tootmisel;
  • parandab aju integreerivaid funktsioone.

Kuni viimase ajani kuulus Phenotropil võimsaimate ravimite hulka, mis on ette nähtud täiskasvanud patsientidele ajutegevuse parandamiseks. Kuid 2017. aastal lõpetati ta valemi täpsustamiseks ja täiustamiseks..

Aktiivsete nootroopsete ravimite hulgas väärib märkimist Phenibut kui tõhus vahend traumajärgsete sündroomide raviks koos:

  • insult;
  • peavigastused;
  • aju mürgistus;
  • seljaaju vigastus.

Ravim on ette nähtud ka lastele kokutamise ravis ja tugeva vaimse ärrituvuse leevendamiseks.

Puuduvad kõrvaltoimed

Kaks ravimit hõlmavad nootroopikume, millel pole kõrvaltoimeid:

Noopept on neuroprotektiivsete omadustega nootroopikum, s.o. parandab aju vereringet ja ainevahetusprotsesse. Ravim on ette nähtud traumaatiliste ajukahjustuste tagajärgede kõrvaldamiseks koos hapniku nälgimise neuropatoloogiatega.

Lisaks on Noopeptil hea mõju vereringesüsteemile, aidates leevendada peavalu, tahhükardiahooge.

Tal puudub võõrutussündroom ja tal pole praktiliselt mingit mõju siseorganitele ning vere- ja uriiniarvule.

Kõige ohutum ja taskukohasem ravim on glütsiin. Kõigile on teada, et see on kõige kahjutum ja odavaim viis mälu, meele selguse ja heaolu taastamiseks. Paljud õpilased võtavad glütsiini õppeprotsessis neuroosi ja ületöötamise profülaktikana. See on ette nähtud ka:

  • mäluhäired;
  • insult;
  • entsefalopaatia.

Glütsiin on tegelikult puhastatud aminohape, sellel ei ole kõrvaltoimeid ega ole võimalik põhjustada üledoosi.

Õppimiseks

Uuringuteks kasutatakse sageli tõestatud efektiivsusega nootroopikume. Narkootikumid on õpilastele eksamite ajal heaks abiks. Seda perioodi seostatakse kogemuste, stressi ja väsimusega. Ja keskendumisvõime ja mälu halvenevad väga kiiresti.

Üks neist ravimitest, mida tahan märkida, on fenüülpiratsetaam. Seda soovitatakse üliõpilastele, sportlastele ja äriinimestele tõhusa energia- ja stressivastase ravimina. See mitte ainult ei suurenda elujõudu, vaid parandab ka mälu, kognitiivseid võimeid, tugevdab immuunsussüsteemi, vähendades samal ajal ärevust. Peaasi on juhiste järgimine ja õige annuse valimine, nii et sellel ei oleks kõrvaltoimeid.

Teine uurimiseks kasutatav nootroopiline aine on oksiratsetaam. Selle peamine tegevus on atsetüülkoliini efektiivsuse parandamine. See on orgaaniline ühend, mis vastutab tähelepanu, mälu, õppimise ja loovuse eest. Oksiratsetaamil on kehale mitmeid positiivseid mõjusid:

  1. Parandab pikaajalist ja lühiajalist mälu.
  2. Suurendab füüsilist ja vaimset energiat ärrituseta.
  3. Kaitseb aju toksiliste välismõjude eest.

Ei mingeid retsepte

Nootroopsete ravimite kontrollimatu kasutamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, nii et apteekide võrgus saab neid osta ainult retsepti alusel. See ravimite rühm ei sobi eneseraviks, kuna see nõuab individuaalseid soovitusi ja õiget annust.

On mitmeid ravimeid, mida saab apteegis ilma retseptita osta..

Näiteks L-teaniin. Seda aminohapet leidub peaaegu igat tüüpi tees ja Aasia riikides kasutatakse seda laialdaselt psüühikahäirete korral. L-teaniin aitab närvihäirete, hüperaktiivsuse ja unehäirete korral. Sellel on väljendunud sedatiivne toime, kuid ei põhjusta letargiat ega unisust, toimib õrnalt.

  • eemaldage ärevus;
  • luua unistus;
  • stressi leevendama;
  • parandada tähelepanu.

Gotu Kola on looduslik käsimüügiravim tablettide, kapslite, tinktuuride kujul. Nimi on saadud selle kompositsiooni kuuluva taime eest. Gotu Kola toimib aju kognitiivse funktsiooni antioksüdandina ja tugevdajana..

Ravim vähendab kortisooli taset kehas, vähendades stressirünnakuid ja suurendades samal ajal serotoniini ja dopamiini kogust. Aitab ka insuldi ja Alzheimeri tõve korral.

Täiskasvanutele

Täiskasvanud patsientidele määratakse nootroopikumid erinevates meditsiinivaldkondades. Paljud võtavad mälu, nägemise ja tähelepanu parandamiseks ravimeid. Raskematel juhtudel, kui aju ja kesknärvisüsteemi funktsioonid on tõsiselt kahjustatud, määratakse patsientidele rühma tugevamad ravimid. Näiteks pärast lööke.

Ulatuslikust nootroopikumide loendist nimetame vaid mõnda parimat.

1. Sulbutiamiin - rasvlahustuv B 1 -vitamiini analoog tungib ideaalselt läbi vereringe ja kesknärvisüsteemi (nematoentsefaalse) vahelise barjääri ja koguneb ajusse.

Koliini taset suurendades aitab sulbutiamiin parandada mälu ning hea tuju on selle mõju glutamaadi ja dopamiini tasemele..

Ravimi käik kõrvaldab erektsioonihäired psühholoogiliste põhjustega.

2. Nootropil, piratsetaamil põhinev ravim, laialt kasutatav:

  • neuroloogias - intellektuaalsete-mnestiliste funktsioonide taastamine;
  • psühhiaatrias depressiooni ja apaatia raviks skisofreenias;
  • narkoloogias - võõrutusnähtude leevendamiseks;
  • pediaatrias - tserebraalparalüüsi ja arenguviivitustega.

Rahustava toimega

Paljud nootroopikumide rühma kuuluvad ravimid avaldavad kesknärvisüsteemile rahustavat toimet. Kõige populaarsemad rahustid:

Need nootroopikumid rahustavad kesknärvisüsteemi neurotransmitterite pärssimise kaudu. Ravimid kõrvaldavad lastel kiiresti neurootilised seisundid, seetõttu on need sageli ette nähtud une, mälu ja hüperaktiivsuse häirete korral. Üleannustamine põhjustab unisust..

Uurime eraldi ravimit Noofen, millel on sama toime:

  • rahusti;
  • psühhostimulant;
  • nootroopne.

Ravimi aluseks on fenibut, mis aitab suurendada nii vaimse kui ka füüsilise asteenia toimivust ilma kõrvaltoimeteta. See toimib hästi vasovegetatiivsete sümptomite kõrvaldamisel: pearinglus ja peavalu, järsk meeleolu muutus, halb uni.

Noofen sobib hästi unerohtudega, tugevdades nende toimet. Ja sellel on antikolonisaatori omadused.

Luure ja mälu taastamiseks

Kuna nootropiikidel on ajuvereringele kasulik mõju, on need kõige huvitavamad intelligentsuse ja mälu säilitamise, taastamise tõhusa vahendina, eriti vanas eas.

Laske lühidalt kahel looduslikul preparaadil:

1. 5-htp - See on toidulisand, mis põhineb trüptofaanil - töödeldud aminohappel, mida saab osta ilma retseptita. On tõestatud, et trüptofaani puudumine kehas mõjutab negatiivselt inimese emotsionaalset seisundit, põhjustab unetust ja õudusunenägusid ning vähendab ka libiido ja põhjustab seksuaalhäireid.

Nootropiilsed 5-NTR normaliseerivad serotoniini, rõõmuhormooni taset, aidates kõrvaldada kõik selle puudumisest põhjustatud negatiivsed tingimused.

2. Alfa GPC - rasvhape, mida organism toodab väikestes kogustes. Esineb mõnes valgurikas toidus. Ravimi võtmine aitab:

  1. Ajurakkude säilitamine ja arendamine.
  2. Arendage kasvuhormooni ja parandage füüsilist jõudu.
  3. Tõstke tähelepanu ja pidage selget meelt.
  4. Isheemilise insuldiga patsiendid taastuvad.

Kõrvalmõjud

Nootropics on nende hulgas mitmeid kõrvaltoimeid:

  • peavalu;
  • unetus;
  • pearinglus;
  • naha allergilised reaktsioonid;
  • ärrituvus jne.

Kõige sagedamini on need seisundid seotud nootroopsete ravimite ärajätmisega. Seda saab hõlpsalt vältida, kui lõpetate ravikuuri mitte järsult, vaid vähendades annust järk-järgult.

Kust saab osta?

Nootroopikume saate ilma retseptita osta meie veebiapteegis. Moskvas toimetab kuller kullerteeni, teistesse linnadesse Vene Post.

10 JURIIDILIST JA KÄTTESAADAVAT NEUROSTIMULAATORIT, MIS PARANDAB TEIE VAIMSET VÕIMET


Nn nootroopikumid ei pruugi teid veel üheks Stephen Hawkingiks teha, kuid nad suudavad üsna märkimisväärselt parandada teie õppimisvõimet, mälu, mõtlemise ja meeleolu selgust. Järgnevalt on toodud kümme toidulisandit, mida võite hakata oma intellektuaalse jõu tugevdamiseks võtma iga päev..
Ärge alustage mõtlematult kõigi toidulisandite võtmist korraga. Artiklis nimetatud uuringud on seotud toidulisandite eraldi võtmisega. Kahe või enama toote kombinatsioon võib põhjustada soovimatu tulemuse..

Kreatiin on lämmastikku sisaldav karboksüülhape, mida looduslikult esineb loomadel. See sai populaarseks ennekõike tänu sellele, et see võimaldab teil ehitada lihasmassi (pakkudes rakkudele energiat ja soodustades lihaskoe kasvu). Kasulikud omadused pole aga kaugeltki ammendatud: kreatiin on näidanud end hämmastavalt tõhusa vahendina mälu ja tähelepanu stabiilsuse parandamiseks.
Teadlased on avastanud, et see mängib võtmerolli aju võimes taluda vanusega seotud muutusi - see toimib puhvrina raku energia tsütosoolsetele ja mitokondriaalsetele varudele.
Alustage 5000 mg päevas või järgige apteegis ostetud toote pakendis leiduvaid soovitusi..

2. Kofeiin + L-teaniin

Kofeiin üksi ei suuda vaimseid võimeid märkimisväärselt parandada. Uuringud näitavad, et see praktiliselt ei mõjuta õppimise ja mäluga seotud ülesannete täitmise võimet, kuigi selle stimuleerivatel omadustel võib olla lühiajaline mõju kognitiivsetele funktsioonidele ja meeleolu paranemisele (selle efektiga kaasneb tavaliselt närviline erutus ja aktiivsuse järsk langus)..
Kofeiini ja L-Theaniini, rohelise tee lehtedes leiduvast aminohappest koosnev kombinatsioon võib aga tõesti luua pikaajalise positiivse efekti, sealhulgas parandada töömälu, kiirendada visuaalse teabe töötlemist ja eriti pöörata tähelepanu (st võime keskenduda ülesandele ja mitte olla hajutatud)..
Selle kombinatsiooni nii hea toimimise põhjuseks on asjaolu, et L-teaniin pärsib kofeiini soovimatuid toimeid, näiteks nerosiidsust ja kõrget vererõhku..
Teadlased peavad optimaalseks 50 mg kofeiini (umbes tass kohvi) ja 100 mg L-teaniini (tassi rohelises tees sisaldab seda ainet vaid umbes 5-8 mg) optimaalset tarbimist, seega on vajalik täiendav tarbimine - ehkki mõned inimesed peavad joomise ajal suhet 2: 1. kaks tassi rohelist teed iga kohvitassi jaoks).

3. Tume šokolaad (flavanoolid)

Tume šokolaad (või täpsemalt kakao, millest see on valmistatud) sisaldab flavanoole, fütokeemilisi ühendeid, millel on positiivne mõju aju kognitiivsetele funktsioonidele (samuti kardiovaskulaarsüsteemi meeleolule ja seisundile). See efekt saavutatakse tänu antioksüdantide molekulide toimele, mis stimuleerivad aju verevarustust ja reguleerivad muid õppimiseks ja mälu jaoks olulisi neuroloogilisi protsesse..

Tume šokolaad võib olla vähem efektiivne kui teised meie loendis loetletud bioaditiivid, kuid see on hõlpsasti kättesaadav ja pakub üksi rõõmu. Vältige liiga magustatud tumedat šokolaadi, kuna liigne suhkur vähendab kogu positiivset mõju (kakao peaks olema vähemalt 90%).
Laske endale seda ravimit päevas 35-200 g, kuid ärge sööge seda korraga - venitage rõõmu terveks päevaks, nii et see on kasulikum.

4. Piratsetaam + koliin

See on võib-olla kõige populaarsem kombinatsioon nootroopsete ravimite pooldajate seas. Piratsetaami (tuntud ka kui nootropiil või lutsetaam) kasulik toime on seotud neurotransmitterite ja retseptorite toimimise paranemisega. Algselt määrasid arstid seda ravimit peamiselt Alzheimeri tõve, depressiooni ja isegi skisofreeniaga inimestele..

Seejärel hakkasid terved inimesed seda kasutama kui atsetüülkoliini, mis on üks olulisemaid neurotransmitterit, funktsioone..
Soovitud efekti saavutamiseks - teadvuse selguse suurendamiseks, ruumilise mälu ja aju talitluse parandamiseks üldiselt soovitavad eksperdid piratsetaami täiendada koliiniga. Piratsetaam võib põhjustada peavalu ja koliin aitab neid ära hoida..
Optimaalseks kombinatsiooniks loetakse 300 mg piratsetaami ja 300 mg koliini, mida tuleks võtta kolm korda päevas (st umbes iga nelja tunni järel)..

5. Omega-3 rasvhapped

Omega-3 rasvhappeid leidub kalaõlis (mida võib võtta kapsli kujul), kreeka pähklites, linaseemnetes ja kaunviljades. Praegu kasutatakse oomega-3 rasvhappeid aktiivselt vanusest tingitud kognitiivse languse ennetamiseks, sealhulgas Alzheimeri tõve ennetamiseks..
Värske uuring näitas, et neist tervislikest toidulisanditest võib olla kasu ka tervetele täiskasvanutele - see aitab parandada keskendumisvõimet ja meeleolu..
Piisab, kui võtta 1200 - 2400 mg päevas (või 1-2 kapslit kalaõli).

6. Bacopa väikeselehine

Väikeselehine bakopa (Bacopa monnieri) kasvab peamiselt India põhjaosas. See on mitmeaastane roomav taim, millel on võime parandada mälu ja kognitiivseid võimeid. Lisaks on teada selle ürdi põletikuvastane, valuvaigistav, palavikuvastane ja sedatiivne toime. Neid omadusi pakub selliste ainete kombinatsioon nagu sulfhüdrüül ja polüfenool, mis vähendavad oksüdatiivset stressi..
Kõige mõistlikum on 150 mg toidulisandite päevane tarbimine. Pikaajalist mälu parandada soovijatel soovitatakse võtta bakovat koos piratsetaami ja koliiniga, millest arutati eespool.

7. Ginkgo biloba leheekstrakt

Seda toidulisandit saadakse haruldaseima ginko biloba puu lehtedest. Ta on levinud Kagu-Hiinas ja muudes seotud taimedes. Looduses seda ei eksisteeri, seetõttu nimetatakse puud elavaks fossiiliks..
Ginkgo biloba leheekstrakt sisaldab flavonoidglükosiide ja terpenoide, mis on tuntud selliste kasulike omaduste poolest nagu paranenud mälu ja keskendumisvõime, ehkki selle võime Alzheimeri tõve sümptomitega võidelda on küsitav.
Hiljutiste uuringute tulemusel selgus, et see hõlmikpuu biloba lehtede ekstrakt on võimeline märkimisväärselt suurendama tähelepanu vahetamise kiirust ja selle toimingu tipp saavutatakse 2,5 tundi pärast allaneelamist. Lisaks on ekstraktil kasulik mõju meeldejätmise ja kontsentreerimise kiirusele.
Selle toidulisandi jaoks on eriti oluline õige annus. Uuringud on näidanud, et kõige parem on võtta 240–360 mg päevas..

Hiina meditsiin on ženšennit kasutanud mitu tuhat aastat. See aitab parandada töömälu, keskendumisvõimet, avaldab soodsat mõju meeleolule ja aitab isegi väsimusest üle saada. See mitmeaastane aeglaselt kasvav lihavate juurtega taim võib vähendada tervete täiskasvanute veresuhkrut ja normaliseerida kognitiivseid funktsioone..
Võtke 500 mg kaks korda päevas.

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea saab kindlasti kasutada kognitiivsete funktsioonide ja mälu parandamiseks. Erilise tunnustuse pälvis ta aga tänu oma võimele tulla toime väsimus- ja ärevusseisunditega, mis lõppkokkuvõttes mõjutavad inimese üldist heaolu. Rhodiola soodustab dopamiini ja serotoniini tootmist, mis mõjutavad loomulikult meeleolu. Uuringud on näidanud Rhodiola rosea positiivset mõju paljudele aju funktsioonidele - assotsiatiivne mõtlemine, lühiajaline mälu, matemaatiliselt arvutamise võime, keskendumisvõime ja audiovisuaalse teabe tajumise kiirus..
Soovitatav on võtta 100-1000 mg, mis tuleb jagada kaheks võrdseks osaks.

10. Salvei hispaania keel

Hispaania salvei (Salvia Lavandulaefolia) kasvab Hispaanias
ja Lõuna-Prantsusmaal. See on aromaatne ravimtaim, mis sisaldab atsetüülkoliini ühendit, mis vastutab mõtteprotsesside kiiruse eest. Hispaania salvei regulaarne tarbimine võib aidata tervislikel täiskasvanutel parandada nende mälu ja emotsionaalset seisundit ning avaldada Alzheimeri tõvest soodsat mõju. Lisaks on sellel ravimtaimel rahustav, põletikuvastane toime.
ja aitab võidelda depressiooni vastu.
Soovitatav annus on 300 mg üks kord päevas kuivade lehtedena..

Aju ja ajutegevuse stimulandid

Suurendage jõudlust, parandage mälu, keskendumisvõimet ja tähelepanu

Eesmärkide saavutamine, energia juurdekasv, tööplaanide täitmine, depressiooni puudumine ja jõu kaotamine - see pole treenerispetsialisti loosung, need on teie võimalused. Selleks vajate lihtsalt 2 korda päevas...

Lisateave >>

Teabe hulk, mida inimene peab iga päev töötlema, et mitte kontekstist välja kukkuda, kasvab sõna otseses mõttes iga aastaga, mis teeb ajutegevuse stimulantidest moodsa infomaailma peaaegu vajaliku tööriista. Aju ei saa ilma stimuleerivate lisanditeta hakkama isegi igapäevaste toimingute korraldamisega, rääkimata oluliste teemade suuremahulistest uuringutest ega saabuvate vastuoluliste andmete süstemaatilisest kontrollimisest.

Kõik võtab aega, mille koguneb suurenenud keskendumisvõime ja võime ülesannetele keskenduda. Lisaks pole ajudel aega lahenduste valikuid sorteerida, kuna selliseid võimalusi on palju. Inimese efektiivsuse määrab aju võime loovalt probleeme lahendada, see tähendab valida mittestandardne, kuid ka kõige ergonoomilisem ja ökonoomsem viis maksimaalse efektiivsuse ja tõhususega. Ja see on võimalik ainult kõrge aju neuroplastilisuse korral - selle võimega ühendada lahendusega uued närvivõrgud, ühendades need üheks konglomeraadiks. Seetõttu töötavad aju stimulandid samaaegselt:

  • elektrokeemilise signaali kerge läbimise võimaldamine üksikute neuronite ja tervete võrkude vahel (näiteks neurotransmitteritega stimulaatorid);
  • närvirakkude elutähtsa aktiivsuse ja stressiresistentsuse suurendamine (näiteks vitamiinikompleksid),
  • toitainete rakkudesse transportimise hõlbustamine (verd moodustavad ravimid ja ained, mis parandavad veresoonkonna seisundit, sealhulgas suured veresooned ja kapillaarid).

Omatehtud aju stimulandid

Katsetajad jagavad positiivseid muljeid, mida algajad jagavad, jättes maha loodusliku kohvi ja rohelise tee ühendamise efekti. Aju aktiivsuse stimuleerimiseks mitme tunni jooksul on vaja jälgida proportsiooni 1: 2, kus kofeiini üks osa moodustab L-tianiini kahe osa. Toidulisandeid kasutamata otsivad nad sellist kombinatsiooni, joomides ühe väikese tassi kohvi koos kahe või kolme tassi infundeeritud rohelise teega, mis sisaldab L-tianiini. Tulemuseks on ligikaudne suhe 50 ml kofeiini ja 100 ml L-tianiini.

Need näitajad võivad varieeruda sõltuvalt kohvi omadustest ja selle valmistamise viisist. Nii on kofeiini ligikaudne suhe (mg) 100 ml joogi kohta järgmine:

  • Arabica (tilguti keevitusega) -70.
  • Robusta (tilgkeevitus) - 110.
  • Lahustuv kohv - 30.
  • Latte Starbucks - 55 (näiteks suur osa).

Juba iseenesest on kohv (kofeiin) ka ergutav..

Kuid ühetoimelise toimega asendab suhteliselt lühikese närvilise erutuse kiire töövõime langus, mille tõttu on vaja korrata “seanssi” ja juua tass pärast tassi. ("Varustust" on vaja uuendada, võttes isegi arvesse asjaolu, et kofeiin blokeerib adenosiini - molekuli, mis vastutab signaali edastamise eest puhkevajaduse kohta). Ajalehe The New York Times avaldatud aastatepikkuste uuringute kohaselt vähendab kohvi korduv kasutamine - 3–5 tassi päevas - vähendab dementsuse riski vanemas eas.

Ameerika teadlased on 21 aasta jooksul täheldanud 1409 täiskasvanust koosnevat rühma. Neil, kelle päevane kohvitarve on vahemikus 3–5 tassi, oli dementsuse tekke oht 65% väiksem kui inimestel, kes joovad vähem kui kaks tassi päevas. Dr Civipelto ja tema kolleegid seletasid seda nähtust vahendatud sõltuvusena. Varasemad uuringud on näidanud II tüüpi diabeedi riski vähenemist kohvisõpradel. Ja kuna II tüüpi diabeet on seniilse dementsuse tavaline põhjus, vähendab selle teguri kõrvaldamine ka dementsuse riski.

Paralleelne uuring kofeiini mõju kohta loomadele näitas, et see vähendab ka tärklise verehüüvete tekke tõenäosust ajus, omab antioksüdantset toimet ehk kaitseb neuroneid oksüdeerumise eest.

Radikaalseks kohvi kasutamise viisiks, mis sobib ainult laitmatu südame-veresoonkonna süsteemiga tervetele inimestele, peetakse õpilaskokteiliks "Äratuskell" - kohvi ja koola segu (pruulimisel kasutatakse vee asemel energiajooki või koola).

Lisaks kohvile saab kodus tumeda šokolaadi abil saavutada aju lühiajalise stimulatsiooni efekti. Ja pikaajalise jõudluse tagavad tooted, milles on kõrge Omega-3 polüküllastumata rasvhapete sisaldus:

  • õlised merekalad (tuunikala, atlandi lõhe ja heeringas, makrell, hiidlest) ja mereannid,
  • linaseemned ja õli (kui ladustamisel võetakse arvesse Omega-3 võimet oksüdeeruda ja kaotada oma omadused hapniku, päikesevalguse ja kõrgete temperatuuride mõjul),
  • pähklid,
  • uba ja teised.

Omega-3-de tarbimisel tuleks püüda neid ühendada Omega-6-ga vahekorras 1: 1-1: 3, eriti võttes arvesse asjaolu, et oomega-6-d on vene tavalises dieedis olulisel kohal. Sellise optimaalse kombinatsiooni võib leida näiteks linaseemneõlist. See sisaldab ka:

  • täielik loetelu aju B-rühma kõige olulisematest vitamiinidest (B1, B2, B3, B4, B6, B9), vitamiinidest E, K, F,
  • mikro- ja makroelemendid fosfor, magneesium, kaalium, tsink, raud,
  • Letsitiin, beetakaroteeni skvaleen (kuni 7-8%), tioproliin, linamariin, fütosteroolid.

Aju töö bioloogilised toidulisandid, mida ostetakse teatud ainete puudumise korvamiseks dieedis, sisaldavad sama komplekti:

  • kofeiin,
  • rohelise tee ekstrakt,
  • Omega-3 kapseldatud kalaõli osana,
  • vitamiinide kompleksid.

Sageli ühendavad valmis toidulisandi tootjad korraga kahte ainet, mis tugevdavad üksteise tegevust. Nii sisaldab näiteks Now Foodsi rohelise tee ekstrakti ühes kapslis toidulisand kuni 32 mg looduslikku kofeiini ja ühes tabletis kofeiini-naatriumbensoaati - 100 mg. Selliste toidulisandite kasutamine on siiski sobiv soovitusliku eluviisi (suurenenud füüsiline ja vaimne stress) või meditsiinilistel põhjustel.

Toidulisandites kasutatavale kohvile on alternatiiviks sageli guaraana ekstrakt - taim, mis sisaldab kohvipuuviljade suurusega võrreldes 2 korda rohkem kofeiini. Pealegi arvatakse, et guaraanaekstraktide kasutamisel ei esine tugevat tippkontsentratsiooni, aju stimulatsioon kestab kauem kui pärast kohvi ning külgmine südametegevus ja suurenenud rõhk on tasandatud.

Looduslikud ja ravimtaimed ning "pehme" toimega nootroopikumid

Aju protsesside “pehmet” mõju iseloomustavad looduslikul taimel põhinevad stimulandid, näiteks HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Mõiste “kerge mõju” tähendab, et:

  • ravim näitab oma võimeid järk-järgult ja maksimaalne efektiivsus saavutatakse soovitatud kursusega,
  • järgnevatel järskudel langustel pole aktiivsuse hüppeid, kuid ravimi võtmise tulemust on tunda pikka aega pärast kursuse lõppu,
  • vastavalt annustele ja soovitustele ei täheldata ravimi manustamisel kahjulikke kõrvaltoimeid, mis on iseloomulikud tugevatele “kiiretele” nootroopikumidele.

Üldiselt erineb iga nootroopiline ravim, mis stimuleerib vaimset aktiivsust kvantitatiivse teguri abil, psühhostimulantidest ja amfetamiinidest (kus kasutatakse kvalitatiivset faktorit) selle poolest, et selle toime ei ilmne kohe, vaid koos toimeainete kuhjumisega. Seetõttu eeldatakse, et kui ravimile on kohaldatav definitsioon „nootroopne”, ei tohiks kohe oodata kiiret väljendunud tõhusust aju stimuleerimisel..

Kuid "nootroopikumid" - inimesed, kes kasutavad aju stimulatsiooni vaimsete tegevuste kiiret aktiveerimist nõudvate "tähtajaliste" ülesannete täitmiseks - suurendavad sageli soovitatavaid annuseid, ühendavad ravimeid ja leiavad võimaluse nootroopikast korraga kõik "välja pigistada"..

Mõnel nootroopikal on tõesti üsna tugev mõju, mis teatud annuste korral on võrreldav ohtlike psühhostimulantide ja sõltuvust tekitavate amfitamiinide kvalitatiivse mõjuga ajule. Sellised ravimid asuvad tavaliselt "piiritsoonis" ja Venemaal on need täielikult keelatud või on nende müük piiratud. Kõne Adderalist, Ritalinist jms.

Hiljuti on hägustunud mõiste "nootroopne", mida kasutatakse nüüd peaaegu kõikjal kõigi abinõude suhtes, mis aitavad kaasa aju aktiivsuse ja vastupidavuse suurenemisele. Pealegi säilitatakse üldpõhimõte sõltumata terminoloogiast: mida aktiivsemalt aju “ärkab” ja töötab energeetiliselt uimasti all, seda ohtlikumad on sellise töö kõrvaltoimed..

Seoses selle sõltuvusega soovitavad kogenud eksperimenteerijad tõhususe ja ohutuse vahelise vastuolu kõrvaldada aju varase stimulatsiooni abil..

See tähendab, et kui intellektuaalsete võimete ja vastupidavuse tugevdamise vajadus langeb teatud perioodiks (aasta lõpp, sessioon, projekti elluviimine jne), siis on parem alustada "pehmete" ravimitega kursust nädal või kaks enne selle perioodi algust, nii et "X tunniga" »Aju töötab täielikult, suurendamata riski.

Looduslikud ja ravimtaimed

  • HeadBooster. Sellel on keeruline koostis, tänu millele avaldub mõju ajule mitmes suunas korraga:
    • täiustatud toitainete transport,
    • kudede mikrotsirkulatsioon paraneb,
    • neuraalsed ühendused on aktiveeritud,
    • suureneb neuronite stressitaluvus.

Olulist rolli selles mängib Ginkgo Biloba ekstrakt, mis korrektse kasutamise korral parandab ka veresoonte seinte seisundit, vähendab tromboosi ja punaste vereliblede adhesiooni kiirust. Kompositsioonis olev ženšenn tagab rakkude vastupidavuse kahjulike tegurite suhtes.

  • Optimentis. Selles nootroopses ravimtaimes on ka paar ginkgo + ženšennit. Siin on seda täiendatud B-vitamiinide ja tokoferooliga (E-vitamiin), mis tugevdab ravimi antioksüdantseid omadusi.
  • BrainRush Taimset vitamiini-neurotransmitterite kompleksi eristab peaaegu täielik komplekt B-vitamiini rühmi koos glütsiiniga - hüpofüüsi stimuleeriva aminohappega.

Sageli kasutavad vaimse töö tegijad iseseisva ravimina Ginkgo Biloba ekstrakti (erinevatelt tootjatelt) või ženšenni ja Eleutherococcus'i tinktuure. Kuid kuna Ginkgo üledoos suurendab löökide tekke riski ja soov efekti tugevdada tühistab sageli ettevaatuse, on soovitatav kasutada neid komponente komplekside osana, kus on võimalik tugevdada ühte komponenti teise ilma riski suurendamata.

Pehme nootroopika

  • Piratsetaam Samuti toodetakse seda peamise toimeainena Nootropil, Lutsetam koostises ja iseseisva samanimelise ravimina. See on ette nähtud mitte ainult intellektuaalseks tegevuseks, vaid ka depressioonist vabanemiseks. Suurendab neurotransmitteri atsetüülkoliini - vahendaja närvisignaalide edastamisel - efektiivsust, millega kaasneb suurenenud intelligentsus ja "selge pea" mõju. Kuid see võib esile kutsuda peavalu. Selle vältimiseks võtavad nad koos piratsetaamiga koliini. Selles kombinatsioonis ilmneb rohkem ravimite potentsiaal.
  • Glütsiin. Lisaks vaimse aktiivsuse mõjutamisele aitab see normaliseerida und, leevendab närvilisust ja parandab meeleolu. Kiiret efekti soovitatavates annustes peaaegu ei anna, kuigi seda peetakse õpilasringkonnas populaarseks, kuna see parandab mälu. Kuid glütsiinil on rohkem väljendunud kumulatiivne toime, mis avaldub pärast kursuse läbimist.
  • Noopept. See parandab mälu ja on samal ajal neuroprotektiivse, ärevusevastase ja vegetatiivse stabiliseeriva toimega. See taastab aju vereringe, kuid võib esile kutsuda allergia. Mõned nootroopikumid põhjustavad erksaid unenägusid.

Tõhusad ja keelatud vaimsed stimulandid

Stimulantide oht ei avaldu mitte ainult peavaludes ja peapöörituses, vaid ka sõltuvusriskis, vaimses sõltuvuses ja füsioloogilises “tagasilöögis” - energia järsus languses, mille korral üldine seisund halveneb. Nende hulgas on Pervitina, Relatina, Fanina. Mõned ravimid, näiteks modafiniil, on Venemaal keelatud, ehkki uuringutes pole täheldatud “võõrutussündroomi” ega väljendunud kõrvaltoimeid..

  • Modafiniil Arvatakse, et see “kiire” nootropiin aitab aju toonuses hoida 1–1,5 päeva ja mõnede ülevaadete kohaselt kuni 4 päeva. Ravim töötati välja Prantsusmaal 70ndatel, kuid Ameerika ravimifirma on selle nüüd üle ostnud.
  • Fenotropil. Stimulantidena põhjustab see sageli energia juurdevoolu ja võimet pikka aega keskenduda keerukatele ülesannetele, mis viis selle kasutamiseni lennunduses. Kuid see põhjustab sageli unisuse, agressiivsuse, kõikvõimsuse rünnakuid ja mõnikord loob see "aeglase aja" efekti.
  • Phenibut Suurendab töövõimet ja leevendab närvilisust, kuid muudab mõnikord - äärmisel määral - inimese emotsionaalseks ja ükskõikseks töö käigus tehtud vigade suhtes.
Loe Pearinglus