Põhiline Entsefaliit

Käte värisemine. Põhjused ja ravi noores eas, täiskasvanutel, eakatel

Treemor on lihaste kokkutõmbumisest põhjustatud käte tahtmatu värisemine. Selle suurenemist täheldatakse sageli ületöötamise ja emotsionaalse liigse erutuse korral. Treemori iseloomulikud erinevused on suhteliselt püsiv liigutuste sagedus ja nende stereotüüp.

Käte värisemine - mis see on?

Käte värisemine on käte värisemise seisund, mis võib olla kas lühiajaline või püsiv, sümmeetriline ja ühepoolne, hääldatud ja kustutatud, suure amplituudiga ja värisemise sagedusega ning madala, sõltuvusega tahtejõust ja seda mitte järgides..

Nagu näete, on käte värisemistel palju tunnuseid, mida arst peab patsiendiga mõistma, kuna igat tüüpi värisemise diagnoosimisel on esmatähtis küsitlemise ja uurimise meetodid..

Pole midagi lihtsamat kui oma keha värisemise kontrollimine. Selleks sirutage käsi edasi, sirutage sõrmi ja hoidke neid vähemalt minut selles asendis. Kõige sagedamini, kui värisemine on märgatav juba esimestest sekunditest, suureneb see järk-järgult, suurenedes käte väsimus.

Mõnikord võib käte värisemist täheldada täiesti tervel inimesel, kuid ainult lühikese aja jooksul ja ainult tugevate emotsionaalsete stiimulitega kokkupuutel (erutus, tugev hirm).

Treemori põhjuseid on palju ja ravi sõltub neist. Ilmselt on lapse värisemine või käte värisemine lapses täiesti erinevad asjad..

Polüneuropaatia, mis see on, põhjused ja kuidas seda ravitakse:

Krooniline südamepuudulikkus

Südamepuudulikkus ilmneb siis, kui süda ei suuda vastavalt keha vajadustele piisavalt verevoolu pumbata. Mõistet südame paispuudulikkus kasutatakse sageli vaheldumisi kroonilise südamepuudulikkusega. Haiguse nähud ja sümptomid hõlmavad tavaliselt õhupuudust, liigset väsimust ja turset, mis levivad paljudesse kehaosadesse, sõltuvalt haiguse staadiumist. Hingeldus intensiivistub reeglina patsiendi lamavas asendis ja võib põhjustada öösel täieliku unepuuduse.

Kroonilise südamepuudulikkuse käik on kombineeritud ägenemisperioodidega, ajal, mil verega kudede varustamisel esinevad konkreetsed puudujäägid. Keha üritab puudust kompenseerida, tugevdades juba niigi nõrga südame tööd, mis põhjustab suurenenud südamelööke, muutudes sageli virvenduseks - väga sage, pealiskaudne, ei suuda verd pumbata, südamelihaseid tõmmata. Sellistel hetkedel intensiivistub õhupuudus ja kudedes on hapnikupuudus veelgi, tekib hüpoksia. Üks eredamaid kliinilisi tunnuseid, ägenemise ajal, on lõpu värisemine, sagedamini - käed. Väärib märkimist, et sellistel hetkedel suureneb surmaoht mitu korda.

Südamepuudulikkuse levinumad põhjused on järgmised:

  • Südame-veresoonkonna haigus,
  • Anamneesis müokardiinfarkt,
  • Kogu elu kõrge vererõhk,
  • Kodade virvendus,
  • Valvulaarne südamehaigus,
  • Liigne alkoholitarbimine,
  • Teadmata põhjustega rasked infektsioonid ja kardiomüopaatiad.

Sellised seisundid põhjustavad südamelihase orgaaniliste muutuste või selle funktsionaalsuse rikkumise tõttu südamepuudulikkust.

Südamepuudulikkus on keeruline ja potentsiaalselt surmaga lõppev seisund. Arenenud riikides kannatab südamepuudulikkuse all igas vanuses umbes 2% täiskasvanutest ja üle 65-aastaste patsientide seas tõuseb see näitaja 6-10% -ni. Diagnoosimisele järgneva aasta jooksul on äkksurma risk umbes 35%, pärast mida vähendatakse seda igal aastal 10%.

Käte värisemise põhjused

Käte värisemise põhjused võib jagada kahte suurde rühma. Esimesse rühma kuulub füsioloogiline treemor, mis on funktsionaalne häire, mis võib olla ajutine ega viita ühelegi haigusele.

Selle põhjused on:

  • Suurenenud emotsionaalsus. Käte värin erutuse ajal võib esineda asteeniliste, neurootiliste isiksuste, kunstnike puhul;
  • Depressioon, traumajärgne stressihäire, emotsionaalse stressi jäljed;
  • Tegelase rõhutamine. Niisiis, hüsteroidse psühhopaatia korral võib inimesel olla üksikute intervallide järel pea ja käte värisemine;
  • Ravimi reaktsioon. Mõned ravimid suurendavad närvisüsteemi konvulsioonivalmidust: mõned antidepressandid, adaptogeenid (Rhodiola rosea, kuldjuur, ženšenni ekstraktid, Schisandra, Eleutherococcus), liitiumipreparaadid, aminofülliin, mõned antipsühhootikumid;
  • Käte värisemist võib põhjustada kange kohvi, tee, kangete sigarettide kasutamine;
  • Sellised ravimid nagu amfetamiinid põhjustavad käte värisemist;
  • Silmapaistvaks näiteks treemorist tervel inimesel võivad olla külmavärinad hüpotermia ajal, pärast rasket füüsilist tööd (näiteks laadurina töötamine);

On oluline, et kõigil seda tüüpi füsioloogilistel värinidel oleks väline tegur, välja arvatud see, mille korral seisund peaks kaduma. Kui värisemine ei kao 15 päeva pärast elustiili normaliseerumist, tuleb pöörduda arsti poole.

Patoloogiline treemor võib reeglina rääkida kas mürgistusest (krooniline), närvihaigusest või muudest põhjustest, näiteks endokriinsed. Käte patoloogilise värisemise tavalised põhjused, mis on haiguse sümptom, on:

  • Mürgistus näiteks plii, süsinikmonooksiidi, strühniini poolt;
  • Omaette rida on krooniline alkoholism ja võõrutusnähud;
  • Käte tugevat värisemist põhjustab hüpoglükeemia, mis juhtub I tüüpi suhkurtõve korral (insuliinist sõltuv);
  • Pikaajalist treemorit provotseerib ka neerupealiste türeotoksikoos ja patoloogia;
  • Krooniline maksapuudulikkus koos raske kollatõve ja viirusliku hepatiidi fulminantsete vormidega. Sel juhul tekib “plaksutav” värin - käed värisevad ka siis, kui inimene lamab voodis;
  • Teatud ajustruktuuride lüüasaamine: pagasiruumi, väikeaju, ekstrapüramidaalsed tuumad põhjustavad püsivat värinat, nagu ka teiste ekstrapüramidaalsete häirete korral. Käte väristamine, kui väikeaju kahjustust nimetatakse tahtlikuks: objektile jõudmisel suurenevad käe kiiged;
  • Pärilikust eelsoodumusest põhjustatud perekondlikud vormid;
  • Parkinsoni tõbi;
  • Seniilne dementsus, Alzheimeri tõbi;
  • Maksakese aju düstroofia ehk Wilson-Konovalovi tõbi;
  • Sclerosis multiplex ja muud demüeliniseerivad haigused (äge dissemineerunud entsefalomüeliit);
  • Puukentsefaliidi, kroonilise entsefaliidi ja entsefalomüeliidi progresseeruvad vormid;
  • Aneemia, sealhulgas pärilikud, seisundid, mis on seotud vere kroonilise hüpokseemiaga: helmintiaalsed infestatsioonid, harilik verekaotus koos hemorroididega, haavandiline koliit ja krooniline maohaavand;

Eraldi nosoloogiline vorm on oluline treemor, mis võib olla oma olemuselt perekondlik, kuid samal ajal puuduvad teiste süsteemide häired. Siit ka nimi - "hädavajalik", mille võib asendada teisega: "värisevad teadmata põhjustel".

Mõne põhjuse kirjeldamisega saab selgeks, et värisemise probleem on väga keeruline ja arstide poole ei saa pöörduda, et seda "varrukate kaudu" selgitada..

On ebatervislik praktika, millest aru saamata panna patsient kohe pärast 60-aastast Parkinsoni tõve diagnoosi ja saata selline inimene ekstrapüramidaalse patoloogia keskusesse.

Selle tulemusel selgub, et inimesel pole Parkinsoni tõbe, kuid see osutub ühegi arsti jaoks ebavajalikuks. Seetõttu on kliiniliste arstide jaoks terav sümptomaatilise värisemise õigeaegse diagnoosimise probleem.

Parkinsoni tõve põhjused ja päriliku teguri roll:

Psühholoogilised tegurid, mis põhjustavad eakatel käte värisemist

Emotsionaalsed inimesed kogevad seda tõenäolisemalt. Hirmu ajal või hirmu, leina, viha ajal tekib jäsemete kramplik värisemine. Lisaks võib see alata liigse füüsilise töö, hüpotermia või päikese, kuumarabanduse tagajärjel.

Treemoril on mitu muud põhjust:

  • Depressiivne seisund. Siis peate lihtsalt läbima psühhiaatri juures taastusravi. Ta määrab antidepressandid, mis juba kuu aja jooksul annavad positiivse tulemuse. Inimese tuju paraneb, ärevus kaob ja ilmneb enesekindlus.
  • Mõned ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid..
  • Alkoholi, sigarettide, narkootikumide ja kohvi kuritarvitamine.
  • Keha intoksikatsioon vingugaasimürgituse, raskmetallide ja mürgiste esemete tõttu.

Treemorid

Kõik käte värisemise ilmingud tuleks liigitada raskuse järgi, kuna mõnikord on see püsiva puude tõttu patsiendi puude ülekandumise põhjuseks. Treemor on jagatud järgmisteks osadeks:
1) Kergelt väljendunud või teatud intervallidega, mis on tavapärasest palju lühemad. Treemor ei mõjuta patsiendi elustiili ja elukvaliteeti;

2) Mõõdukas värin. Patsient on mõnikord sunnitud töökohta vahetama, kuna ta ei suuda kontrollida peent ja väikseid liigutusi. Mõni sotsiaalne funktsioon kannatab: näiteks restoranis või peol võib inimene purustada kristallklaasi jne;

3) oluline värin. Tema juures ei saa patsient ennast teenindada: tal on võimalik klaasi veega oma nägu ja hambaid lõhkuda, tal on keelatud kasutada kahvlit, kuna ta võib oma silma torgata, selline inimene ei saa raamatut pidada, ta on sunnitud selle lauale voldima, kuid lehti ümber keerama saab olema raske.

Samuti on arvutis teksti kirjutamine ja trükkimine äärmiselt keeruline. Selline püsiv käte värisemine toimub sclerosis multiplex'i korral koos tserebellaaarikahjustusega, aga ka maksa- ja aju düstroofia, entsefaliidiga.

Rahvapärased abinõud

Terapeutilises kompleksis pakub arst alternatiivseid ravimeetodeid:

  • Nälgimine. See aitab vähendada lihasspasme, mobiliseerib kõigi keha organite tööd, tugevdab immuunsust. Vanematele inimestele näidatakse seda meetodit ainult meditsiinitöötaja järelevalve all..
  • Leechi ja mesilaste ravi.

Lisaks soovitame kasutada alternatiivmeditsiini dekokte ja infusioone:

  • Kuna kehas puudub jood, närige iga päev 5-6 õuntera.
  • Joo 1 supilusikatäis taruvaiku tinktuuri kolm korda päevas enne sööki. Kursuse kestus on kuu. Jahvatage segistis 50 g koostisosa, täitke mass viinaga ja pange 2 nädalaks pimedasse kohta. Seejärel kurnake ja jooge parajas annuses..
  • Osta apteegis ženšenni tinktuuri. 20 tilka - päevane tarbimine.
  • 4 spl emavõi vala keeva veega ja kahe tunni pärast joo ⅓ tassi.
  • Pange suhu 1–3 tihedat lilli, närige, neelake sülti ja sülitage kook välja.
  • 60 grammi naistepuna valage kuuma veega, pange 20 minutiks aeglasele tulele. Sulgege kaas ja laske kogu öö jahtuda. Joo 4 korda päevas enne sööki.
  • Taimse kollektsiooni infusioon. Võtke võrdsetes kogustes loodusliku roosi ja tsüanoosi juured, ravimtaimed: emajuur, piparmünt, rosmariin, naistepuna. Lisage humalakäbid. 3 spl kollektsioon valage 500 ml 40% viina ja laske sellel kolm nädalat tõmmata. Seejärel pane mass külmkappi. Võtke 2 tilka sooja veega. Kursus on vähemalt kaks kuud.

Võite kasutada mis tahes retsepti, mis põhineb pakutud koostisosadel. Pidage lihtsalt meeles, et enne nende kasutamist peate konsulteerima oma arstiga. Vastasel juhul võivad tekkida komplikatsioonid, millega on raske toime tulla..

Treemor lapsel

Varem uurisime täiskasvanud patsientide kätetüüpide tüüpe ja see näitas, et neil oli täielikult küpsenud ja funktsionaalselt täielik närvisüsteem. Juhul, kui kaalutakse lapse käte värisemist - tuleb arvestada, et see sümptom võib olla ajutine.

See võib lihtsalt tekkida närvisüsteemi kättesaamatuse ja alaarengu tõttu perifeersete närvide mittetäieliku küpsemise tõttu impulsside vastuvõtmiseks ja edastamiseks..

Reeglina toimub seda tüüpi rikkumine emotsionaalse ületreeningu taustal ja norepinefriini verre vabanemise taustal. Tavaliselt on see signaal lihaste aktiivsest kokkutõmbumisest ja lihaste suurenenud hapniku ja glükoositarbimisest, kuid lihased reageerivad värisedes.

Lastearsti jaoks on oluline teada, et beebi ületas emakasisese arengu kriitilisi perioode ilma “seiklusteta” ning raseduse ajal ei olnud mingeid haigusi, loote emakasisese hüpoksia ega fetoplatsentaalse puudulikkuse sümptomeid..

Muud värisemise põhjused hõlmavad sünnituseelset (perinataalset) sünnikahjustust, ähvardatud raseduse katkemist, enneaegset sünnitust, kiiret sündi, kaasasündinud suhkurtõbe (diabeetiline fetopaatia) või kaasasündinud süüfilis.

Normaalsetes tingimustes ja lapse õige arenguga, enamasti pärast üheaastaseks saamist, möödub väikelastel käte värisemine. Vastasel juhul on vajalik lasteneuroloogi vaatlus ja järgnev ravi..

Ravimite kõrvaltoime

Treemorit, mis ilmneb mõne ravimi kõrvaltoimena, nimetatakse mõnikord ravimiks. Värisemise päritolu sõltub ravimi mõjust keha üksikutele struktuuridele - närvisüsteemile või otse luustikule.

Ravimiteks võivad olla järgmised ravimid:

  • Vähivastased ravimid nagu talidomiid ja tsütarabiin.
  • Krambivastased ained, näiteks valproehape (Depakote) ja naatriumvalproaat (Depakene).
  • Astmavastased ravimid, näiteks teofülliin ja albuterool.
  • Immuunsust pärssivad ravimid nagu tsüklosporiin ja takroliimus.
  • Meeleolu stabilisaatorid, näiteks liitiumkarbonaat.
  • Kesknärvisüsteemi stimulandid nagu kofeiin ja amfetamiin.
  • Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d).
  • Tritsüklilised antidepressandid.
  • Südameravimid, näiteks amiodaroon, prokaiinamiid ja teised.
  • Mõned keerulised antibiootikumid.
  • Mõned viirusevastased ained, näiteks atsükloviir ja vidarabiin..
  • Mõned ravimid kõrge vererõhu vastu.
  • Adrenaliin ja norepinefriin.
  • Kaalulangusravimid, näiteks tiratrikool.
  • Kilpnäärme ravimite, näiteks levotüroksiini pikaajaline kasutamine.
  • Tetrabenasiin ja muud ravimid suurenenud dünaamika vastu.

Alkoholi värisemine

Joodikute sõrmede värisemine sisenes populaarsetesse vanasõnadesse ja ütlemistesse ning sellest said teatri miniatuurid. Tegelikult on süüdi etanooli toksiline mõju närvisüsteemile, mille tagajärjel areneb toksiline polüneuropaatia..

Reeglina intensiivistub värisemine hommikul. Alkoholismi algperioodidel avaldub värisemine konstantselt, kuid aja jooksul muutub see konstantseks.

  • Saate seda ravida ainult juhul, kui alkohol loobub täielikult alkoholist, vastasel juhul on kõik võõrutusmeetodid ebaefektiivsed..

Ennetavad meetmed

Vanemas eas on kõige olulisem vältida stressi tekitavaid olukordi, mitte võtta kõike südamesse. Peate mõistma, et agressiivsete inimestega suhtlemisel on halb mõju elukvaliteedile. Lisaks ärge koormake ennast liigse füüsilise tööga. Asendage see hea puhkeajaga.

Kõik vanemad inimesed peaksid järgima neid juhiseid:

  • Proovige oma vanuse järgi aktiivset eluviisi juhtida. Tehke jalutuskäike värskes õhus üksi või koos sõpradega. Minge harrastama sportimist: basseinis ujumine, aeroobika, kepikõnd.
  • Mine õigel ajal magama. Tagage kvaliteetne uni: sulgege kardinad, isoleerige end tarbetu müra ja helide eest, valige mugavad magamistoad.
  • Lõpetage alkoholi, sigarettide, narkootikumide ja kohvi joomine.
  • Tehke sedatiivne teraapia.
  • Järgige kõiki arsti soovitusi.
  • Vaadake oma toitumine üle. Lisage joodi, kaaliumi, magneesiumi, rauda ja kaltsiumi sisaldavad toidud.
  • Sooritage lõõgastava toimega harjutusi (jooga, meditatsioon, hingamisharjutused).

Oluline käelihas

Oleme juba öelnud paar sõna olulise värina kohta. Pilti pisut täiendades tuleks öelda, et see haigus on levinud 2% -l noorest elanikkonnast, alla 40-aastastel ja palju sagedamini vanemas eas.

Käte värisemine toimub sagedusega 8-10 korda sekundis, mõnikord liiguvad pea, jalgade, hääle värisemine.

Te ei tohiks segamini ajada olulist treemorit Parkinsoni tõvega: Parkinsoni tõbi on „seadistavas jäikuses”, lihasjäikus, tõukejõud ja „sakiline” hüpertoonilisus. Lisaks ei täheldata essentsiaalse treemori korral erinevalt Parkinsoni tõvest progresseerumist ning patsiendid säilitavad pikka aega mälu, intelligentsuse ja enesehoolduse.

Seda haigust päritakse autosomaalsel domineerival viisil, vanematelt järeltulijateni..

Parkinsoni tõbi

Parkinsoni tõbi, mida tuntakse ka idiopaatilise või primaarse parkinsonismi, hüpokineetilise jäikuse sündroomi või väriseva halvatuse all, on kesknärvisüsteemi degeneratiivne häire, kus esinevad peamiselt lihasluukonna kahjustused, mille tunnus on jäsemete värin. Parkinsoni tõve värisev sümptom on tingitud dopamiini tootmise lõpetamisest aju põhialustes seda tootvate rakkude surma tõttu. Selle rakusurma nähtused on halvasti mõistetavad..

Haiguse varajased nähud, kõige ilmsemateks sümptomiteks on motoorsed häired, näiteks liikumiste jäikus ja nurkade nurk, nende aeglus, kõndimisraskused. Hiljem võivad psüühika- ja käitumishäired tekkida dementsuse taustal, mida sageli täheldatakse haiguse hilisemates staadiumides, koos väljendunud depressiooniga.

Parkinsoni tõbi on vanemate inimeste seas sagedamini levinud haigus, enamikul juhtudest pärast 50-aastast vanust. Äärmiselt haruldane haigus esineb noores eas.

Hiljuti on ilmunud uusi meetodeid, mis võimaldavad üle saada patoloogia ebameeldivatest tagajärgedest ja mõneks ajaks progresseerumist nõrgendada või peatada - näiteks parkinsonismi kirurgiline ravi, kuid Parkinsoni tõbi on endiselt ravimatu.

Diagnostika

Diagnoosimiseks viiakse läbi järgmine diagnostika:

  1. Ajaloo võtmine. Arstid täpsustavad, kui kaua aega tagasi on probleem, kas kellelgi sugulastest on sarnased sümptomid, kas eelnes peavigastuse seisund.
  2. Amplituudi, lihastoonuse, liigutuste koordinatsiooni astme neuroloogiline uuring.
  3. Elektromüograafia (EMG) - lihaste elektrijuhtivuse hindamise tehnika, mis määrab värisemise sageduse ja amplituudi täpselt.
  4. Elektroencefalograafia (EEG). Aju piirkondade elektroaktiivsuse määramiseks, mis pole erinevate haiguste korral ühesugused.
  5. MRI skaneerimine Tomograafia annab pildi aju struktuurist, paljastab kudede struktuuri kahjustused, määrab kasvaja asukoha ja suuruse.

Aju struktuuri olemasolu teadasaamiseks tehakse MRI-skaneeringud

Diagnoosimise oluline samm on värisemise põhjustanud põhihaiguse kindlaksmääramine..

Millist arsti peaksin ravile minema

Kui jäsemetes ilmneb värisemine, on esimene spetsialist, kelle poole peate pöörduma, neuroloogi. Kui treemoril pole neuroloogilisi põhjuseid, suunab see arst teise spetsialisti konsultatsioonile. Kilpnäärme talitlushäirete korral on vaja endokrinoloogi abi, aju alatoitluse korral on vajalik veresoontekirurg. Kui kirjeldatud nähtuse põhjustajaks on stress, ärevus või mõni muu vaimne seisund, peate võib-olla külastama psühhoterapeuti või psühhiaatrit, sõltuvalt probleemi sügavusest.

Ärahoidmine

Treemori raskeid vorme on raske ravida, nii et peaksite selle ennetamise eest eelnevalt hoolitsema. Peate unustama halvad harjumused, ärge võtke kontrollimatuid ravimeid.

Kuna värin on seotud närvisüsteemiga, peaksite ennast võimalikult palju kontrolli all hoidma, mitte närveerima. Närviline inimene on sellisele probleemile kalduvam kui rahulik.

Vitamiinide puudus võib provotseerida ka värisemist. On vaja tagada, et toitumine oleks täielik.

Alternatiivsed meetodid ei aita eriti treemoriga võitlemisel, ehkki on näiteid haigusest vabanemisest üsna edukalt, kuid kogenud neuroloog saab selle ülesandega kõige paremini hakkama..

Phenibuti efektiivsus

Fenibutil on peamine toimeaine aine, mida nimetatakse fenibutiks. Ravimil on unerohi, kui seda võetakse enne magamaminekut, ja aktiveerimisel, kui seda võetakse hommikul. Kuulub nootroopsete ja anksiolüütiliste ravimite rühma. Pikaajalise kasutamise korral võib see põhjustada uimastisõltuvust. Seetõttu ei ole soovitatav Phenibutit värinatest võtta kauem kui kaks kuud. See on oluline tingimus..

Phenibut saab kasutada rahustina käte värisemise korral. Kuid seal on oluline nüanss: ärge võtke ravimit kauem kui üks kuu. Vastasel juhul on suur unetuse tekkimise oht, värinad võivad taastuda, ilmnevad ärrituvus ja apaatia. Need kõik on tagajärjed ravimi järsust lõpetamisest pärast selle pikaajalist kasutamist..

Näpunäited värisemise leevendamiseks

Kui arvatavasti teame, et värisemine ilmnes närviliselt, siis saame sellest seisundist ise lahti saada:

  • Õppige iseseisvalt pingevabasse olekusse sisenemist. Tulemuse saavutamiseks on palju meetodeid..
  • Treemorist vabanemiseks on vaja ka tavalist und..
  • Võite juua looduslike ürtide baasil rahustavaid preparaate.
  • Kui on vaja tõsisemaid ravimeid, tohib neid kasutada ainult arsti ettekirjutuse järgi.
  • Soovitatav on õhtul enne magamaminekut teha rahulikke asju (lugemine, psühholoogiline koolitus).
  • Kui näiteks värisemise põhjustab hüsteeria, siis õppige rahunema. Aitab sageli sügavat ja mõõdetud hingamist vähemalt minut. On vaja vaimselt aru saada, kuidas õhk täidab kopse ja aeglaselt hingamissüsteemi (nina ja suu).

Hüpertüreoidism

Kilpnäärme talitlushäirete tõttu, mis avaldub spetsiifiliste hormoonide liigses sünteesis, areneb hüpertüreoidism. Haiguse oht - negatiivne mõju teistele siseorganitele. Selle patoloogia esimene sümptom on värisemine. Jäsemed loksuvad nõrgalt, väikese amplituudiga. Selles olekus on rahu saavutada keeruline. Samaaegsed sümptomid on:

  • neerude, maksa, kõhunäärme talitlushäired;
  • pidevad külmavärinad;
  • nõrkus;
  • südame löögisageduse tõus;
  • psühho-emotsionaalse seisundi ebastabiilsus;
  • väljaulatuv, pinnapealne keel.

Miks inimesed kätt suruvad: põhjused ja ravi

Mõnel juhul on käte värisemine (värisemine) täiesti füsioloogiline nähtus ja möödub iseseisvalt.

Selle sagedane kordamine ja kasvu signaal rikkumisi keha normaalses töös. Aja jooksul muutuvad käte värisemine murettekitavaks, komplekside arenguks ja halvendavad tõsiselt elukvaliteeti. Selle probleemi lahendamine ja teiste eest varjamine ei too midagi head ja enamasti ainult süvendab probleemi..

Meie artiklis püüame anda vastuseid küsimustele, millal ja miks peaks käte raputamine saama arsti juurde mineku põhjuseks ning millistel juhtudel on see keha täiesti normaalne füsioloogiline reaktsioon, anname näpunäiteid ja nõuandeid diagnoosimiseks, sealhulgas kodus ja selle patoloogia ravi.

Mis see on?

Tegelikult võib käte või värisemise väike värisemine, näiteks jäsemete või pea või pea rütmilised liigutused olla füsioloogia tunnusjoon ja mööduda iseseisvalt. Reeglina on sellised juhtumid seotud pikaajalise käte stressi, stressiga.

Kui tahtmatute lihaste kontraktsioonide kordumissagedus ja koos sellega intensiivsus suureneb, on see signaal, et keha töötab vales režiimis. Probleemile enneaegse tähelepanu korral on võimalik välja töötada tõsiseid patoloogiaid, mis võivad elukvaliteeti tõsiselt vähendada või isegi selle olemasolu ohtu seada.

Loomulikult on värisemine sümptom, mis võib esineda paljude haiguste korral. Ainuüksi selle sümptomaatilise sümptomi põhjal pole võimatu diagnoosi teha, kuid kindlasti tasub mõelda ja ennast kontrollida. Kõige sagedamini mõjutavad värinaid ülajäsemeid..

Käte värisemise patoloogilised põhjused

Värisemise patoloogilised põhjused on tervisega seotud mitmel põhjusel. Nad ei kao pikka aega iseseisvalt ning vajavad viivitamatut arstiabi ja põhjalikku uurimist..

Noorte või vanade inimeste käte patoloogilise patoloogia kõige levinumad põhjused võivad põhjustada järgmisi põhjuseid:

  1. Kilpnäärme rikkumine. Kilpnäärme hormoonide liigne tootmine põhjustab türotoksikoosi. Vähenenud kaaliumi sisaldus veres, mis põhjustab käte värisemist.
  2. Sclerosis multiplex. Immuunsüsteemi talitlushäired mõjutavad aju neuronite membraani. Sagedasem noortel.
  3. Parkinsoni tõbi. Dopamiini puudus põhjustab aju motoorsete osade talitlushäireid. Erinevalt hulgiskleroosist mõjutavad seda haigust peamiselt vanemad inimesed.
  4. Tserebellaride düsfunktsioon. Ajukasvaja, traumaatiline ajukahjustus ja ajuoperatsioon võivad mõjutada väikeaju funktsiooni. Liikumiste koordineerimine on häiritud, lihastoonus on suurenenud.
  5. Polüneuropaatia. Mõjutatud on närvisüsteemi väikesed veresooned. Seal on jäsemete nõrkus, värisevad sõrmed ja rütmiline lihaste tõmblemine. Polüneuropaatiaga kaasnevad diabeet, seljaaju vigastused, alkoholism, mürgistused. Vaskulaarne patoloogia võib olla pärilik tegur, mille põhjustajaks on geneetiline metaboolne häire.

Oluline on teada, et füsioloogilise treemori ja patoloogilise treemori peamine erinevus seisneb selles, et kui esimesel juhul eemaldatakse ebasoodne tegur näiteks kehalise aktiivsuse vähendamiseks või stressiolukorrast väljumiseks, siis värisemine peatub üksi väga lühikeseks ajaks..

Füsioloogilised põhjused

Tavaliselt värisevad käed teatud toitude kuritarvitamise tõttu. See sisaldab šokolaadi, teed, kohvi. Kofeiin suurendab nii südame kui ka aju veresoonte toonust, mis võib olla tervisele kahjulik. See kutsub esile põnevuse, inimene kogeb ärevust, käed värisevad, üldine seisund halveneb. Kui te neid tooteid ei kuritarvita, ei häiri käte värisemine.

Pintsli värisemise käivitusmehhanism on sigarettide kuritarvitamine. Kaugelearenenud staadiumis toimub alkohoolne värisemine, tavaliselt hommikul. Samal ajal ei värise mitte ainult käed, vaid kogu keha. Alkoholi ärajätmisel sümptomid kaovad.

Nii füüsiline kui ka vaimne liigne treening võivad põhjustada värisemist. See juhtum eeldab:

  • regulaarne puhkus;
  • rahustite võtmine;
  • kehalise aktiivsuse vähendamine.

Jooksmine, ujumine, jõusaal - tervisele kasulik, kuid mõõdukalt. Paljud on kogenud käte värisemist koos põnevuse, depressiooni ja stressiga. Samal ajal võivad raputada mitte ainult käed, vaid ka jalad. Siin vajate rahustit või isegi psühholoogi abi.

Ebameeldiv olukord võib tekkida ka siis, kui inimene võtab haiguse vastu ravimeid, ja samal ajal värisevad tema käed, uni ja aktiivsus on häiritud. Ravimite võtmisel pole värisemine nii märgatav. Ravimi tühistamisel normaliseerub kõik. Enamasti juhtub see antidepressantide, liitiumi, psühhostimulantide kasutamise tõttu, eriti üleannustamise korral.

Neid stiimuleid piirates värin ei ilmu. Siiski on mitmeid haigusi, millega kaasnevad käte värisemine. Nendel juhtudel on see häda patoloogiline ja peamine vaev tuleb ravida.

Käte värisemine eakatel

Eakate inimeste käte värisemine võib olla põhjustatud füsioloogilistest põhjustest või näidata patoloogiat. Selle vanusekategooria inimestel on lõppstaadiumis palju mitmesuguste elundite haigusi, millega kaasnevad värinad. Kilpnäärme, maksa, neerude kahjustused, teatud ravimite võtmine - see pole veel kõik käte värisemise põhjused. Selle sümptomi põhjuse kindlakstegemiseks eakatel on vaja põhjalikku diagnoosi, mis võimaldab teil välja kirjutada piisava ravi.

Eraldi on võimalik eristada selle vanusekategooria inimestel käte värisemist, mis on põhjustatud Parkinsoni tõvest. Statistika kohaselt hakkab see enamikul juhtudel avalduma umbes 60-aastaselt. Selle haigusega võivad ülajäsemed raputada isegi rahulikus olekus ja sõrmed teevad iseloomulikke liigutusi, meenutades müntide sorteerimist või leivapalli veeremist.

Vanemate inimeste käte värisemine viitab peaaegu alati põhihaiguse diagnoosimise ja ravi vajadusele.

Ka käte värinast vabanemiseks: üldised soovitused

Inimesed, kellel on käte värisemine, peaksid järgima järgmisi juhiseid:

  1. Vältige stressirohkeid olukordi, õppige mõningaid probleeme eemaldama, õppige lõdvestamise tehnikat.
  2. Võtke taimse päritoluga rahusteid (emajuure, pojengi, palderjani jne tinktuure, perioodiliselt vahetades ravimit).
  3. Minimeerige kofeiini tarbimist.
  4. Jälgige normaalset und ja puhake.
  5. Lõpetage alkoholi joomine ja suitsetamine.
  6. Kui värisemine toimub, korja midagi rasket (kaal aitab leevendada värisemist).
  7. Järgige arsti soovitusi vasodilataatorite, krambivastaste, antisklerootiliste, sedatiivsete ravimite ja rahustavate ravimite võtmiseks.
  8. Ärge ravige ennast.

Põhjalik uurimine ja arsti soovituste järgimine on ainus õige väljapääs olukorrast, kus treemor takistab teil produktiivselt töötada ja normaalset eluviisi juhtida. Kahjuks on teatud tüüpi patoloogilisest treemorist täiesti võimatu vabaneda, kuid pidev arsti soovituste järgimine aitab teil selle ebameeldiva sümptomi ilmnemist märkimisväärselt vähendada ja elukvaliteeti normaliseerida..

Narkootikumide ravi

Esiteks määratakse sellistele patsientidele antidepressandid. Neil on rahustav toime närvisüsteemile, vähendades seeläbi värisemise raskust. Kõige sagedamini määratakse sellised ravimid koos B-vitamiinide, kaltsiumi ja magneesiumiga. Selline ravi on ette nähtud inimestele, kelle värinad arenevad keset psühholoogilist stressi või pikaajalist depressiooni..

Kui täheldatakse raskeid juhtumeid (nt oluline värin), määratakse inhibiitorid. Sellistel ravimitel on võimas mõju närvisüsteemi toimimisele. Kuigi need aitavad, kuid enamikul neist on palju kõrvaltoimeid, millest üks on maitsmispungade tuhmus. Kui pärast inhibiitorite ravikuuri ei täheldata positiivset dünaamikat, määravad spetsialistid bensodiasepiinid. Selliste ravimite eesmärk ei ole algpõhjuse kõrvaldamine. Need aitavad kõrvaldada tahtmatu käte värisemise..

Samuti on treemori raviks ette nähtud krambivastaseid aineid. Neid võetakse väikestes annustes ja need suudavad väikest värinat täielikult ravida. Kuid sellistel ravimitel on ka oma vastunäidustused ja need põhjustavad kehas mitmesuguseid häireid. Seetõttu peate enne nende kasutamist hoolikalt läbi lugema juhised.

Igal juhul on arsti teadmata võimatu võtta ühtegi ravimit. Kõigi ravimite valik toimub individuaalselt ja sõltub suuresti värisemise põhjusest ja patsiendi vanusest.

Rahvapärased abinõud

Kui teie käed värisevad, mida te sellest ei tea, siis võite kasutada traditsioonilist meditsiini. Kuid neid saab kasutada ainult siis, kui treemor on põhjustatud intensiivsest elevusest, stressist või ületöötamisest..

Koduse värisemise leevendamiseks võite juua kaerahelbepuljongit. See valmistatakse ette õhtul, sest enne kasutamist tuleb see hästi nõuda. Selle küpsetamiseks peate võtma 150 g kaera ja valama selle 2 liitri veega. Keeda sellist keetmist mitu tundi.

Hommikul tuleks jooki filtreerida ja juua kogu päeva jooksul. Sellist keetmist peate võtma 5 päeva, pärast mida peate tegema väikese pausi. Kui taas tekivad tahtmatud käte värisemised, tuleb korrata kaerapuljongiga ravikuuri. Lisaks kaerale annavad treemorite ravis positiivset mõju ka taimsed dekoktid. Neid valmistatakse erinevatest sedatiivse toimega ravimtaimedest (näiteks palderjanijuur, emajuur või kanarbik).

Selliseid keetmeid valmistatakse väga lihtsalt. Selleks võtke 2 spl. ürdid (valikuline) ja valatakse 2 klaasi keeva veega. Seejärel valatakse saadud segu termosesse ja nõutakse kogu öö. Hommikul tuleks puljong filtreerida ja juua kogu päeva jooksul..

Ärahoidmine

Need näpunäited sobivad värisemise ennetamiseks ja on järgmised:

  1. Stressiolukordade minimeerimine. Peate proovima probleeme endalt eemaldada, abstraktselt kontrollima ja oma emotsioone kontrollima.
  2. Taimsete rahustite võtmine. Mõni tilk emajuure või palderjani tinktuuri aitab stressiga toime tulla ilma kõrvaltoimete ja tervisekahjustusteta..
  3. Toitumise normaliseerimine. Kofeiini ja suhkrut sisaldavaid toite tuleks minimeerida..
  4. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Ilmselt provotseerib alkoholi joomine ja suitsetamine mitmeid tõsiseid haigusi. Ärge unustage, et alkoholi ärajätmisel võib tekkida värisemine..
  5. Tegelema spordiga. Aktiivne elustiil aitab vältida mitte ainult värisemist, vaid ka mitmesuguseid haigusi. Kuid peate sportima targalt: raske füüsilise koormuse korral võite sageli saada vastupidise efekti.

Nende juhiste järgimine aitab vältida värisemist. Samal ajal ärge unustage, et kui sümptom on tuvastatud, ei tohiks te ise ravida. Mida varem arsti juurde pöörduda, seda kiiremini saate haigusega hakkama.

Mida teha, kui põnevuse ajal värisevad käed?

Autor: Vasilieva O.B.

Selles artiklis saate teada värisemise psühholoogilistest mehhanismidest ja kuidas sellega toime tulla..

Erutusest tulenev värin on keha normaalne füsioloogiline reaktsioon stressile. Peaaegu iga inimene tundis vähemalt korra värisemist stressiolukordades: eksamitel, autokoolis või avaliku esinemise ajal.

Kuid mõnedel inimestel on värisemine sagedamini ja tugevam kui teistel. Kui käte värisemine muutub märgatavaks, hakkab see tekitama ebamugavusi: pole võimalik rahulikult suppi süüa, seda on raske loetavalt kirjutada ja kassa juures olev tühiasi üritab põrandale kukkuda. Treemor saab katastroofiks neile, kelle töö hõlmab peeneid ja täpseid liigutusi: laskuritele, kirurgidele ja hambaarstidele. Mõned avalikud inimesed, õpetajad ja näitlejad võitlevad värinaga, mis publiku ette ilmub..

Juhtub, et värisev kael ja pea ühinevad kätega. Jalgade värisemine segab paljusid algajaid juhte ning värisev hääl takistab õppejõude.

Esimesel aastal instituudis tutvusin Veronicaga. Ta oli sale, ilus, pisut häbelik tüdruk. Iga kord, kui ta juhatusega vastas, värisesid ta käed märgatavalt elevusest. Ja eksamite ajal värisemine intensiivistus ja kattis kogu keha.

Ühel uuritaval anti meile ülesanne läheneda tänaval võõrale inimesele ja esitada talle küsimus "Kuidas Kremlisse pääseda?" Nii juhtus, et läksime koos Veronikaga ülesannet täitma. Juba õue astudes hakkas Veronica värisema. Ja kui me valisime kandidaadi, kellele esitaksime oma küsimuse, hakkas meie pea märgatavalt värisema. Sellele vaatamata lõpetas Veronica ülesande.

Naastes jõudsime Veronicaga vestlusse. Ta rääkis mulle endast.

“Käe värisemine elevusega ilmus minu kooli lõppu. Alguses polnud käte värisemine peaaegu märgatav. Kuid ükskord naeris üks lahke klassiõde värisevate kätega. Sellest ajast alates olen püüdnud värisemist ohjeldada. Ja mida rohkem ma oma keha kontrollida üritasin, seda tugevam oli värin. Nüüd, kui ma olen närvis, värisevad mu käed. ”.

Sõbrunesime Veronicaga. Psühhoteraapiasse minnes jagas ta minuga oma järeldusi. See, mida õppisin Veronica käest värisemise kohta, aitas siis paljudel mu klientidel.

Treemori peamised põhjused

Kui märgatav värin on otseselt seotud stressiga, näitab see selle puhtalt psühholoogilist olemust. See tähendab, et värisemise vastu on kahel viisil. Üks neist annab ajutise efekti - see on psühhotroopsete ravimite kasutamine, teine ​​- püsiva toime - see on psühholoogi või psühhoterapeudi juures töötamine.

Väga sageli seostatakse erutuse värisemist sotsiaalse ärevusega (sotsiofoobia).

Mõnikord põhjustavad värisemist mitmel põhjusel korraga, näiteks nii teie geneetika kui ka psühholoogiline reaktsioon stressile.

Kui kahtlete käepigistuse psühholoogilises põhjuses või olete kindel, et lisaks psühholoogilisele põhjusele on ka mõni muu põhjus, peaksite minema neuroloogi vastuvõtule.

Arst välistab paljude haiguste ja reaktsioonide, mille korral värisemine toimub. Siin on mõned neist:

  1. Reaktsioon füüsilisele tegevusele;
  2. Alkoholi ja narkootikumide tarvitamise tagajärjed;
  3. Ravivastus;
  4. Geneetiline eelsoodumus;
  5. Parkinsoni tõbi;
  6. Aju traumaatilise vigastuse, insuldi või kasvaja tagajärjed;
  7. Hüpertüreoidism;
  8. Maksu- või neerupuudulikkus;
  9. Düstoonia
  10. Polüneuropaatia.

Kui aga värisemine avaldub täpselt suhtlemise ajal, peaksite pöörduma psühholoogi poole, isegi kui leiate, et värisemise põhjus on haigus, reaktsioon stressile või psühhoaktiivsed ained.

Mida teha, kui põnevuse ajal värisevad käed?

  1. Pöörduge psühholoogi või psühhoterapeudi poole

Psühhoteraapia on kõige usaldusväärsem viis põnevusest põhjustatud värisemisega toimetulemiseks. Psühhoteraapia võib nõuda teatud aja ja raha investeerimist, kuid selle mõju on stabiilne..

  1. Vaadake psühhiaatrit

Psühhoteraapia ei anna kohest tulemust. Seetõttu, kui teil on vaja kiiresti treemoriga toime tulla, peate ravimite saamiseks pöörduma psühhiaatri poole. Ravimite tarvitamisel käte värisemine erutuse ajal väheneb või kaob, kuid ainult ravi ajaks.

  1. Pöörduge neuroloogi poole

Kui te pole kindel värisemise puhtpsühholoogilisest olemusest, siis peaksite kohtuma neuroloogiga, et välistada põnevuse ajal muud käte värisemise põhjused.

  1. Leidke sobivad eneseabimeetodid

Eneseabimeetodite kohta saate lugeda artikli lõpust..

Värisemine on iidne suhtlusvahend

Psühholoogide seas on arvamus, et värisemine on iidne kohanemismehhanism.

Kujutage ette iidsete inimeste klanni. Karmides tingimustes ellujäämiseks peavad nad kokku hoidma. Lõppude lõpuks on üksi vähe võimalust usaldusväärse varjualuse ehitamiseks, endale toitu hankida ja suuri kiskjaid minema ajada. Selleks, et grupp inimesi kokku kleepuks, peate põnevust ja agressiooni ohjeldama. Vajame selgeid signaale, mille abil saab selgeks, mis kogukonna liikmega toimub.

Näiteks seisid kaks meest üksteise vastas ja kumbki tahab saada juhiks. Fakt, et nende käed värisevad põnevusega, teatab kõigile ümberkaudsetele meestele, et mehed on äärmiselt elevil, nad ei suuda end vaevalt ohjeldada ja nende energia on valmis välja lööma. See on signaal teistele: "Kao ära!"

Iga mees hindab vaimselt oma ja vastase tugevust. Üks neist tunneb, et ta on tugevam. Sellest alates tajub ta värisemist kui valmisolekut agressiooni avaldamiseks, ta hirmutab vastast oma mühaga, ta valmistub võitlema. Teine mees pole võidus kindel, seetõttu peab ta värisemist hirmu ilminguks, ta eelistab mitte kaklusesse astuda ja lahkub. Tänu värinale välditi otseseid kokkupõrkeid ja verevalamist..

Loomadel on sarnased kehalised signaalid, näiteks kassidel on stressiolukorras saba tõmblemine..

Miks käed raputada, kui elevil on?

Lõpetamisele lähemal läks Veronica psühhoteraapiasse. Ja ta rääkis mulle oma avastustest värisemise põhjuste kohta.

Isoleerimine

Psühholoogiga töötades leidis Veronica, et värisemine on otseselt seotud tema vaoshoitusega. Selgus, et mõistmata seda, piiras ta oma nördimust, hirmu ilminguid, viha ja raevu, oma rõõmu ja elevust. Ainus vihje allasurutud emotsioonidele oli värisemine. Aja jooksul mõistis Veronica, et pole mingit vajadust kõiki oma reaktsioone enda suhtes hoida. Psühhoteraapia õpetas teda olema spontaansem, avatum. See vähendas Veronica üldist ärevust, vähendas kehalisi pingeid ja vabastas Veronica tohutul hulgal energiat, mis oli varem kulutatud looduslike reaktsioonide allasurumiseks. Veronica hakkas tunduma rahulikum ja rahulikum.

Inimkeha reageerib teatud viisil stressirohketele sündmustele. Esiteks toodavad stressihormoone aju ja neerupealised. Hormoonid valmistavad inimese aktiivseteks füüsilisteks toiminguteks ja selleks pulss kiireneb, lihased tulevad toonusesse, rõhk tõuseb ja hingamissagedus tõuseb. See on niinimetatud “võitle või jookse” reaktsioon, mis aitas iidsetel inimestel olla tugevam, kiirem ja liikuvam ning aitas tal seetõttu ellu jääda..

Kui inimene on sunnitud hormoonide vabanemise ajal liikumatuks jääma, tõuseb tema sees pinge. Just see sisemine pinge avaldub värisemise vormis. Summutamine võtab tohutult energiat. Värisemise ohjeldamine põhjustab suurenenud stressi, mis tähendab, et see suurendab värisemist.

Värisemine on tugevam neil inimestel, kelle keha reageerib stressile selgemalt. Ja ka neile, kes pole harjunud olema emotsionaalsed, kuid püüavad olla vaoshoitud ja ratsionaalsed.

Keskendumine

Veronica ütles ka, et kui ta pöörab oma kätele tähelepanu, küsib ta endalt küsimust: "kas mu käed raputavad?" - see viib värisemiseni.

Selgub, et on olemas selline reegel: kui keskendute oma tähelepanu mõnele kehaosale, põhjustab see muutusi tema töös. Seda katset saate ise teha.

Minge vaiksesse kohta. Istuge mugavalt. Suunake oma sisemine pilk vasaku jala suurele varbale. Katsuge pöialt nimetissõrmega puudutades, kuna see puudutab põrandat. Kui teil on kingad, siis tunne seda sõrmega. Kuulake sõrme aistingut - see on soe või külm, pingevaba või pingeline, kas see on talle kingades mugav. Keskenduge 3 minutit vasaku jala suurele varbale, püüdke hoida tähelepanu selles olevate aistingutega. 3 minuti pärast kirjeldage, kuidas sõrme aistingud on katse algusest peale muutunud. Enamik inimesi tunneb erinevust..

Keskendumine käte aistingutele ja värisemise mõtetele põhjustab suurenenud värisemist. Seetõttu pöörake stressiolukordades tähelepanu muudele asjadele.

Hirm halva mulje jätmise ees

Veronica rääkis mulle, et psühhoteraapia ajal mõistis ta, kui palju teised inimesed tahavad talle meeldida. Tal oli pilt sellest, milline täiuslik tüdruk peaks olema. Südamest sai ta aru, et talle see pilt ei sobi. Talle tundus, et kui ta lõdvestub, siis kõik naeravad tema üle, mõistavad hukka või lükkavad ümber. Psühholoogi juures töötamise käigus otsustas Veronica, et ta pole 100 dollarit, nii et kõik sooviksid. Nüüd ei karda ta võõraste naeruvääristamist. Ja kui tema hirm vähenes, vähenes ka tema värisemine..

Hirmuta vastumeelsuse ees tunneb inimene end väikese lapsena. Näib, et ainult teised teavad, mis on hea ja mis halb. Justkui oleks ümber kindlad kohtunikud ja prokurörid. Tegelikult on kõige raskem süüdistaja sees. Nagu praktika näitab, mõtlevad inimesed ainult iseendale ja märkavad teisi harva. Mõte on üsna ebameeldiv: "Keegi ei hooli minust tegelikult, välja arvatud inimesed, kes on mulle väga lähedased." Lisaks sellele, et see idee peegeldab üsna täpselt tegelikkust, aitab see olla enesekindel inimene.

Psühhoteraapias saate muuta sisemise kriitiku hääle vaiksemaks.

Nõiaringi

Arvamus, et teised inimesed märkavad värisemist, viib selle intensiivistumiseni. Moodustub nõiaring, kus see mõte tekitab hirmust halva mulje jätta ja see viib stressihormoonide vabanemiseni. Hormoonid vallandavad kehaliselt stressi. Kui hoiate tagasi reaktsiooni “Tapa või jookse”, ilmub värisemine.

Vale "mina"

Psühholoogi juures töötades leidis Veronica, et ta käitub nii, nagu teised inimesed tahavad. Ta pidas end seltskondlikuks ja konfliktideta. Järk-järgult hakkas ta mõistma, et tegelikult pole ta sama, nagu ta varem oli arvanud. Veronica mõistis, et kõik inimesed pole tema vastu ilusad. Sain aru, et ta armastab üksindust ja jalutab looduses. Mis eelistab hea raamatu lugemist, mitte lõbusat pidu. Ta mõistis, et mõnikord on ta vihane ja soovib oma huve kaitsta.

Reeglina on värisemine iseloomulik neile inimestele, kelle vanemad ja hooldajad taotlesid täiuslikku kuulekust (loomulike reaktsioonide täielik vaoshoidmine) mitmel viisil. Mõni sai lapsepõlves kilja, teisi peksti, teisi mõisteti hukka või dubleeriti põlgusega ning neljas lõpetas karistuse. Selle tulemusel peitsid nad oma loomuliku, spontaanse osa sügavale enda sisse. Mõistmata seda, hakkasid nad näitama valet "mina" ja loomulikku "mina" sisemisse vanglasse.

Eriti tugev värisemine on omane tormise temperamendiga inimestele, kui nad varjavad oma jõudu ja aktiivsust. Nende väsimatu energia puhkeb värisema.

Psühhoteraapia aitab värisemise psühholoogilisi mehhanisme tuvastada ja neutraliseerida.

Kuidas ise värinaga hakkama saada?

Käte värinast vabanemisel on põnevuse saavutamiseks kõige parem pöörduda psühhoteraapia poole. Kui te ikkagi sellist võimalust ei leia, proovige järgmisi näpunäiteid..

  1. Vähendage üldist stressi

Üldise stressi vähendamiseks sobivad massaažid, joogatunnid või pilatese tunnid, jalutuskäigud värskes õhus ja ujumine. Peaksite saama piisavalt magada, rohkem puhata ja end hellitada..

Palju kohvi, palju tööd, "õuduste" vaatamine ja põnevusjutud suurendavad tavaliselt pinget. Püüdke lahendada kroonilisi konflikte ja ärge võtke suuremat vastutust.

Käsimüügi rahustid võivad aidata vähendada üldist stressi..

  1. Kapten lõdvestamise tehnikad

Saate õppida hingamistehnikaid: diafragmaatiline hingamine, hingamine lõõgastumiseks.

Õppige lihaseid järk-järgult lõdvestama.

Harjutage autogeenset koolitust.

Õppige visualiseerimise ja meditatsiooni tehnikaid.

  1. Põletada adrenaliini

Värisemine toimub siis, kui stressihormoonid vabanevad. Neid on vaja selleks, et inimene saaks palju energiat - ta suudab kiiresti joosta, kõvemini võidelda. Adrenaliini saab välja töötada, kõndides kiires tempos, ronides treppidele, küürutades.

Või võite seda taluda, oodake hormoonide toimimise lõppu. Kui te ei pea ennast hirmudest lahti, toodetakse adrenaliin 2–3 minutiga.

Värisemise leevendamiseks hoidke oma käsi 2-3 minutit mõõdukalt kuumas vees..

  1. Käteharjutused

Käteharjutus vähendab stressi neis. Seda tehakse 4 etapis. Väga tugevalt, krampide eelse seisundini, suruge oma käed 5 sekundiks rusikasse. Vabastage pinged ja jälgige, kuidas tunne kätes muutub, kuidas need lõõgastuvad. Seejärel sirutage sõrmed 5 sekundiks piirini. Seejärel vabastage pinge ja jälgige uuesti, kuidas aistingud muutuvad. Korrake seda tsüklit kolm kuni viis korda.

  1. Vihmavarjutus

See harjutus aitab teil rahulikult püsida, kui olete tähelepanu keskpunktis, näiteks avaliku esinemise ajal..

Kujutage ette, kui hoiate oma käes tohutut vihmavarju. See vihmavari katab kõiki kohalviibijaid. Hoidke seda vihmavarju kindlalt ja kindlalt kogu esinemise ajal.

  1. Ärge omistage värisemisele tähtsust

Kui kardate, et inimesed märkavad värisemist - see suurendab seda. Nii et las käed värisevad. Tegelikult ei näe inimesed kõigil juhtudel teie käsi värisevat, isegi kui värisemine tundub teile ilmne. Pidage meeles! Inimesed on tavaliselt endaga seotud. Ja leppige sellega, et näete värisemist.

  1. Intensiivistage värisemist

Proovige vaatlejate juuresolekul kätt suruda. Esiteks vali endale turvalised inimesed, näiteks sõbrad. Ütle neile: "Vaata, kuidas mu käed värisevad!" Kuulake, mida nad vastavad. Seejärel tee seda harjutust sinust kaugemate inimestega, näiteks kolleegidega. Kuulake neid.

Kui eneseabimeetodid ei aita teil lõpuks treemoriga toime tulla, pöörduge psühhoteraapia saamiseks psühholoogi poole.

Loe Pearinglus