Põhiline Südameatakk

Kuidas arendada mälu

Hea mälu on sünnist kingitus ja fenomenaalne on koolituse tulemus! Unustate, miks te külmkappi läksite, vaevalt mäletate telefoninumbreid ja viivitate pidevalt koosolekutega, kuna te ei mäleta neid üldse? Ärge muretsege, mälu pole mitte ainult võimalik, vaid seda tuleb ka arendada! Lõppude lõpuks, see, kes omab teavet, omab kogu maailma. Ja selleks peab teie aju töötama võimalikult produktiivselt. Selles artiklis tutvute lihtsate nippidega, mis aitavad mälu “äratada”. Muidugi ei luba me meelde jätta keerulisi digitaalseid kombinatsioone, kuid mälu parandada on küllalt!

Mälu tüübid

Mälu on mitmesuguseid klassifikatsioone ja sorte. Kolm populaarset kriteeriumi.

Kestuse järgi:

Lühiajaline. Väike teave jääb kiiresti meelde ja kaob sama kiiresti. Andmeid säilitatakse umbes 30 sekundit ja neid saab ilma kordusteta jäädavalt kustutada..

Pikaajaline. Teavet saab säilitada pikka aega: mitmest tunnist mitme aastani. Kuid banaalne tuupimine ilma siinse materjali kvaliteetse uurimiseta ei aita. Pikaajaline mälu nõuab teadlikku detailset uurimist, vaimset tõlgendamist ja seostamist olemasolevate teadmistega.

Operatiivne. Protsesside või toimingute tegemise ajal salvestatakse mälu teatud aja jooksul. See erineb lühiajalisest selle poolest, et reguleerib teatud tegevust ja on seotud vahetulemuste säilitamisega..

Eesmärkide järgi:

Vabatahtlik. Puudub eesmärk meelde jätta. Teave imendub isegi siis, kui seda pole üldse vaja.

Suvaline. Materjali ladustamine on keskendunud protsess.

Vaimsel tegevusel

Tõukejõud. Seda iseloomustab toimingute, liikumiste meeldejätmine. Eristatavad omadused - füüsiline osavus ja osavus töös.

Emotsionaalne Mälu kogetud tunnetest, eredatest hetkedest ja muudest emotsionaalselt värvilistest sündmustest.

Kujundlik. Mälu helide, maitsete, lõhnade, maastike ja piltide jaoks elust. Näiteks võib tänavalt möödujalt pärit õhuke tuju rong üle kanda lapsepõlve ja meenutada teile oma esimest armastust, olekut, milles te sel hetkel olite.

10 harjutust mälu treenimiseks

Looge assotsiatsioone

Kombineerige oma kujutluses mitu visuaalset pilti korraga. Aju lööb selle suhte kiiresti kinni ja mõne aja pärast annab see teile kindlasti ühe neist. Ja mälu mängib siis ülejäänud.

Öelge sõnad vastupidi

See sobib suurepäraselt visuaalse mälu ja tähelepanu treenimiseks! Ja võite fraasid peast võtta. Kirjutage paar sõna paberile ja lugege neid siis vastupidi..

Arendage paremat poolkera

Usutakse, et vasakukäelistel on parem mälu. Kui teil on paremakäeline, proovige oma vasak käsi ühendada nende elualadega, mis varem usaldasid ainult paremat kätt. Allkirjastage dokumendid, minu nõud, kasutage arvutihiirt, kammige ja harjake vasaku käega hambaid! Võite õppida ka võõrkeeli. See võimaldab teil mitte ainult võõras riigis viibides oma mõtteid vabalt väljendada, vaid arendab suurepäraselt ka aju paremat poolkera.

Loe rohkem

Lihtsaim viis oma mälu elavdamiseks. Raamatud lugedes proovib teie aju detaile meelde jätta ja pilte visualiseerida. See arendab nii kujutlusvõimet kui ka tähelepanu..

Aivazovsky meetod tegevuses

Korraliku fotomälu olemasolu ei anta kõigile. Kuid saate seda parandada! Vaadake viis minutit tähelepanelikult objekti, mida soovite meeles pidada, pange tähele selle nüansse ja üksikasju. Seejärel sulgege silmad ja reprodutseerige nähtu võimalikult täpselt. Regulaarne treenimine viib teid kordaminekuni.!

Valgustage!

Miks paluti koolil õppida pikki luuletusi? Jah, täiskasvanueas teie mälu ei lonka! Seetõttu pidage meeles minevikku ja hakake klassikute või kaasaegsete luuletajate luulet õppima. Vahet pole. Peaasi, et sulle need meeldiksid!

Kordamine - õppimise ema

Proovige kogu päeva jooksul materjali korrata ja uuesti lugeda. Mõttetu tuupimine pole vajalik, vaid värskendage lihtsalt oma mälus olevat teavet ja see hoiustatakse kindlasti pikaajalises osakonnas.

Muutke marsruute

Naastes koolist, töölt või restoranist teevad inimesed aju jaoks sageli sama vea: nad kõnnivad mööda pekstud rada. Kas soovite õppida veelgi paremini meeles pidama? Jalutage erinevatel viisidel, avastage uusi marsruute, uurige stendide ja poodide silte... Uute kohtade külastamine tugevdab ajutegevust!

Koostage lood

Päeval juhtub nii palju asju ja sündmusi, et te ei mäleta neid ilma päevikusse salvestamata? Koostage lood järjepideva ja loogilise süžeega! Joonistage peas sobivad pildid. See meeldejätmisviis sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele..

Loe valjusti

Uus, valjusti välja öeldud teave jääb paremini meelde ja imendub. Ei usu? Kontrollige seda artiklit oma sõbrale.

Mälu arendamise rakendused

Aju saab iga päev sotsiaalvõrgustikest, raamatutest ja muudest allikatest palju vajalikku ja mittevajalikku teavet. Andmevoogudega toimetulemiseks ja aju rikete vältimiseks peate oma mälu treenima. Nutitelefonirakendused aitavad teid!

Piik

Aju treenimise kompleks sisaldab mäluharjutusi, kiiret sõnavalikut, geomeetriliste kujunditega suhtlemist, osavust, numbritega töötamist ja palju muud.

Aju+

Koolitus on täielikult interaktiivne. Siin on tõelised tegelased ja täieõiguslikud minimängud. Peate meeles pidama vestluspartnerite nimesid ja perekonnanimesid, sillutama optimaalse tee ühest objektist teise ja lahendama ka lihtsaid mõistatusi.

Schulte tabel

Üks tõhusamaid viise teadlikkuse, visuaalse mälu arendamiseks ja keskendumiseks. Tabel on juhuslik paigutus numbrite või tähtede ruudukujulisel väljal, mis tuleb klappida õiges järjekorras: kasvavalt või kahanevalt.

Ajusõjad

Kui soovite oluliste otsuste langetamiseks vähem aega ja teadlikkus muutub teie rulaks, laadige see rakendus alla! 30 ainulaadset ülesannet, mille eesmärk on välja töötada peaaegu kõik aju võimed.

"Mathematum"

Pole ime, et ükskord ütles suur Gauss, et matemaatika on teaduste kuninganna. Lõppude lõpuks on numbrite ja numbritega töötamine aju jaoks parim treening! See rakendus pakub tõhusaid harjutusi kiire aritmeetilise andmetöötluse oskuste arendamiseks.

Neuroniseerimine

Kompleksne simulaator koosneb igasugustest loogika, tähelepanu ja mälu harjutustest. Mitu raskusastet, statistika arvestamine, võime konkureerida teiste võrgus tegutsejatega, tulemuste täielik analüüs - mis pole teie aju isiklik treener?

"Numbrite loogika"

Kas teil on kohvikus arve haldamisega raskusi? Siis on see rakendus teie jaoks! See aitab arendada strateegilist mõtlemist ja tihendada matemaatikat, tuletades meelde kordustabelit.

Tõsta

Rakendus on suunatud mälu ja matemaatiliste võimete arendamisele, keskendumisele ja analüüsile. Enne alustamist pakutakse lühike test, mis määrab teie taseme. Muide, kõik küsimused ja ülesanded inglise keeles!

Harjutused mälu ja tähelepanu arendamiseks täiskasvanutel ja koolilastel kodus

Harjutused, mis treenivad aju ja parandavad mälu. Peate lihtsalt mitte olema laisk ja treenima oma aju iga päev.

Kuidas treenida oma aju ja parandada mälu

Umberto Eco kirjutas oma lapselapsele saadetud kirjas kord:

“On tõsi, et kui soovite teada saada, kus Kuala Lumpur asub, siis võite klõpsata nuppu ja leida kohe kõik Internetist. Halb on see, et arusaamine, et arvuti suudab teie küsimusele igal ajal vastata, heidutab teid teabe meeldejätmisest. Mälu on nagu teie jalgade lihased. Kui lõpetate selle harjutamise, muutub see lõtvaks ja te muutute idioodiks ”.

Hea mälu on alati pluss ja mälutreening on aju jaoks ideaalne harjutus. Ja siit alates on loovus käes. Peate lihtsalt mitte olema laisk ja treenima oma aju iga päev.

Mälu müüt

Aju ja mälu arengul pole piire. Kahtlen selles? Lugege katkendi intervjuust Itaalia neuroteadlase ja Nobeli preemia laureaadi Rita Levi-Montalcini'ga mõni kuu enne 100-aastaseks saamist.

Meenuta kõiki: harjutused mälu arendamiseks

Rita Levi Montalcini on fotol peaaegu 90 aastat vana.

Kuidas su aju on??

Täpselt nagu kahekümne aasta pärast. Ma ei märka erinevust vea suhtes vastuvõtlikkuse ega selle võimekuse osas. Homme näiteks lendan meditsiinikongressile.

Kuidas sa seda teed?

Inimese ajus on tohutu neuroplastilisus. Kuigi mõned neuronid surevad, korraldavad teised ümber ja täidavad oma funktsioone. Kuid selleks tuleb neid stimuleerida.

Aga kuidas?!

Hoidke oma aju kirglikus ja aktiivses olekus, pange see funktsioneerima ja see ei halvene kunagi.

"Vitamiinid" mälu jaoks

On mõned reeglid, mis aitavad teil saada Memory Giant tiitlit..

  1. Ole tähelepanelik.
  2. Minge sportima.
  3. Hoidke väline tellimus: hoidke sageli kasutatud esemeid alati samades kohtades.
  4. Laulge laule, selgitage retsepte, tsiteerige luulet ja jätke meelde muinasjutte, et saaksite neid hiljem oma lastele või lastelastele öelda.
  5. Pange visuaalsed marsruudid ja lisage piltidele ideed (abstraktsed ja mitte ainult).
  6. Lahendage mõistatusi, ristsõnu, lahendage mõistatusi, mängige doominot ja malet.
  7. Räägi inimestega.
  8. Ole optimistlik.
  9. Ja muidugi loe raamatuid!

Harjutame?

Alustame siis millegi lihtsamaga. Lugege hoolikalt esemete loendit (peaaegu kõik elutähtsad asjad!). Ja pidage meeles. Kas sa mäletad? Kerige alla...

... ja leidke need üksused, mis on asendatud. Pange tähele, et ka üksuste järjekord on muutunud.

Liiklusmärgid

Seega, kui see õnnestus, on siin üsna keeruline ülesanne, mille täitmiseks kulub viis minutit. Vaadake neid liiklusmärke ja eemaldage joonis ning vastake allolevatele küsimustele.

Joonis raamatust

Mitu tähemärki on pildil? Mitu korda kasutatakse tähte S?
Mitu noolt pildil?

Krüptograafia austajatele

Ja see on taseme “Mälu Gildi” ülesanne - neile, kes on oma mälus 100% kindlad. Ja need, kes seda otsivad.

Alustamiseks kaaluge seda šifrit hoolikalt. Teil on kaks minutit, pidage meeles ülaltoodud pildil tähti ja nendega seotud sümboleid. Ja siis…

Meenuta kõiki: harjutused mälu arendamiseks

... dekodeerida allolevate lahtrite neli sõna (kui teil see esimesel korral õnnestub - Turing ja Stirlitz aplodeerivad teid koos).

Niisiis, kas sa ikka mäletad selle raamatu nime, kus leiate 95 mälu arendamise harjutust? Pange oma mälu tööle. See on aju jaoks suurepärane harjutus..

Autor: Julia Bayandina, autorilt Angels Navarro "Mälu ei muutu. Intellekti ja mälu arendamise ülesanded ja mõistatused".

10 harjutust mälu treenimiseks

Aju on selline asi, mis armastab olla laisk. Võimalus osutus natuke, ta "lülitub välja" ja hakkab "narrima".

Teda pisut lüüa ja mälu treenida pakun huvitavaid harjutusi Angels Navarro raamatust “Mälu ei muutu”.

1. harjutus

Pidage üks minut meeles punktide ja joonte paiknemist esimeses neljas reas. Seejärel lisage neljas alumises reas puuduvad read ilma neid vaatamata.

Harjutus 2

Leiutage numbrite ja sõnade seoseid vastavalt nende välisele kujule. Võite veeta nii palju aega kui vaja. Seejärel sulgege need ja vastake esitatud küsimustele..

Vasta küsimustele:
1. Milline arv vastab lumememmile?
2. Millised arvud vastavad kuristikule ja küünlale?
3. Millised numbrid vastavad purjekale, munale ja madule?
4. Millised numbrid vastavad õhupallile, linnule, liumäele ja pardile?

Harjutus 3

Uurige vasakpoolset joonist 20 sekundi jooksul. Siis ütle talle otsa vaatamata, milline neljast parempoolsest kujundist on temaga identne.

Harjutus 4

Pidage meeles ostunimekiri vajalikuks ajaks. Siis ütle talle otsa vaatamata, milline allolevatest loenditest on õige. Pange tähele, et tellimus võib muutuda..

5. harjutus

Jäta pildil olevate loomade rühm meelde üheks minutiks.

Seejärel kirjutage pilti vaatamata paberilehele loomade nimed tähestiku järjekorras.

Harjutus 6

Uurige kahte sõnaloendit. Parempoolses veerus on vasakul olevate sõnade anagrammid. Seostage vasakpoolsest veerust iga sõna parempoolsega ja jätke need meelde.

Vaadake allpool olevaid veerge ja öelge valjult puuduvad sõnad.

Harjutus 7

Pidage poolteist minutit meeles nende nelja tüdruku riideid, esemeid ja nimesid. Pärast seda sulgege joonis ja vastake allolevatele küsimustele. Vaadake uuesti originaali ja parandage oma vead.

Vasta küsimustele:
1. Kellel peas on sinised vibud - Maarja või Bibiana?
2. Mis on sinistes saabastes tüdruku nimi?
3. Millisel tüdrukutest on tukk ja polka täpp?
4. Millisel tüdrukutest on kassipoeg - Juan või Bibiana?

8. harjutus

Pidage 30 sekundi jooksul meeles järgmisi piltide ja sõnade paare. Seejärel kirjutage need sõnad paberitükile samas järjekorras, pilti vaatamata. Näpunäide: otsige seost objektide ja sõnade vahel, seosed muudavad selle meeldejäämise hõlpsamaks.

Harjutus 9

Uurige jooniseid ruutudena nii kaua kui vaja. Kui teile tundub, et mäletate kõike, sulgege pilt ja vastake küsimustele.

Vasta küsimustele:
1. Mitu lilli kolme kroonlehega on näidatud joonisel?
2. Mitu musta lilli on pildil näidatud?
3. Mitu lilli pildil, millel on ainult viis kroonlehte, kuid millel pole ühtegi täiendavat elementi?

Harjutus 10

Peate sisustama oma lastetoa. Allpool anname hinnad mööblikataloogist. Pidage neid mõni minut meeles, siis sulgege sildid ja vastake allolevale küsimusele.

Kui palju raha kulutate, kui otsustate osta narivoodi, ümmarguse vaipa, kaks tugitooli, kahte lampi ja kahesektsioonilist garderoobi?

Kui teile postitus meeldis, siis palun jagage seda oma sõpradega! :)

Täiskasvanute mälu areng: lõbusatest mängudest kuni ravimiteni

Mõtlemine, tähelepanu, mälu, kõne on aju tööga tihedalt seotud. Kuid selle rakud surevad inimese vananedes ja närvisidemed hävivad mitmesuguste tegurite mõjul. Vanusega koguneb vigastuste, haiguste, emotsionaalsete šokkide pagas - kõik see aitab kaasa vaimsete kognitiivsete protsesside halvenemisele..

Oleks väga kurb, kui mitte ühe “aga” jaoks. Kõik nad saavad treenida, mis aeglustab vananemisprotsessi, tugevdab närviühendusi ja vähendab komplikatsioonide riski pärast igasuguseid traumaatilisi asjaolusid. Ja saate neid igas vanuses parandada. Mälu areng täiskasvanutel on eriti oluline, kuna just tema hakkab võtma esimest. Häireid saab tunda 35-aastaselt ja kui oleks olnud vigastusi - palju varem. Peaasi on mõista, mida tuleb teha, ja tulemuste saavutamiseks regulaarselt treenida..

Funktsioonid

Paljud inimesed arvavad, et täiskasvanu mälu arendamine on kasutu, kuna alused on pandud juba lapsepõlvest peale ja kui te pole lapsega koos töötanud, ei saa te midagi parandada. See võib osaliselt olla seotud kõne või mõtlemisega, kuid mitte võimega teavet mäletada ja taasesitada. Seda saab ja tuleks koolitada kogu elu jooksul..

Noores eas

20 kuni 30 aastat halveneb mälu kõige sagedamini kraniotserebraalsete vigastuste, nakkuste, ebatervisliku eluviisi ja traumaatiliste tegurite tõttu. Alkoholi kuritarvitamine, krooniline unepuudus, probleemid suhetes ja tööl - kõik see mõjutab negatiivselt aju tööd. Olukorra parandamiseks peate esmalt oma elu korda seadma. Ja siis valige sobivad simulaatorid ja harjutuste komplektid. Reeglina pole selles vanuses seda veel nii tähelepanuta jäetud ja seda saab kodus ohutult teha 5–10 minutit päevas.

Keskiga

30–40-aastastel täiskasvanutel hakkavad mälu arenema kõige sagedamini enesetäiendamise eesmärgid, et paremini ja paremini meelde jätta kihte, mis on vajalikud tööl edukaks edutamiseks. See aitab toime tulla kõigi määratud ülesannetega ja suurendab samal ajal ka IQ-d, kuna sellised tehnikad parandavad ka mõtlemisprotsesse. Selles vanuses võite anda nõu tänapäevastele mnemoonikatele, näiteks “Giordano”, mida on üsna keeruline omandada.

Tõsised probleemid algavad 40-50-aastaselt. Kehas toimuvad hormonaalsed muutused, algavad vananemisprotsessid, aeglustub ainevahetus, mis ei mõjuta aju toimimist parimal viisil. On aeg hakata oma võimeid arendama või igal aastal halvenemine ainult edeneb: ebaõnnestumised on sügavamad ja pikaajalisemad. Päevas tuleks sellele pühendada vähemalt 15 minutit..

Vanemas eas

Kui täiskasvanud tegelevad mälu arendamisega õigel ajal ja suudavad 50. eluaastaks selles valdkonnas teatud edu saavutada, tunnevad nad, kui kasulik see oli. Esiteks on probleeme palju vähem kui neil, kes pole kunagi mnemoonikast ja neuroteadustest kuulnud. Teiseks on see seniilse skleroosi ja seniilsuse, Alzheimeri ja Parkinsoni tõbe suurepärane ennetamine..

Kui teete harjutusi regulaarselt (= iga päev), võite ka pärast 60-aastast poodi minna ilma toodete loendita ja mälu järgi rahulikult oma poja või tütre telefoninumbri valima. Mida rohkem aega sellele vanas eas pühendate, seda tõhusamalt töötavad meetodid. Kuid nende valiku osas on parem konsulteerida arstiga..

Metoodikad

Täiskasvanute jaoks on oluline, et mälu arendamise meetod oleks õigesti valitud. Kui lastele on olemas spetsiaalsed programmid (enamasti mängimine), siis pärast kooli jäetakse inimene oma probleemidega üksi. Keegi eelistab neid ignoreerida: ta unustas kohtumise - kellega ei juhtu! Keegi kõhkleb pöördudes psühhoterapeudi või neuroteadlase vastuvõtule: mul on häbi tõdeda, et te ei mäleta oma telefoninumbrit. Teised proovivad järgida lapsepõlvemälestusi ja mängida koolieelikutele ja teismelistele mõeldud veebisimulaatoreid, kuna nad ise ei leia midagi väärtuslikku..

Kõik kolm olukorda ebaõnnestuvad. Selle tagajärjel halveneb mälu alati ja iga aastaga üha enam. Seetõttu peavad kõik täiskasvanud teadma, millised meetodid selle arendamiseks on loodud inimestele, kes on juba läbi... Kuid neid pole tegelikult nii vähe:

  • mnemoonika;
  • neurobe
  • sõrmede võimlemine;
  • hääle laadimine;
  • kiirlugemine;
  • sidusad simulaatorid;
  • katse- ja mänguülesanded;
  • tavalised harjutused mälu arendamiseks;
  • mobiilirakendused.

Lisaks neile tõhusatele tehnikatele saate kasutada traditsioonilise meditsiini ja uuendusliku kaasaegse tehnoloogia imelisi vahendeid. Aju funktsiooni parandavad ja kognitiivseid vaimseid protsesse tugevdavad toidulisandid, vitamiinikompleksid, pillid koos ülaltoodud meetoditega võimaldavad teil meelde jätta ja mängida gigabaidiseid kasulikku teavet. Noh, ja muidugi, ärge unustage, et see kõik ei avalda mingit mõju, kui te ei normaliseeri oma elustiili ja ei jälgi oma tervist.

Intellektuaalsed uuringud

Kuna hipokampus, aju osa, vastutab mälu eest, on enamik meetodeid mõeldud selle arendamiseks. Täiskasvanul on see juba täielikult moodustunud, kuid sellegipoolest on vajalik treenimine, et säilitada ja tugevdada tema ja ülejäänud närvisüsteemi vahelisi närvisidemeid. Võite olla kindel, et selle käigus paraneb ka tähelepanu, kõne ja intelligentsus, sest harjutused ja meetodid mõjutavad positiivselt kogu ajukoort.

Ühelt poolt on hasartmängud suunatud peamiselt lastele. Kuid mõnel juhul võib see täiskasvanul mälu areneda, kui:

  • ta on selles äris algaja ega ole kunagi varem mälu arendamisega tegelenud - parem on alustada lihtsast;
  • ta koges rasket (kraniotserebraalset, vaimset) traumat, mis tõi kaasa probleeme mäluga - selle arengu ja taastamisega tuleks tegeleda järk-järgult;
  • mängud on üsna keerukad ja mitte iga täiskasvanu ei saa nendega hakkama.

Pakume ülevaadet mitmest mängust, mida täiskasvanud saavad tunnetusprotsesside arendamiseks ohutult kasutada..

Viisteist

Lapsest saati on paljudele tuttav mäng, mida ei tohiks eirata isegi täiskasvanuna. Iga numbri asetamiseks, kuna tema käsutuses on ainult üks tühi ruut, tuleb käikude täpseks arvutamiseks kurnata nii mõtlemist (loogiliselt põhjendades) kui ka mälu (erinevate kombinatsioonide meeldejätmine)..

Male, tagamäng, kabe

Vähesed inimesed teavad, et male on Alzheimeri tõve ennetamise ja ravi üks tõhusamaid viise, mille peamiseks sümptomiks on mäluhäired. Selle arendamise põhimõte on sama nagu eelmises mängus: peate meelde jätma võimalikult palju käigukombinatsioone, et mitte vigu teha ja vastase vastu võita.

Kaardid

Pokkerit, eelistusi ja isegi kõige lihtsamaid pasjansimänge, mis kõik olid vähemalt korra arvutis välja pandud, ei peeta kõige positiivsemaks (kuid tavaliselt täiskasvanuteks) ja isegi hasartmängudeks. Kuid kogenud mängijatel on alati suurepärane mälu, terav meel ja kiire vaimukus, sest siin on vaja ka kombinatsioone ja käike (sinu ja vastase) meelde jätta, et lüüa.

Ristsõnad

Täiskasvanutele meeldib ristsõnu lahendada. Kui te päevas hävitate hõlpsalt skannimissõnade raamatu ja arvate, et sellest piisab mälu ja mõtlemise arendamiseks, olete eksinud. Kõik sõnad, mille olete arvatavasti juba oma peas jäljendanud, ja ühtegi koolitust ei toimu. Te komistate ühes kohas. Proovige leida ja lahendada muud tüüpi ristsõnu: anagramm, assotsiatiivne, kakskeelne (kahes keeles), märksõnad (numbritega), lahti (meenutab mõistatusi), tsüklo-rist (seal pole mitte ainult vertikaale ja diagonaale, vaid ka kaare ja ringi), ristikesi rist (vastupidi) ja teised.

Rebussid

Selgub, et nad pole mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud. Otsige selliseid mõistatusi, kuhu on kodeeritud terved laused - vanasõnad, ütlemised ja lihtsalt uudishimulikud faktid. Mõnel tuleb ajusid raputada rohkem kui tund. Mälu areng on tingitud asjaolust, et peate pidevalt meeles pidama tähestiku järjekorda, numbreid, märkmeid ja muid mustreid. Proovige näiteks lugeda seda, mis sellel pildil on krüptitud:

Vastus: Kui teid krokodill äkki hammustas, peate lihtsalt talle silma avaldama ja ta laseb teid lahti (teaduslik fakt loomade elust).

Online mängud kognitiivsete protsesside arendamiseks:

  • Ninja tee;
  • Numismaatik;
  • Astroloog;
  • Heli looja;
  • Vertikaalne nihe;
  • Pyramidostroy ja teised.

Laadige tervise alla ja kasvage!

Mäluharjutused

Kui olete tõsisem ja te ei soovi üldse mängida, võtke täiskasvanute mälu ja tähelepanu arendamiseks ette spetsiaalseid harjutusi ja tehke neid 10–15 minutit päevas. Sellest piisab kõige tõsisemate probleemide lahendamiseks: väiksematest ebaõnnestumistest amneesiani. Üks kompleksidest, millele teie tähelepanu juhime.

"Detektiiv"

Keegi kodust paneb teile ette 15-20 väga erinevat kaupa. Uurite neid 30 sekundi jooksul hoolikalt ja pöörate minema. Teie selja taga eemaldab assistent 1 või 2 eset. Peate ära arvama, mis on kadunud.

"Mnemo"

Proovige meelde tuletada 15 19. sajandi kirjanikku, troopilisi puuvilju, matemaatilisi valemeid, kuulsaid teadlasi, Leo Tolstoi teoseid, teie lähedaste ja lähedaste telefoninumbreid jne. Kas te ei jõudnud 15-ni? Otsige üles puuduvad killud, jätke meelde ja mängige uuesti, kuni kõik need täidavad teie “Mnemo-võlviku”.

"Sõnastiku diktsioon"

Assistent kirjutab paberitükile sõnad, mis pole üksteisega sugugi seotud (jooksmine, öökapp, puhkus, ilus, äratuskell jne), ja nummerdab need (15-20). Uurite neid 1 minut, siis eemaldatakse nimekiri silmadelt ja paljundate seda kirjalikult samas järjekorras.

"Saame tuttavaks!"

Kas lükkate tunnid edasi hõivatud sõiduplaanide ja ajatu ajaarvestuse tõttu? Siis on see harjutus teile! Seda saab teha koduteel või lõuna ajal. Valige vaatlusobjekt - see peab olema inimene, keda te ei tunne, kes ei ole liikumises (istub ega seisa). Uurige seda 1 minut. Seejärel pöörake ära ja proovige kõige väiksema detailiga meelde jätta, milline see välja näeb. Tähtsad on sellised üksikasjad nagu silmavärv, mutid, käekellad, ehted, nööbid, taskud jne..

"Rakuluba"

Lihtne treening - kuid ainult esmapilgul. Kellegi juuresolekul (see on eeltingimus) alustage kiiresti ja ilma pausideta valju häälega kõike, mida näete. Pange tähele aega, kui palju te ei suutnud peatust teha. Harva jõuab keegi 4 minutini. Piinlikkus (piinlikkus) vaataja ees, liigendusaparaadi ja ajurakkude väsimus. Mida sagedamini selliseid koormusi annate, seda kauem saate end vastu pidada.

"Kirjanik"

Midagi sellist nagu harjutus "Sõnastiku diktsioon". Assistent annab teile 10–12 sõna, mis pole omavahel kuidagi seotud, mäletate neid ja koostate nende põhjal loo. See võib olla muinasjutt, salm või ükskõik milline kirjandusteos. Peaasi, et selles mainitakse absoluutselt kõiki sõnu.

Aivazovsky harjutus

See sisaldub peaaegu kõigis mnemoonika harjutuste komplektides, olenemata vanusest, sealhulgas täiskasvanutele. Parandab fotomälu. Vaatluseks peate valima keeruka pildi, kus on palju detaile (näiteks S. Rosen “Natüürmort puuviljade ja päikeseloojangu maastikega” või P. Brueghel “Mad Greta”). Uurige seda 1,5 minutit. Seejärel sulgege silmad või pöörake eemale ja proovige reprodutseerida kõige väiksemaid detaile.

Pilt P. Brueghel "Mad Greta"

Neuroteadus

Nagu juba aru saite, peate mälu ja mõtlemise arendamiseks pidevalt aju koolitama. See tugevdab närviühendusi ja parandab hipokampuse toimimist. See aitab kiiresti ja tõhusalt neuroteadusi - mõistuse võimlemine (harjutus). Esmapilgul võib tunduda, et see pole täielikult seotud teabe meeldejätmise ja taasesitamise protsessidega, kuid pärast paarinädalast õppetundi tunnete, kuidas selle mahud on suurenenud.

  1. Proovige külastada uusi kohti.
  2. Kasutage erinevaid eeterlikke õlisid, lõhnavaid seepe, parfüüme, deodorante, õhuvärskendajaid.
  3. Tehke oma tavalist äri suletud silmadega (näiteks vaakuma või duši all käima).
  4. Käte vahetamine: tehke mõnikord vasaku käega seda, mida tavaliselt teete paremaga, ja vastupidi.
  5. Kapten uusi tegevusi, saada mitu koosseise.
  6. Otsige samale küsimusele mitu vastust.
  7. Kord päevas lugege harjumatut teksti teemal, mis pole teie huvivaldkonnast kaugel, ja proovige seda mõista..
  8. Lülitage telerist heli välja. Arva ära, mis see on.
  9. Kas olete harjunud tegema kõike kiiresti? Aeglusta tempot 2 korda. Või vastupidi.

Neuroteaduse peamine ülesanne on meeltele uue keskkonna loomine. See põhjustab aju sisse lülitamata varem kasutamata ressursse, sealhulgas mälu arengu eest vastutava hipokampuse ärkamist.

Sõrmevõimlemine

Sõrmevõimlemine aitab parandada täiskasvanu mälu, arendades aju poolkera, luues ajus uusi närviühendusi. See kiirendab mõtteprotsesse ja suurendab meeldejääva teabe hulka. Olge valmis tõsiasjaks, et kõik ei õnnestu esimesel korral. Treeni ja tulemus on ilmne.

  1. Ühe käega näidake viigimarju, teisega - nagu / vahetage käed kiiresti.
  2. Pange teise rusika ühe käe laiendatud peopesa peale / vahetage käed kiiresti.
  3. Istuge laua taha, koputage ühe käe rusikaga sellele, lööge teise käe peopesaga ümmarguste käsivartega pinda / vahetage käed kiiresti.

Joogas on suur hulk spetsiaalselt sõrmevõimlemiseks mõeldud harjutusi ja igaüks neist töötab mälu arendamise nimel. Peaasi on teha iga päev ja pidevalt keerulisi ülesandeid.

Hääle laadimine

Kõne on kõige otsesemalt seotud mälu ja mõtlemisega. Üks asi süveneb - see põhjustab probleeme teiste protsessidega. Seetõttu on vaja välja töötada kõik need komponendid. Keele keerutamine teeb seda kõige paremini. Pealegi lapsed seda ei tee. Võtke see raskemaks. Esiteks peate meeles pidama sõna-sõnalt. Teiseks, kiire hääldamine - nii areneb mitte ainult diktsioon ja artikulatsiooniaparaat, vaid ka mälu. Mida saab võtta:

  1. Barkas saabus Madrase sadamasse. Meremees tõi pardale madratsi. Madrase sadamas rebis Albatross purjetaja madratsi.
  2. Isegi oma kaela, isegi kõrvu värvisite mustas ripsmetuššis. Peagi saab duši alla. Pese dušši all kõrvadest ripsmetušš. Pese ripsmetušš kaelast dušši all. Pärast dušši kuivatage ennast kuivaks. Kael on kuivem, kõrvad on kuivemad ja ära pese enam kõrvu.
  3. Staffordshire'i terjer on retive ja mustjuukseline hiiglaslik šnautser on kiire.
  4. Nõelav madu juba. Ma ei saa maduga hakkama. See on juba õudusest - õhtusöögiks sööb juba madu.
  5. Alžeeria kollane derviš möllab onnis siidides ja noaga žongleerides sööb viigimarju.

Mnemoonika

Üks tõhusamaid mälu arendamise tehnikaid. See põhineb peamiselt assotsiatsioonidel, kuid kasutab muid tehnikaid. Kui täiskasvanutel ei olnud lapsepõlves õnne õppida lühikesi värsse kooliprotsessis mõne mustri (päikesesüsteemi planeetide järjestused, vikerkaarevärvid / reeglite erandid / matemaatilised valemid ja pikad komakohad nagu Pi arv) meeldejätmiseks, on aeg alustada. See parandab märkimisväärselt mälu ja suurendab selle mahtu..

Selle tehnika, igas vanuses koolitussüsteemid leiate meie eraldi artiklist.

Testid

Veebis leiate palju veebisimulaatoreid, mis pakuvad testide läbimist mälu taseme ja mahu tuvastamiseks. Mida sagedamini selliseid ressursse kasutate ja mida mitmekesisemaid ülesandeid valite, seda kiiremini toimub kognitiivsete protsesside areng. Nende rakendamine nõuab suurenenud tähelepanu kontsentreerumist, leidlikkust, võimet palju teavet meelde jätta.

Soovitatavad veebisimulaatorid: Wikium, Sepika, Bitreynika, Superbrain, BrainApps, Zanimatika.

Töö tüüpide näited:

  1. Tosina sama tüüpi objekti hulgast leidke erinev.
  2. Täitke tühjad kohad näites või võrrandis.
  3. Leidke illustratsioonidest teatud arv erinevusi.
  4. Pidage meeles ekraanil kuvatavaid numbreid või sõnu.
  5. Loe verbaalselt keerukas näide.

Üks test päevas täiskasvanutele - ja meeldejätmisega probleeme ei teki.

Ülesanded

Loogiliseks mõtlemiseks ja kiireks mõistuseks on ülesandeid, mis nõuavad nii keskendumist kui ka oskust detaile meelde jätta ja suurt hulka teavet. Sellised ülesanded on eriti head mälu arendamiseks täiskasvanutel..

Jalgpalli meistrivõistlustel, kus iga võistkond võitlesid omavahel 1 kord, osales 4 võistkonda: Alfa, Beta, Omega ja Gamma. Kaotuse eest määrati meeskonnale 0 punkti, võidu - 2 ja viigi - 1. Lõppmäng lõppes: Alfa kaotas Omegale, kuid sai siiski võitjateks, kuid Omega ei parandanud nende meeskonna tulemust. Kuidas oomega ja gamma koos mängisid?

Kokku oli 6 mängu, mis tähendab 12 punkti. Alfal pole rohkem kui 4 punkti, sest lõppmäng on võidetud. Kuid meeskonnal ei saa olla 3 punkti, sest siis pole teistel meeskondadel rohkem kui 2 punkti ("Alfa" I koht), seega pole kõigil rühmadel rohkem kui 9 punkti. Selgub, et Alfal on 4 punkti ja nad võitsid Beta ja Gamma vastu. Enne viimast mängu ei saanud Omega 2 ega 1 punkti. Teisel juhul oleksid nad Alfa alistamise korral tõusnud kõrgemale kohale. Seetõttu kaotati veel 2 Omega mängu ja nad kogusid seetõttu vaid 2 punkti. Järelikult alistasid Beta ja Gamma Omega ja seoti omavahel.

Rajatised

Kui intellektuaalsed mõistatused ja loogilised mõistatused ei aita, peaks asjaga tegelema spetsialist.

Ravimid

Kui mäluga on tõsiseid probleeme ja arst on selle diagnoosinud, võib ta pakkuda neile lahenduse pillide abil. Aju vereringet parandavaid ning mõtlemise ja mälu arengut soodustavaid ravimeid on mitmeid. Kuulsaimad: Noopept, Nootropil, Glütsiin, Phenibut, Piracetam, Tenoten ja muud nootroopikumid, adaptogeenid, antioksüdandid, antidepressandid.

Mõnikord võivad nad välja kirjutada üksikuid vitamiine, mis aitavad kaasa mälu paranemisele ja arengule: C, D, E, peaaegu kogu rühm B. Neid kogutakse ka spetsiaalselt aju jaoks mõeldud multivitamiinikompleksidesse..

Täiskasvanud võivad võtta toidulisandite kursuse, kuid keegi ei anna teile garantiid nende tõhususe kohta. Ehkki häid ravimeid kognitiivsete protsesside arendamiseks toodavad Doppelherz (Saksamaa), Evalar (Venemaa), Solgar (USA).

Rahvapärased abinõud

Sama kehtib ka rahvapäraste abinõude kohta. Neil ei arene mälu. Aju vereringet aktiveerides, vererõhku normaliseerides ja üldist heaolu parandades hakkavad täiskasvanud aga palju suuremaid andmeid kiiremini ja paremini (ilma vigadeta) meelde tuletama ja taasesitama. Neid omadusi omavad ristikheina, õielehe ja koirohi õite, kõrge juurvilja juurte, punase pihlakoore, roosipuude infusioonid ja dekoktid.

Kuid rahvapäraste abinõude kasutamisel peate olema eriti ettevaatlik, kuna krooniliste haiguste esinemisel võivad need põhjustada nende ägenemist või kõrvaltoimeid..

Soovitused

Spetsialistid annavad kasulikke nõuandeid ka täiskasvanutele, kes plaanivad mälu arendada..

  1. Proovige oma aju võimalikult kiiresti kurnata. Õppige uut võõrkeelt, registreeruge autokursustele jne..
  2. Vaadake intellektuaalset kino, külastage ebaharilikke kunstinäitusi.
  3. Saage inimestega sagedamini tuttavaks, suhtlege rohkem, looge ühendusi - looge võrgustik.
  4. Loe edasi, eelista klassikat.
  5. Õppige oma emotsioone juhtima, ärge laske tühjadel tunnetel ja närvilisusel enda üle valitseda.
  6. Ajuvereringe parandamiseks kasutage tuntud meetodeid: nautige nii palju kui võimalik värsket õhku, tehke liikumist, õppige hingamisharjutusi.

Kui soovite, et kõik ülalkirjeldatud meetodid töötaksid, proovige neist soovitustest kinni pidada..

Raamatud

  1. Bukin D. Mälu arendamine vastavalt eriteenistuste meetoditele.
  2. Busan T. Parandage oma mälu.
  3. Dumchev A. Pea meeles kõike. Mälu arendamise praktiline juhend.
  4. Kawashima R. Treeni oma aju. Jaapani luure- ja mäluarendussüsteem.
  5. Katz L. Ärge laske ajudel kuivada. 83 harjutab neuroobikat.
  6. Lauberg K., Beister M. Kiire mõistus. Kuidas liiga palju unustada ja õiget asja meelde jätta.
  7. Muller S. Pidage kõike meeles: supermälu saladused. Harjutuste vihik.
  8. Pugach Yu K. Mälu areng. Tehnika süsteem + 126 harjutust mälu arendamiseks.
  9. Saip R. Aju areng. Kuidas kiiremini lugeda, paremini meelde jätta ja suuri eesmärke saavutada.
  10. Foer J. Einstein kõnnib Kuul. Mäletamise teadus ja kunst.

Mälu arendamine peab olema suunatud mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Kõik ülaltoodud meetodid võimaldavad teil peatada vananemisprotsessi, mis viib selle halvenemiseni. Need leevendavad või kõrvaldavad täielikult ebatervisliku eluviisi kahjulikke mõjusid, traumaatilisi ajuvigastusi, tõsiseid nakkushaigusi ja muid kahjulikke tegureid, mis põhjustavad ajurakkude surma ja närviühenduste kokkuvarisemist. Ainult 10-15 minutit igapäevaseid treeninguid ja seda kõike saab minimeerida, et mitte kannatada seniilse skleroosi all 40-aastaselt.

Tõhusad harjutused mälu arendamiseks lastel ja täiskasvanutel 1

Üha enam usutakse, et infotehnoloogia ja vidinate abil ei mäleta paljusid asju. Vajalikku teavet on telefonist või Internetist lihtne leida. Kuid iga inimene peab mälu treenima. Aju selle funktsiooni arendamiseks mõeldud harjutused aitavad nii ametialases tegevuses kui ka igapäevaelus..

Lihtsad ülesanded

Mälu mehhanisme uurivad endiselt neurobioloogid. Eksperdid on tõestanud, et mitmed ajupiirkonnad, mida tuleb regulaarselt koolitada, vastutavad teabe salvestamise ja taasesitamise eest. Isegi Vana-Kreeka mõtlejad tegid seda. Nad tulid välja mitmesuguste mälu arendavate harjutustega. Paljusid neist kasutavad tänapäevased inimesed, kuid on ka selliseid klasse, mis on ilmunud hiljuti.

Parimaid harjutusi mälu arendamiseks on keeruline nimetada. Erinevat tüüpi koolitused on võimelised mõjutama vaimseid protsesse ja suurendama vajaliku teabe meeldejätmise kiirust ja kvaliteeti. Lihtsad harjutused sobivad nii lapsele kui ka täiskasvanule:

  1. Mõistatus erinevustega. Mälu ja teadlikkuse arendamiseks on abi piltidest, mis kujutavad peaaegu samu pilte, kuid teatud erinevustega. Selline mäng tundub lapsik, kuid täiskasvanutele teevad nad illustratsioone paljude detailidega. Lastele valivad nad pilte hõlpsamini.
  2. Luuletused ja laulud. Lapsepõlvest pärit väikelapsi õpetatakse riimitud read meelde jätma. Kui mäletate sageli riime või laule, paraneb mälu aja jooksul. Muidugi on lemmikmaterjalidega töötamine lihtsam, kuid õpilased peaksid valima tundidega seotud teabe..
  3. Sõnade õigekiri. See meetod aitab treenida lineaarset mälu. Lehel kirjutage 10-15 sõna, mida saate ise mitu korda uuesti läbi lugeda või valjusti läbi lugeda. Siis peate paberi ümber pöörama ja kirjutama kõik, mis teile meelde jääb. Samuti peaksite proovima neid järjekorda kirjutada. Ja saate teha mitmest reast ja veerust koosneva tabeli ning seejärel selle mälust uuele lehele üle kanda. Aja jooksul sõnade loetelu suureneb.
  4. "Tahapoole". Tõhus tehnika parandab lühiajalist mälu. Inimene jätab meelde kolm lihtsat sõna järjest ja loeb need siis vastupidi. Olles ülesande omandanud, saate minna fraaside ja lausete juurde.
  5. Ümberjutustamine. See meetod aitab treenida mälu ja lugemist. Laps või teismeline peab kõigepealt läbi lugema väikesed tekstid või lõigud ja neid siis ümber jutustama. Siis peaksite minema tervetele lehtedele. Raamatute ümberjutustamine aitab mitte ainult meeldejätmist treenida, vaid võimaldab ka õppida midagi uut või mõnd asja mõtiskleda.

Täiskasvanutele pakuvad eksperdid huvitavat ülesannet. Nad peaksid meeles pidama samade kaupade hindu erinevates poodides ja seejärel võrrelma nende kulusid.

Assotsiatiivne mõtlemine

Operatiivse ja muud tüüpi mälu parandamine on võimatu ilma tugipunktideta, mis ei võimalda eksida mõtteprotsesside labürindis. Aju aktiivsust ei mõjuta mitte ainult tõhusate tehnikate jaoks kulutatud aeg, vaid ka meeldejätmise seaduste mõistmine. Ühingute harjutused aitavad arendada mälu.

Inimene ei suuda arusaamatuid asju meelde jätta. Teave salvestatakse mällu, kui inimene on sellest teadlik. Abistaja meeldejätmine on assotsiatiivne mõtlemine. See põhineb tõsiasjal, et uued pildid kutsuvad teadvusest esile olemasolevad ja on nendega seotud. Erinevaid mõisteid võib seostada külgnevusega (suvi ja kuumus), vastupidiselt (sooja ja külmaga) ning muudele kriteeriumidele. Informatsioon jääb siiski paremini meelde, kui kasutada loogilise mõtlemise asemel kujutlusvõimet. Sel juhul jäävad mällu eredad ja ebaharilikud assotsiatsioonid, mis on loodud erinevate meelte abil..

Kooseksisteerimise meetod aitab luua seose mõistete vahel ja neid meelde jätta:

  1. Lastel on lihtsam numbreid meelde jätta, kui valime neile seosed. Numbrid kirjutatakse paberile ja siis tulevad nad välja, kuidas nad välja näevad. Näiteks 0 sarnaneb munaga ja 8 sarnaneb lumememmega. See aitab tulevikus telefoniraamatus olevaid numbreid kiiresti meelde jätta.
  2. Kuusid ja konkreetseid kuupäevi on mällu kergem edasi lükata, seostades need teatud eluperioodil aset leidnud meeldivate sündmustega.
  3. Sõnumite metoodikaga peaksid kõik 5 meeli olema ühendatud. Näiteks fraasile „praetud kartul” saate luua mitu seost. Peate meeles pidama, kuidas see välja näeb, lõhnab, mis maitseb ja mida roogi ettevalmistamisel kuulda on.

Kui on parem keskenduda meeleelunditele, osutub see paremaks uut teavet tajuda ja seda kindlalt meeles pidada. Raske on unustada andmeid, mis põhjustasid korraga mitme anatoomilise struktuuri aktiivsuse.

Töötage piltidega

Mälu parandamiseks aitavad visuaalse taju harjutused. Lihtsaim meetod nõuab mingit pilti. Nad vaatavad pilti 3-4 minutit, siis vaatavad eemale ja reprodutseerivad seda vaimselt silmade ees. Saate pilti detailselt valjusti kirjeldada. Pärast kirjeldust peate pilti kontrollima, et seda veelgi paremini meelde jätta. Seda mälu arendamise harjutust korratakse mitu korda päevas, tugitoolis istudes või voodil lamades.

Võttes paar kaarti erinevate loomade piltidega, peaksite neid vaatama ja meelde jätma. Seejärel eemaldatakse illustratsioonid ja kõik loomastiku esindajad registreeritakse paberitükile tähestikulises järjekorras. Iga kord, kui mälu treenimiseks pilte vahetatakse.

Teine ülesanne põhineb visuaalsetel assotsiatsioonidel. Inimene peab meeles pidama, milliseid objekte ta nägi teel kodust tööle või mõnda muusse sihtkohta. Siis kirjutab ta need järjekorda või joonistab teadaoleva marsruudi nendega. See meetod võimaldab teil meelde jätta mitmesuguseid asju õiges järjekorras..

Võite võtta mõnda huvitavat ainet ja seda põhjalikult uurida. Siis sulgeb inimene silmad ja proovib seda eset vaimselt uuesti luua kõikides detailides. Siis vaatab ta uuesti vigu otsides subjektile, jätab uuesti meelde ja kordab ülesannet. Selline harjutus on kasulik enesearendamiseks. Soovitatav on esineda 2-3 korda nädalas.

Kuulmismälu

Sageli valivad inimesed need ülesanded, mis parandavad visuaalset mälu, kuid peate töötama kuuldavaga. See aitab raamatuid lugeda. Iga päev peate 10–15 minutit valjuhäälselt lugema mõnda teost (lugu, salmi) ja seejärel ümber jutustama loetud lõigu maksimaalse täpsusega. Selliseid ülesandeid küsivad õpilased sageli koolis, seega on koolitus nooremale põlvkonnale kasulik..

Ebatavaline ülesanne täidetakse väljaspool maja. Bussi- või väikebussis õppimise või töötamise ajal peate vaikselt kuulama nende kõrval istuvate inimeste vestlusi ja jätma need meelde. Ta kordab neid lõike endale hiljem. Kui inimene sõidab isikliku autoga, saab seda ülesannet täita raadio abil, mis edastab uudiseid ja reklaami. Hiljem peab ta uut teavet edastama oma kolleegidele või sõpradele..

Kuulmismälu arendamisega on seotud ka teine ​​ülesanne. Vaimse funktsiooni arendamiseks mõeldud harjutus sarnaneb sõnadega töötamisega, alles nüüd räägib assistent neid ja inimene registreerib kuuldu paberil.

Muud huvitavad ülesanded

Lastele uute sõnade õpetamine on visuaalsete mängude abil lihtsam. Sageli kasutatakse neid meetodeid võõrkeelte õppimiseks. Lapsele võõrad sõnad kirjutatakse väikestele paberitükkidele ja kleebitakse maja ümber sobivate asjadega. Nii et laps jätab objektide nimed meelde ja õpib neid tulevikus ära tundma.

On veel üks tõhus viis, mis aitab teil kiiresti võõrsõnu õppida. Neid tuleks mitu korda paberitükile lindistada. Iga päev peate meelde jätma uued sõnad, suurendades nende arvu. Selline koolitus aitab kooli erinevate klasside õpilastel võõrkeelt õppida.

Mälu arendamiseks on veel mõned originaalsed harjutused:

  1. Paarid Tähelepanu kontsentratsiooni suurendamiseks ning teabe meeldejätmise ja salvestamise protsessi parandamiseks aitab mängudel otsida samu illustratsioone. Lauale paigutatakse 16-20 kaarti. Need omakorda keeratakse üle ja jäetakse meelde, et leida samad paarid ja need kõrvale. Selliseid simulaatoreid võib leida Internetist veebis või alla laadida arvutisse igapäevaseks koolituseks..
  2. Piktogrammid. Selliseid rinnamärke ja ikoone leidub kõikjal meie elus: telefonides, raamatutes, brändilogodes. Piktogrammid on suurepärane vahend teabe andmete säilitamiseks ja mälu tugevdamiseks. Peaksite valima lause ja joonistama igale sõnale ikooni. Näiteks tegusõna “vaata” võib olla kujutatud silma kujul ja “sisse hingata” nina ja aurutriibuna. Selline mäng sobib nii lapse kui ka täiskasvanu arenguks..
  3. Mõttekaardid. Seda tehnikat nimetatakse ka “vaimseteks kaartideks” või “välgukaartideks”. Ülesanne sarnaneb piktogrammidega, kuna need tuleb ka joonistada. Kuid see on tõhusam ja aitab isegi terveid raamatuid meelde jätta. Paberilehe keskel on kujutatud ülesanne või probleem. Põhiosad on nummerdatud paksude okste kujul külgedele. Avaldage õhukeste harude ülesannete üksikasjad, kasutades ikoone, märksõnu ja värvimärke..

Sarnased ülesanded arendavad suurepäraselt mälu. Lisaks parandavad nad närvivõrkude laiendamise kaudu ka muid ajufunktsioone. Selline koolitus on vajalik täiskasvanutele, kelle töö on seotud mõtteprotsesside ja suure hulga teabega..

Patsientide ravi pärast insulti

Pärast insuldi inimestel on vereringe aju ühes lobes ja poolkeras häiritud. Neuronid hakkavad surema, mis põhjustab selle keha töö halvenemist. Teabe salvestamise ja taasesitamise võimet pole võimalik 100% -liselt taastada, kuid harjutuste abil on siiski võimalik mõningaid parandusi saavutada:

  1. Sageli algab mälu parandamine kõige lihtsamatest ülesannetest. Patsiendile öeldakse üks või kaks tähte ja seejärel antakse neile paberileht tekstiga, milles ta peab leidma vajalikud sümbolid ja ristama need pliiatsiga välja..
  2. Enne patsiendi pange 3-4 lihtsat eset. Ta peaks objekte mõne minuti pärast hoolikalt uurima. Seejärel esemed puhastatakse ja inimene peaks nimetama need kõik ning kirjeldama kõiki funktsioone. Ülesanne on järk-järgult keeruline, lisades uusi asju.
  3. Lauale pannakse 3-4 kaarti lastega ja allkirjastatud nimedega. Igal lapsel peaks mõni riideelement eristuma värvitooniga, näiteks Lena peas on punane vibu ja Fedil rohelised püksid. Seejärel pööratakse pildid ümber ja patsiendilt küsitakse, mida iga laps kandis.
  4. Kui patsienti pole pikaajaline mälu häirinud, saate temaga linnas mängida. Patsient jätab kõik tähestiku tähed meelde ja aktiveerib vaimseid protsesse..

Insuldi kogenud inimese taastumine on keeruline protsess. Muidugi ei saa ilma korraliku ravita loobuda, kuid sellised harjutused avaldavad kehale kasulikku mõju ja parandavad tervist. Dementsuse korral on abiks ülesanded. Saidil memini.ru leiate palju harjutusi, mille eesmärk on mälu taastamine.

Aju talitluse parandamine

Mälu treenimine treeningu kaudu parandab oluliselt elukvaliteeti. Aju talitluse parandamine aitab keskenduda, lõõgastuda, mediteerida. Isegi sellised teemad nagu matemaatika stimuleerivad keha ja suurendavad tähelepanu taset. Sõrmevõimlemine ja treening parandavad ka aju vereringet ja võimaldavad teabe meeldejätmisel saavutada paremaid tulemusi..

Kui inimesel on raske sundida ennast kasulikku tööd tegema, võib ta alustada koolitustega, mis mitte ainult ei kiirenda teabe tajumise protsessi, vaid ka kohtumist uute inimestega.

Täiskasvanud ja vanemad inimesed peaksid meeles pidama, et mälu nõuab regulaarset pingutust. Pidev treenimine ja meie endi pingutused aitavad tulevikus vältida probleeme aju kognitiivsete võimetega..

Treening mälu ja tähelepanu jaoks

Eksamiks valmistumine on kõige olulisem etapp, ilma milleta pole eksamit ja eksamit võimalik sooritada. Tõhusa koolituse jaoks on psühholoogid loonud suure hulga arenguharjutusi, mille abil saab parandada selliseid vajalikke oskusi nagu mälu, tähelepanu ja keskendumisvõime. Selles artiklis tutvustatakse fakte, mille tõttu on eksamiks ettevalmistamine lihtne ja tõhus..

Mälu ja tähelepanu areng

Et teavet oleks lihtsam ja kiiremini meelde jätta, on vaja mälutreeningut. Selleks on teadlased ja psühholoogid loonud arvukalt teste ja harjutusi..

Parandage mälu, kasutades erinevaid mnemoonikaid. Näiteks banaalne alla märkimine märkmikus olulistest kuupäevadest ja valemi lahterdamine koondab aju sellele valikule ja aitab sellele paremini keskenduda.

Tähelepanu arendamine on asi, millest ei saa loobuda. Tähelepanu põhineb suure hulga teabe meeldejätmise õnnestumisel.

Tähelepanu ja mälu arengu tunnused

Parem on alustada mälutreeningut pärast testi läbimist, mis näitaks, kui tõhusalt te oma mälu kasutate ja mis tüüpi mälu on kõige paremini arenenud.

Mälu on 4 tüüpi:

  1. Visuaalne - see on see, kuidas sa mäletad seda kujundlikul kujul saadud teavet.
  2. Auditoorne on kuuldud teabe talletamine.
  3. Tõukejõud - vastutab teie märkmete ja märkmiku eest. Motoorse mäluga inimesed mäletavad teavet hästi ainult siis, kui nad selle kirja panevad..
  4. Integreeritud on mälu, mis ühendab 2 või 3 ülaltoodud tüüpi.

Klasside omadused on individuaalne lähenemine igat tüüpi mälule. Harjutused tuleb avada alles pärast testi läbimist ja õpilasel arenenuma mälutüübi väljaselgitamist. Seega võib inimesel areneda mis tahes tüüpi mälu..

Tähelepanu liigid

Tähelepanu on ajutegevuse protsess, võime millelegi keskenduda. Psühholoogid eristavad 3 tähelepanu tüüpi: tahtmatu, vabatahtlik ja juhuslik.

Vabatahtlik

Tahtmatu tähelepanu ilmneb ootamatult, sõltumata teadvusest. See ei nõua mingeid vabatahtlikke pingutusi. Seda nimetatakse ka passiivseks või sunniviisiliseks tähelepanu pööramiseks. Seda tüüpi näide on olukord valjude helide, eredate välkudega, kui inimene pöörab tahtmatult ja alateadlikult tähelepanu sellistele stiimulitele.

Suvaline

Suvalisus on omamoodi tähelepanu, kui inimene keskendub alateadlikult millelegi. Suvaline tähelepanu nõuab peamiselt tahtlikku pingutust. Näitena võib tuua olukorra, kus õpilane üritab mitte magama jääda ja kodutööd lõpetada.

Pärast juhuslikult

Nii spontaanne välimus kui ka meelevaldne on oma olemuselt alateadlik, kuid see ei vaja erilisi tahtlikke pingutusi. Ajendatud sagedamini huvist. Näiteks saate raamatut lugeda. Esialgu keskendub inimene süžeele vabatahtlike pingutuste abil, kuid siis süvendab huvi inimest lugema ja ta ei pea enam raamatu valmimiseks ise pingutama..

Tähelepanu ja keskendumisharjutused

Jooneharjutus

Võtke valge paberileht ja tõmmake aeglaselt sirgjoon. Kõik mõtted peaksid olema keskendunud ainult sellele reale, kui teid segab miski muu, siis tehke väike rivistus, näiteks kardiogrammil. Kontsentratsiooni kõrge tulemus on tulemus, kus 3 minuti jooksul ei tee te ühtegi rida.

Mäluharjutused

Psühholoogide ja teadlaste soovitatavad harjutused.

Visuaalse mälu arendamiseks

Parim mäng on "Leia 10 erinevust". Üsna lihtne meelelahutus, kuid neile, kel pole piisavalt tähelepanu ja keskendumisvõimet, ei pruugi see mäng tunduda nii lihtne. Selle kättesaadavus vidinarakendusena on samuti suur pluss.

Viska 5 matši põrandale ja jäta mõneks sekundiks meelde nende asukohta. Pärast seda pöörduge ära ja proovige teha ülejäänud 5 matšist täpselt sama pilt.

Kuulmisharjutused

Selle harjutuse jaoks on vaja muusikalist saadet. Peate mängija iga mängija sisse lülitama ja pärast mõne osa kuulamist panema pausi. Proovige siis jätkata oma peas salmi mängimist. Suurepärane tulemus oleks võimalus oma lemmiklaulu täielikult vaimselt kerida ja peatada.

Valju häälega lugemine arendab kuulmismälu hästi, aitab suurendada sõnavara, parandada sõnastust ja intonatsiooni. Peate lugema aeglaselt, optimaalses vestluse tempos.

Motoorse mälu harjutused

Pärast paberilehe riputamist silmade kõrgusel istuge seina poole suunatud taburetil. Sulgege oma silmad ja joonistage punkt ükskõik kuhu lehele. Pärast käte põlvele panemist loendage 5-ni ja proovige joonistada samasse kohta silmi avamata punkt. Mida väiksem on punktide vaheline kaugus, seda paremini on mootorimälu arenenud. Sagedaste kordustega väheneb punktide vahe.

Pange mõlemad käed enda ette, justkui hoides 2 ratast. Alustage kujuteldavate rataste keerutamist eri suundades. Kui olete aru saanud, mis toimub, muutke suunda.

Mõtlemisharjutused

Mõtlemist on ka mitut tüüpi: kujundlik, abstraktne, loogiline, loov.

Kujutav mõtlemine on teatud tüüpi mõtlemine, mida iseloomustab sõltuvus ideedest ja kuvandist. Näiteks kujundas kunstnik pildi üksikasjalikult ja maalib selle.

Pidage meeles neid väheseid inimesi, kellega täna rääkisite: kujutage üksikasjalikult nende riideid, soengut, silmade värvi.

Kujutage kõiki alltoodud üksusi:

  • inimese nägu;
  • lapsepõlvesõber;
  • jooksukoer;
  • oma magamistuba;
  • päikeseloojang;
  • lendav kotkas;
  • nurisev oja;
  • tilk kaste;
  • Spindrift pilved;
  • arvuti klaviatuur;
  • tammesalu;
  • lumine tipp;
  • Hambahari;
  • teie lemmik kingapaar.

Abstraktset mõtlemist iseloomustab asjaolu, et inimene isoleerib mõned erilised detailid tervikpildist. Selline mõtlemine on sageli kasulik matemaatiliste probleemide lahendamisel, kui peate tähelepanu pöörama mõnele ebaolulisele detailile ja jõudma sellele vastuseni..

Harjutusnäide: seadke taimer 3 minutiks ja kirjutage maksimaalne sõnade arv, mis algavad tähtedega "K", "F", "M" ja "Y".

Loogiline mõtlemine on inimese alus ja võime põhjendada järjest ja ilma vastuoludeta. Loogilise mõtlemise arendamiseks on soovitatav lahendada loogilised probleemid. Kuid on ka harjutusi:

1. Mäng "Leia lisasõna". Mitmest sõnakomplektist, näiteks "vapper, kuri, julge, julge", peate leidma üleliigse. Mäng on üsna lihtne, kuid sobib loogika arendamiseks.

2. Mäng "Leia erinevused igas sõnapaaris":

  • rong - lennuk;
  • hobune on lammas;
  • tamm - mänd;
  • muinasjutt on luuletus;
  • natüürmort - portree.

Loov mõtlemine on teatud tüüpi mõtlemine, mis on seotud millegi uue loomise või avastamisega. Näiteks oli hea loomingulise mõtlemisega prantsuse kirjanik Jules Verne, kes jõudis oma töödes välja tolle aja jaoks uue varustuse: lennukid, allveelaev.

  1. Joonista 9 punkti ja proovige need nüüd ühendada 4 joonega. Te ei saa pliiatsit paberist lahti rebida, kuigi joon võib punkti läbida ainult ühe korra.
  2. Valige luuletus, mis teile meeldib. Kasutage viimast rida oma luuletuse esimesena.

Tähelepanu koondamine ja jätkusuutlikkus

Tähelepanu arengut mõjutavad paljud tegurid: geneetika, keskkond, kontsentratsiooni tase ja kogemus. Seega, kui soovite tähelepanu ja keskendumisvõimet arendada, peate selleks tegema lihtsaid harjutusi.

Seal on spetsiaalsed Schulte tabelid, mis on suunatud kontsentratsiooni arendamisele. Nad kirjutavad juhuslikult numbreid 1 kuni 25, mille peate kiiresti ja järjepidevalt leidma. Võtke 2 pliiatsit ja alustage nende joonistamist korraga. Ühe käega - ring ja teisega - kolmnurk. Ring peaks olema sirge ja kolmnurk teravate nurkadega. Lõpetage see ülesanne minutiga, mida rohkem joonistada saab, seda parem.

Mäng "Ära helista numbrile" mõjutab ka tähelepanu arengut. On vaja arvestada 100-ni, kuid öelge iga viienda päeva asemel "ma olen ettevaatlik".

Kõik need harjutused aitavad teil eksamiks valmistuda. Teie tähelepanu, mälu ja keskendumisvõime jõuavad ideaalini ning teid ei segata.

Ärge unustage seostamismeetodit. See on esimene viis meelde jätta teavet, mida peate omandama. Assotsiatsioonimeetodi kasutamine aitab kaasa loova mõtlemise arengule ja parandab meeldejätmise mehhanisme. Kõige levinum assotsiatiivse meeldejätmise meetod, mis põhineb mõtlemise kujunditel. Näiteks vene keele tundides kasutatakse seda tehnikat sõnastikusõnade õige kirjapildi meeldejätmiseks. Õigekiri on esitatud ereda pildi kujul..

Ühendamismeetodi väljatöötamise harjutus

Kõik 2 sõna võetakse. Need on vaja ühendada sõnade-assotsiatsioonide ahelaga. Suhtlemiseks peaksite kasutama sõnu, mille vahel on midagi ühist või vastupidi, midagi vastupidist. Näiteks paar sõna "pilv". Neist saate teha järgmise ahela: "Kell - aeg - päev - päike - taevas - pilv". Harjutuse peamine asi on luua sõnade vahel seos.

Niisiis, need on peamised viisid katseteks valmistumiseks ja eksami edukaks sooritamiseks. Treeningu ajal jätkatakse aju treenimist ja tähelepanu arendamist. Kui olete kõik ülaltoodud punktid täitnud, võite loota kõrgele eksamitulemile. Ja õppimine omakorda antakse lihtsamaks ja huvitavamaks..

Loe Pearinglus