Põhiline Südameatakk

Paanikahoog: põhjused, nähud, sümptomid, ravi

Paanikahoog (PA) on seisund, kus esinevad äärmise ärevuse rünnakud. Inimene kogeb mitmeid füüsilisi sümptomeid, mis sarnanevad südameataki või astmaga. See on kiire südametegevus, õhupuudus, pearinglus, värisemine ja higistamine. Samuti on ebareaalsuse tunne või hullumeelsuse tunne. Selle seisundi ilmnemise põhjuseid, märkide ja sümptomite üksikasjalikku loetelu, enesekontrolli ja uimastiravi meetodeid arutatakse edasi.

Mis on paanikahoog?

Paanikahood on äkiline tugeva hirmu tunne. Mõni kirjeldab seda seisundit nii, nagu tunneksid nad, et peavad surema. Teised kardavad tundeid ja arvavad, et on kannatanud infarkti või muutunud meeletuks..

Paanikahoo üks peamisi tunnuseid on see, et krambid ilmuvad korduvalt ja täiesti ootamatult. Samuti on liigne ärevus seotud konkreetsete olukordadega, näiteks avaliku esinemise, avalikus kohas või siseruumides viibimisega.

Mõnedel inimestel põhjustab sümptomeid sügav ja tugev hingamine. Seda nimetatakse hüperventilatsiooniks. Muudel juhtudel põhjustab hüperventilatsiooni ärevus..

Paanikahood tulevad kiiresti. Seega ilmnevad sümptomid sageli mõne minuti pärast. Seisund kestab vaid paar minutit, kuigi see tundub palju kauem.

Mõned patsiendid lähevad haiglasse, kuna nende arvates on see südameatakk, astma või mõni muu keha raske haigus.

Põhjused

Rünnakute põhjuste hulgas on märkimisväärne pärilik komponent, kuid olulist rolli mängivad ka keskkonnategurid..

1. Närvisüsteemi põhjused. Närvisüsteemi osa, mis kontrollib pulssi, higi, hingamist ja soolestiku talitlust, on ebastabiilne. See põhjustab teatud olukordades suurenenud kalduvust reageerida nendele sümptomitele. Signaalid - adrenaliin ja norepinefriin - toodetakse ajus. See põhjustab kehas ärevusreaktsiooni, mida ei saa kontrollida..

2. Hüperventilatsioon. Samuti on PA põhjuseks aju talitlushäired, mis on seotud vere süsinikdioksiidi taseme muutustega. Seda tüüpi krambid tekivad intensiivse sissehingamise ja väljahingamise korral. Seda nimetatakse hüperventilatsiooniks. Mõne aja pärast põhjustab see sensoorseid häireid kätes, jalgades ja suu ümbruses. See ainult suurendab ärevust..

3. Kemikaalid. Hulk keemilisi ühendeid põhjustab eriti tundlikel inimestel paanikat. See on Coca-Cola kofeiin või kohv, ravimid, ravimid, näiteks amfetamiin jne..

4. Psühholoogiline tegur. PA-ga inimeste jaoks on hädavajalik, et nad teaksid kahjututest kehasignaalidest, mida on valesti tõlgendatud. Näiteks kui tunnete kahjutuid südame kokkutõmbeid, võite arvata, et need on kohutava haiguse tunnused. See viib nõiaringi, kus närvilisuse tõttu võimendatakse keha signaale. Süda hakkab kiiremini ja kiiremini lööma, mis omakorda suurendab ärevust.

5. Pärilikkus. Pärilik sõltuvus põhjustab ka krampe. Paanikahäiretega inimestel on sageli ärevushäiretega lähisugulased. Lapsepõlves PA-le kalduvad inimesed on ärevil ja häbelikud. Nad kardavad lahku minna koos vanematega, sõltuvad mingil määral teistest inimestest ja väldivad konflikte.

6. Stress. Paanikahoo põhjuseks on stressi tekitav olukord elus. Protsess sõltub suuresti stressist, seisundi halvenemine. Mõnel juhul on see ainus muretsemine, mis kutsub esile ägenemise. Näiteks avaldus haigus inimesel, kes nägi, et tema rehv plahvatas maanteel sõites. Ta oli väga hirmul, kuid säilitas masina üle kontrolli. Seejärel hakkasid ta ärevushooge tegema olukordades, mis polnud ohtlikud ega hirmutavad.

Märgid

Paanikahoo tunnuste hulka kuuluvad:

· Hirm teatud olukordade või kohtade ees (agorafoobia). Kui teil on olnud mitu paanikahoo, hakkate vältima kohti ja olukordi, kus on tekkinud krambid. Samuti väldite kohti, kus kardate, et te ei saa vajadusel abi. Seetõttu hakkate vältima poode, ühistransporti, kinoid või muid kohti, kus on palju inimesi. Seda seisundit nimetatakse agorafoobiaks. Agorafoobiaga inimesed tunnevad, et nad ei pääse majast ja oma turvalisest keskkonnast. Seetõttu piiravad nad rangelt oma elu koduseinte piires.

· Süstemaatiline ärevus ja ärevus on ka PA ilmnemise märk. Niinimetatud ootusärevus tähendab, et pärast mõnda paanikahoogu on teil sageli uut tüüpi ärevus või ärevus. Nimelt on hirm, millal tuleb järgmine rünnak ja unehäired. See segab märkimisväärselt igapäevaelu. Ärevuse rünnakud langevad kokku PA ootusega, nii et inimene on peaaegu pidevalt mures ja pinges. See on tõsine sümptom, mis näitab, et patsient vajab kliinilise psühholoogi professionaalset abi..

· Paanikahoo korral kaasnevad tõsise ärevusega terve keha kohutavad ja ebameeldivad sümptomid. Kas sa kardad surma, kaotad mõistuse või kaotad kontrolli enda üle.

· Rünnaku ajal on vaja tuge saada. Pärast arestimist on suur hirm, et ta naaseb. On ka teist tüüpi ärevus, nn uute rünnakute ootus. Seda nimetatakse ka ärevuse hirmuks. Seetõttu püüab haige inimene vältida kohti või inimesi, keda ta seostab eelnevate krampidega. Kardetakse, et ei õnnestu abi saada ega põgeneda.

Sümptomid

Siin on mõned paanikahoo ajal ilmnevad sümptomid:

1. Südamelöök. Süda peksab väga kiiresti, kõvasti või ebaregulaarselt - see on üks peamisi sümptomeid. Kuna aju arvab, et see on ohtlik olukord, lööb süda veelgi kiiremini ja võimsamalt, et lihastele rohkem verd saata. See teeb keha tegutsemisvalmiks, näiteks jooksmiseks või võitluseks..

2. õhupuudus. PA teine ​​sümptom on see, kui tunnete, et te ei saa piisavalt õhku. Alustage kiiremat hingamist, et verre satuks rohkem hapnikku. Lihased vajavad töötamiseks hapnikku. Teil on raske hingata ja lämbuda. Hüperventilatsiooni käigus vabastage verest süsinikdioksiid. See põhjustab mitmeid uusi sümptomeid: pearinglus ja kipitus sõrmedes ja suu ümbruses.

3. valu rinnus. Sügava ja kiire hingamise korral (hüperventilatsioon) muutuvad rindkere seina lihased pingeliseks ja valusaks. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu valu või raskustunne rinnus..

4. Higi. Keha higistab jahtuma. See on veel üks viis, kuidas valmistuda jõuallikaks, näiteks võidelda või joosta..

5. Peapööritus. See sümptom ilmneb hüperventilatsiooni ja süsinikdioksiidi aktiivse vabanemise tõttu. See põhjustab aju veresoonte kokkutõmbumist. Reaalses võitlusolukorras toodavad lihased uut süsinikdioksiidi, nii et kehas jääb tase normaalseks..

6. Lämbumistunne. Seda sümptomit seostatakse hapnikuvaegusega, mis on põhjustatud hüperventilatsioonist. Keha nõrgestab seedetrakti aktiivsust automaatselt. Nii saavad lihased rohkem energiat. Selle tulemuseks on vähem süljeeritust, suukuivust, lämbumist või kurgu tükke..

7. Iiveldus või maoärritus. Nagu juba mainitud, säästab keha energiat seedetrakti aktiivsuse vähendamise kaudu. Selle tagajärjel püsib toit kauem kõhus. See põhjustab iiveldust või oksendamist..

8. Torkimine ja tuimus suu ümbruses, kätes ja jalgades. Selle põhjuseks on hüperventilatsioon, mis muudab pH taset (vere happesus) ja mõjutab nende piirkondade närve.

9. Värisemine. See põhjustab lihaspinget, mis omakorda annab märku, et nad on tegevuseks valmis.

10. Külmatunne ja kuumus. Sõltuvalt olukorrast tunneb inimene kuumust või külma või kõigepealt ühte ja siis veel ühte sümptomit. Mida rohkem verd siseneb lihastesse, seda vähem siseneb see teie naha pinnale. See paneb sind külma tundma. Või avanevad veresooned ja liiguvad keha jahutamiseks verd naha pinnale. See põhjustab sellist sümptomit nagu kuumustunne..

11. Ebareaalsuse tunne. Te kogete seda nii, nagu oleks ümbritsevad asjad ebareaalsed või kui vaatate iseendale küljelt. Selle põhjuseks on asjaolu, et aju võtab õudusest osa. See sümptom halvendab olukorda, kuna seda peetakse ekslikult hullumeelsuse märgiks. Paljud arstid ja psühholoogid ei tea, et see on paanikahäire, mitte vaimse haiguse (psühhoos või skisofreenia) tüüpiline märk..

Haiguse diagnoosimine

Sageli on haiguslugu nii tüüpiline, et arst on võimeline kohe diagnoosi panema. Kuid mõnikord määrab arst diagnoosimise eesmärgil vereanalüüse ja kontrollib EKG abil südant. Need testid on vajalikud muude haiguste välistamiseks..

Arst küsib, kas patsient on mures uute krampide pärast, sest see on haiguse üks olulisi sümptomeid..

Kui spetsialist diagnoosi ajal füsioloogilisi muutusi ei tuvasta, siis klassifitseerib selle seisundi paanikahäireks. Ärevus tekib aga teiste vaimuhaiguste, näiteks kliinilise depressiooni korral..

Kui patsienti ei ravita, halveneb seisund järk-järgult. Igapäevaseid asju, nagu näiteks sisseoste või ühistranspordiga reisimist, on üha raskem teha. Nii arenevad foobiad, kui inimene kardab teatud olukordi ja üritab neid vältida..

Narkootikumide ravi

Paanikahäire ravi võtab mõnikord mitu nädalat ja mõnikord mitu kuud. Teraapia eesmärk on saada krampide üle kontrolli, vähendada nende arvu ja muretseda uute rünnakute pärast..

Oluline on analüüsida rünnaku enda olukorda ja sellele eelnenud sündmusi. See aitab selgitada, kuidas sümptomid ilmnevad ja mis neid põhjustab. Paanikahäiret ravitakse kas kõnekeelse ravi (nn kognitiivse teraapia) või antidepressantide abil.

Ravimid koosnevad tänapäeval peamiselt antidepressantidest. Seda tüüpi ravimitel on otsene mõju ärevuse sümptomitele. Antidepressantidel on tõhususe kohta veenvaid teaduslikke tõendeid.

Erandjuhtudel kasutatakse krampide pärssimiseks rahusteid (bensodiasepiine). Kui bensodiasepiine kasutatakse pika aja jooksul, tekib sõltuvus. See tähendab, et neid tuleks kasutada eriti ettevaatlikult..

Depressiooni raviks kasutatakse tavaliselt selliseid ravimeid nagu antidepressandid. Kuid on tõestatud, et mõnel antidepressandil on hea mõju paanika ärevusele. Täna on need ravimid esimene valik, kui vajate paanikahoogude ravi. Eri tüüpi antidepressandid on efektiivsed. Kuid efekti käivitamiseks kulub tavaliselt 2–4 nädalat. Nende ravimite eeliseks on see, et nad ei ole sõltuvust tekitavad nagu bensodiasepiinid.

Antidepressantide rühmad paanikahoogude ravis.

1. SSRI-d on selle seisundi korral kõige sagedamini kasutatavad antidepressandid. Näideteks on tsitalopraami ja sertraliini rühmad.

2. Imipramiin on vanem ravimitüüp. Kuid on ka tõestatud, et seda tüüpi ravimid nõrgestavad PA-d ja vähendavad uute kasutamist. Kuid kõigi nende ravimite korral on ravi katkestamisel retsidiivide oht suhteliselt kõrge. Oluline on teada, et ärevus võib ravi alguses süveneda. Seetõttu peate alustama väiksema annusega kui depressiooniga. Samal põhjusel on vajalik ravi ajal arsti range kontroll..

3. Buspiroon. Buspiroon kuulub oma ravimite rühma. Seda kasutatakse ärevushäirete, sealhulgas paanikahoogude raviks. Ka siin ilmneb efekt alles 2–4 nädala pärast.

Ravimi nime, annuse ja ravi kestuse määrab ainult arst. Ise ravimine on rangelt vastunäidustatud!

Kuidas aidata ennast ilma ravimiteta

Aidates omaette, kui paanikahoog on juba tulnud, on üsna raske. Seda rünnakut on lihtsam ära hoida. Igal juhul kiirendab psühholoogi abi ja nõuanne tervenemisprotsessi ja vähendab retsidiivi riski. Selleks kasutage järgmisi meetodeid.

Ekspositsiooniteraapia

Paanika seisundist iseseisvaks väljumiseks kasutatakse neid psühhoteraapia vorme: lõõgastusmeetodite koolitust ja niinimetatud kokkupuuteraapiat. Selleks peate õppima, kuidas toimida olukordades, kus tekivad paanikahood. Need ravimeetodid on vähem efektiivsed kui kognitiivne teraapia, kuid sageli kombineeritakse sellega..

Kognitiivne teraapia

Paljud ravimid pole aga vajalikud. Kognitiivne teraapia on ravi, mis keskendub sellele, kuidas ennast ja oma raskusi tajuda. Inimese negatiivsete mõtete muutmine reaalsemaks mõtlemiseks võib aidata PA paremini kontrollida.

Stress ja ärevus põhjustavad nii füüsilisi kui ka vaimseid sümptomeid. Seetõttu on oluline neid tingimusi harjutada, et tulla toime omaette paanikahoogudega..

Kuidas toimida PA-ga mõtlemise muutmise kaudu

Paanilise ärevusega inimesed mõtlevad sageli enda suhtes liiga negatiivselt. Nad tunnevad end kohutavalt haavatavana. Väikseimat füüsilist sümptomit, näiteks südamelööke, tõlgendatakse valesti tõsise haiguse või eelseisva südameataki tõendina. See suurendab närvilisust ja seetõttu uue paanikahoo tõenäosust..

PA-ga inimesed on väga kahtlased ja suurendavad ise ärevust. Nad väldivad teatud olukordi, sest kardavad paanikahooge. Seega piirake end oluliselt. See vähendab esialgu ärevust, kuid aja jooksul taandub. Paanika levib suurema ja suurema osa elust.

Nendel juhtudel aitab kognitiivterapeut mitmel viisil. Tavaliselt töötavad spetsialist ja paanikahäiretega inimene koos, et ennustada, millised mõtted või ideed põhjustavad negatiivseid reaktsioone. Rõhk on teiste mõtete ja piltide otsimisel, mis võivad asendada neid, mis põhjustavad negatiivseid reaktsioone. Alustate positiivsetest külgedest ja oskustest, mis teil on, kuid mis on kõigist negatiivsetest täielikult kadunud.

Koduse PA vastu võitlemiseks kasutage neid uusi mõtteviise igapäevastes olukordades. Negatiivsed mõtted iseenda kohta on tänapäeval sageli juurdunud varasemate kogemuste juurde. Seega annab kognitiivne teraapia uue arusaama minevikus kogetud probleemidest ja raskustest..

Teraapia oluline osa on nn psühhoharidus. Selle eesmärk on õppida rohkem tundma oma ärevust ja kuidas sümptomid tekivad. See muudab ärevuse vähem ähvardavaks, sest mõistes, et see ei ole südameataki sümptom, saate oma emotsioonid ise maha rahustada.

Võimalus iseseisvalt toime tulla läheneva paanikahooga on meditsiinilisest ravist parem. See pakub tööriistu, mida saate kodus normaalseks naasmiseks kasutada..

Patsientide ülevaated ja nende seisundi füsioloogia selgitus

Inimesed, kes on seda kogemust kogenud, kirjeldavad seda järgmiselt..

1. ülevaade

Ärevuse korral on kogu keha pinges ega allu mulle. See juhtub automaatselt. Ma ei suuda ennast kontrollida. See raputab mind ja viskab mind higistama. Näib, et sellel olekul pole lõppu. Näib, et peate kuhugi jooksma või midagi kiiresti tegema.

Seletus. Kui olete hirmul, saadab aju neerupealistele signaali, et sekreteerida vereringesse mitu konkreetset kemikaali (hormooni). Üks selline aine on adrenaliin. See on kehakatastroof. See hoiatab keha lahinguvalmiduse eest ja paneb südame kiiremini lööma. See pumpab kogu kehas rohkem verd. See annab lihastele energia, mida nad vajavad ohu eest ära jooksmiseks või sellega võitlemiseks..

Sa värinad ja muutud kahvatuks, sest ekstra adrenaliin võtab nahalt verd. See tähendab, et lihastele lisatakse rohkem verd, nii et nad on valmis ohuga hakkama saama. Te tunnete janu, ärritunud väljaheidet ja urineerimisprobleeme. Selle põhjuseks on asjaolu, et adrenaliin mõjutab põit ja soolestikku..

2. ülevaade

Päev enne seda muutun väga ärevaks. Mõnel juhul muutub närvilisus nii tugevaks, et ma ei suuda millelegi keskenduda. Pärast seda tuleb paanikahoog, mis kestab umbes 2 minutit.

Seletus. Osa aju tajub ärevust ja räägib teistele kehaosadele, kuidas te end tunnete. See paneb sind peatama selle, mida tegid, ja keskenduma sellele, mis sind häirib. Nendes kemikaalides mängivad lisaks adrenaliinile olulist rolli ka signaalivad ained serotoniin, norepinefriin ja dopamiin..

Ülevaade 3

Paanikaseisundi tekkimisel tunnen äkki tugevat hirmu, kuid ma ei suuda selle päritolu kindlaks teha. See teeb mind veelgi hullemaks. Kogu keha on pinges, pole piisavalt õhku, see jahutab mind, pärast mida olen kaetud kleepuva higiga. 2-3 minuti jooksul kaob paanika süvenemine, kuid mulle tundub, et see aeg kestab igavesti.

Seletus. Ainus erinevus paanika ajal kogetud emotsioonide ja kehaliste sümptomite vahel võrreldes tavalise hirmuvastusega on see, et te ei tea, mida te kardate. See muudab teid veelgi haavatavamaks. Te ise provotseerite paanikahoo, muretsedes vaid selle pärast, "millal see minuga jälle juhtub".

Miks mõnel inimesel on ilma põhjuseta normaalne füsioloogiline reaktsioon hirmule? Need on muutused aju osades, mis reageerivad, kui olete hirmul. Teadlaste arvates on selle põhjuseks see, et ajus on ülalnimetatud signalisatsiooniained tasakaalust väljas. See juhtub mitmel põhjusel. Osaliselt pärilikud seisundid, psühholoogilised tegurid nagu stress, psüühikahäired, psühhotroopsete või narkootiliste ainete tarvitamine.

Riskitegurid

Kes on selle haiguse suhtes tõenäolisem kui teised?

1. Naised. Paanikahooge on naistel kaks korda sagedamini kui meestel.

2. Umbes 20-aastased inimesed. See on elu aeg, mil paaniline ärevus tekib tavaliselt esimest korda..

3. Sellise probleemiga lähisugulaste olemasolu. Kui ühel teie vanematest on PA, on paanika oht kaheksa korda suurem kui siis, kui ühelgi teie vanemal pole seda haigust. Kui üks vanematest pani paanikasse enne 20-aastaseks saamist, on teiega selle juhtumise oht veelgi suurem. Teisest küljest pole umbes 3-l 4-st paanikahäirega peres seda haigust kellelgi.

4. Kehv majandus ja madal haridustase. Nende rühmade esinemissageduse suurenemine on tingitud asjaolust, et nad on väga koormatud. Seetõttu on neil haigusega raskem toime tulla. Kuid ka kõrgelt haritud inimesed paanitsevad kergesti..

5. Stressisündmused elus. Paljud inimesed kogevad pärast stressi paanikat. Näiteks lahutus, sugulaste surm, töölt vallandamine jne. Tegelikult ei põhjusta see, kuidas inimene selle elusündmusega hakkama saab, iseenesest stressi.

6. Ärevus ja häbelikkus lapseeas. Raske lapsepõlv. Mõned uuringud on näidanud, et paanikahäire on tavalisem inimeste seas, kellel on olnud düsfunktsionaalne lapsepõlv, näiteks seksuaalne väärkohtlemine või vanema surm. Ohuteguriks on ka muud tõsised muutused kodus lapsepõlves, näiteks lahutatud vanemad või lapsed on lastekodus.

7. Vanemate järelevalve suurendab ka lapse paanikaohtu.

8. Muud närvihäired. PA on tavalisem raske depressiooni, sotsiaalse foobia, üldise ärevuse või obsessiiv-kompulsiivse häirega inimestel..

9. Alkoholi või muude uimastite kuritarvitamine. Sellistel inimestel on suurenenud ärevuse ja paanika oht. Võib-olla sellepärast, et narkootikumid põhjustavad paanikat. Või vastupidi, paanikahäiretega inimesed üritavad rahuneda alkoholi või pillidega..

10. Pärast sünnitust on naistel sagedamini paanikahäireid.

Ravi aitab enamikul inimestel rünnakuid. Teraapiaga võib PA täielikult kaduda või sümptomid muutuvad vähem ebameeldivaks ja vähem levinud..

Paanikahoo komplikatsioonid

Kõige olulisem komplikatsioon on see, et paanikahäiretega inimesed piiravad sageli oma igapäevast elu. Näiteks ärge minge veel kord majast välja ja ärge külastage rahvarohkeid kohti. See süvendab sümptomeid. Lisaks tekivad neil rahunemiseks hõlpsalt narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine. See halvendab nende olukorda märkimisväärselt, kuna õigel ajal võtmata annus võib põhjustada paanikahooge.

Mõned PA-ga inimesed proovivad enesetappu. Paanikahäiretega inimeste suitsiidirisk on sarnane muude tõsiste psüühikahäirete, näiteks depressiooni riskiga.

Paanikahäiretega inimeste rühma eeldatav eluiga on ülejäänud elanikkonnaga võrreldes pisut lühem. Selle põhjuseks on nii mainitud ainete kuritarvitamise kui ka suitsetamise oht..

Taastumise prognoos

Ravi muudab paanikahäire prognoosi suhteliselt heaks. Kuid retsidiiv ei ole haruldane. See juhtub pärast ravimite katkestamist või stressirohketel perioodidel. Kognitiivse teraapia abil saate õppida krambihoogudega toime tulema, kui need naasevad hõivatud eluperioodil..

Kas PA on tõesti ohtlik?

Kõik, kellel on olnud paanikahoog, teavad, kui kohutav see on. Kuid ükskõik kui ebameeldivad need sümptomid on, on oluline teada, et need pole ohtlikud. Ja tavaliselt kaovad kõige võimsamad ilmingud mõne minutiga.

PA-d peetakse äärmiselt ohtlikuks, kuid tegelikult on see täiesti kahjutu, kui teil pole südamehaigusi. Sellistel juhtudel on süda muidugi pinges. Rünnakuga on südame koormus pisut väiksem kui siis, kui lähete jalutama või teete muid spordialasid.

Astma ja paanika ärevus

Astmahaigetel on sagenenud paanikahood. Neil on raske tuvastada, kas see on ärevus või astma, mis põhjustab neile õhupuudust. Stetoskoopia abil saab arst seda hõlpsalt kindlaks teha..

Haiguste sagedus

Tõeline paanikahäire esineb umbes 1% elanikkonnast. Umbes 10% inimestest koges üksikuid paanikahooge. Seisund avaldub sageli umbes 20-aastaselt. Naised haigestuvad sagedamini kui mehed.

Inimesed, kellel on positiivne ellusuhtumine, satuvad paanikasse vähem. Pidevalt muretsevad inimesed saavad selle tunnuse ühelt või mõlemalt vanemalt. Ja just need patsiendid on paanika ärevuse suhtes kõige altid.

Nagu juba mainitud, kipub haigus tagasi pöörduma. Kui olete juba õppinud, kuidas sellega ise hakkama saada, näiteks kasutades kognitiivset teraapiat, ei vaja te arstiabi. Samuti võite hakata uuesti antidepressante võtma. Siin peate konsulteerima arstiga..

Soovitatavad raamatud

  1. “Paanikahoog ja südame neuroos” Andrei Vladimirovitš Kurpatov.
  2. Aleksei Krasikov "Megaloopoli neuroosid. VVD, paanikahood, ärevus, hirmud. Eneseabiraamat ».
  3. „Õnnelik elu ilma paanikahoogude ja ärevuseta. Tõhus meetod vabanemiseks VVD-st, elu segavatest hirmudest ja paanikast ”Pavel Fedorenko.
  4. Pavel Zhavnerov “Hirmu ja paanikahoogude psühhoteraapia”.
  5. “Paanikahood ja kuidas neist lahti saada” E. Skibo

Nende autorite raamatutest saate õppida veelgi rohkem teadmisi ja praktilisi näpunäiteid haiguse vastu võitlemiseks.

Kuidas paanikahood avalduvad: sümptomid

Paanikahoog ja agorafoobia: mis see on

Inimesed, kes kardavad liftiga sõita või rahvamassi tõttu kaubanduskeskusi väldivad, saavad teistest aru harva. Tema hirmud näivad olevat kaugele toodud. Paanikahoo tekke kohta tasub aga pisut rohkem teada saada ja saab selgeks, et paanikahäire all kannatav inimene vajab abi. Mida peate teadma paanikahoo esinemisest, et saaksite oma lähedasi õigel ajal aidata?

Kuidas paanikahoog muudab elu

Kui Paul mind esimest korda vaatama tuli, lagunes tema elu, võiks öelda. Kõik sai alguse sellest, kui ta kunagi spordisaalil jooksulindil harjutas. Konditsioneer oli katki, Paul higistas küll, kuid ei tahtnud peatuda.

Pärast koolituse lõppu tundis ta end lämbumas. Hapnikuvaeguse kompenseerimiseks hakkas Paul sagedamini hingama, kuid tema pea muutus ainult uimaseks. Ta istus jooksulindil ja tundis tugevat südamelööki. "Kas mul on infarkt?" Mõtles Paul. Ta ehmus ja palus viia ta haiglasse. Kuid samal ajal, kui ta sisseastumist ootas, normaliseerus tema hingamine. Arst uuris Paulust ja ütles, et temaga on kõik korras. Jäi ainult koju naasmine.

Kuid midagi muutus sel päeval ja see häiris Paulit tõesti. Tal hakkas sageli õhupuudus. Ja iga kord hakkas Paul selle pärast muretsema, et tal on jälle uimasus ja minestus. Nende kogemuste tõttu hakkas ta süda kiiremini lööma ja ta muretses veelgi.

Paul loobus spordisaalist, sest ebameeldivad aistingud ainult intensiivistusid treeningutest alates. Ta lõpetas jooksmise ja ujumise, kuid aja jooksul oli sümptomite ilmnemiseks vaja vähem aktiivsust. Mõne aja pärast avastas Paulus, et sellised aistingud ilmnevad liftiga sõites või autoga sõites - mis tahes tegevuse eest, mis põhjustab isegi vähimatki pinget.

Tema kabinet oli üsna kõrge ja Paul lakkas lifti kasutamast, kuid ta ei saanud ka trepist üles ronida. Ta pidi töölt loobuma. Lõpuks hakkas iga majast väljumine ärevust tekitama - ja Paul suleti neljas seinas. Piiranguid tema elus sai üha enam. Arstid ei leidnud temaga endiselt terviseprobleeme, kuid tal oli üha keerulisem teha kõige tavalisemaid asju..

Paulusega juhtunu võib tunduda kummaline, kuid see pole kaugeltki harv juhtum. Paljud inimesed kogevad paanikahoogude ajal samu sümptomeid..

Paanikahoo sümptomid

Paanikahoog on teie kehas toimuva suhtes ärevuse rünnak; seda võib nimetada hirmuks omaenda tunnete ees. Paanikahoo ajal on hapnikupuudus, kiire või liiga tugev südametegevus, tinnitus, värisemine, pearinglus, külmavärinad või palavik, higistamine; inimesele tundub, et ta lämbub, nüüd kirjeldatakse talle, et ta iiveldab, et tal on valu rinnus - ja see kõik kaasneb sageli eelseisva surma ettekuulutusega. Paljud inimesed arvavad, et neil on südameatakk, krambid või nad lähevad hulluks..

Kõik need aistingud võivad tekkida puhtpsühholoogilistel põhjustel. Seetõttu soovitan sarnaste sümptomitega inimestel alati tervisekontrolli teha, et välistada tõsise haiguse oht: hüpertüreoidism, mitraalklapi prolapss, hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase) ja mitmed muud tervisehäired.

Neid sümptomeid võib sageli põhjustada ka väga triviaalne põhjus - kofeiini, alkoholi ja muude ravimite tarvitamine. Kuid kui inimese elus puudub kõik ülaltoodu, ja sümptomid ei kao, on tõenäoline, et patsiendil saab diagnoosida klassikalised paanikahood.

Mis on agorafoobia

Paanikahoo algust seostatakse sageli hirmuga sattuda teatud olukordadesse. Selliseid hirme nimetatakse agorafoobiaks, mis kreeka keeles tähendab "hirmu turuplatsi ees"..

Tüüpilised päästikud, mis võivad põhjustada agorafoobia rünnaku: jõuline liikumine, üksi tänaval olemine, sildade ja tunnelite kaudu sõitmine, rahvahulgad, kõrgus, sügavus, lennukid, rongid, avatud ruumid või liftid. Kõik need olukorrad nõuavad teatavat ohtu, mis on seotud ohuga - täpsemalt sellega, mis võiks olla eelajaloolises keskkonnas ohtlik. St need hirmud on otseselt seotud evolutsioonilise aju programmeerimisega..

Kuid agorafoobiat ei seostata ohtudega iseenesest. Agorafoobid kardavad, et vaimu ja keha reaktsioonid nendele ohtudele väljuvad kontrolli alt ja põhjustavad südameinfarkti, minestamist, hullumeelsust või muud keha talitlushäireid, isegi surma. Seega eristab agorafoobiat hirm oma tunnete ja emotsioonide ees..

Kuidas diagnoosida paanikahäireid

Kui inimesel tekivad regulaarselt agorafoobia sümptomid ja eriti kui need põhjustavad paanikahooge, on tal tõenäoliselt tekkinud paanikahäire. Seda tüüpi häirete korral muutub paanikahoo hirm enam-vähem konstantseks. Peamine kriteerium ei ole see, kui sageli paanikahood tegelikult esinevad, vaid see, kas inimest piinab pidev paanikahoogude hirm.

Kui seda on palju lihtsustatud, võib paanikahäire diagnostilise testimise kokku võtta järgmiselt.

  1. Kas teil on paanikahooge - perioodiliselt ja ootamatult?
  2. Kui jah, kas olete kuu aja jooksul pärast sellist rünnakut kogenud:
    • püsiv mure, et see kordub;
    • põnevus selle olulisuse ja tagajärgede pärast (südameatakk, hullumeelsus jne)
  • paanikahoogudega seotud olulised käitumismuutused?

Paanikahoo tunnused: millal ja kus?

Paanikahäired ja agorafoobia osutuvad sageli omavahel seotuks, nii et analüüsime neid ühe nähtusena. Agorafoobia võib inimest edestada peaaegu igal ajal ja igal pool, kuigi sagedamini avaldub see teatud tingimustel.

Ligikaudu 60% paanikahoogudest on seotud kopsude hüperventilatsiooniga. Kui toimub hüperventilatsioon (hingame liiga sageli), siseneb kehasse rohkem hapnikku kui vaja, ja me ei hinga piisavat kogust süsihappegaasi välja. Liigne hapniku koguneb verre. Seetõttu arterid ja veresooned ahenevad, blokeerides aju hapniku kohaletoimetamise. Inimesele tundub, et tema pea keerleb ja ta lämbub.

Paanikahooge esineb sagedamini suvel - tõenäoliselt seetõttu, et kuumus ja dehüdratsioon mõjutavad pulssi ja põhjustavad pearinglust. Lisaks veedavad inimesed rohkem aega õues, mis tähendab, et satuvad tõenäolisemalt ohtlikesse olukordadesse.

Paanikahood tekivad sageli keset ööd, mille põhjuseks võib olla uneapnoe ja vere süsihappegaasi taseme muutus. Öise paanikahoo poolt möödas olnud mees ärkab ärritunult ja segaduses. Enamikul inimestel õnnestub juhtunust aru saades uuesti magama jääda. Kuid juhtub ka nii, et hirm pärast paanikahoogu ei kao kuhugi. Paljud patsiendid on kindlad, et nende paanikasümptomid põhjustavad infarkti, ja nad lähevad igal õhtul magama, kartuses, et järgmisel hommikul ei ärka..

Kuidas paanikahood avalduvad

Ehkki esimese paanikahoo algust on võimatu ennustada, on tõendeid, et hiljutine lagunemine või selle oht, haigus (sageli diagnoosimata, näiteks madal temperatuur, mis nõrgestab keha), suurenenud vastutus, pohmelus või uimastitest loobumine, väsimus või kaotus ja ebaõnnestumine teistes eluvaldkondades. võimeline esile kutsuma paanikahooge. Kuid enamikul juhtudel on võimatu kindlaks teha, mis täpselt nende algpõhjuseks sai. Sellest alates ärevus ainult kasvab, sest tundub, et paanikahood tulevad mitte kusagilt, ettearvamatult - ja see tühjeneb sõna otseses mõttes.

Nagu ma ütlesin, tekib esimene paanikahoog tavaliselt ilma nähtava põhjuseta ja seda tõlgendatakse katastroofiliselt. Seetõttu intensiivistatakse järelevalvet, see tähendab pidevat keskendumist kõikidele ärrituse ja ebaharilike aistingute tunnustele. Koos sellega suureneb usaldus toimuva väära tõlgendamise vastu - "mul on südameatakk" või "ma kaotan oma mõtte". See viib paanikahoogude kordumiseni..

Näiteks mu patsient Janet kõndis kord tänaval ja märkas, et ta süda peksab üsna kiiresti. Siis tundis ta end hajevil. Mida rohkem Janet keskendus oma sisetundele, seda hirmutamaks kaotas ta kontrolli enda üle. Ta hakkas mõtlema: "Mu jumal! Nüüd on mul paanikahoog! Ma lakkaksin enam oma kontrolli all hoidmast ja minestan otse keset tänavat!". Seetõttu tugevnes tema hirm ja füüsiline erutus ainult ning tekkis täielik paanikahoog.

Aja jooksul areneb paljudel inimestel agorafoobia - hirm kohtade ja olukordade ees, mis võivad põhjustada paanikahoo. See juhtub siis, kui teatavatel tingimustel ilmub häire: “Kui lähen kinno, tundub mulle, et nad lukustasid mind ja juhtub paanikahoog” või “Kui lähen kaubanduskeskusesse, ei leia ma väljapääsu ja juhtub paanikahoog”..

Kui ärevus teid jätkuvalt piinab, pöördub teid kaitstes ja ettevalmistades tõenäoliselt kaitsva käitumise poole. Te hakkate eeldama, et teiste inimeste kohalolek või teatud toimingud aitavad ohtu vähendada: näiteks palute kellelgi teiega kaasas käia, otsida lohutust, proovite vähendada häiriva stiimuli mõju ja vähendate nende tegevuste arvu, millele teie arvates panustate põnevust (näiteks sporti mängides). Selle tulemusel hakkate uskuma, et ilma kaitsva käitumiseta juhtub midagi kohutavat. Näiteks: "Kui ma seina ei hoia, siis minestan.".

Janet nõjatus seina vastu iga kord, kui tekkis pearinglus. Ta märkas ka, et hajumise tunne tugevnes, kui tänaval paistis eredalt päike. Janet hakkas sagedamini päikeseprille kandma. Mõni kuu hiljem mõistis naine, et tunneb end kindlamini, kui keegi on tema kõrval, ja püüdis võimaluse korral mitte üksi välja minna. Ta arvas: "Kui mul on peapööritus ja mul on tunne, et hakkan minestama, toetab mu sõber mind või vähemalt kutsun arsti".

Paanikahood: sümptomid, nähud, põhjused, ravi

Mis see on?

Need seisundid on väljendunud foobiad, hirmud ja ärevus koos somaatiliste (kehaliste) sümptomitega (liigne higistamine, südamepekslemine, seedehäired jne)..

Psühhiaatrias on paanikahood neurootilised häired, millel on lainekujuline käik..

Rikkumised ilmnevad ootamatute rünnakute (rünnakute) vormis, nende vahel tunnevad patsiendid end hästi, nad ei muretse millegi pärast ja nad juhivad tuttavat eluviisi. Selle nähtuse levimus ulatub täna elanikkonna hulgas 10% -ni.

Paanilise neuroosi sümptomitel ja ravil on oma eripärad, mis kuuluvad psühhiaatrite, psühholoogide ja psühhoterapeutide pädevusse. Pärast põhjalikku uurimist töötavad spetsialistid välja rünnakute leevendamiseks ravitaktika ja tõhusad tehnikad. Suurt tähtsust omavad arstide selgitavad tööd patsientidega, nende patsientide kehva tervise algpõhjuse kohustusliku väljaselgitamisega, mis on peidus psüühika sügavustes, mitte füüsilises halvas enesetundes (see on psühho-emotsionaalsete probleemide tagajärg). See on töö patsientide kogemuste, nende sisemise meeleolu, maailmavaate ja stereotüüpidega, mis moodustab terapeutilised meetmed ja aitab kindlaks teha võimalusi, kuidas iseseisvalt vabaneda paanikahoogudest, unustada igaveseks neuroos ja säilitada hinges harmoonia..

Video paanikahoogust (kerge):

Mõiste "vaimne rünnak" ilmus 80ndate alguses Ameerikas ja juurdus kiiresti maailmameditsiinis, nüüd kasutatakse seda rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis (RHK-10)..

Esinemise põhjused

Ärevus ja paanika võivad inimestel tekkida äkki ja täiesti ootamatult..

Sageli on provotseerivad tegurid:

- stress, vaimne trauma;
- rasked kroonilised haigused või erakorraline kirurgiline sekkumine;
- hariliku eluviisi või elukoha muutus;
- suur vastutus isiklikus elus või ametialases tegevuses;
- narkootikumide, alkoholi kuritarvitamine;
- temperamendi ja iseloomu omadused;
- tundlikkus konkreetse ravimi suhtes või farmakoloogilise ravimi üleannustamine;
- ümberkaudsete inimeste kriitika tagasilükkamine;
- pärilikkus;
- hormonaalse tausta seisund;
- vähene kohanemisvõime ja raskused uues kohas arenguga (kuidas magama jääda? kehtestada tavaline elurütm? rahustada põnevust?);
- füüsiline või vaimne väsimus, liigne stress kehale;
- nõuetekohase puhkuse puudumine (unehäired, töö ilma puhkuseta jne).

Sümptomid ja nähud

Ärevuse ja hirmu seisund paanikahoogude korral on lainetaoline. Selle eristavad omadused on:

- negatiivsete ettekujutuste üha suurenev suurenemine, mis tekitab hirmu ja paanikat, teatud piirini jõudmisel, mille järel emotsioonid ja ebameeldivad aistingud vähenevad;
- emotsionaalse pinge ja füüsilise haiguse kombinatsioon, paljude organite ja süsteemide valusad sümptomid;
- pärast rünnaku lõppu on tühjus, purunemine ja segadus.

Paanikahoogude tüübid

1. Rünnak, mis sarnaneb kardiovaskulaarse kriisiga. Nendel juhtudel kurdavad patsiendid kiiret südametegevust, südame rütmihäireid, kõrgenenud vererõhu tunnet (pea ahenemise tunne, kerge iiveldus, rinnaku raskustunne, suutmatus hinge tõmmata).
2. Rünnak kui psüühikahäire. Siin täheldatakse: ruumis orientatsiooni kadumist, halvenenud koordinatsiooni, sisemist värisemist, segadust tekitavat kõnet, kurgus oleva kooma või minestamise tunnet, mitmesuguseid hirme või foobiat..
3. Düspeptilisi häireid meenutav rünnak. See ilmneb koos mao liikuvuse suurenemise või nõrgenemise, söögiisu vähenemise, puhituse, obsessiivse röhitsemise või luksumisega.

Kõige sagedamini esineb paanikahoo ajal mitmesuguseid somaatilisi sümptomeid: neurootilisi, veresoonte, hingamisteede ja seedetrakti sümptomeid..

Paanikahaiguse kõige tavalisemad sümptomid on:

- tugev higistamine, kehas külma või kuumuse tunne;
- tugev ärevus või täielik hirm (surm, haigus, isiksuse kaotus);
- värisemine ja värisemine ükskõik millises kehaosas;
- iiveldus, tung oksendada (roojamine, urineerimine), valu ja raskustunne maos või sooltes;
- kuivamise tunne kurgus, ninakanalites, naha pinnal;
- paresteesia.

Paanikahoogude diagnoosimine viiakse läbi patsientide füüsilise ja vaimse tervise näitajate uuringuga.


Tulenevalt asjaolust, et selle seisundi somaatilisi märke täheldatakse ka südame-, hingamisteede, mao- või soolepatoloogiate korral, samuti rindkere ja emakakaela osteokondroosi korral, tehakse nendega diferentsiaaldiagnostika (ultraheli, MRI, EKG, gastroskoopia, vere- ja uriinianalüüsid). jne.).

Psühhodiagnostiliste küsimustike ja testide abil läbi viidud patsientide uuring näitas neuroosi olemasolu ja selle iseloomulikke tunnuseid. Nad uurivad patsientide kaebusi hirmu, põnevuse, õuduse äkiliste löömingute, nende sageduse ja intensiivsuse, aga ka suurenenud hingamise ja südamepekslemise, seedehäirete, muutuse selgustunnetuse, keskendumisvõime vähenemise, taustmeeleolu vähenemise, kehaliste ja vaimsete ebamugavuste esinemise osas..

Patsientide individuaalsete andmete analüüsi tulemusel annavad psühhoterapeudid ja psühhiaatrid soovitusi nende seisundite korrigeerimiseks, annavad näpunäiteid, kuidas ootamatu rünnaku ajal rahuneda ja pärast seda vaimset tasakaalu taastada.

Kuidas võidelda?

Psühhiaatrias on rünnaku kiireks leevendamiseks loodud palju meetodeid:


1. Hingamise normaliseerimine. Äkiliste paanikahoogude all kannatavatele inimestele on hingamise aeglustamiseks välja töötatud spetsiaalsed harjutused (sujuvad väljahingamised ja sissehingamised, ruudukujuline hingamine jne). Sellised kompleksid võimaldavad teil keskenduda hingamise normaliseerimisele ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks sisemisest klambrist, hirmust ja ärevusest.
2. Autotreening, rõhuasetusega kogu keha lõdvestamisele ja selles meeldivate aistingute koondamisele.
3. Paanikahoogude kinesioteraapia põhineb spetsiaalsete teipide (teipside) kasutamisel (liimimisel), mis aitavad naha koormust ühtlaselt jaotada, lõdvestades neid ja vähendades kehas liigset pinget..
4. Treeningud (kunstiteraapia, sümboldraama, delfiiniteraapia ja muud tüüpi psühhoteraapia) aitavad meeleolu emotsionaalset tausta normaliseerida, nõrgendavad vaimset survet, vähendavad stressi ja traumade tagajärgi.
5. Antidepressandid ja anksiolüütikumid, need tabletid on võimelised normaliseerima närvisüsteemi aktiivsust ja parandama vaimseid protsesse. Nende hulka kuuluvad sellised ravimid nagu: Tenoten, Sonopax, Afobozol, Phenibut jne..

Kaasaegsete paanikahoogude ravimeetodite kasutamine võimaldab teil nendega tõhusalt toime tulla, kasutades psühhoterapeutilisi tehnikaid, uuenduslikke tehnikaid ja farmakoloogilisi aineid..

Nende õigeaegne tuvastamine ja pöördumine psühhiaatri poole aitab paljudel inimestel ebaõnnest vabaneda, naasta aktiivse ja täisväärtusliku elu juurde..

Kuidas vabaneda paanikahoogudest

Inimesed said paanikahoo kontseptsioonist teada mitte nii kaua aega tagasi. Teadlased pole ikka veel välja mõelnud sellise reaktsiooni põhjuseid ja tegelikult kannatab vähemalt 10% elanikkonnast äkiliste hirmurünnakute all, mida on peaaegu võimatu kontrollida.

Paanikahood on üsna tavaline haigus, kuid paljud sellisele häirele kalduvad inimesed ei kahtlusta, et neid saab kontrollida või isegi täielikult kõrvaldada. Paanikahoo sündroom ei võimalda täielikult elada, sest inimene kogeb pidevalt negatiivseid emotsioone (hirm, paanika). Patsiendid isegi ei otsi abi, kuna arvavad ekslikult, et paanikahood on ravimatu psüühikahäire, teised ei võta kõrvalekallet tõsiselt ja loodavad, et “see kaob iseenesest”.

Paanika on keha normaalne reaktsioon stressiolukorrale. Just see, miks tekib hirm üksi, ilma nähtava põhjuseta?

Mis see on

Selline patoloogia esineb peamiselt noorel põlvkonnal (20-30 aasta pärast). Naissugu on haigustele vastuvõtlikum kui mees. Paanika ajal toodab keha tohutul hulgal adrenaliini - hormooni, mis valmistab keha ette ohtlikuks olukorraks. Ta kogub kõik keha ressursid ja suunab need kahele peamisele eesmärgile: kaitsele või lennule.

Pärast adrenaliini verre tõusmist kiireneb südametegevus ja hingamissagedus, mis viib vingugaasi koguse vähenemiseni veres. Selle tagajärjel hakkab patsient pearinglust tundma, ta ei suuda oma silmi fokuseerida, jäsemetes on tunda tuimus. Sellise organismi reageerimine ohule on täiesti normaalne..

Eelnevale tuginedes on paanikahoog lihtsalt organismi süsteemi talitlushäire, mis kutsub ilma nähtava põhjuseta esile “kaitse” režiimi aktiveerimise..

Haiguse tüübid

Hirmu rünnakuid võib esineda mitmel kujul:

  1. Spontaanne. Toimuvad „tühjas kohas”.
  2. Situatsiooniline. Võib ilmneda traumaatilise olukorra ajal või seda ennetades. Väga sageli võib sellist sündroomi täheldada õpilastel, kes ootavad reas eksamit või külastavad arsti.
  3. Tingimuslikult situatsiooniline. Need tekivad siis, kui teatud ained mõjuvad närvisüsteemile. Näiteks pärast ravimite, alkoholi, suure osa kofeiini tarvitamist. Paanikahoog võib vallandada hormonaalse häire.

Üsna sageli võib selliste "ebaõnnestumistega" kaasneda agorafoobia. See mõiste võeti kasutusele selleks, et kirjeldada nende inimeste seisundit, kes kartsid olla üksinduses avalikes kohtades või rahvarohketes kohtades. Sõna "agorafoobia" pärineb kreeka keelest ja tähendab sõna otseses mõttes "hirmu koha ees, kus toimub kaubandus". Sigmund Freud märkas esmakordselt paanikahoogude ja agorafoobia kokkusattumust. Veidi hiljem sai tema teooria kinnitust.

Haigus on kahte tüüpi - agorafoobiaga ja ilma selleta. Agorafoobiaga paanikahooge iseloomustab patsiendi hirm viibida kohtades või olukordades, kus rünnaku ajal on raske abi saada või varjuda. Inimene kardab kodust lahkuda ilma sugulaste või sõpradeta, ta püüab rahvarohketes kohtades vähem esineda. Selline sündroom ilmneb enamasti siis, kui patsient on tänaval, sõidab ühistranspordis, eriti metroos, ja seisab reas.

Kui kehas toodetakse suures koguses adrenaliini, nimetatakse seda seisundit sümpatoadrenaalseks kriisiks. Seda on kahes variandis:

  1. Paanikahoog. See tekib neuroosi tagajärjel, rikkudes närvisüsteemi. Rünnak algab pärast seda, kui aju annab neerupealistele vale käsu ja nad hakkavad aktiivselt arendama adrenaliini.
  2. Sympathoadrenal kriis. Ühes neerupealises on healoomuline kasvaja, mis koosneb rakkudest, mis toodavad ebanormaalselt suures koguses adrenaliini vastusena aju valesignaalidele. See reaktsioon põhjustab ka sümpatoadrenalistlikku kriisi..

Kahte tüüpi sümpathoadrenalise kriisi sümptomid on üksteisega väga sarnased, sest asjatundmatu inimene võib neid kahte haigust hõlpsalt segi ajada. Kuid neerupealiste adenoom on üsna ohtlik, nõuab seetõttu viivitamatut ravi. Kriiside põhjuse õigesti diagnoosimiseks on vaja läbi viia neerupealiste uurimine.

Haiguse sümptomid

Enamik paanikahoogudega kokku puutunud patsiente ei tea sageli oma seisundist ja selle põhjustanud põhjustest. Need ajavad segamini hirmu sündroomi ja südamehaigused, sest rünnaku sagedaseks ilminguks on südamepekslemine, valu rinnus, pearinglus.

Hirmuhoogude all kannatavad inimesed tunnevad pidevalt sisemist pinget. Nad tunnevad end abituna ega suuda päriselus ellu jääda. Rünnakud ilmnevad õhtul või öösel.

Hirmu sündroomi eristamiseks keha tavapärasest reaktsioonist stressile on välja töötatud spetsiaalne loetelu. Kui inimene leiab loetelust vähemalt neli, on see tõsine põhjus arsti poole pöördumiseks.

Paanikahoo peamised märgid:

  • liigne higistamine;
  • valu südames;
  • jäsemete värisemine või sisemine värisemine, külmavärinad;
  • sagedane hingamine ja südamepekslemine;
  • iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
  • pearinglus ja teadvusekaotus;
  • unetus;
  • hingamisraskused, võimetus täielikult hingata;
  • jäsemete kipitus või külmatunne;
  • enese nägemise tunne, võimetus kontrollida oma keha;
  • tunne, et maailm pole reaalsus;
  • segadus, võimetus keskenduda;
  • hirm midagi teha või hulluks minna;
  • surmahirm.

Sellised sümptomid ilmnevad ilma reaalse ohuta ja võivad kesta mitu minutit kuni mitu tundi. Krampide arv võib olla erinev: mitu korda päevas, kuni 2–3 kuus.

Üsna sageli tekivad hirmurünnakud võimaliku ohu tõttu. Näiteks reisid transpordiga, siseruumides viibimine, vajadus kodust lahkuda. Kui inimene tunneb rünnaku sümptomeid esimest korda, on ta uskumatult hirmul. Ta ei tea, mis see on, tuletab meelde kõiki sarnaste ilmingutega haigusi, hakkab kahtlustama endokriinsüsteemi, närvi- või kardiovaskulaarsüsteemi raskeid haigusi.

Patsient otsib arstide abi, püüdes mõista paanikahoo põhjuseid. See toob kaasa korduvad külastused haiglasse, konsultatsioonid erinevate erialade arstidega, diagnostilised uuringud, mis ei anna selgitusi, mis annavad patsiendile mulje haruldasest ravimatust haigusest. See omakorda kutsub esile stressi tekitava olukorra, mis haigust süvendab..

Pärast korduvaid uuringuid ei suuda arstid leida ega selgitada sümptomite põhjust, seetõttu määravad nad sageli ravi psühholoogidega, alustavad ravi olematude haiguste korral või annavad standardset nõu: veeta rohkem aega värskes õhus, sööge vitamiinirikkaid toite, ärge olge närvilised, jooge Novopassitit.

Kui inimene tunneb esimest korda paanikahoogu, jääb see alati tema mällu. Tekib ärevus sündroom, oodates rünnakut, mis sageli provotseerib uue rünnaku ilmnemist.

Erinevused tüüpiliste ja ebatüüpiliste rünnakute vahel

Sõltuvalt kliinilistest ilmingutest eristavad arstid haiguse tüüpilisi ja ebatüüpilisi vorme. Patsiendi seisund ja sümptomite tugevus sõltub konkreetsest olukorrast ja võivad varieeruda.

  1. Tüüpiline rünnak. Võib esineda kardiovaskulaarsete patoloogiate taustal. Iseloomulikud ilmingud - valu südame piirkonnas, südamepekslemine, katkestused südame töös - muutuvad kiirabi kutsumise põhjusteks. Patsiendid kurdavad sageli lämbumist, pearinglust, iiveldust ja oksendamist..
  2. Ebatüüpiline rünnak. Seda iseloomustavad kuulmis- ja nägemisorganite funktsioonihäired, lihaskrambid, kõnnaku kõverus, teadvusekaotus, kurgu kooma tunne. Rünnaku lõpp muutub sageli rikkalikuks urineerimiseks.

Kui paanikahoogu korratakse olukorras, kus see varem esines, hakkab patsient käituma piiratud viisil. Ta püüab vältida kohti, mis tema arvates võivad provotseerida uut hirmuhoogu.

Ärevuse tunne tekitab agorafoobiat, kui inimene väldib tahtlikult rahvarohkeid kohti või kardab maja üksi jätta. Aja jooksul sümptomid süvenevad ja patsient muutub sotsiaalselt passiivseks. Ta ei saa enam välja minna või üksi jääda on raske ja hirmutav, mis viib ümbritseva maailma täieliku ignoreerimiseni, jättes ühiskonna.

Esinemise põhjused

Teadlased ei suuda paanikahoogude täpseid põhjuseid välja mõelda. Haiguse algust põhjustavad tegurid on järgmised:

  • geneetika (vaimuhaiguse esinemine sugulastel);
  • ebaõige kasvatus (sagedased tülid perekonnas, liigsed nõudmised lapsele);
  • lapse jaoks ebasoodsad tingimused peres (vanemad on alkohoolikud või narkomaanid, liigne agressioon);
  • sagedased stressirohked olukorrad;
  • inimese temperament või isikuomadused (kahtlus, haavatavus, tugevad tunded vähimalgi määral);
  • neurasthenia;
  • kroonilised somaatilised haigused.

Paanikahoogude spetsialist Nikolai Perov tuvastab krambihoogude kolme tüüpi põhjused: eelnevalt määravad, toetavad ja segatud. Esimene tüüp on need tegurid, mis põhjustasid paanikaseisundi. Teine - põhjused, mis pikendavad sümptomeid, provotseerivad haiguse pikaajalist kulgu. Viimane seisukoht kehtib mõlema kohta.

Põhjustavad põhjused

  1. Geneetika. Kui inimese ühel lähisugulasel oli probleeme ärevusega, siis on tõenäoline, et paanikahood saavad tema pidevateks kaaslasteks. See tähendab, et selline haigus on geneetiline ja seda saab edastada vanematelt. Kuid lapsel ei pruugi olla hirmusündroomi.
  2. Vanemate suhtumine lapsesse, lapseea vigastused. Teadlased ei saa selle kohta ühele järeldusele jõuda. Tõepoolest, paljud täiskasvanud, kellel pole kõige lihtsam ja muretu lapsepõlv, sellist patoloogiat ei mõjuta. Vanemate ja laste halvad suhted on ainult üks võimalikest hirmu ja paanika põhjustest ning kaugel võtmest.
  3. Äkilise stressirohke olukorra esinemine. Äkilised negatiivsed või positiivsed pöörded elus võivad provotseerida liigset ärevust, astmahooge ja paanikahooge. Näiteks lähedase surm või töölt vallandamine, ootamatu võit loteriil. Kuid see põhjus võib muutuda võtmeks ainult muude tegurite mõjul, sest sageli kogevad inimesed negatiivseid eluolusid ilma paanikahoogudeta.
  4. Keemiline tasakaalutus. Paljud psühhiaatrid väidavad, et paanikahoo põhjus on mõne ajufunktsiooni rikkumine. Veelgi enam, mõned arstid diagnoosivad ilma uuringuteta, lihtsalt silma järgi, määravad hunniku ravimeid ja väidavad, et ilma nendeta pole võimalik elada. See on üsna kummaline, sest aju neurotransmitterite tasakaalustamatusest tulenev paanikahäire on lihtsalt tõestamata teooria. Lisaks ärge unustage, et keemiline ainevahetus on pidevalt muutuv ja sõltub paljudest põhjustest: elustiilist, käitumisest, toitumisest, mõtteviisist. Rünnakuga saate võidelda mitte ainult pillide abil, vaid tänu füüsilistele harjutustele saate suurendada vajalike hormoonide tootmist.

Erinevad põhjused

  1. Kumulatiivne stress. See kuhjub kogu inimese elu, erinevalt süstemaatilisest, mis on üksikjuhtum. Kui inimene ei suuda iseseisvalt kumulatiivse stressiga hakkama saada, põhjustab see suuri terviseprobleeme: haiguste ilmnemine, halb tervis ja ärevus. Kui paanikahoogudega patsient puutub iga päev kokku stressiga, siis see takistab tal taastuda..
  2. Isiksuse tegurid. Iseloomu tüüp ja mõtteviis võivad haiguse arengut märkimisväärselt mõjutada. Kui muud põhjused on seeme, on isiksuse tegurid viljakas pinnas. Seetõttu võivad isegi mõned riskitegurid kõrvaldada viljakal pinnasel uued hirmud ja ärevus. Negatiivseteks iseloomuomadusteks on kahtlus, ärevus, negatiivsete harjumuste olemasolu, liigne tundlikkus, pidev viha, armukadedus, ärritus jne. Kõik need tunded viivad inimese kergesti ärevusseisundisse..
  3. Psühholoogiline tervis. Kui inimene ei tea, kuidas oma teadvuse eest hoolitseda, ei suuda emotsioone alla suruda, ärrituse või hirmuga toime tulla, võib see põhjustada hirmusündroomi ilmnemise. Selliste oskuste puudumine raskendab täielikku taastumist. Pillide ravi ei ole alati imerohi. Paljud psühholoogid soovitavad ravi alustamist lõõgastusvõtete uurimisega ja probleemi enda teadvustamisega..
  4. Eluviis. Narkootikumid, alkohol ja suitsetamine suurendavad ärevust. Paanika sümptomid suurendavad kehva toitumist, passiivset eluviisi, unetust. Need mõjutavad ka ärevuse tugevust..

Toetavad põhjused

Need on põhjused, mis mitte ainult ei tugevda haigust ennast, vaid ei võimalda ka täielikult taastuda.

  1. Pidevad häirivad mõtted, enesevaatlus. Enne rünnakut või pärast seda on patsiendil paanilised mõtted “mis siis, kui ma suren”, “mis mul viga on, mida ma olen ära teeninud”, “mida sõbrad ja perekond minust arvavad”. Sellised mõtted ainult halvendavad olukorda, nad ajavad inimese nurka. Negatiivne koguneb ja see kõik tähendab veelgi suuremaid probleeme.
  2. Provokatsioonid. Paljud inimesed kogevad hirmu sündroomi teatud kohtades: ühistranspordis, kauplustes, metroojaamades. Nad püüavad neid vältida, et mitte provotseerida uut rünnakut. See pole õige. Peate õpetama omaenda aju, et ärge kartke. Lõppude lõpuks, mida rohkem te kardate, seda suurem on rünnaku tõenäosus. Peate end seadma, et minna “kohutavasse” kohta - see on normaalne, seda teevad sajad ja tuhanded inimesed ja keegi pole veel surnud. Lõppude lõpuks, mida rohkem selliseid kohti väldite, seda suurem on tõenäosus, et aju seostatakse lõpuks ohuga.
  3. Hirm rünnaku alguse ees. Paljudel juhtudel ei karda inimesed rünnakut ennast, vaid selle ootusi. Inimene on pidevas pinges, viib oma keha ooterežiimile, mis kutsub esile paanikahoogude arvu suurenemise. Esimene samm probleemist vabanemiseks on lõpetada hirm kõige suuremate rünnakute ees, alles pärast seda saate teada, kuidas neist üle saada..

Ravivõimalused

Kas paanikahooge ravitakse? Vastus on muidugi jah! Paanikahoogude ravi sõltub sümptomite tõsidusest. Ärevuse sündroomi vastu võitlemiseks on palju meetodeid:

  • psühhoteraapia;
  • ravimite võtmine;
  • spordi mängimine;
  • meditatsioon;
  • tervise edendamine.

Psühhoteraapia

Paanikahäireid ravitakse psühhoteraapiaga koos hüpnoosiga. Kognitiivne käitumuslik teraapia on kõige tõhusam. Ta keskendub käitumismudelile, mis käivitab haiguse mehhanismi või toetab paanikahooge. See võimaldab teil vaadata haigust teisest vaatenurgast..

Psühholoog püüab välja töötada uusi käitumisjooni ja uskumusi, mis aitavad patsiendil mõista, et paanikahoo ajal ei juhtu midagi kohutavat ja parandamatut. See vähendab ärevust ja selle tagajärjel väheneb paanika, sümptomid kaovad.

On olemas lühiajalised psühhokorrektsiooni meetodid, mis mitte ainult ei eemalda krampe, vaid ka haiguse algpõhjust. Ravi sisaldab:

  • hingamise lõdvestamise tehnikad, mis aitavad paanikahooge kõrvaldada;
  • tundlikkuse vähenemine rünnakute ajal, inimene ei keskendu oma aistingutele, õpib neist eemalduma;
  • paanikat põhjustava algpõhjuse mõistmine ja kõrvaldamine;
  • olukordade lõplik väljatöötamine, mis varem põhjustasid paanikat tulemuse kinnistamiseks.

Selline teraapia aitab muuta negatiivse patoloogilise hirmu elukogemuseks, mis juba enam ei mõjuta inimest..

Abi haigusega toimetulemiseks võib:

  • EMDR-teraapia
  • hüpnoos;
  • strateegiline teraapia;
  • kognitiivne käitumuslik teraapia.

Psühhoteraapia efektiivsus on tõestatud. Pärast 10-15 seanssi inimene taastub täielikult, paranemine on märgatav pärast 5 seanssi.

Narkootikumide ravi

Paanikahoogude vastu võitlemiseks kasutatakse mitut rühma ravimeid:

  1. Rahustid. Minimeerige ärevus ja pinged, aidake normaliseerida hingamise ja südametegevuse rütmi. Nad võetakse enne rünnakut. Kuid sellised pillid tekitavad sõltuvust, seetõttu on soovitatav ravikuur mitte rohkem kui kaks nädalat.
  2. Antidepressandid. Need kõrvaldavad erutuvuse, pinge ja ärevuse, normaliseerivad emotsionaalset tausta, taastavad unerežiimi. Pärast võtmist ilmnevad kõrvaltoimed sageli uimasuse, nõrkuse, peavalu, pearingluse kujul. Ravi kestab 6-12 kuud. Alustage väikese annusega, suurendades järk-järgult, seejärel vähendage tablettide arvu kuni ravi lõppemiseni.
  3. Sedatiivsed tabletid. Rahustage õrnalt, ärge kahjustage keha ega tekita sõltuvust.
  4. Nootropiilsed ravimid. Aitab parandada aju talitlust. Neid võetakse koos teiste ravimitega..
  5. Antipsühhootikumid.

Lisaks nendele ravimitele määravad arstid vitamiinide, mineraalide, adaptogeensete ja metaboolsete ravimite komplekside tarbimise.

Treening, meditatsioon ja keha tugevdamine

Teaduslikult on tõestatud, et spordil on paanikahoogude vastases võitluses kasulik mõju. Eriti tõhusad on välitingimused: jooksmine, ujumine, võrkpall ja jalgpall, suusatamine, jalgrattasõit. Pärast treenimist hakkab keha toonima, ärevus kaob, meeleolu paraneb.

Meditatsioon aitab lõõgastuda, rahustab meelt. Õigesti valitud lõõgastustehnikad kõrvaldavad paanikahoogude põhjuse: vähendavad hirmu mõju, õpetavad mitte alla andma.

Meditatsiooni abil saate õppida oma hirmudega elama, tajuma neid normaalselt ja mitte karta. Kuid positiivne mõju on ainult tavakoolide puhul. Kui mediteerite iga päev, siis 6–12 kuu pärast kaob ärevus täielikult. Koolitus on suunatud tahte tugevdamisele, tasakaalutunde ja rahuliku olemise leidmisele.

Sageli on krampide üheks peamiseks põhjuseks halb füüsiline seisund, vähene füüsiline aktiivsus. Keha tugevdamiseks peate:

  1. Vabanege halbadest harjumustest (suitsetamine, alkohol, narkootikumid), mis ainult suurendavad ärevust ja provotseerivad uusi rünnakuid. Jah, alkohol ja narkootikumid annavad lühiajalise leevenduse, kuid pärast "ärkamist" olukord ainult halveneb.
  2. Võtke kontrastiga dušš. See karastab keha, parandab meeleolu, parandab keha kaitset.
  3. Normaliseeri uni ja ärkvelolek. Närvisüsteem vajab regulaarset puhkust, seega on vajalik täielik uni. Kui inimene ei saa öösel magada, suureneb tema ärevus.
  4. Õige ja täielik toitumine. Väärib tähelepanu köögiviljadele ja puuviljadele, kalale, dieetlihale. Nõrgestunud keha ei ole vaja laadida ja mürgitada kahjuliku rämpstoidu ning rohkesti kõrge kalorsusega ja rasvaste toitudega.

Ärevuse sündroomi ravimine, hirmu ja õuduse ületamine on üsna reaalne. Tasub kasutada kompleksset teraapiat, mis ühendab endas mitmeid meetodeid: seansid psühholoogi juures, ravimid, meditatsioon ja füüsiline aktiivsus. Peamine reegel on leida algpõhjus ja see kõrvaldada..

Meie psüühika saab ilma ravimiteta suurepäraselt hakkama, nii et te ei peaks lootma ainult pillidele, parem on need unustada ja proovida soovitud tulemust iseseisvalt saavutada.

Loe Pearinglus