Põhiline Entsefaliit

Meditatsioon kogu keha tervendamiseks ja negatiivsetest programmidest

Paljude haiguste põhjustajaks on mõistusega kinnistatud negatiivsed programmid. Meditatsioon „kogu keha tervendamine ja keha tervendamine“ aitab puhastada negatiivsest ja suunab alateadvuse võimsad ressursid võitlusesse haiguse vastu. Energiastruktuuride puhastamisel on arvukalt positiivseid efekte, sealhulgas naha noorendamise soodustamine.

Artikli sisu:

See tava on pärit Tiibetist, paljude sajandite jooksul kasutasid seda ainult legendaarse lumemaa erakud ja ankurid. Tänapäeval pole Tiibeti meditatsioonitehnikad enam “seitsme pitseri taga peituv saladus” ja igaüks oskab nende eeliseid hinnata.

Meditatsioonitehnika

Tervendamise harjutus koosneb kolmest etapist: lõdvestumine, visualiseerimine ja positiivse hoiaku loomine. Ärge segi ajage neid termineid; selles õppetükis kirjeldame üksikasjalikult, kust alustada ja kuidas mediteerida. Kogu keha tervendamiseks ja negatiivsete programmide puhastamiseks on kõige parem teha meditatsioone õhtul, enne magamaminekut. See võimaldab alateadvusel seada positiivse hoiaku taastumise suhtes - selle tulemusel jätkab tehnika tööd magamise ajal.

1. Lõõgastus. Võtke mugav poos, istuge mugavas toolis või lamake selili. Venitage hästi, pöörake oma õlad ja pea. Kujutage ette, et teie lihased läksid lonkama, nagu oleksite just kuuma vanni võtnud. Võtke peast välja kõik kõrvalised mõtted ja laske endil mõni minut lihtsalt puhata. Nautige mõnusat kohmetust. Veel üks punkt - teie hingamine meditatsiooni ajal peaks olema sügav ja ühtlane..

2. Visualiseerimine. Nüüd peate keskenduma haigusele, mis teid häirib. Proovige haigestunud elundit võimalikult eredalt visualiseerida, samuti kujutage ette haigust ennast - musta pilve, väikeste pööraste koletiste, tumenemise, sipelgate rühma või mõne muu sümboli kujul. Pole tähtis, millise pildi valite visualiseerimiseks. Peaasi on tunda haigust, sõna otseses mõttes "näha" haigust ennast, mille järel saate jätkata paranemist.

3. Positiivne paigaldus. Nüüd peate oma armastuse vaimselt suunama haigesse elundisse. Kujutage ette kehasse suunatud võimsat positiivse energia voogu. Seda saab visualiseerida südame, roosa pilve, päikesekiirte kujul. Te tunnete, kuidas positiivne energia võitleb haigusega, paneb selle taanduma keha kaugeimatesse nurkadesse ja kaob siis täielikult. Ravi on tulemas.

Fikseerime tulemuse

Et kogu keha tervendamise ja keha tervendamise meditatsioon hakkaks võimalikult kiiresti tööle, saab selle mõju tugevdada. Selleks ühtlustame tšakratele mõju avaldamise abil aura. Kui te ei tea energiakeskuste-tšakrate asukohta, siis pöörake tähelepanu sellele joonisele.

Looge oma kujutluses energiapall, mis läbib vaheldumisi iga energiakeskuse, alustades Muladhara tšakrast ja lõpetades Sahasraraga. See "pall" peaks vaheldumisi saama tšakra värvi, milles see asub:

  • Muladhara - pall sakraalses piirkonnas, see on värvitud punase värviga
  • Svadhistana - energiahüüve liigub häbemepiirkonda ja muutub oranžiks
  • Manipura - pange "pall" päikesepõimikusse, värvige see kollaseks
  • Anahata - energiatromb liigub südamesse, nüüd on see roheline
  • Vishuddha - värvige pall uuesti siniseks, liigutage see kurku
  • Ajna - tromb on nüüd sinine, see asub otsmikul, kolmanda silma piirkonnas
  • Sahasrara - pall muutub lillaks ja asub pea kroonis

Pärast tšakrate puhastamist kujutage ette, et teid ümbritseb puhas ja särav aura, pimestav valge. Selles särades põlevad kõik negatiivsed hoiakud, mis on teie energiastruktuuri kogunenud..

Kuidas efekti kiiresti oodata?

Energia taastub pärast esimest meditatsiooniseanssi. Te tunnete end rahulikult ja enesekindlalt, tunnete tugevust. Mõni inimene kogeb tõelist emotsionaalset vabanemist, võib-olla tahad isegi nutta. See on täiesti normaalne - nii reageerib keha negatiivsetest programmidest vabanemisele..

Kuid kui teil on tõsine haigus, ei tohiks te oodata, et paranemine toimub koheselt. Lisaks ei asenda Tiibeti meditatsioon arsti poolt välja kirjutatud ravimeid ega muud ravi. Sellest hoolimata on see tööriist hea abi võitluses haiguse vastu, kuna see aitab kasutada keha kõige võimsamat ressurssi - teie alateadvuse jõudu.

Kas teile artikkel meeldib? Soovitage seda oma sõpradele!

Taastage ja tugevdage tervist tervendava meditatsiooni abil

Tänapäeval kiidavad vähesed inimesed hea tervisega. Kehv ökoloogia, meeletu elutempo, pidev stress ja kehv toitumine mõjutavad negatiivselt kogu organismi tööd. Ja varem või hiljem põhjustada mitmesuguseid probleeme ja haigusi.

Olukorra parandamiseks on tervisele kasulik meditatsioon, mis eemaldab tähelepanu igapäevasest askeldamisest ja avaldab soodsat mõju vaimsele ja füüsilisele seisundile..

Miks meditatsioon on hea

Meditatsiooni all mõistetakse teatud tehnika kasutamist selleks, et siseneda erilisse teadvuse seisundisse, mis võimaldab teil saavutada hinge ja keha tervenemist.

Ümberkaudsete seast tundub mediteeriv inimene oma mõtetesse sukelduvat, sest ta ei pööra tähelepanu välistele stiimulitele ega tee midagi.

Kuid tegelikult toimub selle sees väga oluline protsess, mille eesmärk on aistingute ühtlustamine ja mõtete koondamine. Nii toimivad tervisemeditatsioonid, mis on ette nähtud erinevatest haigustest ja südamevaludest paranemiseks..

Tänu erinevatele meditatsioonitehnikatele on võimalik saavutada järgmised märkimisväärsed tulemused:

  • sisemise rahu ja stressi leevendamise saamine;
  • väliste negatiivsete tegurite talumise võime suurendamine;
  • suurenenud verevool, tugevdada immuunsussüsteemi, normaliseerida hormoonide taset;
  • enesekindluse ja enesekontrolli võime tekkimine.

Õige tervisemeditatsioon võib parandada keha kui terviku seisundit. Selle abiga on teil võimalus elule positiivsemalt vaadata ja õppida, kuidas erinevate asjadega lihtsamini hakkama saada..

Meditatsiooni kaudu saate põgeneda tõrketest ja pühendada aega endale ja oma sisemaailmale. Ja see võib olla esimene samm uue, õnnelikuma elu poole..

Kuidas meditatsioon töötab??

Algajatel õpilastel on tavaliselt raske aru saada, kuidas meditatsioon töötab. Kuid tegelikult on kõik üsna lihtne. See põhineb platseeboefektil. Mediteerides seob inimene enesehüpnoosiga, mistõttu saavutab ta võime oma vaevustest üle saada. Ja selles aitab teda enda keha tugevus..

Täielik usaldus meditatsiooni tõhususe vastu mängib tohutut rolli. Lõppude lõpuks võib siiraste soovide ja mõtete jõud olla uskumatult võimas.

Ta on võimeline võtma absoluutselt kontrolli kogu organismi ja selles toimuvate protsesside üle, vabanema negatiivsetest mõtetest ja halvast energiast. Ja lõpuks vabaneda haiguse ebameeldivatest ilmingutest igaveseks.

Meditatsioon kogu keha tervendamiseks ja keha tervendamiseks

Kogu keha tervendamise meditatsioon on suunatud erinevate haiguste psühhosomaatiliste põhjuste kõrvaldamisele. Regulaarselt meditatsiooni harrastades leiate viis oma keha ja vaimu harmoneerimiseks. Räägime üksikasjalikult meditatsiooni tehnikast.

Kuidas teha tervendavaid meditatsioone

Meditatsioonide tõhususe tagamiseks tuleb järgida mõnda reeglit. Järgige neid ja saate soovitud tulemuse..

Abonentide populaarse nõudmise järgi oleme koostanud mobiiltelefonile täpse horoskoobirakenduse. Ennustused tulevad teie sodiaagimärgi jaoks igal hommikul - seda on võimatu jätta!
Laadige alla tasuta igapäevane horoskoop 2020 (saadaval Androidis)

  1. Treeni iga päev. Haiguse ennetamiseks piisab ühest meditatsioonist päevas ja tõsiste terviseprobleemide korral on vaja kaks kuni neli päevasessiooni.
  2. Proovige keelata "sisemine dialoog". See tähendab, et meditatsiooniseansi ajal peaksite täielikult vabastama teadvuse kõrvalistest mõtetest, lõdvestama keha ja keskenduma ainult sisemistele aistingutele.
  3. Mõttest eemaldumiseks keskenduge hingamisele. Proovige tunda iga sisse- ja väljahingamist, jälgige, kuidas õhk teie keha täidab.
  4. Meditatsiooniseansi eelne ruum peab olema ventileeritud, et täita see ruumi värske õhuvooluga.
  5. Mediteeri kõige mugavamas asendis, kus saad end pikka aega liikumatus asendis olles mugavalt tunda.
  6. Valige rahulik ja rahulik muusika. Meloodilised helid aitavad teil lõõgastuda ja keskenduda..

Ja muidugi ärge unustage järgida arstide juhiseid. Meditatsioon aitab tugevdada ravi tõhusust, kuid see pole ainus kõigi haiguste ravi..

Keha tervendamise ja tervendamise samm-sammuline tehnika

Pärast sessiooniks ettevalmistamist võite hakata mediteerima.

Mida me peame tegema:

  • Istuge ja sulgege silmad. Selja püsti hoidmine on väga oluline..
  • Hinga sügavalt läbi nina ja hinga siis aeglaselt suu kaudu välja. Hingake selles rütmis, kuni tunnete, et keha lõdvestub täielikult.
  • Sisemine pilk pöörake tähelepanu rindkere piirkonnale. Pange oma käsi südamesse ja jälgige aistinguid, mis tekivad kehas hingamise ajal.
  • Seejärel hakake kordama sõnu: “seal” igal hingamisel ja “sealt” - väljahingamisel. Korda 108 korda. Keskendumine on väga oluline, võõrastest mõtetest ei tohiks teid häirida.
  • Kui te ei saa alateadvusest mõtteid eemaldada, alustage kordamist: "need on ainult mõtted ja nad lahkuvad nüüd." Vahetult pärast seda pöörduge tagasi hingeõhu kontsentratsiooni juurde..

Jätkake, kuni tunnete, et on aeg meditatsioon lõpetada. Seanss kestab tavaliselt kümme minutit kuni pool tundi. Lõpuks tehke suu kaudu sügav lõplik väljahingamine, avage aeglaselt silmad ja naeratage. Võite naasta igapäevaellu.

Kuidas töötab kogu keha tervendav meditatsioon

Kõik need, kes on pikka aega tegelenud vaimsete tavadega, näevad suurepäraselt ravi ja paranemise erinevust. Esimesel juhul kõrvaldate sümptomid lihtsalt ravimite ja meditsiiniliste protseduuridega. Kuid isegi kui taastute, annab haigus varem või hiljem end uuesti tunda.

Täielikuks paranemiseks on vaja sügavat tööd täpselt haiguse põhjustega. Psühhosomaatikas on selge nimekiri negatiivsetest emotsioonidest, mis panevad teid halvasti tundma..

Kuidas see juhtub:

  • Näiteks olete kogenud mingit tugevat negatiivset tunnet. Pahameel, viha, tüütus. Kui see üks kord juhtus, on see korras. Emotsioonid mõjutavad sel juhul pisut peent keha, kuid ei mõjuta füüsilist.
  • Kuid kui teie emotsioonid muutuvad sagedaseks, sügavaks, muutuvad harjumuseks, kandub haigus õhukesest kehast füüsiliseks ja te jääte haigeks.

Sellepärast on nii oluline töötada emotsioonide, negatiivsete hoiakute ja veendumustega. Meditatsiooni eesmärk on säästa teid sellest koormusest ja ennetada haigusi. Ja kui tunnete end juba halvasti - lõpetage haiguse kulg, alustage selle paranemist sügavamal tasemel.

Miski ei õnnestu, kui olete harjunud lootma ainult füüsilistele toimingutele, nähtustele ja sündmustele. Paranemiseks peate uskuma aura, peene keha olemasolu omaenda alateadvuse alusel.

Teie mõtted ja veendumused kajastuvad alati ümbritsevas reaalsuses, seetõttu on nendega töötamine iga inimese jaoks nii vajalik. Kui suudate saavutada keha ja hinge vahel harmoonia, unustage igaveseks halva enesetunde saavutamiseks..

Vaata tervendava meditatsiooniga videot:

Milliseid muid tehnikaid saan kasutada??

Nagu me juba teada saime, peitub mis tahes haiguse põhjus negatiivsetes emotsioonides ja tunnetes. Võite hakata harjutama tehnikatega, mille eesmärk on negatiivsuse kõrvaldamine ja hinge puhastamine veendumuste piiramisest..

  • Hooponopono meditatsioon. Väga lihtne, kuid tõeliselt tõhus Havai meetod, mis põhineb ainult nelja fraasi kordamisel. Puhastab hinge negatiivsusest ja suurendab teie aura energiavibratsioone.
  • Hommikused meditatsioonid Jose Silva meetodi järgi. Need aitavad siseneda alfa-olekusse ja õpivad, kuidas soovitud pilti visualiseerida. Kujutlege end meie puhul täiesti tervena.
  • Osho dünaamiline meditatsioon. Väga ebastandardne viis: sa ei istu lihtsalt suletud silmadega ja lõdvestu, vaid annad pigem aktiivse väljapääsu negatiivsest. Seansi ajal peate nutma, laulma, karjuma, tantsima, karjuma mantraid. Töötab kõige paremini rühmatundides.

Kui te pole kindel, millist meetodit alustada, pöörduge kogenud vaimse mentori poole, kes valib teile parima viisi mediteerimiseks. Tundide mõju suurendamiseks proovige oma mõtteid jälgida mitte ainult sessioonide ajal, vaid ka tavalistel aegadel..

Kogu keha ja keha tervendamisel abistamine: meditatsioonipraktikad

Maailma sebimine avaldab inimestele tugevat mõju. Stressiolukordade oht suureneb, põhjustades kroonilisi haigusi. Psühhosomaatiliste häirete vastu võitlemiseks võite kasutada meditatsiooni tehnikat. Sel juhul peetakse kõige populaarsemaks kogu organismi paranemisele suunatud tava.

Hukkamise tehnika

Enne õppetunni algust on soovitatav ruum tuulutada, süüdata lõhnav küünal ja lülitada sisse rahulik, meeldiv meloodia. Meditatsiooni ajal peate järgima teatud järjestust.

  1. Istuge vaibal mugavalt sirge seljaga poseerides. Silmad katavad.
  2. Tehke ninaga paar tsüklit sügavat sissehingamist ja hingake suu kaudu välja. Jätkake sellist hingamist, kuni keha on lõdvestunud. Kogu tähelepanu peaks olema suunatud ainult hingamisele. Võõraste mõtete tekkimisel pöörduge tagasi hingamise juurde.
  3. Tundke rinna liikumist. Kujutage ette, et hoiate oma peopesa oma südamega.
  4. Sissehingamise ajal korrake vaimselt sõna “seal” ja väljahingamisel - “sealt”. Korrake neid märksõnu vähemalt 100 korda. Muid mõtteid ei tohiks olla. Kui teid segavad mõtted, ärge muretsege. Pange ennast uuesti praktikale.
  5. Praktika lõpeb siis, kui inimene ise tunneb, et sellest piisab. Meditatsioonist väljumiseks peate silmad aeglaselt avama ja aeglaselt tõusma. Ei mingeid järske liigutusi. Enne igapäevaste tegevuste juurde liikumist tuleb täielikult meditatiivsest seisundist välja tulla..

Treeningu kestus sõltub harjutaja soovist ja on umbes 10-30 minutit. Parem on alustada väikese ajaga.

Praktika eelised

Kui meditatsiooni viiakse läbi õigesti, siis hakkab tervis tasapisi paranema ja pilk ümbritsevale reaalsusele muutub positiivsemaks.

Praktika eesmärk on vabaneda negatiivsest suhtumisest. Meditatsiooni käigus paraneb inimene vihast, mitmesugustest foobiatest, valudest. Pärast nende tunnete kaotamist eneses saab elu küllastunud ja täisväärtuslikku..

Keelekümbluse seanss alateadvuses kõrvaldab sisemised ummistused ja täidab keha uue energiaga.

Lisaks aitab meditatsioon:

  • parandada keskendumisvõimet;
  • vähendada stressitaset;
  • vabaneda depressiivsest seisundist;
  • suurendada vaimset ja füüsilist aktiivsust;
  • stabiliseerida närvisüsteemi;
  • arendada enesekontrolli;
  • parandada heaolu.

Haigestunud organi tervendamine

Ülalkirjeldatud tehnikat saab kasutada ka haigete elundite paranemiseks..

Legendaarne meditatsioonikursus tasuta
Soovitatav! Kõige populaarsem meditatsioonikursus algajatele vene keeles. Rohkem kui 100 tuhat inimest on juba mediteerimise õppinud. Proovige ise järele. Rohkem detaile.

  1. Ventileerige tuba ja istuge mugavas asanas sirge seljaga. Silmad kinni.
  2. Suunake kogu tähelepanu sügava hingamise tsüklile.
  3. Pärast lõdvestumist keskenduge haigele organile.
  4. Kujutage ette, kuidas läheb soojaks.
  5. Katsu, et valu kaob.
  6. Hinga sügavalt sisse ja ava silmad..

Seda meetodit teavad paljud inimesed. Seda kasutatakse kõigi haigete elundite puhul: kurgus, ninas, käsivarsis jne. Külma ajal võite ette kujutada, et kuumus levib kogu kehas ja muutub kergemaks.

Mantra aitab keskenduda kehas sukeldamisele. Maksimaalne lõõgastus annab parima tulemuse. Kõige sagedamini kasutatakse mantrat “OM”. Saate sisse lülitada mantra meloodilise esituse ja korrata sõnu pärast muusikat.

Videopraktika

Järeldus

See praktika aitab tervendada inimest mitmesugustest haigustest, mis tekivad stressi ja suurenenud ärevuse tõttu. See aitab taastada harmoonia keha ja hinge tasandil. Oluline on arvestada, et kuigi meditatsioon avaldab inimesele märkimisväärset mõju, ei saa see ravi ja teraapiat täielikult asendada. A.

Kui leiate vea, valige tekst ja vajutage Ctrl + Enter.

Qigongi meditatsioon kogu keha tervendamiseks. Avaldanud Nadezhda Akishina 11.09.2016

„Meie sajand on julm, meie lapsi ei hellitata. Oleme pehmed ja kohati ebaviisakad. ” Nii iseloomustas Jevgeni Jevtušenko inimeste elu kiirel XX sajandil. XX sajand on aga veelgi julmem ja tormilisem. Ja me elame sellel kiirel sajandil pidevas stressis. Ja me ei tea, kust temalt pääste leida.

Kuid Hiina iidse qigongi tava meistrid teavad. Nad teavad ja väidavad, et parim ja ohutum stressivahend on meditatsioon..

Paljud meie kaasaegsed usuvad, et meditatsioon on uus nähtus, kuid see nähtus on tuhandeid aastaid vana. Nii antiikajal kui ka tänapäeval kasutavad paljud inimesed meditatsiooni kui parimat viisi stressiga toimetulemiseks. Meditatsioon on esimene samm rahulikkuse, rahulikkuse ja hiljem harmooniliste suhete poole..

Sõnad “qigong” ja “meditatsioon” tulid Hiina tavadest läänest umbes kolmkümmend aastat tagasi, kui need tavad hakkasid seal moes muutuma. Need nimed muutusid vajalikuks Euroopa üliõpilastega töötamiseks. Hiinlastel endil polnud selle nähtuse kohta ühte nime. Iga meister harjutas oma süsteemi ja igal süsteemil oli oma nimi, mis tõlgiti sõna otseses mõttes kui „ma istun“, „ma hingan“, sest harjutusi ei kasutata alati vaimse arengu kõrgeimal tasemel toimuvatel praktikatel. Ja peate lihtsalt tundide kaupa paigal istuma.

Kui oleme stressiolukorras, kosmilise energia vool väheneb või on täielikult blokeeritud ning kanalites olev energia on ammendunud. See laastamine põhjustab häireid energiakehas ja füüsilise keha haigusi. Meditatsiooni ajal saab inimene kosmosest pidevat energiavoogu. See voolab läbi energiakeha kanalite, täites neid ning puhastab ja tervendab füüsilist keha, vabastades keha füüsilistest ja vaimuhaigustest.

Aga mis on meditatsioon? Keegi mõistab sõna "meditatsioon" kui koondumist, keegi kui lõõgastust. Kuid Hiina qigongi tavade meistrid väidavad, et see on seisund, kus tervenemisprotsessid käivituvad automaatselt, hea qi energia arendamine, teadvuse ja tajumisvõime laiendamine, valgustumine. See valgustuse seisund on qigongi praktikas peamine asi. Kõik muu on teisejärguline. Oluline on seisundit ise harjutada, sest just selles olekus aktiveeritakse aju teatud fookused.

Kui me tegeleme mis tahes tegevusega, kaasatakse konkreetsed ajukeskused, kuid samal ajal kasutab aju vaid 3-4%.
Meie keha väga mikroskoopilisest rakust ulatub niit konkreetse aju keskpunkti, mis seda rakku kontrollib. Kuid kui see ajukeskus on välja lülitatud või pole kunagi töötanud, siis ühendus hävib, immuunhormonaalsete reaktsioonide protsess on häiritud. Ja haigus algab. Ajukeskuste väljalülitamine või mitteaktiivne sisselülitamine, mõjutatud sektori taastamine - see on probleem, mille ülemaailmne iidne süsteem on mõeldud lahendama - hiina qigong ja meditatsioon selle süsteemi osana.

Meditatsioon on meelerahu sisemine seisund. See pole keeruline, aga ka mitte lihtne. Kõik, mida on vaja, on istuda mugavalt mugavates rõivastes ja endale sobivas kohas. Valige poos, mis annab teile rahu ja tasakaalu, ning mediteerige.
Kuid pidage meeles, et peate igasuguseid meditatsioone hakkama kiirustades, tasapisi, vastasel juhul võite oma tervisele korvamatut kahju tekitada..
Ära kiirusta! Vaadake hoolikalt läbi kõik artiklis soovitatud videod ja alles pärast seda jätkake meditatsioonitehnika väljatöötamist..

Videotunnid

Mis on meditatsioon?.

Kuidas mediteerida

Meditatsioon algajatele

Vigu meditatsioonis

Qigongis eristatakse 4 peamist meditatsiooni.

  1. Suur puu.
  2. Tsentraalse kanali sukeldamine.
  3. Mikrokosmiline orbiit.
  4. Naha hingamine.

Suure puu meditatsioon.

Muistsed inimesed üritasid mõista, miks inimene elab 60-70, puud - sadu aastaid. Ilmselt seetõttu, et puud saavad eluks vajalikke aineid nii taevast, lehestiku ja okste kaudu kui ka Maalt, juurte kaudu. See ühendab Maa ja Kosmose. Kaks energiavoogu liiguvad pagasiruumi mööda üksteise poole, kogunevad ja annavad puule võimaluse pikaks kasvada ja elada. Kui inimene saab puu sarnaseks, saab ta mitte ainult võimaluse kauem elada, vaid ka vabaneda haigustest, sest ta suudab koguda enda sees Maa Yin ja Cosmos Yang energiat..

Enne seda harjutust peate kanalid avama. Seda tehakse järgmiselt:

  1. Pöörake parema käe nimetissõrm ja keskmine sõrm kaabitsa kujuliseks.
  2. Lükake see kaabits üle vasaku käe sõrmede külgmistele külgedele, puhastades neist mustust ja avades kanalid vaimselt.
  3. Korda parema käe sõrmedega..


Hukkamise tehnika.


Lähteasend - jalad õla laiusega, jalad paralleelselt, põlved kergelt kõverdatud, selg sirge - vaagen selle ettepoole. Lõug on kergelt langetatud, nii et kael oleks sirge. Samal ajal pea pea kroon. Keha on lõdvestunud. Keel puudutab ülemist taevast, silmad on kaetud, kuid mitte täielikult suletud.

Kujutage ette, et mõlemad jalad tärkavad sügavale maasse ja muutuvad vägeva puu juurteks ning imavad nagu puu juured ka maapinnast niiskust, toitaineid ja yini.
Kujutage ette, et teie keha kasvab kõrgel taevas, pilvede kohal, päikesevalguse ja tähtede, kuu, valguse käes. Ja sealt saate vastu ja neelate kosmose Yangi valgust, tuult, vihma, energiat. Ja te ise muutute tohutuks, nagu Kosmos.

Tõstke oma käed üles nii, et peopesad oleksid naba vastas. Küünarnukid lükatakse kehast eemale, justkui kaenlaaluste all on tennisepallid, habras nagu munad. Relvajooned on ümardatud ja lõdvestunud, kattes justkui suure täispuhutava palli. Kujutage ette ja tunnetage peopesade ja naba keskpunkti vahel elastset kuuli.
Unustage enda, oma kehahoia. Tunnetage, kuidas Maa qi tõuseb alt läbi jalgade-juurte ja kosmose qi tuleb ülevalt. Tundke seda liikumist ja energiapalli peopesade ja naba vahel. Ja unusta uuesti.

Kujutage ette ja tundke, kuidas see pall hakkab kasvama, muutub üha enam, ületab teie keha piire ja leiate end selle seest. Tundke end selle palli sees ja tundke muusika helide aistinguid, kui teie ja pall on sama suured kui Kosmos. Siis hakkab palli suurus vähenema. Seda jääb järjest vähemaks ning selle sees olev energia on tihedam ja tihedam. Selle kest, vähenedes, läbib teie keha ja siin sobib see jällegi peopesade ja naba vahele. Siis suureneb see uuesti ja olete kuuli sees. Siis see väheneb uuesti. Ja nii mitu korda.

Kogenud praktikute jaoks on minimaalne täitmise aeg 30 minutit. Seda seetõttu, et veri peseb 30 minutiga kõik meie kehaosad. Seetõttu kulub qi sisenemiseks kehasse koos verega kõigisse piirkondadesse ja kõigisse keharakkudesse vähemalt pool tundi.
Kuid praktika algfaasis saate teha 10-15 minutit.

Video - suur puu.


Meditatsioon "Keelekümblus keskkanalis".

Pärast Suure puu harjutamist ilmub meie kehasse piisavalt qi. Keskendume sellele madalama Dan-Tieni alale kuuli kujul.
Harjutuse õppimiseks ilma õpetaja abita kulub tavaliselt vähemalt kolm kuud. Qigongis nimetatakse seda "ühepäevaseks baasiks hilisemaks harjutamiseks"..

Hukkamise tehnika.

  1. Algusasend on istuda otse tooli otsas (võtta umbes üks kolmandik istmest) või väikesel padjal, jalad on ristitud türgi keeles, kas poollootos või lootoses. Lõug on veidi alla lastud, nii et kael sirgeks tõmmata. Samal ajal pea pea pea kohal ripub, nagu suure puu tegemisel. Silmad on kaetud, kuid neisse võib tungida valgus. Keel puudutab ülemist suulae. Käed on Xia Dantian piirkonnas volditud: naistel on parem käsi altpoolt, vasak vasakul ülalt, meestel - vastupidi.
  2. Keskenduge madalamatele taanlastele. Tutvustage ja tunnetage selles kuuma punast palli.
  3. Inspiratsiooni saamiseks tõmmake kõht, surudes seda kergelt volditud kätega kehasse, pingutage tuharad ja pigistage päraku. Seega surume kuuli alumisest hambaaiast kõigepealt kõhuõõnde ja seejärel liigume mööda selgroogu üles. Jälgige ja proovige tunda, kuidas qi energia liigub.
  4. Väljahingamisel vabastage kõht, lõdvestage keha, liigutage qi ülemise suulaeni ja seejärel läbi keele piki keha esiosa alumisele hambale.
  5. Järgmisel hingetõmmel korrake qi tõusu alumisest hambabaasist ja väljahingamisel - langetage qi alumise hambabaani, jättes meelde, et tõmbate kõhtu sisse ja pigistate päraku iga kord..
  6. Pärast treeningu lõppu patsutage endale pähe ja rinnale. See on vajalik ettevaatusabinõu, et qi ei stagneeruks peas ja ülaosas, vaid liiguks täielikult madalama hambakaare juurde.
    Treeningu kestus on 20-30 minutit.
  • sissehingamise ja väljahingamise vahel on paus vastuvõetamatu ja qi liikumine ei tohiks pea piirkonnas peatuda;
  • pärast väljahingamist saate qi liikumise peatada ja peatada, kogudes selle madalamatesse datantidesse, seejärel teha uuesti revolutsioon Väiksema taeva ringis;
  • soovitatav on hingata ja liikuda qi nii aeglaselt kui võimalik, kuid algfaasis on liikumistempo puhtalt individuaalne. Las kõik juhtub teie jaoks loomulikul viisil;
  • raske hüpertensiooniga patsiendid ei tohiks päraku suruda - see võib põhjustada rõhu suurenemist.

Keskkanali sukeldamise video.


Mikroskoopiline orbiidi meditatsioon.

Selle meditatsiooni eeliseks on see, et see võimaldab teil kiiresti tunda energia liikumist kehas ja võimet seda suures koguses akumuleerida ning siseorganeid puhastada ja tervendada.

Selle meditatsiooni ajal toimub energia inimkeha peamistes meridiaanides - yang ja yin. Kanal yang - algab kõhukelme keskpunktist, seejärel tõuseb koktsiidini (selgroo alus). Päkapikkust tõuseb see lülisammast ülespoole kolju põhjani, seejärel liigub see edasi pea tagumist osa kroonini.
Yin-kanal algab pea ülaosast, laskub näo keskelt allapoole, seejärel jätkub keele kaudu liikumist kaela, rindkere, mao kaudu suguelunditeni, kust see juba laskub perineumi.
Yang-kanal (läbib keha tagumist pinda) on ühendatud yin-kanaliga (läbib keha esipinda) kõhukelmes ja kroonil, mille tulemuseks on nõiaring, mistõttu on nimetus mikroskoopiline orbiit.

Hukkamise tehnika.

Seda meditatsiooni saab teha nii istuvas asendis kui ka seistes. Valige see, mis teile kõige paremini sobib, lihtsalt arvestage sellega, et istuvas asendis saate sügavamalt lõõgastuda ja seisvas asendis põhjustab võimsam energiavoog. Peamine tingimus on see, et teie vaagen, selg, kael ja pea asuvad samas reas. Teine oluline tingimus on see, et keele ots tuleks pidevalt suruda ülemise suulaeni, otse hammaste taha, see võimaldab energiat vabalt ülemisest lõualuust kaela viia.

Olles võtnud mugava asendi, liigutage tähelepanu kõhu keskpunkti, lõdvestage ülejäänud keha nii palju kui võimalik. Vaimu ja keha lõdvestamiseks tehke paar tavalist hingetõmmet..
Seejärel kujutlege oma kõhus tulekera, millest energia hakkab nabasse voolama (võite ette kujutada tikku, tulevoolu või kõike muud, mis ütleb teie alateadvusest). Esialgses etapis on lihtsam, kui seostate energia liikumise oma hingega, inspiratsiooniga - me koondame energia kindlasse kohta ja väljahingamisele - edendame energiat. Seejärel liigutame qi kõhu alt suguelundite piirkonda. Järgmine punkt on kõhukelme keskosa, siis liigume kuklaliigesse, sealt alaseljale, seejärel rindkere lülisamba keskele. Järgmine punkt on seitsmes emakakaela selgroolüli, seejärel kolju alus ja sealt kroonini. Sellest hetkest alates hakkame energiat langetama kroonist kuni kolmanda silmani, seejärel läbi pressitud keele taeva poole, kurgu tšakrasse. Jätkame selle langetamist - rindkere keskpunkti ja edasi kõhtu (tulekera). Soovitan igas märgitud punktis mõneks ajaks peatuda ja seejärel liikuda edasi. Ärge proovige energiat jõuliselt kontrollida, vaid laske end madalamale ja tõstke üles ja kuulake aistinguid. Need võivad olla väga mitmekesised - soojusvoog, vibratsioon, tuuleke või mõni muu. See on qi-liikumine. Pärast mitut orbiiti hakkab oja omaette voolama, saame jälgida ainult liikumist. Sel ajal algab kogu organismi väga tugev lõdvestamine ja soojuse kogunemine kõhtu. Pärast meditatsiooni lõppu säästame kogunenud energiat. Selleks keerutage tulekera 24 tundi päripäeva, sulgedes selle. Naised keerutavad palli vastupäeva.
Energia liikumise suurendamiseks võite päraku laugude ja sulgurlihase lihaseid pisut kokku suruda.
Viibige mõni minut selles pingevabas olekus ja siis võite meditatsioonist väljuda.

Videomikroskoopiline orbiit.

Naha hingamise meditatsioon.

See meditatsioon on väga tõhus ja mitte eriti keeruline tehnika energia saamiseks ja elujõu suurendamiseks. Kogu oma elu hingame ja oleme harjunud mõtlema, et hingame kergelt. Kuid tegelikult ei hinga mitte ainult meie kopsud, vaid ka nahk. Hiina meditsiinis peetakse seda koodi suureks hingamisorganiks. Naha hingamine on ka väga tõhus meetod haiguste ennetamiseks, keha tervendamiseks ja noorendamiseks. See praktika võimaldab teil lahendada ka nahaprobleeme. See parandab ka vere mikrotsirkulatsiooni..

Hukkamise tehnika.

Võtke mugav poseerida ja lõõgastuda. Kujutage ette ja tundke, et kõik poorid ja bioloogiliselt aktiivsed punktid nahal avanevad, teie keha ja koos sellega ka teie punktid muutuvad suurteks, tohutu suurusega. Hingake aeglaselt ja sügavalt ning tunnete, et sissehingamisel neelate nende pooride ja bioloogiliselt aktiivsete punktide kaudu värsket hapnikku ja puhast energiat. Isegi kui kopsud on juba täis ja hapnik on neisse sisenenud, voolab õhk endiselt läbi teie pooride ja täidab teid puhta energiaga. Pärast täitmist võtke sama aeglane väljahingamine..
Mõne aja pärast võite proovida sissehingamisel energiat naha sisse hingata ning seda välja hingates (ilma nahka välja hingamata) jaotada ja imada keha kaudu, nii et see imendub ja koguneb tõhusamalt..
Efekti suurendamiseks võite ette kujutada või meenutada, et viibite mägedes või rannas, lõhnate värsket õhku ja puhast energiat.

Kuidas muuta elu meditatsiooni kaudu: teaduslikud argumendid ja praktika

3. augustil tuleb tiibeti lääne meditatsiooni üks peamisi edendajaid Yong Mingyur Rinpoche Moskvasse loenguga. Raamatu “Buddha, aju ja õnne neurofüsioloogia” autor on aastaid meditatsiooni ajal osalenud aju-uuringutes, leides üha rohkem tõendeid selle kasulikkuse kohta meist igaühe jaoks..

Mis on meditatsioon?

Meditatsioon on mitmesugused psühhofüsioloogilised tavad (religioosne või heaolu), mis võimaldavad teil oma meelt selgemaks teha, ennast mõista ja meelt kontrollida. Sõltuvalt tehnikast põhineb meditatsioon keskendumisel ja / või tahtejõul. Algselt tuli meditatsiooni praktika hinduismist. Ta on joogas olulisel kohal. Kuid täna räägivad nad üha sagedamini esoteerilise komponendita meditatsioonist - kui vahendit oma meele treenimiseks ja rahulikumaks muutmiseks.

Kui kasulik on meditatsioon teaduslikust seisukohast

Meditatsiooni eeliste kohta on üle 3000 teadusliku uuringu. Neil osalesid nii budistlikud mungad, kes pühendasid meditatsioonile tuhandeid tunde, kui ka algajad, kes harjutasid mediteerimist 15 minutit päevas. Tulemused registreerisid enamikus katsealustel positiivseid muutusi. Ja siin on mõned.

Selleks hakkavad inimesed tavaliselt mediteerima. 3500 täiskasvanuga tehtud uuring näitas, et see töötab. Kui meie keha on ootamatult stressis või ähvardatud, reageerib aju reageerimisega „võitlus või lend”. See põhjustab adrenaliini ja kortisooli hormoonide hüppe, mis põhjustab unehäireid, depressiooni ja ärevuse ilmnemist, kõrgenenud vererõhku, kiiret väsimust ja mõtete segasust. Meditatsioon annab võimaluse tagasi astuda, ära tunda stressi esinemist ja valida, kuidas sellele reageerida. Näiteks võib see olla regulaarne lõõgastuspraktika, mis võimaldab teil isegi stressi korral mõistlikult käituda.

Meie ajus on piirkond, mis vastutab hirmu eest. See on amygdala, mida nimetatakse amygdalaks, mis töötab häirena, otsides ohuallikaid. Muistsele inimesele päästis ta oma elu metsa raputades rooste või agressiivseid hõimlasi. Kaasaegse inimese jaoks toimib see sageli kui “vale kõne”, kutsudes esile põhjendamatu ärevuse. Uuringud on näidanud, et amügdala aktiivsus väheneb, kui inimene on meditatiivses seisundis. Need andmed saadi nii katsetes inimestega, kellel ei olnud meditatsioonikogemusi, kui ka katsetes nii tervete kui ka kroonilise ärevuse all kannatavate inimestega. Toime on võrreldav ravimite toimega, kuid ei põhjusta kõrvaltoimeid. Regulaarne praktika programmeerib ümber hirmu keskpunkti, vähendab ärevust ja ärevushäirete ning paanikahoogude sümptomeid.

  • Emotsionaalne heaolu

Meie aju püüab emotsionaalselt värvida või "kinni jääda" olukordadest ja probleemidest. Näiteks kui inimesel on tööl mured, saab ta need üle kanda pereellu. Ja vastupidi, isikliku elu mured võivad kajastuda ka töös. Meditatsiooni praktiseerijatel on võime mitte kinni jääda. Emotsiooni, probleemi nägemine, selle realiseerimine ja mitte lõksu sattumine.

Teadlased omistavad selle tsütokiinideks nimetatud ainete tootmise vähenemisele. Need vabastatakse vastusena stressile, mõjutavad meeleolu ja põhjustavad sageli depressiooni. Meditatsiooni praktiseerijate ajus ilmnevad ühendused, mis suurendavad empaatia taset ja võimet probleeme ratsionaalselt hinnata.

Uuringud näitavad, et meditatsioon on sama tõhus kui antidepressandid! Seetõttu kirjutatakse depressiooniga inimestele üha sagedamini ette seda alternatiivina ravile..

  • Teadlikkus tõuseb

Regulaarse meditatsiooni kaheksandal nädalal moodustavad praktikud oma “ainulaadse aju” hästi arenenud piirkondadega. Neid valdkondi seostatakse peamiselt teadlikkuse ja mäluga. Teadlased näevad hipokampuse paksuse suurenemist, mis suurendab aju võimet õppida uut materjali ja seda meelde jätta, samuti reguleerida selle emotsioone. Varem oli teadvusel pika mõtlemise ja enesele keskendumise mõju. Nüüd on selgunud, et meditatsiooni ajal toimuvad ajus füüsilised muutused, mis aitavad seda oskust arendada..

Tähelepanuprobleeme ei leita mitte ainult lastel, vaid miljonitel täiskasvanutel on diagnoositud tähelepanupuudulikkuse häire. Meditatsiooni üks peamisi eeliseid on tähelepanu ja keskendumisvõime paranemine. Nagu sportlik treenimine, suurendab igapäevane meditatsioon tähelepanu tugevust ja vastupidavust. Leiti, et kahe nädala praktikast piisab, et tõsta tähelepanu määra 16%. Tänu meditatsioonile arenevad tööl olevad kognitiivsed oskused kiiresti - ja keskendume paremini praegustele ülesannetele..

  • Aju vananemise ennetamine

Kaotasin oma võtmed, nime ei mäleta, ma ei suuda lahendada lihtsat matemaatilist probleemi - lähenedes keskeale, seisame üha enam silmitsi sarnaste probleemidega. Vaimsete võimete langus on seotud halli aine - mälu ja õppimise eest vastutavate aju neuronite - mahu vähenemisega. Seda nimetatakse vananemisega seotud kognitiivseks languseks. Aastaid pidasid teadlased seda langust vältimatuks, kuid viimase kahe aastakümne uuringud on näidanud, et täiskasvanu aju muutub kogu elu jooksul. See on nähtus, mida nimetatakse neuroplastilisuseks..

Regulaarne meditatsioon suurendab aju neuroplastilisust, säilitab ja isegi suurendab halli aine kontsentratsiooni. Pidevalt meditatsiooni harrastavate üle 50-aastaste inimeste aju "näeb välja" seitse aastat noorem.

Meditatsioon aitab lõõgastuda ja mitte keskenduda mõtetele, mis takistavad magamist. See praktika aktiveerib aju piirkonna, mis vastutab sügavale unele ülemineku eest. Tänu temale magame kiiremini magama ja saame paremini magada. Kui võrdlesime kahe rühma uneomadusi (ühes nad harjutasid mediteerimist, teises mitte), selgus, et mediteerinud osalejad jäid magama kiiremini, nende uni oli sügavam ja pikem kui neil, kes ei mediteerinud..

Meditatsioon vähendab aju valu tajumist. See täiendab kroonilise valu ravi või füsioteraapiat. Uuringud kinnitavad, et teadlikkus rahustab valu eest vastutavad ajukeskused ning aja jooksul need muutused juurduvad ja muudavad aju enda struktuuri, nii et patsiendid ei tunne enam valu nii intensiivselt kui enne. Uuringud näitavad, et nad lakkavad teda märkamast.

Kliinikud määravad meditatsiooni, et aidata patsientidel toime tulla südamehaiguste, diabeedi ja artriidiga. Seda kasutatakse ka migreenide, kroonilise väsimuse ja isegi hulgiskleroosi leevendamiseks..

Kuidas hakata mediteerima

Enamik teadlasi on nõus, et meditatsiooni positiivse mõju kogemiseks piisab kaheksanädalastest igapäevastest 10–12-minutistest sessioonidest. Kogenud praktikud soovitavad mediteerida hommikul või kohe pärast ärkamist, kui aju pole veel suure hulga probleemide lahendamisega tegelenud..

Meditatsioon on kodus istudes valikuline. Lihtne hingamispraktika on saadaval igal ajal ja igal pool. Hingamisele keskendumine on meditatsioonis kõige tavalisem lähenemisviis. Peamine on keskenduda sisse- ja väljahingamise protsessile. Kui mõtted ja emotsioonid tulevad praktika ajal, ei pea te neid blokeerima. Vaadake neid küljelt nagu paat, mis sõidab mööda teid mööda jõge, ja keskenduge endiselt hingamisele.

Mingyur Rinpoche meditatsiooni põhipraktika

Uus uuring selgitas, kuidas meditatsioon parandab meie tervist.

Carnegie Melloni ülikooli teadlased on kinnitanud teadliku meditatsiooni kasulikku mõju inimkehale vähi, depressiooni, traumajärgse stressihäire, HIV-nakkuse ja vananemise korral.

Teadliku meditatsiooni positiivset mõju inimese tervisele on pikka aega peetud pigem müstikaks. Jaanuari lõpus avaldas ajakiri Biological Psychiatry andmeid, mis kinnitasid seda imelist mõju neurobioloogia positsioonilt.

Paljud inimesed suhtuvad teadliku meditatsiooni eelistesse skeptiliselt. Kuid mõõtsime kvantitatiivselt selle mõju inimese ajule ja näitasime, et teadlik meditatsioon võib tervist parandada.

David Creswell, psühholoogia, psühhoneuroimmunoloogia ja sotsiaalse neuroteaduse spetsialist

Näib, et võtmeteguriks on põletikuliste protsesside vähenemine, mis tuleneb teadliku meditatsiooni mõjust aju ühendustele.

Krooniline põletik on pikaajaline immuunsussüsteemi kontrolli alt väljuv kaitsetegevus, mida täheldatakse isegi nakkuste või vigastuste puudumisel. See on südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, vähi, Alzheimeri tõve ja isegi depressiooni aluseks.

Meie uuring heidab valgust sellele, kuidas teadlik meditatsioon mõjutab aju ja põletikku..

Uuringus osales 35 mittetöötavat täiskasvanut. Pooled neist harjutasid kolm päeva teadlikku meditatsiooni, ülejäänud puhkasid lihtsalt. Pärast seda tehti nende kõigi aju skaneerimine. Ka loovutatud isikud annid verd põletikuliste biomarkerite esinemise jaoks enne uuringut ja neli kuud pärast seda.

Aju skaneerimine näitas, et teadlik meditatsioon parandas suhtlust ajuosade vahel, mis vastutavad pingevaba ekslevate mõtete ja kõrge keskendumisvõime eest. Tavaliselt need alad ei tööta koos. Kuid nende seos aitab kehal paremini toime tulla stressiga, mis käivitab põletikulised protsessid. Vereanalüüs kinnitas ka, et mediteerijatel oli põletiku tase madalam.

Teadlased selgitavad seda erinevust lihtsa puhkuse ja teadliku meditatsiooni mõjudes viimase pikema kestva toimega..

Erinevalt tavalisest lõõgastumisest, mis on suunatud keha lõdvestamisele, kuid ei aita igapäevastes stressiolukordades palju, õpetab teadlik meditatsioon olema oma muljete suhtes avatum ja tähelepanelikum, isegi negatiivne.

Terve keha tervendav meditatsioon - tehnika ja kasutustingimused

On raske eitada, et inimeste tervis on ülimalt oluline. Mõnikord ebaõnnestub keha erinevatel põhjustel ja selliste probleemide põhjustajaks muutub sageli psühhosomaatika. Kuidas naasta tavapärasesse olekusse ilma ravimiteta? Terve keha tervendamise meditatsioon aitab teil hõlpsalt vabaneda haiguste ja halva tervise psühhosomaatilistest põhjustest..

Kuidas teha tervendavaid meditatsioone

Selleks, et meditatsioon parandaks keha mõju nii kiiresti kui võimalik, peaksite järgima mõnda reeglit ja soovitust:

  • Vaja on tegeleda iga päev, ilma et oleks puudu praktikast. Erinevate haiguste ennetamiseks tuleks päevas läbi viia üks meditatsioon. Tõsiste haiguste korral on kõige parem teha kaks või neli tava päevas..
  • Erilist tähelepanu tuleks pöörata sisemise dialoogi keelamisele. See on seisund, kus inimese teadvus on täielikult vabastatud kõigist mõtetest ja keha muutub võimalikult lõdvaks. Alguses on sisemise dialoogi keelamine väga keeruline, kuid aja jooksul muutub see palju lihtsamaks.
  • On väga oluline pöörata kogu tähelepanu hingamisele, püüdes võimalikult palju tunda iga sisse- ja väljahingamist. Peate tundma, kuidas õhk täidab kõiki keha rakke..

Ruum, kus harjutatakse taastumise meditatsiooni, peaks olema hästi ventileeritud..

  • Ärge istuge kohe lootoseisundis, nagu statistika näitab, pole see kõigile mugav. Tasub valida ametikoht, kus saate hõlpsalt pikka aega veeta.
  • Kodus peaks tervendava seansiga kaasnema helifail, mis võib lõõgastuda ja aidata keskenduda..
  • Kõiki vaimseid praktikaid tuleks kasutada raviarsti määratud peamise ravi lisana..

Keha tervendamiseks ja tervendamiseks astmeline meditatsioonitehnika

Pärast põhjalikku ettevalmistust harjutamiseks võite minna otse meditatsiooni ise. Selleks peate:

  • Võtke mugav poos ja sulgege silmad. Tasub pöörata tähelepanu seljale - see peaks olema tasane.
  • Seejärel hingake rahulikult läbi nina ja seejärel hingake suu kaudu rahulikult välja. Hoidke hingamisrütmi, kuni saabub täielik lõõgastustunne..
  • Tähelepanu abil peate keskenduma rindkere piirkonnale ja panema siis tähelepanu abil ka käe südamepiirkonda, jälgides hoolikalt tekkivaid aistinguid.
  • Pärast seda peate korrama: sissehingamisel “seal” ja väljahingamisel “sealt”. Korda täpselt 108 korda. On väga oluline mitte häirida kõrvalisi mõtteid ja säilitada keskendumisvõime.
  • Juhul, kui mõtted ei taha lahku minna, võite valjusti korrata: "need on ainult mõtted, nüüd jätavad nad mu maha." Pärast seda võite hingamise juurde naasta..

Praktikat on vaja jätkata, kuni saab aru, et sellest piisab. Tavaliselt kestab üks seanss 10–30 minutit. Lõpus on väga oluline suu kaudu sügavalt sisse hingata, seejärel avada silmalaud ja naeratada.

Kuidas töötab kogu keha tervendav meditatsioon

Neile, kes intensiivselt harjutavad erinevaid vaimseid suundi, on erinevus paranemise ja paranemise vahel ilmne. Lihtsa raviga vabaneb inimene tavaliselt murettekitavatest sümptomitest ja aja jooksul annab haigus taas tunda.

Meditatiivsed tavad on võrdselt kasulikud nii meestele kui naistele..

Täielikuks paranemiseks on vaja välja selgitada haiguse esinemise põhjus. Psühhosomaatika sisaldab tervet loetelu mitmesuguseid negatiivseid emotsioone, mille tõttu inimene tunneb end halvasti.

Kuidas töötab psühhosomaatika mehhanism:

  • Inimene kogeb korduvalt negatiivset tunnet: pahameelt, viha, kurbust jne..
  • Püsiv negatiivne emotsionaalne taust hakkab õhukese keha negatiivselt mõjutama ja selle tagajärjel moodustuvad mitmesugused haigused, millest on mõnikord raske vabaneda.

Just sel põhjusel on väga oluline jälgida kõiki negatiivseid veendumusi ja hoiakuid, mis üritavad peas leppida. Terve keha tervendamise meditatsioon aitab vabaneda algpõhjusest ja hoiab ära haiguse edasise kordumise..

Kui inimene on juba haige, aitab meditatsioonipraktika tal saada tervenemist sügavamal tasemel. Seega haigus mitte ainult ei taandu kiiremini, vaid ka tõenäoliselt ei naase.

On ebatõenäoline, et midagi selgub nende jaoks, kes loodavad ainult füüsilisel tasandil toimuvatele nähtustele. Meditatsiooni kaudu tervenemiseks peate kindlalt uskuma oma alateadvuse jõusse..

Absoluutselt igal mõttel on mõju füüsilisele ja vaimsele kehale, seetõttu on nii oluline hoolitseda selle eest, millised energiad mõtteid läbivad. Igaüks, kes suutis saavutada meelerahu, ei mäleta tõenäoliselt halba enesetunnet..

Milliseid muid tehnikaid saan kasutada??

Kõigi haiguste põhjus on negatiivsed veendumused ja emotsioonid. Hävitavast on lahti saada tohutult erinevaid tehnikaid. Igaüks saab valida, mis talle meeldib.

Kõige populaarsemad tavad hõlmavad järgmist:

  • Jose Silva meetod. Inimene siseneb alfa-olekusse, visualiseerides pilti sellest, mida ta soovib saada, see tähendab, et peaksite end kujutlema täiesti tervena.
  • Hooponopono meditatsioon. Havai ainulaadne praktika sisaldab ainult nelja fraasi, mida peate neid korrata või kuulata. Selle abil saate puhastada hävitava peent keha, samuti suurendada enda vibratsiooni.
  • Osho dünaamiline meditatsioon. Praktika peamine eesmärk on anda teed kogunenud negatiivsusele. Siin ei pea istuma suletud silmadega, vaid andma emotsioonidele õhku karjudes, tantsides, nuttes või lauldes. Töötab hästi rühmas.

Juhul, kui on kahtlusi, milline keha tervendamise praktika sobib, peate konsulteerima kogenud spetsialistiga. Hävitavate mõtete jälgimine on väga oluline mitte ainult tunni ajal, vaid ka tavalisel ajal.

Tervendav meditatsioon

Meditatsioon võimaldab inimesel leida harmooniat ja kontrolli oma teadvuse üle. Selle ajal saate täielikult lõõgastuda ja nautida nii keha tervendamise kui ka meele puhastamise protsessi.

Kolm heaolu meditatsioonitehnikat

Meditatsiooni suurimaks efektiivsuseks on erinevad tehnikad, mille abil saate mõjutada inimkeha konkreetset protsessi. Nii on näiteks tervendavaid meditatsioone, mis võimaldavad vabaneda paljudest terviseprobleemidest, kui tegelete tehnikaga piisavalt regulaarselt.

Oma vaimse ja füüsilise keha tervendamise nimel ei mõtle inimene sellele, kui oluline on mediteerida, et saavutada paranemine lühema aja jooksul.

Korralikult korraldatud ravipraktika tulemusel on võimalik mitte ainult kõrvaldada olemasolevad terviseprobleemid, vaid ka täielikult muuta oma teadvust ja väljavaadet.

Korralikult läbi viidud tervendamispraktikad mõjutavad:

  • unetuse ja migreeni kõrvaldamine;
  • paranenud vereringe;
    heaolu parandamine ja meeleolu parandamine;
  • õnnehormooni taseme tõus;
  • psühholoogiliste ja füsioloogiliste klambrite kõrvaldamine;
  • mälu ja keskendumisvõime parandamine;
  • elujõu ja toonuse suurenemine;
  • keha üldine tugevdamine, immuunsus;
  • olemasolevate haiguste likvideerimine;
  • mitmesuguste haiguste ennetamine;
  • enesehinnangu tugevdamine.

Meditatiivsete seisundite tervenemise ajal muutub inimese ettekujutus teda ümbritsevast reaalsusest, paljud kehas toimuvad protsessid paranevad.

Meditatsiooni tervendamisel on kolm peamist tehnikat:

Kõigil neist on inimkehale kasulik mõju. Kuid neil kõigil on mõned erinevused ja omadused..

1. meetod: klassikaline meditatsioon

Klassikaline tervendav praktika võimaldab teil seda teostada igal kellaajal. Ainus tingimus on, et ruum peaks olema piisavalt vaikne, nii et miski ei segaks praktiseerijat protsessist..

On vaja asuda mugavasse kohta lootose asendisse või muul viisil, et keha oleks mugav. Katke silmad ja tehke paar sügavat sissehingamist ja väljahingamist, seejärel jätkake hingamist tavalisel viisil.

Järgmisena peaksite oma tähelepanu keskenduma hingamisele ja vaimselt sellele jätkuvalt keskenduma, mitte laskma endil mõelda millegi väljapoole.

Mis tahes meditatiivse protsessi oluline tingimus on täielik välistamine mis tahes mõttelistest protsessidest..

2. meetod: kuldne pall

See tehnika hõlmab visualiseerimist. Selleks istuge põrandal mugavas asendis ja lõdvestage. Võite oma silmad veidi katta või täielikult sulgeda. Seejärel keskenduge hingamisele, nagu klassikalises versioonis. Järgmisena tuleks ette kujutada, et energiaväli ilmub inimese ette kuldse palli kujul, mis särab ja särab ilusti. See pall on vaimselt läbi põimitud ja seestpoolt täidetud..

Selle kuldse palli energia ümbritseb inimest, võttes tema kehast kogu negatiivsuse ja tervendades keha.

3. meetod: igapäevane meditatsioon

Selle valikuga ei kaasne spetsiaalsete esemete ega visuaalsete tehnikate kasutamist. Võite tegutseda igas toas, isegi tänaval. Kuid mitte iga inimene ei saa sellist tehnikat oma elus rakendada, kuna see nõuab teatud oskusi.

Neile, kes juba teavad, kuidas teisi tehnikaid kasutades mediteerida, ei ole tal keeruline seda võimalust oma igapäevaelus rakendada.

Igapäevaste murede ajal on vaja proovida meelt välja lülitada ja mitte millelegi mõelda. Kui inimene tunneb pärast seda jõu ja energia hüppelist kasvu, on tervendav meditatsioon olnud üsna tõhus.

Kuidas teha tervendavaid meditatsioone

Kui inimesel on terviseprobleeme, võivad teda aidata spetsiaalsed tervendamismeetodid, mida rakendatakse iseseisvalt või koos põhiraviga. Need võimaldavad teil vabaneda paljudest keha patoloogilistest tingimustest..

Selliseid tehnikaid tuleks kasutada pingevabas ja depressioonita olekus. Kui inimene tunneb end väga halvasti või tal on kõrge palavik, on parem hoiduda mõnda aega harjutamisest.

Kogu keha tervendamiseks mõeldud meditatsioonid viiakse läbi mugavas keskkonnas, nii et miski ei segaks protsessi. Enne harjutamist võite juua klaasi puhast, mitte külma vett. Sööma peaks kaks kuni kolm tundi enne protsessi. Ei ole soovitatav mediteerida täis kõhuga.

Kuidas töötab kogu keha tervendav meditatsioon

Keha paranemine võib toimuda mitte ainult tänu sellistele tehnikatele, vaid ka muude meetoditega. Nii on näiteks teie tervisele väga hea sportida, süüa õigesti ja veeta rohkem aega värskes õhus. Nii pakub inimene koos tervendavate meditatiivsete praktikatega endale lõputuid energiaressursse..

Eriefekti tõttu tõuseb inimkehas praktika ajal ja pärast selle läbimist õnnehormooni tase, vereringe ja vere moodustumise protsessid normaliseeruvad, mis on tervisele äärmiselt kasulik. Meditatsiooni ajal peab inimene järgima kindlat hingamistehnikat, nii et tema rakud on hapnikuga küllastunud, parandades seeläbi mis tahes tervendava praktika tõhusust.

Loe Pearinglus